壓力管理讀后感1400字

　　壓力，存在于無(wú)形的意識中，影響著(zhù)社會(huì )的進(jìn)步和人類(lèi)文明的發(fā)展。它是一把典型的雙刃劍，既能加快社會(huì )發(fā)展的腳步，也能阻礙人類(lèi)文明先前進(jìn)步。因此，怎樣管理好壓力就成了我們需要關(guān)注的重大研究課題。

　　《壓力管理》，由美國著(zhù)名壓力管理專(zhuān)家伊夫阿達姆松精心研究的杰作。在書(shū)中全面性的探討了壓力的含義，類(lèi)型，起因，表現，癥狀，強調了壓力給人的身體，情緒，精神帶來(lái)的危害。由此引發(fā)了對健康，生活，工作的一系列的負面的影響。通過(guò)負面影響來(lái)表達和使用壓力管理的重要性，來(lái)掌握正確的，個(gè)人化的管理技巧和積極向上的人生觀(guān)。為人類(lèi)的發(fā)展保駕護航，創(chuàng )造一個(gè)快樂(lè )融融的社會(huì )。

　　壓力揭秘。壓力是內部過(guò)程和外部過(guò)程復雜的交互作用。壓力來(lái)自?xún)炔窟^(guò)程，比如，對某個(gè)人來(lái)說(shuō)，工作調換可能是引起恐懼的壓力；但對于另一個(gè)人來(lái)說(shuō)，可能就是個(gè)千載難逢的機會(huì )。兩者相比較，并非工作本身引起壓力，而是人的態(tài)度起了關(guān)鍵作用。外部過(guò)程引起的壓力就有許多的例子，就像錢(qián)財的丟失，也會(huì )影響人的身體，造成一定的'壓力。通常，壓力是由日常的生活發(fā)生了改變而引發(fā)的，或是由生活的不快樂(lè )而導致的。這就是壓力的來(lái)源，所以說(shuō)壓力都是來(lái)自于我們的改變。壓力的表現形式有三種：急性壓力，例如，由常白班轉變成三班倒，這就會(huì )改變了我們的生物鐘，給身體，情緒，精神上會(huì )帶來(lái)突然性的改變，造成突然性的壓力。階段性壓力，例如，單管是接受上級任務(wù)，上一個(gè)星期的三班倒，這里有個(gè)階段性的時(shí)間，所以造成的壓力也是暫時(shí)性，階段性的。慢性壓力，例如，長(cháng)期生活在貧苦中，這就會(huì )給你帶了長(cháng)久性的壓力，是貧苦所造成的壓力。上述，任何形式的壓力都會(huì )引發(fā)許多的問(wèn)題，給我們帶來(lái)許多的麻煩。壓力過(guò)大很危險，不僅會(huì )磨滅生活樂(lè )趣，還可能引發(fā)心臟突發(fā)，自殺，中風(fēng)和置人于死地。因此控制壓力就成了我們當前急需解決的問(wèn)題。

　　個(gè)人壓力剖析。認識了壓力對身心與自尊的影響。我們要進(jìn)行個(gè)人的壓力管理。但在這之前，得去學(xué)習分析自己的壓力因素。首先，編制個(gè)人剖析圖結構。()即抗壓臨界點(diǎn)，壓力觸發(fā)因素，壓力弱勢因素以及壓力反應傾向。從這四個(gè)點(diǎn)出發(fā)，全方位的去認知自己能夠承受的壓力限度，了解引起壓力的因素，去掌握個(gè)人壓力弱勢在哪些方面以及傾向于如何應對壓力。這樣，為自己量身定制出符合個(gè)人的管理組合。然后通過(guò)一套全面的壓力測試來(lái)深層次的發(fā)現自己的壓力屬性。從測試中獲取自己碰到壓力時(shí)的感受和行為，并時(shí)刻做好壓力日志記錄。最后根據個(gè)人的所反應出的壓力情況，去尋找相對應的緩解壓力的方法，為自己更好的減輕壓力做好充足的準備。

　　壓力管理的技巧和根本。修煉抗壓體質(zhì)。把鍛煉列為日常的生活習慣，我認為有良好的身體素質(zhì)，將大大增加我們的抗壓能力。鍛煉，不僅讓全身的每個(gè)地方得到了運動(dòng)，而且能夠把糟糕的情緒在運動(dòng)在宣泄出來(lái)，減少自身的壓力。有時(shí)，可以去學(xué)習按摩療法，在一種輕緩的氣氛中盡情的享受輕松的感覺(jué)，讓身心得到一次徹底的精神洗滌。冥想，一種深度緩解壓力的技巧。在安靜的地方，閉上眼睛，心無(wú)雜念的想著(zhù)美好的事情，一直想，保持20分鐘左右，并每天做，你將發(fā)現自己的自控能力有很大的提升。壓力管理的根本就是為生活和工作服務(wù)的。生活，工作中都存在著(zhù)壓力，而我們不可能永遠使壓力消失。壓力的存在，就像一把雙刃劍，能夠駕馭好它，將會(huì )激發(fā)我們內在的潛能和激情，同時(shí)給生活和工作帶來(lái)質(zhì)的飛躍。如果，使用錯誤的話(huà)，帶來(lái)的后果會(huì )是“毀滅”性的，毀滅意志，毀滅生活樂(lè )趣。其厲害程度是非常的明顯的，因此，我們要在《壓力管理》這本書(shū)的引導下逐漸糾正生活和工作的運行軌道，使其向理想的方面發(fā)展。

　　壓力管理，管理壓力，管理生活，工作，管理人生，管理社會(huì )和人類(lèi)的發(fā)展。

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