老年人團體心理輔導方案實(shí)用

　　為了確定工作或事情順利開(kāi)展，常常需要預先制定方案，一份好的方案一定會(huì )注重受眾的參與性及互動(dòng)性。你知道什么樣的方案才能切實(shí)地幫助到我們嗎？下面是小編整理的老年人團體心理輔導方案實(shí)用，僅供參考，歡迎大家閱讀。

老年人團體心理輔導方案實(shí)用1

　　羞怯是指在人際情境下對自己的過(guò)度關(guān)注和對他人的評價(jià)的擔憂(yōu)引發(fā)的不自在的情感和行為傾向性。由于初中生處在身心變化的特殊時(shí)期，容易引發(fā)各種心理問(wèn)題，羞怯是大多數初中生的心理情感。正常的羞怯是人們不可或缺的情感體驗，尤其是女生在人際交往中如能表現出幾分羞澀，也不失為一種可愛(ài)的表現。但是如果羞怯影響到個(gè)體不能與人正常交往，甚至懼怕交往，則是一種病態(tài)，急需得到治療。而國內對羞怯的相關(guān)研究多停留在問(wèn)卷調查和數據收集層而，對羞怯的干預研究很少。團體心理輔導作為一種有效的干預方法，創(chuàng )設了一種類(lèi)似真實(shí)的社交情景。在團體中，個(gè)人實(shí)際改變了平時(shí)生活規則，進(jìn)入一個(gè)新的角色，發(fā)掘真實(shí)自我，此時(shí)的交流是真實(shí)自我之間的交流。但現有團體心理輔導研究的對象多數為大學(xué)生，缺乏對初中生的關(guān)注。因此，我們希望發(fā)揮團體心理輔導特有的作用，幫助初中生克服羞怯，提高人際交往能力。

　　(一)目標。

　　在認知方而，改變羞怯個(gè)體對自己和他人的消極評價(jià)，對自己形成正確的認識，知道自己在人際交往中的角色，敢于表達自己;在情緒方而，學(xué)會(huì )控制自己的情緒，加強自信的情緒體驗;在行為方而，學(xué)會(huì )具體的交往技巧及各種語(yǔ)言和非語(yǔ)言的交流方法。

　　(二)對象。

　　采用cheek和bus修訂的包含13個(gè)條目的羞怯量表，據此篩選出某初中具有高羞怯水平的學(xué)生巧人，其中男生9人，女生6人。

　　(三)時(shí)間頻次。

　　共七次，每周一次，每次90分鐘。

　　(四)基本思路。

　　團體心理輔導方案分為創(chuàng )始、過(guò)渡、工作、結束4個(gè)階段，第一次活動(dòng)為創(chuàng )始階段，第二次活動(dòng)為過(guò)渡階段，第三至第五次活動(dòng)為工作階段，第六次活動(dòng)為結束階段。將積極心理學(xué)的理念融入其中，發(fā)現成員的優(yōu)點(diǎn)并以此來(lái)對抗缺點(diǎn)，以“去問(wèn)題化”的視角看待每一個(gè)成員，在工作階段，分別以積極認知、積極品質(zhì)、積極情緒、積極行為為主題對成員進(jìn)行羞怯的干預，達到潛能的最大限度發(fā)揮。

