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高考作文題目：體育之效（通用11篇）
在日常學(xué)習、工作或生活中，許多人都有過(guò)寫(xiě)作文的經(jīng)歷，對作文都不陌生吧，作文是由文字組成，經(jīng)過(guò)人的思想考慮，通過(guò)語(yǔ)言組織來(lái)表達一個(gè)主題意義的文體。作文的注意事項有許多，你確定會(huì )寫(xiě)嗎？下面是小編為大家整理的高考作文題目：體育之效，僅供參考，歡迎大家閱讀。
高考作文題目：體育之效 1
【作文題目】
閱讀下面的材料，根據要求寫(xiě)作。
1917年4月，毛澤東在《新青年》發(fā)表《體育之研究》一文，其中論及“體育之效”時(shí)指出：人的身體會(huì )天天變化。目不明可以明，耳不聰可以聰。生而強者如果濫用其強，即使是至強者，最終也許會(huì )轉為至弱；而弱者如果勤自鍛煉，增益其所不能，久之也會(huì )變而為強。因此，“生而強者不必自喜也，生而弱者不必自悲也。吾生而弱乎，或者天之誘我以至于強，未可知也”。
以上論述具有啟示意義。請結合材料寫(xiě)一篇文章，體現你的感悟與思考。
要求：選準角度，確定立意，明確文體，自擬標題；不要套作，不得抄襲；不得泄露個(gè)人信息；不少于800字。
【范文】
立定跳遠與心魔戰斗，收獲到的是良好心態(tài)。鍛煉的第一項是立定跳遠。面對我一向不是很拿手的跳遠，心里有些擔憂(yōu)：哎，平時(shí)跳遠就不怎么樣，看來(lái)這次三人練習要墊底了。心魔成功的擾亂了我，以至于我的前幾次跳躍總是最后。漸漸地，我越來(lái)越失落，越來(lái)越不自信：算了吧，再怎么努力也打破不了墊底的事實(shí)，隨便跳跳吧。于是跳躍時(shí)，我雙手到處揮動(dòng)、雙腿也只是微微一蹲然后在輕輕跳起，一看，居然連一米都沒(méi)跳到。望著(zhù)我的成績(jì)，再看看同伴臉上享受的表情，我心里似乎被一個(gè)天使闖入:哦，原來(lái)我一直失敗的原因就是我的心態(tài)呀；同伴們很樂(lè )觀(guān)，而我卻一直被心魔所侵，處在消極狀態(tài)中才會(huì )和同伴有很大差距呀！心魔被天使取而代之，我頓時(shí)全身抖擻，雙臂有力的前后擺動(dòng)、雙腿盡量蹲成九十度，當雙臂擺動(dòng)到第四下時(shí)身子一傾，向前一躍，哇，我居然比同伴跳的還遠些，心里格外高興�？磥�(lái)跳遠可以收獲良好心態(tài)呀！
八百米跑與體力沖刺，收獲到的是堅持不懈。八百米長(cháng)跑對我來(lái)說(shuō)還是有一定難度的，因為它需要很好的體力，可我卻不具備這項技能。跑步時(shí)，我的手心一直出汗，生怕跑不完。跑完第一圈時(shí)感覺(jué)良好，于是我依然以勻速跑向第二圈；第二圈跑到一半時(shí)，我的心跳開(kāi)始加快、頭上也開(kāi)始出汗；跑完兩圈后，體力漸漸下降，我腦子里突然閃過(guò)放棄的念頭，但身邊的同伴依然在堅持，我也繼續和體力較勁；跑到第四圈時(shí)，我全身酥軟、大汗淋淋，呼吸急促、痛苦不堪，但勝利的果實(shí)就在眼前，我不想放棄，也不能放棄，我想拼拼體力，戰勝自己。終于，在于體力的比拼中，我贏(yíng)了，因為我堅持了，挑戰了自己的極限�？磥�(lái)跑步可以收獲堅持不懈呀！
坐位體前屈與疼痛斗爭，收獲到的`是勇往直前。坐位體前屈鍛煉的是我們的柔韌性，對柔韌特別鐘愛(ài)的我很快便投入到鍛煉中：兩腿并立，雙膝伸直，上體前屈，兩手掌觸地，上體與腿盡量貼近，復原姿勢后連續再做�？擅慨旊p手盡力伸向地面時(shí)，膝蓋后方的韌帶就被拉扯的及其疼痛，好似刀絞般的疼痛，實(shí)在忍受不了�？晌也慌吕щy與疼痛，因為我知道“不經(jīng)歷風(fēng)雨怎能見(jiàn)彩虹”？于是我繼續練習，當壓到我的極限時(shí)我會(huì )咬咬牙，堅持幾秒，直到不疼了再去突破極限，如此一來(lái)我的柔韌也越來(lái)越好了�？磥�(lái)下壓可以收獲勇往直前呀！
堅持鍛煉，增強體魄，培養意志，收獲多多，何樂(lè )而不為呢？
高考作文題目：體育之效 2
“人的身體會(huì )天天變化。目不明可以明，耳不聰可以聰�！边@是毛主席發(fā)表在《新青年》的《體育之研究》中的一句。
人的體質(zhì)，是一天天變化的。只要肯鍛煉，必然是會(huì )強壯起來(lái)的。而若懶惰成性，必然體質(zhì)變差，也對應下面的一句話(huà)：“生而強者如果濫用其強，即使是強者，最終也許會(huì )轉至為弱；而弱者如果勤自鍛煉，增益其所不能，久之會(huì )變而為強”。
