心理輔導活動(dòng)課我的心態(tài)我作主優(yōu)秀教案
心理輔導活動(dòng)課我的心態(tài)我作主優(yōu)秀教案
【設計思路】
本節課借助一個(gè)實(shí)驗，讓學(xué)生去體驗心態(tài)的重要；創(chuàng )設情境，說(shuō)說(shuō)“我的心事”，互相傾訴，在相互交流中緩解緊張情緒；觀(guān)看人生AB劇，在輕松愉快氛圍中反思困繞自己情緒的一些不恰當的想法；通過(guò)給人“把脈開(kāi)方”，進(jìn)行心理比較，再次提升認識和調整自我；最后齊唱《同一首歌》，充分表達這節課帶給大家的感受，同時(shí)也希望未來(lái)無(wú)論怎樣的“水千條山萬(wàn)座”，我們都將以笑臉相迎、攜手走過(guò)!
【活動(dòng)目標】
1、通過(guò)活動(dòng)，讓學(xué)生對自己目前心態(tài)有個(gè)真實(shí)的了解，彼此互相支持和理解。
2、通過(guò)活動(dòng)，增強學(xué)生的心理體驗，掌握一些適合自己的調節心態(tài)的方法和技巧。
【活動(dòng)準備】
1、課前調查、相關(guān)、資料、表格、錄音機等；
2、小品表演《人生AB劇》；
【活動(dòng)過(guò)程】
1、心理導入：
多媒體展示：
據說(shuō)有一個(gè)教授曾找了九個(gè)人做實(shí)驗。教授說(shuō)，你們九個(gè)人聽(tīng)我的指揮，走過(guò)這個(gè)曲曲彎彎的小橋，千萬(wàn)別掉下去，不過(guò)掉下去也沒(méi)有關(guān)系，底下就是一點(diǎn)點(diǎn)水。九個(gè)人聽(tīng)明白了，嘩啦嘩啦都走過(guò)去了。走過(guò)去后，教授打開(kāi)了一盞黃燈，透過(guò)黃燈九個(gè)人看到，橋底下不僅僅是一點(diǎn)水，而且還有幾條在蠕動(dòng)的鱷魚(yú)。九個(gè)人嚇了一跳，慶幸剛才沒(méi)有掉下去。教授問(wèn)，你們現在誰(shuí)敢走回來(lái)？沒(méi)人敢走了。教授說(shuō)，你們要用心理暗示，想象自己走在堅固的鐵橋上。誘導了半天，終于有三個(gè)人站起來(lái)，愿意嘗試一下。第一個(gè)人顫顫巍巍，走的時(shí)間多花了一倍；第二個(gè)人哆哆嗦嗦，走了一半再也堅持不住了，嚇得趴在橋上；第三個(gè)人才走了三步就嚇趴下了。教授這時(shí)打開(kāi)了所有的燈，大家這才發(fā)現，在橋和鱷魚(yú)之間還有一層網(wǎng)，網(wǎng)是黃色的，剛才在黃燈下看不清楚。大家現在不怕了，說(shuō)要知道有網(wǎng)我們早過(guò)去了，幾個(gè)人嘩啦嘩啦都走過(guò)來(lái)了，只有一個(gè)人不敢走，教授問(wèn)他，你怎么回事？這個(gè)人說(shuō)，我擔心網(wǎng)不結實(shí)。
上述實(shí)驗說(shuō)明了什么問(wèn)題？
學(xué)生具體討論(略)
這個(gè)實(shí)驗已清楚地告訴我們：心態(tài)作用之巨大。心態(tài)愉悅、心理和諧是心理健康的重要體現，調節好心態(tài)是我們高考成功的關(guān)鍵。
設計意圖：設置問(wèn)題情境，讓學(xué)生自主探究，以問(wèn)題引入主題，使學(xué)生自然、真實(shí)地進(jìn)入本節課所要的心理狀態(tài)。
我 的 心 態(tài) 我 作 主
2、描繪心電圖：