　　1.相逢是緣—第一次活動(dòng)。

　　活動(dòng)目標:促進(jìn)成員間建立初步認識，形成團體的基本規范、)。

　　活動(dòng)準備:紙，筆，滴管，杯子。

　　活動(dòng)過(guò)程:(1)導入(10分鐘)�！拔覀兪峭�類(lèi)人”游戲:當領(lǐng)導者說(shuō)出具有共同特征的一類(lèi)人，例如喜歡唱歌的同學(xué)、喜歡打乒乓球的同學(xué)等時(shí)，具有這類(lèi)特征的成員就聚在一起圍成一個(gè)圈。(2)一滴水的啟示(10分鐘)。領(lǐng)導者用滴管從杯子里取出一滴水，然后啟發(fā)成員:怎樣才能使這一滴水不干涸?會(huì )得到放回杯子里、放回大海里等類(lèi)似的答案，進(jìn)而引導成員，我們每個(gè)人就像這一滴水，只有融入團體中，才會(huì )煥發(fā)生命力。(3)圈內圈外(20分鐘)。讓成員隨機站成兩圈，分為內圈和外圈，外圈的成員要向成員介紹自己:姓名、來(lái)自于哪個(gè)班級、有哪些興趣愛(ài)好等。(4)聆聽(tīng)心聲(20分鐘)。領(lǐng)導者發(fā)給每人紙和筆，讓其回答參加團體對你來(lái)說(shuō)意味著(zhù)什么、來(lái)到新的團體中最深刻的體會(huì )有哪些、在團體中最擔心什么、期望在團體中有哪些收獲的問(wèn)題，寫(xiě)完后每個(gè)人分別表述。(5)五指約定(20分鐘)。讓成員在紙上畫(huà)出自己的一只手，在五指上分別寫(xiě)出自己的姓名、年齡、班級、特長(cháng)、團體筆名。并且在手掌中心寫(xiě)出團體成員必須遵守的規范，如每次團體活動(dòng)無(wú)故不準遲到早退、每次團體活動(dòng)的經(jīng)歷保守秘密、認真傾聽(tīng)別人的發(fā)言等。并且要求成員在每次活動(dòng)開(kāi)始時(shí)都互相握手微笑。(6)小結(10分鐘)。在這次團體活動(dòng)中，我們大家彼此開(kāi)始相互認識，對團體有著(zhù)自己的期待，希望自己在團體中有所收獲，所以我們要遵守團體規范，確保團體活動(dòng)正常開(kāi)展，我們會(huì )在團體中共同成長(cháng)、共同進(jìn)步。

　　2.信任之旅—第二次活動(dòng)。

　　活動(dòng)目標:引導成員加深認識，彼此相互信任。

　　活動(dòng)準備:布條，紙，筆。

　　活動(dòng)過(guò)程:(1)導入(5分鐘)�；貞浬洗螆F體活動(dòng)的內容。(2)找朋友(30分鐘)。將成員隨機分成內外兩圈，當領(lǐng)導者要求伸出手指時(shí)，內外圈成員互相伸出自己想要伸出的手指數量。1個(gè)手指代表不想和你交朋友;2個(gè)手指代表愿意認識你，但僅限于見(jiàn)個(gè)而打聲招呼、問(wèn)聲好;3個(gè)手指代表我愿和你做朋友，希望能有更深了解;4個(gè)手指代表非常希望與你做朋友，并且在以后的日子里能與你同甘共苦。接著(zhù)讓成員比較雙方伸出手指的個(gè)數。如果不一樣雙方就原地不動(dòng);都是1個(gè)手指就各自把臉轉向一邊;都是2個(gè)手指就互相微笑;都是3個(gè)手指就握手;都是4個(gè)手指就擁抱。最后讓成員向右跨一步，繼續和下一位同學(xué)做一樣的動(dòng)作，直到所有內外圈同學(xué)都互相完成伸手指游戲為比。啟發(fā)成員進(jìn)行思考:當對方伸出手指比你少時(shí)，你的感受?當對方伸出手指比你多時(shí)，你的感受?伸出的手指恰好和你一樣時(shí)，又是什么感受?讓成員懂得，只有以更敞開(kāi)的胸懷信任對方，才會(huì )結交更多的朋友。正如伸出的手指樣，伸出的手指越少，越表明自己對對方的疑慮，對方看到手指伸出的比自己少時(shí)就會(huì )產(chǎn)生失落感，與此相反，伸出的手指與自己一樣甚至更多時(shí)，對方會(huì )感到被肯定，才會(huì )有進(jìn)一步的交流。(3)“盲人”走路(30分鐘)。成員兩兩組合，一位扮演“盲人”，用布條蒙住雙眼，另一位扮演引路人。在選定的路線(xiàn)內，引路人要攙扶“盲人”從起點(diǎn)走向終點(diǎn)。引導成員討論:作為“盲人”，你唯一能依賴(lài)的對象就是引路人，游戲開(kāi)始時(shí)你相信他能帶你走完終點(diǎn)么?在走的過(guò)程中你們是怎么配合的?遇到了哪些困難，又是怎樣解決的?作為引路人，幫助他人后有沒(méi)有感到一種快樂(lè )?你是怎樣幫助“盲人”的?(4)信任考驗(巧分鐘)。讓成員寫(xiě)下從來(lái)沒(méi)有告訴過(guò)別人的一件事，征求成員同意后，讓其將這件事說(shuō)給其他成員聽(tīng)。最后問(wèn)這件事能不能對團體成員以外的人公布，如果可以的話(huà)，讓其選擇:永遠保密、對父母、教師、團體領(lǐng)導者、朋友、同學(xué)隨時(shí)公開(kāi)，看每個(gè)成員的選擇有何相同的.地方，找出阻礙相互信任的因素。(5)小結(10分鐘)。通過(guò)一系列的游戲，我們深深體會(huì )到信任給人帶來(lái)的鼓勵，團體中的每一個(gè)成員不是孤單的個(gè)體，被他人信任又能給予信任，人與人之間的距離才會(huì )逐漸縮短。