體育便是如此，一個(gè)對待任何人都公平的練習。你若是纟他人努力，你便會(huì )比他人強；你若是比他人懶惰，你便會(huì )比他人弱。難道不是這樣嗎？又有話(huà)曰：“沒(méi)有絕對的強與弱�！睆娕c弱，只不過(guò)是一個(gè)臨時(shí)性的形容詞，而非定數。強轉之為弱，弱轉之為強，皆其有理。強者示可狂，弱者未可卑。強者若懶于更強，必弱；弱者若勤于增強，必強。弱者在一次次于強者之下，掘其因果，對應以強化，“增益其所不能”，久之則強。反之，強者若恃強而縱，致弱者起之，不可“濫用基強”，否則轉弱。
縱觀(guān)宇宙，萬(wàn)物不皆如此嗎？遙憶當年，戰火紛飛，列強縱橫。泱泱華夏，九州淪喪。當初解放天下之時(shí)，祖國何等落后？為弱者�？勺詮姴幌⒌�.華夏人民，自不甘如此下去。于是，祖國涌現出一批愛(ài)國之士：錢(qián)學(xué)森不畏外國的重重阻撓，堅決回國，這祖國“兩彈一星”做出了巨大的貢獻。如此之人，還有很多。正是他們，為我國由弱轉強奠定了三分基礎。
回到現在。我國為何能如此迅速離開(kāi)戰爭的影響？自強不息。我國為何能如此迅速走出疫情的陰影？萬(wàn)眾一心。此次疫情，爆發(fā)于武漢，我國一度陷入劣勢，成了弱者�？晌覀內f(wàn)眾一心，一聲令下，14億國人不出門(mén)不添亂。醫院內，白醫天使日夜搶救病人，從死神的手里奪回一條條生命。病床緊缺，疾速建成火神山、雷神山，不出20天。這，便是我們自強不息的印證。試想，沒(méi)有當年毛主席帶領(lǐng)全國的千千萬(wàn)萬(wàn)勞苦人民進(jìn)行革命斗爭，哪來(lái)今天的萬(wàn)眾一心？沒(méi)有當年醫療設施的推廣、普及，怎么可能救治如此多生靈？沒(méi)有當年的技術(shù)學(xué)習、創(chuàng )新，何曾會(huì )有如此短時(shí)間建成火、雷神山醫院這一說(shuō)。中國是第一個(gè)重視疫情的國家，也是第一個(gè)走出疫情的國家。這既是我們團結的表現，更是我們由弱轉強的成果。
正所謂：“生而強者不必自喜也，生而弱者不必自悲也。吾生而弱乎，或者天之誘我以至于強，未可知也�！贝搜詷O是。
高考作文題目：體育之效 3
體育之效從不同的角度去看有不同的看法，對于我的看法就是體育之效總的就是就是指體育給社會(huì )帶來(lái)積極的方面。還有就是之做人要有體育精神，體育之效的效字就是指效率的意思。做什么事都要有體育精神，就是堅持到底，爭分奪秒講求效率。體育之效的效字在我看來(lái)還有效益的意思，就是體育給社會(huì )帶來(lái)的效益，其中包括經(jīng)濟上的效益和人民精神思想帶來(lái)積極的效益，還有人的身體素質(zhì)得到的效益。
體育對于我們來(lái)說(shuō)真的很重要，所以我們要追求體育之效，我看到很多人越來(lái)越重視體育鍛煉，也有很多人忽視了體育運動(dòng)。有很多原因，有些是喜好的問(wèn)題還有環(huán)境的問(wèn)題。在現實(shí)生活中，有些學(xué)生在小學(xué)的時(shí)候就已經(jīng)戴眼鏡了，初中和高中的也有。大多數原因是過(guò)分沉迷手機電腦游戲，這些絕對不可以沉迷的，這樣對眼睛很有壞處還有人的意志，去追求體育之效。還有一部分原因過(guò)長(cháng)時(shí)間的看書(shū)導致的。還有很多學(xué)生沉迷吸煙，這樣有害健康對身體不好，應該改掉這些去追求體育之效。學(xué)習固然重要，但也要注意眼睛休息放松，注重體育鍛煉，去追求體育之效。
追求體育之效我們應該這樣做，要把體育之效發(fā)揮到極致，我們應該從小做起。首先從飲食方面，所有學(xué)校的伙食就要應該做到美味的`同時(shí)還要營(yíng)養高和均衡，特別要注重鈣質(zhì)的吸收。還有我們應該從小就應該慢慢的適應高強度的體育訓練，訓練肌肉的強度，做有利增高的體育訓練，訓練的項目就跟職業(yè)運動(dòng)員和軍訓的一樣。我們追求成績(jì)同時(shí)，也要注重體育之效，適當地去進(jìn)行體育訓練，追求體育之效。
我希望我們能實(shí)現真正體育之效，為國家爭光做國之棟梁，這個(gè)體育之效就是我所理解的體育之效。
高考作文題目：體育之效 4
“靜止便是死亡，只有運動(dòng)才能敲開(kāi)永生的大門(mén)�！闭\如此言，體育鍛煉有利于人體生長(cháng)與機能狀況的調節，體育之效對人一生的影響不容小覷。然而，人生而不同無(wú)可避免，既有所謂“生而強者”，自然不乏“生而弱者”，天然的不平等或許導致人生軌跡的差異。故此，依吾所見(jiàn)，當以體育構建強身根基，以精神信念鑄就堅定之志，方不負青春韶光。
體育鍛煉的過(guò)程強化個(gè)體精神意志，推動(dòng)自身人格不斷完善，促進(jìn)身心健康、全面發(fā)展。
