《抗壓力》讀后感（通用6篇）

　　讀完一本經(jīng)典名著(zhù)后，相信大家都增長(cháng)了不少見(jiàn)聞，這時(shí)候，最關(guān)鍵的讀后感怎么能落下！那么你會(huì )寫(xiě)讀后感嗎？下面是小編整理的《抗壓力》讀后感，僅供參考，歡迎大家閱讀。

　　《抗壓力》讀后感 1

　　眾所周知，日本一直是一個(gè)高壓力國家。激烈的社會(huì )競爭，不分晝夜的工作制度讓多數日本人常�；\罩在極為壓抑的氣氛下。因此日本的久世浩司寫(xiě)了《抗壓力》這一書(shū)，來(lái)針對日本商業(yè)精英提供可行的抗壓法。其實(shí)不止在日本，在各個(gè)國家，甚至就在我們日常生活，都會(huì )遇到或大或小打擊，都需要笑對困境。

　　不管在學(xué)校還是在職場(chǎng)，我們都不難發(fā)現這樣的情況：同樣是才華橫溢的兩個(gè)精英，石頭型精英能在困境中披荊斬棘，勇攀高峰；玻璃型精英卻高開(kāi)低走，最后境況大不相同。

　　其實(shí)就三個(gè)步驟：一是及時(shí)消除負面情緒，二是儲備積極力量，三是從痛苦中成長(cháng)。

　　職場(chǎng)上，各有各的負面情緒，首先是要學(xué)會(huì )與負面情緒相處。

　　每個(gè)人在遇到困難時(shí)，會(huì )本能性的反應出負面情緒，我們稱(chēng)之為大腦的“思維定勢犬”，這個(gè)時(shí)候我們可以在現實(shí)和反應之間加一道“防火墻”避免“思維定勢犬”狂吠。

　　比如電話(huà)鈴一直響，我們一般會(huì )感到很煩躁，這時(shí)候不如在腦海中想象自己安靜的坐在椅子上，屏息凝神，周遭空無(wú)一物，靜靜聽(tīng)著(zhù)鈴響，不做反應。久而久之，就能安撫我們頭腦中的“思維定勢犬”。

　　學(xué)會(huì )與消極情緒相處后，我們要鍛煉自己的彈性肌肉，所謂彈性肌肉就是遇到壓力能夠反彈抵抗的肌肉力量。

　　鍛煉彈性肌肉的不二法門(mén)就是提高自我效能，而自我效能的提高有五個(gè)實(shí)用小技巧。

　　其一：學(xué)會(huì )給自己暗示，比如我對這次困難一定有把握，我一定能更上一層樓，我有足夠的經(jīng)驗等。

　　其二：感受榜樣的力量，比如可以找到同行業(yè)做得業(yè)績(jì)頗佳的人士，以他為榜樣，學(xué)習他的方法并告訴自己這個(gè)位置是前人可以達到的，那么自己也有達到的可能。

　　其三：尋求鼓勵，當處于困境時(shí)，人很容易低落，這時(shí)候親近的人的鼓勵會(huì )讓自己感到自身的價(jià)值。

　　其四：找到興奮點(diǎn)，比如大家工作壓力很大了，就可以想想今天是哪個(gè)同事的生日等，送個(gè)小禮物，既能表達祝福之意，也能在互相友善的氣氛中找到嗨點(diǎn)。

　　其五：常懷感恩之心，無(wú)論何時(shí)何地何事何人，感恩之心都會(huì )讓我們感到自己是幸運的，進(jìn)而感到自己的境況不算太糟，也有值得感謝的`地方。

　　最后就是在創(chuàng )傷中成長(cháng)，內心發(fā)生“積極變化”，泰代斯基博士認為這就是PTG。發(fā)生PTG通常會(huì )對“生”有了感恩之意，人際關(guān)系更好，深入了解自我優(yōu)勢，嶄新的價(jià)值觀(guān)，自我精神的徹底變化。在創(chuàng )傷中成長(cháng)通常需要我們能跳脫出自己的小格局，縱觀(guān)全局，像鷹在天空盤(pán)旋，俯瞰大地，并且能深刻了解到自己為何工作，將工作當做自己的使命而非簡(jiǎn)單賺取金錢(qián)的手段。

　　把握好上面的三大點(diǎn)，我們就在危機中跨越了一大步，就能感受到生命最大的善意，從人生最大的逆境中看到人生最高境界的目標，從而不斷逆風(fēng)翻盤(pán)。