這個(gè)過(guò)程有兩個(gè)環(huán)節，一是讓學(xué)生用語(yǔ)言描寫(xiě)自己的心態(tài)，二是向同伴訴說(shuō)自己的心事
老師指點(diǎn)：每位同學(xué)首先把自己現在或目前的心態(tài)用幾個(gè)字描述出來(lái)，如煩、緊張、恐懼、困惑、渴望、興奮、無(wú)奈、無(wú)助、想哭、想笑、想叫、想靜、有時(shí)會(huì )有一些奇怪的感覺(jué)，莫明想發(fā)火等等，寫(xiě)在“我的心態(tài)”那一格。接著(zhù)與自己的同伴說(shuō)說(shuō)自己的煩惱、自己的心事。填在“我的心事”那一格。
設計意圖：通過(guò)自我描述，讓學(xué)生展現真實(shí)的原始的我，達到“流露真情”的目的；通過(guò)相互傾訴，說(shuō)出“我的心事”，增進(jìn)同學(xué)間的交流與溝通，從中感受和體驗到：其實(shí)我們都需要彼此的理解、尊重、幫助和支持。
老師也可以跟學(xué)生聊聊，早幾天自己對縉云中學(xué)高三部分學(xué)生所作的調查和了解。并把自己所了解的情況通過(guò)多媒體展示出來(lái)(也填在相應的表格中)，讓學(xué)生產(chǎn)生同感或同理心。
3、人生AB�。�
讓10位同學(xué)走到教室的中間，1 位同學(xué)開(kāi)車(chē)，1位同學(xué)當售票員，8位同學(xué)當乘客。
A�。汗财�(chē)到站了，很多人下車(chē)，也有很多人上車(chē)。在擠上車(chē)的過(guò)程中，李同志踩了小王同志的腳。當時(shí)李某光顧著(zhù)上車(chē)、買(mǎi)票、找位置，也沒(méi)有道歉。小王心里很不是滋味，這一路坐下來(lái)是憋氣得很，心想：“這家伙肯定是故意的，等著(zhù)瞧，待會(huì )兒我一定得狠狠地踩回一腳�！钡秸玖�，小王該下車(chē)了，這時(shí)小王的眼睛瞪得大大的，飛快地真的是狠狠地踩了一腳逃走了。
B�。汗财�(chē)到站了，很多人下車(chē)，也有很多人上車(chē)。在擠上車(chē)的過(guò)程中，李同志踩了小王同志的腳。當時(shí)李某光顧著(zhù)上車(chē)、買(mǎi)票、找位置，也沒(méi)有道歉。小王心想：“車(chē)那么擠，他也不是故意踩我的腳，雖然有點(diǎn)痛，還是算了，多一事還不如少一事，出門(mén)在外誰(shuí)沒(méi)有過(guò)閃失�！敝灰�(jiàn)他臉上微微一笑，愉悅、平靜地下了車(chē)。
請同學(xué)們討論、分析一下，為什么面對同一事件，兩個(gè)人會(huì )有那么不同的情緒反應和行為表現呢？
學(xué)生討論(略)
從同學(xué)們的討論、分析中得出情緒ABC理論：
A是客觀(guān)存在的事實(shí)，可以是一件事，亦可以是某個(gè)人的一個(gè)行動(dòng)或態(tài)度；B是指個(gè)人對A的看法和信念；C是指個(gè)人情緒反應，這個(gè)反應可能是適當的，也可能是不適當的。一個(gè)人被情緒所困惑，不是由A 決定，而完全是由B決定的。
A → C A → B → C
(事件) (情緒反應) (事件) (看法) (情緒反應)
在上述小品中，A：李同志踩了小王一腳
B：兩種截然不同的觀(guān)點(diǎn)：一是認為“他是故意的”；二是認為“他不是故意的”。
C：兩種截然不同的情緒體驗和行為表現：一是氣憤并狠狠踩回一腳 ，二是微微一笑，平靜地下了車(chē)。