　　3.肯定自我—第三次活動(dòng)。

　　活動(dòng)目標:幫助成員發(fā)現自身的積極品質(zhì)。

　　活動(dòng)準備:白板，黑色水筆，形容人物品質(zhì)特點(diǎn)的卡片，代幣券。

　　活動(dòng)過(guò)程:(1)導入(15分鐘)。白板上的黑點(diǎn)。領(lǐng)導者在一塊白板上用黑色水筆涂出一個(gè)黑點(diǎn)，問(wèn)成員:“你們看到了什么?”成員會(huì )回答看到了黑點(diǎn)，此時(shí)領(lǐng)導者啟發(fā)大家，為什么僅僅就看到一個(gè)小黑點(diǎn)，這么大一塊白板就被忽視了呢?自己平常是不是過(guò)度聚焦自己的劣勢，就像關(guān)注那塊黑點(diǎn)，而忽視了自己的優(yōu)勢了呢?(2)標注自己(10分鐘)。讓每位成員寫(xiě)下自身最積極的5種特征品質(zhì)，寫(xiě)完后相互交流。(3)優(yōu)點(diǎn)轟炸(巧分鐘)。每位成員都要被其他成員指出自身還具有的優(yōu)點(diǎn)，啟發(fā)成員思考:當別人指出你的優(yōu)點(diǎn)時(shí)，有什么感受?這些優(yōu)點(diǎn)是否具體并符合你的情況?有沒(méi)有發(fā)現以前自己都不知道的優(yōu)點(diǎn)?(4)拍賣(mài)會(huì )(40分鐘)。準備好20張形容人物品質(zhì)特點(diǎn)的卡片，包括褒義和貶義的，如真誠、善良、勇敢、膽怯、自私等，分發(fā)給每位成員10張代幣券，開(kāi)始拍賣(mài)這些卡片，出價(jià)最高者能得到卡片，表明自己最想得到這種品質(zhì)特征。第一輪拍賣(mài):領(lǐng)導者隨機出示卡片，成員在不知道后而有何種卡片的情況下，謹慎做出拍賣(mài)選擇。第二輪拍賣(mài):領(lǐng)導者將20種卡片全部出示，讓成員整體權衡后做出選擇。游戲后啟發(fā)成員思考:這種品質(zhì)特征是你已經(jīng)具備的，還是自身雖沒(méi)有但卻渴望擁有的?在第一輪拍賣(mài)中，你是怎樣權衡并做出選擇的?第一輪和第二輪后的拍賣(mài)所得卡片一樣嗎?(5)小結(10分鐘)。通過(guò)這次活動(dòng)，我們發(fā)現了自身的閃光點(diǎn)，這些特征往往被大家所忽視，在拍賣(mài)會(huì )上，還發(fā)現了自己最想擁有的品質(zhì)特征，那么在生活中就朝著(zhù)這些品質(zhì)特征努力，做最好的自己!家庭作業(yè)是在鏡中觀(guān)察自己，思考:對自己的外貌哪些部位最滿(mǎn)意?怎樣給人留下良好的印象?對自己的外貌哪些部位最不滿(mǎn)意?將其想象并無(wú)限放大，然后對著(zhù)想象的那個(gè)形象，如同看到哈哈鏡中的形象般開(kāi)懷一笑。