“體育造就體格健壯的`勇士，并且使健全的精神寓于健全的體格�！碧\動(dòng)員郭晶晶在遭遇挫折后以堅持不懈的訓練最終奪得金牌，鄧亞萍憑借無(wú)所畏懼的膽色與頑強意志登頂為乒乓球壇皇后……亦如毛主席之言，“生而弱者不必自卑”，因為體育運動(dòng)的存在讓我們擁有健全體格的途徑，因為美好心靈的存在讓我們得以在世間綻放獨特光彩。與此同時(shí)，“運動(dòng)的作用可以代替藥物，但所有的藥物都不能替代運動(dòng)”，重視體育鍛煉的作用，助推意志潛能的激發(fā)，抒寫(xiě)人生華章。
體育之效鑄就強大精神信念，亦添益裨補體育精神，促進(jìn)民族繁榮、家國興盛。
奧運會(huì )等大型國際競技比賽比賽在世界各地影響廣泛，對于提高大國國際地位具有重大影響，體育在社會(huì )生活中亦扮演著(zhù)重要角色。體育精神，是縱身躍入的水花葳蕤，是賽場(chǎng)上萬(wàn)眾矚目的熱切，是破除艱難險阻勇往直前的全力沖刺，是永不放棄、拼搏進(jìn)取的女排隊員們盡情揮灑熱血……正當體育強國、科教興國之盛世圖景，體育工作者們在新世紀逐漸成為社會(huì )主義先進(jìn)文化的傳播者和創(chuàng )造者、成為時(shí)代精神的倡導者和踐行者�！疤熘T我以至于強”的精神力量亦將帶動(dòng)全民共赴時(shí)代繁榮，同鑄家國鴻猷！
“天行健，君子以自強不息�！弊鳛榍嗌倌甑奈覀�，體育鍛煉與精神培育更加不可或缺。經(jīng)常參與體育活動(dòng)，不僅促進(jìn)體格發(fā)育、心肺功能發(fā)育，也能夠起到堅定心智、緩解壓力的作用。在現有實(shí)力上“增益其所不能”，把學(xué)習工作與道德教育同體育鍛煉融為一體，德智體美勞健全發(fā)展。當然，體育活動(dòng)也需要在科學(xué)的方法指導下開(kāi)展，并同時(shí)注意平衡膳食、合理安排生活作息制度——形神共養，培元固本，方得身心健康。
高考作文題目：體育之效 5
“生而強者不必自喜也，生而弱者不必自悲也�！泵飨l(fā)表在《新青年》上的鏗鏘文字在很早前，便闡釋著(zhù)一個(gè)觀(guān)點(diǎn)：強與弱這一組對立面，實(shí)際上并不是固化的，并非強則恒強，弱則恒弱，強與弱是能夠進(jìn)行轉化的�！叭朔巧�，強與弱也并不是天生存在的，“強”是可以由個(gè)人的主觀(guān)能動(dòng)性達成的。
誠然，個(gè)體天生的差異確實(shí)客觀(guān)存在，我們都無(wú)法否定。但天生而存在的“強”與“弱”并不能永恒保持，后天是否努力才真正決定成功與否。中國女排昔日何等輝煌，但當女排的訓練模式落后于世界，她們的“強”終究也在一記扣球下被打碎。而輝煌破碎之后的女排，卻沒(méi)有因自弱而自悲，仍能靠著(zhù)不斷調整的訓練方式和女孩們的`拼搏與決心重新沖上領(lǐng)獎臺，再攬榮光，以弱化強。倘若沒(méi)有“吾生而弱乎，或者天之誘我以至于強，未可知也”的志向，女排豈可重奪桂冠？
一個(gè)國家，同樣沒(méi)有被天定的命運�！笆枪蕬n(yōu)勞可以興國，逸豫可以亡身�！眹业膹娙醪⒉粫�(huì )在一時(shí)被決定，憂(yōu)勞勤勉與逸豫貪安能夠為國帶來(lái)全然不同的情狀。正如昔日之中國，滿(mǎn)清濫用其強，自詡天朝上國，閉關(guān)鎖國故步自封，盲目排外而弱；而自近代中國始，愈來(lái)愈多新青年意識到國家積貧積弱困局，從迷惘的黑暗中覺(jué)醒起來(lái)，不再因祖國積弱而自卑，正因為他們立志發(fā)奮，勇敢地為祖國獻身，風(fēng)雨飄搖的中國才得以一步一步走過(guò)戰亂與紛爭，走向今天的繁榮昌盛。
而今，強與弱的對立轉化仍然不息。國際社會(huì )的風(fēng)云變幻中，已不再有哪個(gè)國家能夠永遠強大，新興力量的崛起更無(wú)法被扼制。怎樣使中國在世界之林中屹立——時(shí)代的接力棒即將傳遞到吾輩青年手中，我們更需銘記前例，生而強者不必自喜�！安煌跣�，方得始終�！敝袊鴱牟蝗鄙賷^進(jìn)向強的人：袁隆平院士一生以禾下乘涼夢(mèng)為引，領(lǐng)中國擺脫饑餓；鐘南山院士在疫情當下再赴前線(xiàn)，拯救國人于病痛。我們應以他們?yōu)闃s，以他們?yōu)榘駱�，始終不忘憂(yōu)勞祖國，砥礪前行。反觀(guān)那些因當今新中國已欣欣向榮，而甘自淪為胸無(wú)大志、不愿拼搏的“佛系青年”一類(lèi)人，倘若都如他們這般墮落懶散，更有誰(shuí)來(lái)肩負中國國運？
“少年進(jìn)步，則國進(jìn)步”將美好中國夢(mèng)照進(jìn)現實(shí)，還看今朝少年！
高考作文題目：體育之效 6
強國如健體，強弱兩相依