　　《抗壓力》讀后感 2

　　《抗壓力》這本書(shū)讓我對壓力有了全新的認識。書(shū)中闡述了如何培養抗壓力的方法和策略，讓我受益匪淺。

　　通過(guò)閱讀，我明白了壓力并非完全是壞事，適當的壓力可以激發(fā)我們的潛力。書(shū)中提供的實(shí)用技巧，如積極的自我對話(huà)、情緒調節等，讓我學(xué)會(huì )了在面對壓力時(shí)更好地應對。同時(shí)，書(shū)中的案例也讓我感同身受，更加理解了抗壓力的重要性。

　　總的來(lái)說(shuō)，這是一本非常有價(jià)值的書(shū)，它教會(huì )了我如何在壓力中保持堅韌，提升自己的'心理承受能力。我相信，這些知識和技能將對我今后的生活產(chǎn)生積極的影響。

　　《抗壓力》讀后感 3

　　《抗壓力》是一本極具啟發(fā)意義的書(shū)籍。它深入剖析了壓力產(chǎn)生的根源和影響，并提供了一系列有效的應對方法。

　　書(shū)中強調了培養積極心態(tài)的重要性，讓我懂得要以樂(lè )觀(guān)的態(tài)度看待困難和挑戰。此外，關(guān)于如何建立良好的人際關(guān)系來(lái)緩解壓力的內容也讓我印象深刻。通過(guò)閱讀這本書(shū)，我不僅學(xué)到了應對壓力的具體技巧，更重要的是，它讓我從思想上轉變了對壓力的看法，讓我更加從容地面對生活中的'各種壓力。

　　我強烈推薦這本書(shū)給每一個(gè)想要提升抗壓力能力的人，它將為你帶來(lái)寶貴的啟示和幫助。

　　《抗壓力》讀后感 4

　　讀完《抗壓力》，我對自己的心理狀態(tài)有了更深刻的認識。這本書(shū)教會(huì )了我如何在壓力來(lái)臨時(shí)保持冷靜，不被壓力所擊垮。

　　書(shū)中介紹的各種方法，如運動(dòng)、冥想等，讓我嘗試在生活中實(shí)踐，確實(shí)感受到了它們的'效果。同時(shí)，書(shū)中還強調了自我肯定和目標設定的重要性，這讓我更加明確了自己的方向。

　　這本書(shū)讓我明白，抗壓力是可以通過(guò)學(xué)習和訓練來(lái)提升的，它為我提供了寶貴的指導。我相信，在今后的生活中，我將能夠更好地運用這些知識，應對各種壓力，讓自己的生活更加美好。

　　《抗壓力》讀后感 5

　　《抗壓力》一書(shū)讓我對壓力有了全新的視角。它不僅教會(huì )了我如何應對壓力，更讓我懂得了如何將壓力轉化為動(dòng)力。

　　書(shū)中的案例和故事非常生動(dòng)，讓我能夠更好地理解和應用其中的方法。通過(guò)閱讀這本書(shū)，我學(xué)會(huì )了調整自己的.思維模式，以更加積極的心態(tài)去面對壓力。同時(shí)，書(shū)中還提到了如何從失敗中吸取教訓，這讓我在面對挫折時(shí)更加勇敢和堅韌。

　　總的來(lái)說(shuō)，這是一本非常實(shí)用的書(shū)籍，它為我提供了應對壓力的有效策略，讓我能夠更好地掌控自己的生活，實(shí)現自己的目標。

　　《抗壓力》讀后感 6

　　《抗壓力》是一本讓我深受啟發(fā)的書(shū)。它讓我明白了抗壓力是一種重要的能力，需要不斷地培養和鍛煉。

　　書(shū)中的內容豐富而實(shí)用，從各個(gè)方面闡述了抗壓力的培養方法和技巧。通過(guò)閱讀，我認識到要學(xué)會(huì )接受壓力，而不是逃避壓力。同時(shí)，要學(xué)會(huì )運用各種方法來(lái)緩解壓力，保持心理平衡。這本書(shū)還讓我懂得了在壓力環(huán)境下如何保持良好的心態(tài)和積極的行動(dòng)。

　　我認為這本書(shū)對于每個(gè)人都有很大的價(jià)值，它可以幫助我們更好地應對生活中的.壓力，提升生活質(zhì)量。我會(huì )將書(shū)中的知識運用到實(shí)際生活中，不斷提升自己的抗壓力能力。

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