　　4.關(guān)麗心情—第四次活動(dòng)。

　　活動(dòng)目標:培養成員的積極情緒，從情緒層而對羞怯成員進(jìn)行干預。

　　活動(dòng)準備:表情圖片，紙，筆。

　　活動(dòng)過(guò)程:(1)導入(巧分鐘)。領(lǐng)導者出示表情圖片(正而為愁眉苦臉、不開(kāi)心的表情)并演示出來(lái)。讓成員想一想最近有什么事導致了和圖片相對應的情緒，此時(shí)領(lǐng)導者將圖片翻轉，展示反而(一張笑臉)。(2)羊和狼的故事(巧分鐘)。講述羊和狼的故事。有兩只羊，一只在羊圈里，另一只拴在了狼的旁邊。在羊圈里的羊正常健康地生活著(zhù)，而另一只沒(méi)過(guò)多久就死了。啟發(fā)成員思考，這只羊在狼的身邊，整天處在擔驚受怕的情緒中，不能保持快樂(lè )的心情，由此認識到消極情緒造成的嚴重后果。(3)快樂(lè )回憶(20分鐘)。調動(dòng)成員的想象，回憶以前最快樂(lè )的一段時(shí)光并寫(xiě)在紙上，然后與大家一同分享。(4)情緒調節(30分鐘)。讓成員寫(xiě)出自己遭遇消極情緒時(shí)的調節方法并相互交流分享。領(lǐng)導者將其歸納總結:為轉移自己的注意力，可以出去走走，看一看窗外的陽(yáng)光，呼吸一下新鮮空氣，做自己喜歡做的事;合理宣泄自己的情緒，比如哭一場(chǎng)，找好朋友傾訴;自我安慰，理智看待問(wèn)題，或換位思考。(5)小結(10分鐘)。這次活動(dòng)，我們知道了積極情緒的重要性，同時(shí)也學(xué)會(huì )了調節消極情緒的方法，愿大家每天都有好心情!家庭作業(yè)是制定情緒晴雨表，把情緒從可以控制到不可控制劃分為由低到高的5個(gè)等級，每天將自己的情緒在表上加以標注，如果情緒處于較高的位置就提醒自己將情緒下調。

　　5.秀出自己—第五次活動(dòng)。

　　活動(dòng)目標:培養成員的積極行為，從行為層而對羞怯成員進(jìn)行干預。

　　活動(dòng)準備:樣圖，紙，筆。

　　活動(dòng)過(guò)程:(1)導入(15分鐘)。班干部選拔。情景模擬活動(dòng)，領(lǐng)導者宣布選拔啟事，選出班長(cháng)、各個(gè)學(xué)科的課代表、生活委員等，讓成員自愿報名選拔崗位，陳述自己擔任崗位的能力和優(yōu)勢，領(lǐng)導者扮演崗位裁定者。(2)你說(shuō)我畫(huà)(20分鐘)。準備兩張樣圖，從成員中選出一名志愿者，該名志愿者看完樣圖后，向其他成員進(jìn)行描述，不準提問(wèn)，其他成員根據描述將圖形畫(huà)出。然后再選一名志愿者，看第二張樣圖，看完后也向其他成員描述，但期間允許提問(wèn)，志愿者隨時(shí)做出解答，然后畫(huà)出圖形。游戲結束后啟發(fā)成員思考:第一次樣圖描述后，大家所畫(huà)的圖形都一樣么?第二次大家所畫(huà)圖形，一致性有所提高么?(3)學(xué)會(huì )傾聽(tīng)(30分鐘)。讓成員兩兩之間相互傾訴，以最近最難忘的一件事為話(huà)題，但之前安排好一些“臥底”，故意不傾聽(tīng)，裝作置之不理�；顒�(dòng)結束后分別詢(xún)問(wèn)傾訴方和傾聽(tīng)方的感受。領(lǐng)導者總結傾聽(tīng)的原則:不僅用耳，更是用心去聽(tīng);不能在聽(tīng)的時(shí)候忙于自己的事，表現出不耐煩;聽(tīng)完后要給予回饋，可以是言語(yǔ)上的，或是一個(gè)點(diǎn)頭和微笑;不能隨意打斷別人的話(huà)題。(4)男生女生(巧分鐘)。讓成員在紙張的左欄寫(xiě)下男孩子的特點(diǎn)，右欄寫(xiě)下女孩子的特點(diǎn)，看哪邊寫(xiě)得最多。領(lǐng)導者將其歸納總結為外貌和氣質(zhì)上的差異。并告訴男生女生之間交往原則:舉止自然，落落大方;互相尊重，往來(lái)適度;及時(shí)化解誤會(huì )。(5)小結(10分鐘)。在本次活動(dòng)中我們學(xué)會(huì )了怎樣傾聽(tīng)別人說(shuō)話(huà)，敢于并恰當地說(shuō)出心里話(huà)，而對異性時(shí)如何正確處理自己的行為，每位成員都應以更自信的姿態(tài)積極開(kāi)口說(shuō)話(huà)，可以從“你覺(jué)得今天天氣怎樣?”開(kāi)始，或者從自我介紹展示自己，也可以從贊美對方開(kāi)啟話(huà)題。