也許每個(gè)少年的心中都藏著(zhù)一個(gè)武俠夢(mèng)，擁有強健的體魄，飛檐走壁，一劍定山河。然而，氣喘吁吁跑不完三千米的也不在少數。缺乏體育鍛煉已成為許多青少年的一個(gè)噩夢(mèng)。
“身體是革命的本錢(qián)”，健康的身體是拼搏的資本。林黛玉美則美矣，弱不禁風(fēng);霍金智則智矣，行動(dòng)受限。如果有選擇，我想更多的父母寧愿自己的孩子是個(gè)健健康康的普通人。
那么，如何由弱變強，強者恒強呢?答案就是“勤自鍛煉”。
毛澤東論“體育之效”指出，身體的強弱可以相互轉變。濫用其強，強者變弱;勤自鍛煉，弱者變強。有了健康的體魄，才能去搏擊風(fēng)浪。曾幾何時(shí)，中國人被稱(chēng)為“東亞病夫”，令人屈辱�？姑涝瘧馉�，很多青年報名參軍卻因為體質(zhì)不合格而被拒之門(mén)外，令人心痛�？上攵�，毛澤東提出“野蠻其體魄”的口號背后會(huì )是多么復雜的心情。作為新時(shí)代的青年，我們要牢記“勤自鍛煉”四個(gè)字，積極參加體育鍛煉，強身健體，提升體質(zhì)。要戰勝時(shí)代的風(fēng)雨，就要勤于鍛煉，主動(dòng)鍛煉，把健康的底色涂抹在歷史的車(chē)輪上，滾滾向前。
健體如此，強國亦是如此。國家的強弱也不會(huì )一成不變，而是強弱相依。強國不必濫用其強，四處以國際警察自居，否則定會(huì )由強變弱。秦王履至尊而制六合，何其威風(fēng)!然而，他濫用其強，執敲撲而鞭笞天下，遞二世而分崩離析。相反，弱國“勤自鍛煉”也可以由弱變強，越王勾踐臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳。兩個(gè)辛丑年，一百年前被迫簽訂喪權辱國的賣(mài)國條約，如今中美高層對話(huà)上，楊潔篪擲地有聲：“你們沒(méi)有資格從實(shí)力出發(fā)同中國談話(huà)!”
中國不再是任人宰割的中國�，F代中國為什么能夠由弱變強呢?答案還是“勤自鍛煉”。
勤自鍛煉，是從嘉興游湖駛出的紅船到二萬(wàn)五千里長(cháng)征的艱難成長(cháng);勤自鍛煉，是原子彈爆破時(shí)升騰的自力更生的.“兩彈一星”精神;勤自鍛煉，是“嫦娥”奔月、天問(wèn)探測火星的“航天精神”;勤自鍛煉，是脫貧攻堅戰場(chǎng)上的勝利和全面奔小康藍圖的鋪開(kāi)。國家的自立自強，猶如個(gè)人的強身健體。只有自己主動(dòng)鍛煉，勤于鍛煉，才會(huì )由內而外的迸發(fā)出成長(cháng)壯大的力量。九章量子計算機、風(fēng)云氣象衛星、國產(chǎn)盾構機……一件件大國重器，猶如強健有力的肌肉和臂膀，助我國從容跨入強國的行列。
所謂“兵無(wú)常勢，水無(wú)常形”，局勢常常瞬息萬(wàn)變，強弱相依，隨勢而化。但不管形式怎樣變化，由弱到強的轉化，都需要“勤自鍛煉”。無(wú)論是強身健體，還是富國強兵，只有自強不息，才能弱者變強，強者恒強。
高考作文題目：體育之效 7
煙云大地渺茫無(wú)際，人生伊始，從來(lái)都有東西是可遇而不可求的。譬如有人生來(lái)養尊處優(yōu)，有人生來(lái)困苦無(wú)依；有人智力卓群，有人天資愚鈍。于是乎，強弱兩者時(shí)常被淺薄的定義劃出冰冷的分界與顯性的隔閡。然而，強弱之間是否真有畢生難躍之天塹鴻溝？吾言非也！世道如棋局，變化不容覆，人生亦如此，于我輩青年而言，縱然贈我以無(wú)物，亦能自力攀青云。
誠然，倘若時(shí)間不再線(xiàn)性流淌，或許強弱二者能在某一瞬間定格。然而，百年長(cháng)河的盡頭拂來(lái)一陣清風(fēng)，歷史深處有余溫，毛澤東先生遒勁果決的論斷尚響徹耳畔：“吾生而弱乎，或者天之誘我以至于強，未可知也�！弊肿种榄^，每一聲音調都重重地錘擊青蔥的心靈。
生之弱者之奮發(fā)，可如利刃之新發(fā)于硎�？陀^(guān)現況的缺陷容得下主觀(guān)意志渴盼光明的天地，容得下無(wú)所畏懼的試錯與步步踏實(shí)的拾級而上�；厮輾v史，越王勾踐也曾是囚于他人的“弱者”，卻未嘗廢其志，臥薪嘗膽終復舊國。平視今朝，出身山村的貧寒學(xué)子黃國平慨然負擔接踵而至的苦難，把書(shū)讀下去，走出坦蕩前途，不枉一世。掙扎與奔跑從不是徒勞無(wú)功，增益其所不能的艱辛或許少有人感同身受，但不變的真理是：弱者自強赴山海。
生之強者如若自命不凡，不屑進(jìn)取，到最后只能是金玉其外，敗絮其中，乃至泯然眾人矣。猶如仲永的.才華稟異終究在不習研修和追逐功利中消磨，猶如項羽的攻陷秦都卻最終自刎烏江。當強者不再企望遷徙和遠方，聽(tīng)任蔓草湮路，恒久圍困在重重疊疊的定位和一時(shí)的自我滿(mǎn)足中，強者也就失去了引以為傲的天分與資質(zhì)，行向深淵。
