健康知識三減三健作文
在平日的學(xué)習、工作和生活里，大家都接觸過(guò)作文吧，作文是人們把記憶中所存儲的有關(guān)知識、經(jīng)驗和思想用書(shū)面形式表達出來(lái)的記敘方式。那要怎么寫(xiě)好作文呢？以下是小編收集整理的健康知識三減三健作文，希望對大家有所幫助。
今天我們學(xué)習了健康知識，檢驗控油促健康，三減三健很重要，現在我們遛彎，逛公園經(jīng)�？吹揭恍苏Z(yǔ)，都是全民健康生活方式的口號，提醒我們要注意預防慢性疾病，促進(jìn)健康。
我們每一個(gè)人都是一個(gè)獨立體，我們每一個(gè)人生病了，并不是我們自己的事情，我生病了，爸爸媽媽就要請假帶我去醫院檢查，我不能繼續在學(xué)校上課，爸爸媽媽不能再繼續在公司上班，小病小災我們就要在醫院浪費掉多半天時(shí)間，媽媽說(shuō)我剛出生經(jīng)常往醫院跑，黃疸啦，拉肚子啦，發(fā)燒啦，結膜炎啦，我是一個(gè)不省心的小孩兒。所以我們生病會(huì )牽連一大家子為我們忙前跑后。所以我們都要健健康康才可以，家庭才幸福。
什么是三減三健，為什么要三減三健呢？
什么是三健，首先是健康的口腔，其次是健康的體重，最后是健康的骨骼。
什么是三減，首先是減鹽，其次是減糖，最后是減油。
中國是高鹽飲食國家，吃鹽過(guò)多會(huì )增加胃病，骨質(zhì)疏松，肥胖等疾病的患病風(fēng)險。像我們平時(shí)經(jīng)常吃的咸菜，已經(jīng)大大超出了每人每天五克的最大量，我們改變的方法可以定量吃鹽，口味重的人可以加醋，胡椒，辣椒來(lái)調整味道。我們在超市買(mǎi)食品要注意鈉含量。爸爸體檢有好幾個(gè)指標都超高，媽媽說(shuō)一定要控制他的飲食，減重，減鹽，調整好自己的生活習慣，作息時(shí)間。
現在高油，高脂肪，高膽固醇，是高脂血癥的危險因素，長(cháng)期這樣的話(huà)容易引起脂肪肝，動(dòng)脈粥樣硬化，冠心病，腦卒中，等疾病�？赜途褪强刂朴偷目偭�，而不是油的結構，什么動(dòng)物性油脂，植物油，橄欖油，花生油，茶油都是油。建議每人每天油的攝入量是二十五克，控制的方法盡量不用油炸，可以改為蒸，煮，燉，燜，拌等方式。這一點(diǎn)爸爸也需要注意，他的體重超標，脂肪超標，都在我們的危險人群范圍之列。
現在我們吃的.東西里面糖含量太高了，尤其是含糖飲料，媽媽總是控制我喝飲料，有時(shí)他自己也控制不住他自己，所以導致她減肥總是不能成功，糖吃多了還會(huì )得很多慢性疾病，所以每人每天不超過(guò)五十克。還要減少淀粉含量，例如米飯，面食，這些里面的淀粉也會(huì )分解出單糖，雙糖，如果堆積就會(huì )轉化成脂肪，增加身體代謝負擔，容易得糖尿病。
所以我們要做到三個(gè)健康，口腔健康是全身健康的重要保障，心腦血管疾病，糖尿病都有口腔感染有關(guān)，我們要保持好口腔衛生習慣，早晚刷牙，還有要膳食平衡，均衡營(yíng)養，不刺激口腔，有問(wèn)題及時(shí)發(fā)現，及時(shí)治療，定期口腔檢查，洗牙，兒童也要注意齲齒的發(fā)生，我之前就因為牙齒問(wèn)題一直在看病，戴上牙套可是不舒服呢，沒(méi)辦法不聽(tīng)媽媽話(huà)就要受罪，不聽(tīng)大夫話(huà)就要吃苦。
每年還要定期量身高體重，體重過(guò)高容易糖尿病，高血壓，高血脂，不管是大人還是孩子都要注意，所以我們要天天運動(dòng)，媽媽現在每天早上都要下樓遛彎買(mǎi)菜買(mǎi)早點(diǎn)然后再去上班，我每天放學(xué)都要在學(xué)校鍛煉跳繩等媽媽來(lái)接我。我們天天督促爸爸加入我們的小分隊，但是爸爸總是推脫，有一堆理由，聽(tīng)完課我不能再任由爸爸了，為了他的健康起來(lái)運動(dòng)吧。
每天走走路，伸展伸展四肢，踢踢腿，甩甩胳膊都是有好處的。媽媽讓我多望遠對眼睛也有好處。我堅持一個(gè)學(xué)期看看我的體重是不是也能有所下降。加油。
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