　　6.一路上有你—第六次活動(dòng)。

　　活動(dòng)目標:鞏固，結束團體。

　　活動(dòng)準備:橡皮泥，拼圖，書(shū)簽，紙，筆。

　　活動(dòng)過(guò)程:(1)導入(15分鐘)。發(fā)給每位成員橡皮泥，要求成員互相合作，導出與團體主題相關(guān)的一些造型，調動(dòng)想象，活躍氣氛。(2)拼圖游戲(20分鐘)。將成員分組，發(fā)給每組成員打亂的圖形，看哪一組在最短的時(shí)間內將完整的圖形拼接完整，培養成員之間的默契。(3)時(shí)光穿越(35分鐘)。讓每位成員寫(xiě)下之前參加團體輔導后的體會(huì )、對哪一點(diǎn)印象最深刻、自己取得了哪些改變，之后成員間相互交流討論，領(lǐng)導者對每一位成員進(jìn)行總結，對團體輔導歷程做個(gè)回顧。(4)真心祝福(10分鐘)。領(lǐng)導者發(fā)給每位成員精致的書(shū)簽，讓成員寫(xiě)下對他人祝福的話(huà)，然后互相贈送。(5)大團圓(10分鐘)。所有成員站成一個(gè)大圈，一起合唱《同一首歌》，伴隨著(zhù)歌聲一一道別，互相鼓勵在今后的日子里同舟共濟，一起和羞怯說(shuō)再見(jiàn)。

　　通過(guò)游戲、討論、情景模擬等一系列的行為互動(dòng)訓練，成員在團體人際互動(dòng)中互相熟悉，表露自己的情感。積極心理學(xué)取向的團體輔導方案對氛圍的營(yíng)造尤佳，團體輔導為小組成員提供了一個(gè)彼此信任、互相尊重、宣泄情感、互相支持的互動(dòng)平臺，從而幫助成員在團隊支持中更好地解決自己的問(wèn)題。團體心理輔導的順利開(kāi)展離不開(kāi)被試成員的主動(dòng)參與，積極配合。羞怯個(gè)體突出表現就是主動(dòng)性不夠，沉默寡言，團體心理輔導的成功也在于在領(lǐng)導者的調動(dòng)下，成員積極響應。從開(kāi)始的自愿參加輔導，到輔導中積極參與游戲活動(dòng)，直至家庭作業(yè)都能得以順利完成，這都和成員愿意通過(guò)輔導使自己得到改變的想法密切相關(guān)。隨著(zhù)每次團體輔導的推進(jìn)，成員的積極主動(dòng)性不斷得到提高，對團體心理輔導充滿(mǎn)信心。

老年人團體心理輔導方案實(shí)用2

　　泛的關(guān)注。健康的心理素質(zhì)是大學(xué)生素質(zhì)教育的重要內容，作為社會(huì )中一個(gè)越來(lái)越重要的群體，在這樣的一個(gè)階段正處于逐步走向成熟的關(guān)鍵時(shí)期，更易發(fā)生一些心理問(wèn)題，因此，我班決定開(kāi)展心理活動(dòng)，讓更多同學(xué)受益與了解心理健康知識，更積極的生活。

　　班級心理健康知識交流座談會(huì )

　　為了更好的宣傳心理知識，普及大學(xué)生心理健康教育。

　　1、班上成員分為六組，每組由六人左右的同學(xué)組成。

　　2、由組織者準備有關(guān)大學(xué)生心理問(wèn)題的問(wèn)題卡片，提問(wèn)，小組自由討論，后選一名代表做回答。

　　3、各小組自由討論自己平時(shí)生活學(xué)習遇到的心理問(wèn)題，以及如何面對解決的。

　　4、最后組織者進(jìn)行總結。

　　負責人：孫李娜

　　參與者：11級英語(yǔ)教育一班全體成員

　　xx年5月27日晚7:oo

　　博學(xué)南樓教室401

　　一、活動(dòng)開(kāi)展原因：

　　大學(xué)是成才的地方，但這只是對少數充滿(mǎn)自信的人來(lái)說(shuō)的，對于大多數人來(lái)說(shuō)，或多或少都會(huì )有些自卑。