在這高歌猛進(jìn)又暗流洶涌的時(shí)代，我們重讀毛主席的《體育之研究》，探討強弱兩者的對立轉化，意義正在于重申“我命由我不由天”的常識，在泛濫的自由主義和消極處世態(tài)度的盛行中，喚醒迷惘怯懦的靈魂，為“人格缺血”的時(shí)代病遞上一劑良藥。有言道：“一個(gè)能夠升起月亮的身體，必然馱住了無(wú)數次的日落�！币粫r(shí)之弱不可怕，可怕的是從未想過(guò)改變。平凡并不應被鄙夷，應當鄙夷的是本可以走向輝煌卻淪于人海，末了卻只知歸咎于“內卷”和“躺平”，從未清醒地審視自身，設定發(fā)展軌跡，朝著(zhù)理想前行。
青年們，身處這個(gè)社會(huì )，身處這個(gè)曾經(jīng)備受屈辱卻最終重新站立于世界舞臺熠熠發(fā)光的國家，就要帶著(zhù)一種不卑不亢的拼搏姿態(tài)：乾坤未定，強弱孰分。強身健體也好，挑燈夜讀也罷，君子以自強不息本就容許多元方式的存在。建黨一百周年之際，我輩青年與前人促膝長(cháng)談，重新汲取力量，以更堅毅的精神在中華復興之路上披荊斬棘，對著(zhù)世界宣告中國青年的驕傲：“縱天地曾賜我以無(wú)物，我亦自力攀青云，劍指長(cháng)霄赴滄海！”
高考作文題目：體育之效 8
從小喜靜不喜動(dòng)，加上少時(shí)食物短缺、營(yíng)養不良，結果就出落成一副“豆芽”般的體形。多年前，我買(mǎi)了一副啞鈴，置于書(shū)房一隅，抽空練習，足不出戶(hù)就能享受到運動(dòng)的樂(lè )趣。
第一天，我試著(zhù)連續做平臥推舉(平躺著(zhù)舉兩個(gè)啞鈴向上推)和上斜飛鳥(niǎo)(傾斜舉啞鈴從兩邊舉到中間)。練至盡興，胳膊酸的都抬不起來(lái)了。第二天的鍛煉最艱難，可為了擺脫“苗條”身材，我只得咬緊牙關(guān)挺了過(guò)來(lái)。一個(gè)星期后，身體逐漸適應，無(wú)論怎么練，次日身體都不會(huì )難受了。
兵書(shū)上說(shuō)：“欲速則不達”。推舉啞鈴，要控制好速度，保證動(dòng)作均速緩慢，才會(huì )事半功倍。我練習時(shí)在心中默念：“一、二……”一般每個(gè)基本動(dòng)作用時(shí)6秒，2秒抬舉，4秒放下。這樣能充分調動(dòng)臂部肌肉，避免損傷。在放下時(shí)要放慢動(dòng)作，以便達到足夠的強度。同時(shí)，還要注意休息。每組動(dòng)作間隔2分鐘左右，這樣能讓肌肉得到充分休息，防止受傷。
一個(gè)星期后，我發(fā)現自己的飯量大增，而且學(xué)習、工作都更有精神。嘗到甜頭后，我健身的興趣更加濃厚，開(kāi)始嘗試采用不同的動(dòng)作進(jìn)行鍛煉。如做仰臥起坐時(shí)在頸后部雙手緊握啞鈴，鍛煉腹肌;手握啞鈴做體側屈或轉體運動(dòng)，鍛煉腹內、外斜肌;為了鍛煉肩部和胸部肌肉，手握啞鈴的直臂前舉、側平舉，等等。真可謂：一副啞鈴，練遍全身。
還別說(shuō)，長(cháng)期堅持下來(lái)，我的體形果真發(fā)生了變化，體能也增強了不少，雖然不是肌肉男型，但穿起衣服來(lái)特別有線(xiàn)條。我感到練習啞鈴的收獲不僅在于此，而是自己逐漸形成了一種追求健康生活方式、自我鍛煉的意識。
1917年4月，在《新青年》發(fā)表《體育之研究》一文，其中論及“體育之效”時(shí)指出：人的身體會(huì )天天變化。目不明可以明，耳不聰可以聰。生而強者如果濫用其強，即使是至強者，最終也許會(huì )轉為至弱;而弱者如果勤自鍛煉，增益其所不能，久之也會(huì )變而為強。因此，“生而強者不必自喜也，生而弱者不必自悲也。吾生而弱乎，或者天之誘我以至于強，未可知也”。
對一個(gè)人來(lái)說(shuō)，身體上如此，心理亦如斯。
每一個(gè)年代都有它獨特的心理特點(diǎn)，現在越來(lái)越多的人在心理上是非常脆弱的，他們很愿意追逐一些輕松的、快樂(lè )的事情，也很享受被別人稱(chēng)贊和肯定的氛圍，但是當面對壓力的時(shí)候卻往往不堪一擊，很容易就感到受傷，甚至崩潰。有人因為一次考試考砸了就想不開(kāi)，有人因為別人一句無(wú)意的話(huà)便惱羞成怒，如此種種。所謂脆弱在心理學(xué)上叫挫折耐受力低下，心理學(xué)家埃利斯則把這種情況稱(chēng)之為“不能忍耐癥”。脆弱的人經(jīng)常抱怨自己無(wú)法承受這個(gè)，無(wú)法忍受那個(gè)，于是總是讓自己很煩躁和焦慮。
人生在世，不順心不如意的事情多了去，怎能如玻璃心一般一擊便碎?當前的時(shí)代變化太快，可謂日新月異，我們面對的'一切，仿佛都是不確定，機遇卻是千載難逢，稍縱即逝。變化莫測的周遭環(huán)境，以及許多變故和意外，讓人猝不及防。怎么辦?我們無(wú)法改變環(huán)境，只能改變自己，當遭遇挫折時(shí)心理需要強大，通過(guò)訓練，不斷增強耐挫力，如同通過(guò)體育鍛煉，增強體質(zhì)，道理一樣。
