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中國腦健康日由來(lái)和意義
2000年9月16日，我國把每年9月命名為“腦健康月”。中國醫促會(huì )腦健康專(zhuān)業(yè)委員會(huì )的王忠誠等百余位著(zhù)名專(zhuān)家學(xué)者發(fā)出倡議，將每年9月16日定為“腦健康日”。
中國腦健康日由來(lái)和意義
我國從2000年開(kāi)始，將每年9月命名為“腦健康月”，規定9月16日為“全國腦健康日”。在“腦健康日”來(lái)臨之際，北京三博腦科醫院首席專(zhuān)家于春江教授為我們解讀了腦疾病和腦健康的相關(guān)知識。
“大腦是由100億個(gè)神經(jīng)元構成的，全部腦血管連接起來(lái)的長(cháng)度接近17萬(wàn)公里，大腦是人體各個(gè)生理活動(dòng)的最高調節器官，是心理思維活動(dòng)的中心器官，對人體發(fā)揮著(zhù)整體性的調節作用……”
大腦是一臺高精密且每天都在高速運轉的“機器”，隨著(zhù)使用年限的累積，它也會(huì )出現老化、故障、“死機”甚至徹底“報廢”的危機，一旦這些情況出現，人的正常生理機能就會(huì )失控，甚至危及生命。
“大腦是人體最特殊、最重要的一個(gè)器官，它的健康是不可逆的，一旦出現問(wèn)題就是災難性的�！标兾骺到茚t院李新華教授強調，盡管腦健康至關(guān)重要，但人們對它的重視程度還很不夠。
發(fā)達國家早就認識到腦的重要意義，美國和日本都相繼提出過(guò)“腦的十年”、“理解腦、保護腦、創(chuàng )造腦”的口號，國際腦研究組織在第四屆神經(jīng)科學(xué)大會(huì )上，也將21世紀定義為“腦的世紀”。
節日簡(jiǎn)介：
9月是中國腦健康月，9月16日是第18個(gè)“中國腦健康日”，而9月21日又是一年一度的“世界老年癡呆日”。兩個(gè)“日”的設立凸顯“腦健康”的重要性以及其受關(guān)注程度。據了解，目前我國腦血管病患者近700萬(wàn)，每年新發(fā)病人都超過(guò)200萬(wàn)。而中國在醫學(xué)界對于腦健康的研究重點(diǎn)是集中在腦血管、老年癡呆癥、癲癇、精神發(fā)育遲滯等典型病癥上。在所有的疾病中，腦血管病的致殘率是最高的，其中70%以上都留下各種各樣的后遺癥。
相關(guān)建議：
除飲食外，生活中如何保護大腦，呂小亮建議做好以下“五大要素”：
1. 適當運動(dòng)。鍛煉后，大腦分泌的腦源性神經(jīng)營(yíng)養因子增加，有幫助調整大腦神經(jīng)元的作用，促進(jìn)大腦釋放“快樂(lè )激素”內啡肽，有助減輕壓力、“重啟”大腦。老年人可以練八段錦、太極拳等，年輕人可以選擇游泳、打球、慢跑等運動(dòng)。
2. 生活有規律。睡覺(jué)時(shí)，腦脊液在腦細胞間的循環(huán)比清醒時(shí)快很多，幫大腦排出“垃圾”�！昂芏嗄贻p人出現腦部疾病，都是因為休息不足，過(guò)度疲勞而引起的，如頭暈頭痛、記憶力下降、煩躁等，因此，建議十二點(diǎn)前就要睡覺(jué)�！�
3. 常用腦。所謂“用進(jìn)廢退”，大腦也一樣。不斷學(xué)習、挑戰新事物，可以保持大腦活力，生活中可以唱歌、下棋、讀書(shū)、打牌等。
4. 戒煙限酒。長(cháng)期過(guò)量飲酒會(huì )造成酒精中毒，導致認知功能障礙，還會(huì )損害腦血管，增加腦卒中的風(fēng)險。吸煙會(huì )增加腦卒中和心肌梗死的風(fēng)險，如果其發(fā)生的部位恰好是大腦主管認知功能的區域，就會(huì )直接損傷膽堿能神經(jīng)元，造成認知功能障礙。
5. 多與他人交流，保持愉悅心情。經(jīng)常大笑能保持大腦活力，讓思維變得更敏捷。
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