　　在大學(xué)的校園生活中，人總會(huì )有失意的時(shí)候，因為佼佼者實(shí)在太多了，因此，難免會(huì )缺乏自信。

　　一個(gè)人，一量缺乏自信，就會(huì )背上思想包袱，就會(huì )附上心理陰影，對自己和未來(lái)感到一片茫然，缺乏理性認識，最終可能會(huì )導致不良后果。

　　基于以上原因，因此有必要對同學(xué)們開(kāi)展一次增強自信心的講座。

　　二、活動(dòng)主題：揚起自信之帆，搏擊人生風(fēng)浪

　　三、活動(dòng)目的`：此次活動(dòng)主要是為了幫助同學(xué)們建立自信信念，用自信的帆來(lái)戰勝學(xué)習之海、生活之洋中所遭受的挫折。

　　四、活動(dòng)內容：

　　做傳鑰匙游戲;

　　宣讀10條增強學(xué)生自信心的建議。

　　五、活動(dòng)負責人：李文周(心理委員)、解佳龍(班長(cháng))

　　六、活動(dòng)時(shí)間：3月17日晚上

　　附一：

　　游戲內容：通過(guò)傳鑰匙來(lái)選同學(xué)，被選中的同學(xué)要上臺

　　講一件最令自己感到驕傲的事情，不講者要被罰表演一個(gè)小節目，例如唱歌、講笑話(huà)等。

　　游戲規則：由班長(cháng)解佳龍背對著(zhù)大家計時(shí)，開(kāi)始后隨機喊停，鑰匙停到某同學(xué)手中，該同學(xué)即被選中。

　　附二：

　　10條建議：

　　1、每天照三遍鏡子。清晨走出宿舍之前，對著(zhù)鏡子修飾儀表，整理著(zhù)裝，務(wù)必使自己的外表處于最佳狀態(tài)。午飯后，再照一遍鏡子，修飾一下自己，保持整潔。晚上就寢前洗臉時(shí)再照照鏡子。消除對自己的儀表的不必要的擔心，更有利于你將注意力集中到工作、學(xué)習上。

　　2、不要總想著(zhù)自己的身體缺陷。每個(gè)人都有各自的身體缺陷，完美無(wú)缺的人是不存在的，對自身的缺陷不要念念不忘，其實(shí)，人們往往并沒(méi)有那么在意你的缺陷。只要少想，自我感覺(jué)就會(huì )更好。

　　3、你感覺(jué)明顯的事情，其他人不一定注意得到。當你在眾人面前講話(huà)感到面紅耳赤時(shí)，你的聽(tīng)眾可能只是看到你兩腮紅潤，令人愉快而已。事實(shí)上你的窘態(tài)并沒(méi)有那么容易被其他人發(fā)現。

　　4、不要過(guò)多地指責別人。如果你常在心理指責別人，這種毛病就可能成為習慣。應逐漸地克服這種缺點(diǎn)，總愛(ài)批評別人的人是缺乏自信的表現。

　　5、多數人喜歡的是聽(tīng)眾。因此，當別人講話(huà)時(shí)，你不要急于用機智幽默的插話(huà)來(lái)博得別人對你的好感。你只要認真地傾聽(tīng)別人的講話(huà)，他們就一定會(huì )喜歡你。

　　6、為人坦誠，不要不懂裝懂。對不懂裝懂的東西坦白地承認，這不僅不會(huì )損害你的形象，還會(huì )給人以誠實(shí)可信的感覺(jué);對別人的魅力和取得的成就要勇于承認，并致以欽佩和贊賞。

　　7、在自己的身邊找一個(gè)患難相助、榮辱與共的朋友。這樣在任何情況下你都不會(huì )感到孤獨。

　　8、不要試圖用酒來(lái)壯膽提神。如果你害羞靦腆，那么就是喝干了酒瓶也無(wú)濟于事。只要你瀟灑大方，滴酒不沾也會(huì )受到大家的歡迎。

　　9、拘謹可能使某些人對你含有敵意。如果某人不愛(ài)理你，則不要總覺(jué)得自己有錯。對于有敵意的人，不講話(huà)雖不是最好的方法，但卻是唯一的方法。

　　10、一定要避免使自己處于一種不利的環(huán)境中。否則，當你處于這種不利情況時(shí)，雖然人們會(huì )對你表示同情，但他們同時(shí)也會(huì )感到比你地位優(yōu)越而在心理輕視你。

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