2020年關(guān)于中國青年睡眠現狀報告

　　睡好覺(jué)成青年奢望,說(shuō)說(shuō)什么讓你睡不好?，日前《2020中國青年睡眠現狀報告》發(fā)布引關(guān)注!本次調查范圍納入了10歲至45歲的人群，共調查了近6萬(wàn)人。其中，能“一覺(jué)到天亮”的人堪稱(chēng)是上帝的寵兒，而這樣“沒(méi)心沒(méi)肺”的青年人只有11%，其他受訪(fǎng)者都表示會(huì )半夜醒來(lái)。全國衛生產(chǎn)業(yè)企業(yè)管理協(xié)會(huì )日前發(fā)布的“中國睡眠指數報告”顯示，中國人睡眠指數較5年前穩中上升，達到了74.2分，增長(cháng)近10分。但創(chuàng )業(yè)人群的睡眠問(wèn)題不容樂(lè )觀(guān)，越年輕的創(chuàng )業(yè)者得分越低。

　　僅有1/4受訪(fǎng)者睡得好

　　本次調查范圍納入了10歲至45歲的人群，共調查了近6萬(wàn)人。從整體的睡眠狀況來(lái)看，76%的受訪(fǎng)者表示入睡困難，其中超過(guò)13%的人甚至感覺(jué)處在痛苦狀態(tài)，只有24%的受訪(fǎng)者表示睡眠整體狀況不錯。其中，能“一覺(jué)到天亮”的人堪稱(chēng)是上帝的寵兒，而這樣“沒(méi)心沒(méi)肺”的青年人只有11%，其他受訪(fǎng)者都表示會(huì )半夜醒來(lái)。

　　中國青年人的睡眠質(zhì)量不高，表示“睡醒后像充電一樣”的受訪(fǎng)者只有5.6%;而“睡不夠，起不來(lái)”或者“睡了卻依然疲憊”的受訪(fǎng)者高達91%。不少受訪(fǎng)者承認，睡眠好壞要看工作壓力，工作壓力大時(shí)就睡不好覺(jué)。

　　當工作與睡眠發(fā)生沖突時(shí)，睡覺(jué)絕對不是首選。調查顯示，六成以上的受訪(fǎng)者會(huì )犧牲睡眠時(shí)間來(lái)完成工作。更糟糕的是，即便加班完成了工作，他們依然不會(huì )選擇睡覺(jué)，而是東翻西看，患有嚴重的“晚睡拖延癥”，遲遲不愿意送走這一天。學(xué)歷高的人更關(guān)注健康，自律性也強，因此對睡眠的掌控要好一些。但是，總體來(lái)看，生活作息非常規律的受訪(fǎng)者只占5%。

　　電子產(chǎn)品是晚睡幫兇

　　射手座、摩羯座、水瓶座三大星座的人堪稱(chēng)生活作息一塌糊涂，他們更容易深夜興奮。此外，睡眠問(wèn)題跟收入、職業(yè)、社會(huì )地位沒(méi)有直接關(guān)系，“各階層睡不好的比例都差不多�？芍^各有各的煩惱”。

　　中國睡眠研究會(huì )工作人員認為，壓力、焦慮、情緒低落是中國青年睡不好覺(jué)的罪魁禍首。但是，電子產(chǎn)品也是偷走睡眠的幫兇，電子產(chǎn)品的藍光效應會(huì )影響褪黑素的分泌，影響人的睡眠。93%的受訪(fǎng)者睡前玩手機，追劇和購物消耗了大量睡覺(jué)時(shí)間。調查顯示，一些平時(shí)很關(guān)注美容閱讀內容的人群，凌晨2點(diǎn)時(shí)手機依然保持著(zhù)非�；钴S的狀態(tài)，可謂是“貼著(zhù)面膜刷屏”。調查者認為，中國青年作息時(shí)間隨意性很大，不僅影響性欲，也造成了食欲不振、患癌風(fēng)險提高、工作效率低下等負面影響。

　　創(chuàng )業(yè)人群普遍睡不好

　　全國衛生產(chǎn)業(yè)企業(yè)管理協(xié)會(huì )日前發(fā)布的“中國睡眠指數報告”顯示，中國人睡眠指數較5年前穩中上升，達到了74.2分，增長(cháng)近10分。但創(chuàng )業(yè)人群的睡眠問(wèn)題不容樂(lè )觀(guān)，越年輕的創(chuàng )業(yè)者得分越低。

　　報告顯示，2020年創(chuàng )業(yè)人群的睡眠指數得分是70.8分，比同期普通公眾的得分低了近4分，而越年輕的創(chuàng )業(yè)者得分越低，30歲以下的人群甚至不足70分。在入睡時(shí)間、睡眠時(shí)長(cháng)等各項具體睡眠指標上，創(chuàng )業(yè)者表現均低于普通公眾，普遍存在睡得晚、睡得不規律和睡得少這三大問(wèn)題。

　　報告顯示，在最長(cháng)一次連續不眠時(shí)間上，大部分創(chuàng )業(yè)者平均值約為29個(gè)小時(shí)，其中10%的創(chuàng )業(yè)人群更是高達48小時(shí)連續無(wú)眠，60.5%的人睡覺(jué)前還在計劃明天的工作，52.6%的人早上起床就開(kāi)始計劃當天的工作，夢(mèng)想者們睜眼閉眼都是工作。不過(guò)值得欣慰的是，超過(guò)40%的創(chuàng )業(yè)人群逐漸認識到提高睡眠質(zhì)量的重要性，大多數創(chuàng )業(yè)者依然保持著(zhù)良好的睡眠觀(guān)。

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