從中我們可以很清楚地看到，人們的心理困惑不是由發(fā)生的事件造成，而是由于自己的不適當想法所致。因此，要改變自己的困惑處境，首先要改變自己的不適當的想法。
讓學(xué)生填寫(xiě)表格中“以前的看法”和“理性的觀(guān)點(diǎn)”，拋棄造成自己心理困惑的一些不適當的觀(guān)點(diǎn)、看法和信念。
設計意圖：通過(guò)觀(guān)看、討論和分析小品“人生AB劇”，讓學(xué)生了解一些心理健康教育的理論和知識，明白情緒ABC理論，以及消除不良情緒的方法。同時(shí)讓他們進(jìn)一步分析困繞自己情緒的一些不適當的看法和觀(guān)念，真正讓學(xué)生自己走出困境，以此達到心理教育和心理輔導的“助人自助”的目的。
4、把脈開(kāi)方:(多媒體展示)
癥狀表現：
小李同學(xué)最近學(xué)習效率很低，不管哪科，做題錯誤率高�？吹絼e的同學(xué)在進(jìn)步，自己的成績(jì)卻不斷下降，心理壓力越來(lái)越大。一直擔心自己的成績(jì)提不上去，總覺(jué)得自己很多知識都沒(méi)掌握，現在的心情變得很敏感，不知該怎么辦？
讓學(xué)生討論并開(kāi)出處方(略)。
下面是王極盛教授開(kāi)出的處方，僅供同學(xué)們參考，如果這些方法中有對你適用，請填入相應的“適合我的方法”的空格中。
王教授的處方：高考心態(tài)調節16字決：強化信心、優(yōu)化情緒、進(jìn)入狀態(tài)、充分發(fā)揮。
“強化信心”。第一高考目標要適當。第二點(diǎn)不要攀比。第三不要迷信。第四積極的心理暗示。第五考前走路昂首挺胸。
“優(yōu)化情緒”。第一以平常心對待高考。第二要學(xué)會(huì )深呼吸。第三穴位按摩。用自己右手大拇指按摩自己的內關(guān)穴，大體是戴表帶后面扣眼的地方，順時(shí)針按摩36次很有效果。第四語(yǔ)言誘導精神放松法。第五積極向上法。心情不好的時(shí)想想自己18年來(lái)生活當中的愉快事、開(kāi)心事。
“進(jìn)入狀態(tài)”。第一回歸基礎、回歸課本。第二調節生物鐘。第三進(jìn)入狀態(tài)，體驗各種考試的不同情景。
“充分發(fā)揮”。第一戰略上藐視，戰術(shù)上重視。第二運用考試策略和技巧，看題 “準、快、全”。第四學(xué)會(huì )發(fā)散性思維。第五建立知識網(wǎng)絡(luò )和體系。
這就是調整高考心態(tài)的16字決，一般考生的心理問(wèn)題都可以用這16字解決，你不妨試試。
設計意圖：通過(guò)給別人“把脈開(kāi)方”，像“照鏡子”一樣，進(jìn)行心理的對比，在再一次的心理體驗中提升認識、調整自我。同時(shí)有專(zhuān)家的高考心態(tài)調節16字決，供同學(xué)們參考。
【活動(dòng)結語(yǔ)】
老師總結：小小的我，大大的天，我有屬于我的天。當我們羨慕別人的同時(shí)，別忘了欣賞你自己；當我們面對急風(fēng)暴雨時(shí)，別忘了風(fēng)雨過(guò)后迎來(lái)的是美麗的彩虹；當我們感到孤獨、無(wú)助時(shí)，別忘了還有同樣一顆孤獨的心在等候，兩顆孤獨的心彼此交融，從此不再孤獨。讓我們一同唱響《同一首歌》┅┅
【活動(dòng)附件】
表格：“我的心態(tài)我作主”
我的心態(tài)我的心事以前的看法理性的觀(guān)點(diǎn)適合我的方法
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