要想提高自己挫折承受力，首先必須調整自己的思維，改變自己看待問(wèn)題的角度和方式，更重要的是采取行動(dòng)，去做那些讓自己感到脆弱的事情，這有助于提高我們的抗壓能力，讓我們的內心不再那么敏感。明白一些道理，只是認知上的轉變，只有親身經(jīng)歷了一些事情，發(fā)現自己可以掌控它，事情并沒(méi)有自己想象的那么可怕時(shí)，我們才會(huì )真正的相信擁有掌控事情的能力。這時(shí)，我們才不會(huì )那么的脆弱。
總之，改變脆弱的辦法，就是去做那些讓你感到脆弱的事。多次反復與強化，堅持訓練，必有所獲。
人，無(wú)法完美，但必須強大，也許最初自己很弱，不要怕，要明白弱會(huì )變強的道理，把握由弱變強的趨勢，內強素質(zhì)，外塑形象，方向要正，本領(lǐng)過(guò)硬。天下男兒當自強，千錘百煉真英雄，相信一切都會(huì )變得好起來(lái)的。
高考作文題目：體育之效 9
大千世界，各行各業(yè)紛至杳來(lái)的競爭可謂多類(lèi)。有公開(kāi)的對壘，有暗中的較量，有智慧的對抗，有力量的相搏。在諸多競爭中，體育竟賽可謂最令人振奮，最令人信服。于是便在世人的心目中形成了最為索高偉大的體育精神。
第一，競爭公正合理。
不論是群體角逐還是單個(gè)對杭，首先講究的是公平。若是群體之間，雙方人數必須絕時(shí)一致。從小小的乒乓球對打到綠菌場(chǎng)上的11人大角逐，無(wú)一不是等量的人數相搏，任何一方都不會(huì )暗中多塞半個(gè)人。即令是單時(shí)單的項目，也得分體重級別，盡量求得平等一致，絕不以螞蟻對大象。除此之外，在競賽場(chǎng)地的選用上，也貫徹了公平的原則。有許多項目有交換場(chǎng)地之規定。雙方在同樣的時(shí)間、地點(diǎn)角逐，天時(shí)地利一樣，就只剩人的因素，無(wú)優(yōu)越條件可言，更談不上給哪方予照顧，公平競爭去。
第二，公正果斷地評判，具有較高的透明度。
任何一項體育競賽都離不開(kāi)裁判人員，在競賽過(guò)程中，以多方會(huì )認之第三者作為判官，任何一方均不得公說(shuō)公有理、婆說(shuō)婆有理。再說(shuō)，評判者由于不是為解決就業(yè)，或安置什么肥缺，或有意把哪個(gè)捧為什么星之類(lèi)的濫子充數之輩，他首先必須對所評判的項目十分內行，不至于亂點(diǎn)鴛鴦。其次是有較高的洞察力和高度的責任感，整個(gè)人的精力全部投入，以至達到忘我的地步，且又在睽睽眾目的監督之下，透明度較高�？梢哉f(shuō)，每個(gè)判官都是代表世人進(jìn)行最公正的評判裁決，嚴格以事實(shí)為依據，繩之以規。每個(gè)參賽成員在競賽中也都嚴守規則，即令不懊偶犯，裁判也會(huì )及時(shí)果斷地判斷裁決，不分高低貴踐，一級明星與普通運動(dòng)員同等片待。再說(shuō)運動(dòng)員一旦犯規也會(huì )馬上“投案自首”，不求庇護。正因評判公正果斷，任何被罰一方除服從之外決不會(huì )拉倒不千，也不會(huì )“向上起訴”。如有因屢犯（盡管不是故意）而被罰下場(chǎng)，教練、隊友等一切有關(guān)系的人決不會(huì )去為之說(shuō)情，或動(dòng)用各種關(guān)系暗中作梗，阻礙執法。被罰者呢，一見(jiàn)紅牌也會(huì )知趣地退下場(chǎng)來(lái)，是不會(huì )賴(lài)著(zhù)看看再說(shuō)的，更不會(huì )在這頭被罰下去，又從那頭被提上來(lái)。再說(shuō)有那么多人監督，有公正的`處理，放心好了。
第三，盡職盡責，團結協(xié)作。
體育競賽是智慧、力量、技藝的競爭，首先每個(gè)競爭者的素質(zhì)都是過(guò)得硬的，沒(méi)有亂安插亂提拔的充數之輩。這是放得下心的，他們會(huì )身有十分勁，不使九分九，其責任感之強是世人公認的，特別是群體間的競爭，人人盡職盡責，既有明確的分工，又有通力的合作，大家為了一個(gè)共同的目標，除了拼還是拼，競賽場(chǎng)上是見(jiàn)不著(zhù)使冷眼的袖手旁觀(guān)者的。當然，萬(wàn)一出現了，哪怕是微不足道的力不從心，則會(huì )有人請你讓賢，“因會(huì )受傷”也不例外，也得讓能干的`上來(lái)，決不照顧情緒。正因如此，每個(gè)人所表現出來(lái)的就是一股子拼命精神，并堅持到最后一秒鐘。
勿需多言，看來(lái)，體育精神是一種最偉大的精神，若能將體育精神推廣至其他行業(yè)中去，哪怕是局部的，該有多好��！可貴的體育精神。
一個(gè)國家的強盛，應是綜合國力的體現，而不只是單純某一方面的強大。強國，科技很重要，體育也必不可少。
誠然，科技水平越來(lái)越成為國家強大的重要因素，國際交往中，科技水平高的國家往往更有話(huà)語(yǔ)權。但是，“科技強國，體育無(wú)足輕重”的觀(guān)點(diǎn)根本就是無(wú)稽之談。試想，走不動(dòng)路的軍隊能打贏(yíng)勝仗嗎？推不動(dòng)桿的機長(cháng)能操縱戰斗機嗎？拿不起粉筆的老師能傳道授業(yè)嗎？因體質(zhì)孱弱而得“東亞病夫”的稱(chēng)呼，一直被國人視為恥辱，曾經(jīng)大清王朝擁有領(lǐng)先于全亞洲的龐大艦隊，因一群弱不禁風(fēng)的官兵，洋務(wù)派一腔熱血終為虛無(wú)。1898年，張伯芩先生已經(jīng)意識到體育的重要性，認為國人工作效率低的主要原因是體質(zhì)虛弱、精神萎靡，呼吁“強我種族，體育為先”。
體育是科技發(fā)展的前提，因為人才是科學(xué)技術(shù)的承載者。體育鍛煉可以提高個(gè)人的身體素質(zhì)，只有擁有了健康的身體，人們才能夠專(zhuān)注于學(xué)業(yè)、認真發(fā)展事業(yè)，才能夠有精力去發(fā)展科技、實(shí)施創(chuàng )新驅動(dòng)發(fā)展。996模式之下的當代人，普遍面臨生活的重壓，體育鍛煉能夠使人釋放壓力，保持良好精神狀態(tài)。一個(gè)國家，國民體質(zhì)強健、精神昂揚，才能讓國家更加強盛。在科技發(fā)達的現代社會(huì )，國家依然要舉行閱兵儀式，目的就在于向世界展現國家強大的軍事實(shí)力，用強大的實(shí)力震懾他國，也給本國人民帶來(lái)安全感。體育，是國家發(fā)展的保護傘和定心丸。
那些科技強國的體育都不好嗎？并不是。相反，科技水平越高的國家反而越注重體育的發(fā)展。日本從幼兒園開(kāi)始“冬季耐寒”訓練，新加坡初三學(xué)生參加“荒島求生”訓練，美國以孩子能進(jìn)校隊為家庭榮耀�？萍及l(fā)達的國度，人們早已認識到，體育對人不僅具有體質(zhì)上的促進(jìn)，更有精神品質(zhì)的鍛造。體育運動(dòng)本身就能培養人們的專(zhuān)注、堅韌、協(xié)作等品質(zhì)，讓人們學(xué)習、工作效率更高。
不僅如此，體育在賽場(chǎng)背后潛移默化地向我們灌輸著(zhù)強大的精神力量。疫情期間，體育頻道反復播放女排奪冠的精彩瞬間，因為女排精神天然具有一種凝聚民心的力量。各種國際競技項目比賽時(shí)，總會(huì )激發(fā)出強烈的民族自豪感和愛(ài)國熱情，這都是體育特有的魅力。
如今，體育成為當下熱點(diǎn)�！叭窠∩怼�、“競技體育”等關(guān)鍵詞點(diǎn)擊率很高，體育強國由吶喊變?yōu)榫V領(lǐng)性文件，體育成為中小學(xué)生的必修課，奧運會(huì )、全運會(huì )、殘奧會(huì )等等受到了全國乃至世界的關(guān)注。隨著(zhù)時(shí)代的發(fā)展，人們認識的提高，體育將逐漸回歸本位。
國家強盛離不開(kāi)體育的發(fā)展。時(shí)光荏苒，體育強國終將夢(mèng)想成真！
高考作文題目：體育之效 10
“生而強者不必自喜也，生而弱者不必自悲也。吾生乎弱者，或者天之誘我以至于強，未可知也�！泵飨�1917的這一番議論，鼓舞了積貧積弱的中國，也詮釋了體育精神的寶貴。
而這一番振聾發(fā)聵的雄辭，在歷史硝煙散去后的今天，依舊提醒著(zhù)我們自強的獨特意義，引發(fā)我們對體育精神的思考。
明其所處，追其所向，厚植體育之精神，此以強于斯人�；蛟S有人會(huì )說(shuō)，體育上的精益求精是運動(dòng)員的事，和我們這樣的普通人沒(méi)有關(guān)系。這樣的'觀(guān)點(diǎn)無(wú)疑是狹隘的。清華體育元老馬約翰，以畢生精力服務(wù)清華體育。在被問(wèn)及何以堅持至此時(shí)，他說(shuō)“我忠實(shí)地遵循了這樣的體育原則：‘奮斗到底，絕不半途而廢！’”百米賽跑中一個(gè)半秒的突破，鉛球投擲中幾厘米的進(jìn)步，其意義不在獎牌和掌聲的功利價(jià)值，而在通往它的無(wú)數汗水。這些汗水會(huì )成為我們成長(cháng)的奠基，教會(huì )我們沖破天生之強弱，在奮斗中實(shí)現人生之意義。
不忘所愛(ài)，不失前路，弘揚體育之精神，此以振我家國。一個(gè)崇尚體育精神，永遠自強不息的民族，才是充滿(mǎn)希望的民族。當中國女排時(shí)隔多年再次奪冠，當武大靖一騎絕塵碾壓沖線(xiàn)，當中國女足“逆風(fēng)翻盤(pán)”反敗為勝，我們?yōu)檫\動(dòng)健兒歡呼，也是在為體育精神歡呼。他們拼搏的熱血把我們都聯(lián)系在了一起，激勵我們在各自的崗位上奮進(jìn)。人人若此，則國安泰昌盛何難！
然而，課業(yè)的擠壓，“內卷”的壓力，分數至上的功利心理讓我們的體育教育受到了漠視。年輕人“四體不勤，五谷不分”，只要不需考試，就不事體育運動(dòng)。這貌似無(wú)可厚非，實(shí)則是對青年精神的毒害。體育運動(dòng)當然不是“浪費時(shí)間”，“影響學(xué)業(yè)”，而是強健我們的身體，養護我們的精神，讓我們更好地投入到學(xué)習與工作中去。人之體魄生而有別，然砥礪奮進(jìn)無(wú)別。人之智能生而有別，然自強不息無(wú)別。體育把我們從功利攀比，制造焦慮的內卷狂潮中解救出來(lái)，達到努力最本真的目的。
由此觀(guān)之，當今的我們呼喚體育精神的回歸，不僅僅是把陽(yáng)光下的揮汗如雨，球場(chǎng)上的歡聲笑語(yǔ)還給青年人，也是把“有志者事竟成”的堅定，“及時(shí)當勉勵”的勤謹，“吾將上下而求索”的自強還給青年。在急速變化的液態(tài)社會(huì )，這些純粹的品質(zhì)如船錨，讓我們不在狂風(fēng)驟雨中迷失了方向，成為潮流裹挾的“單向度的人”，而是腳踏實(shí)地，切磋琢磨，找尋自己的人生意義的新時(shí)代青年。
現代奧林匹克之父顧拜旦先生說(shuō)：啊,體育,你就是美麗!你塑造的人體變得高尚還是卑鄙,要看它是被可恥的欲望引向墮落;還是由健康的力量悉心培育。是的，體育之用，實(shí)乃大用。讓我們高舉體育精神的火炬，讓我們在生命中種下自強不息的種子，強于斯人，振我家國！
高考作文題目：體育之效 11
更高、更快、更強的奧運精神從兩百多年前就已經(jīng)提出了，但至今仍在激勵著(zhù)一代又一代的運動(dòng)員們。風(fēng)燭殘年的泰戈爾仍不忘在病床上寫(xiě)下“運動(dòng)才能通往永生的大門(mén)”的語(yǔ)句。體育之效，不會(huì )差別地作用在弱者和強者身上。它的效，永遠都只在于那一個(gè)想要突破無(wú)線(xiàn)可能的心。
體育之效帶來(lái)的無(wú)限可能在于對身體限制或缺陷上的突破。正如毛澤東所言，目不明可以明，耳不聰可以聰。你無(wú)法站立，但你可以盡全力奔跑，體育之效，是對于所有人的機會(huì )。殘奧會(huì )上一名雙手雙腳起跑的運動(dòng)員奪得了大多數人的注意。嬌嫩的雙手長(cháng)年累月在塑膠跑道上磨著(zhù)，早已長(cháng)了一層厚厚的繭。特寫(xiě)鏡頭給到的這雙手，已經(jīng)失去了手原本的模樣。他的跑步姿勢可能沒(méi)有運動(dòng)健碩的美，但是他對體育的敬意卻值得被銘記。誰(shuí)說(shuō)雙腿肌肉萎縮的人就無(wú)法跑步？他加上他的雙手來(lái)證明他可以。誰(shuí)說(shuō)體育和身患殘疾的人無(wú)緣？他們用比平常人付出多十倍的努力來(lái)推翻這種荒謬的觀(guān)點(diǎn)。他們確實(shí)是眾人口中的弱者，但是他們仍能接受體育給他們的饋贈。體育之效，在于無(wú)限可能，在于自強不息。
體育之效，帶來(lái)的是無(wú)懼缺陷，自強不息的自信，也有身為眾人口中的強者，不對所謂的天賦異稟而感到沾沾自喜的謙遜。曾多次守衛住金腰帶的中國女拳擊手張偉麗在所有面對對手挑釁似的賽前采訪(fǎng)的時(shí)候都是淡然一笑，眼里只有拳擊，沒(méi)有對手。她說(shuō)：“拳擊等這一切見(jiàn)血的東西，都應該只出現在拳擊臺上，而不是現實(shí)生活中�！睆垈愡�常常對著(zhù)鏡頭開(kāi)玩笑道：“習武之人都很有武德的，我們打架之前都會(huì )商量一下今天是打詠春還是自由搏擊�！鄙鸀楸娙丝谥械膹娬�，她更加清楚站在頂峰的不容易，她保留著(zhù)強者的.溫和，卻又不失野心。
可是現在的我們，好像常常因為社會(huì )“內卷”的風(fēng)氣而漸漸忽略了體育這一項不僅僅能帶給我們強健的體魄，還能給予我們自強不息的心靈的競技。無(wú)論是強者還是弱者，都應該走出去，感受運動(dòng)釋放出來(lái)的乳酸帶給肌肉的無(wú)力感，去呼吸運動(dòng)時(shí)伴隨著(zhù)暖風(fēng)不一樣的空氣，去嘗試滿(mǎn)身大汗時(shí)一大口雪碧的清涼。
體育之效，在于身為弱者自強不息，在于身為普通人對美好生活的探索在于身為強者的溫和謙遜，更在于每一次嘗試的突破，在于生命的無(wú)限可能！
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