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高考寫(xiě)作素材:克制情緒，從來(lái)都不靠忍
導語(yǔ)：一個(gè)人永遠不要做情緒的奴隸。無(wú)論境況多么糟糕，你應該努力去支配你的環(huán)境，把自己從黑暗中拯救出來(lái)。下面是yuwenmi小編為大家整理的作文素材，歡迎閱讀與借鑒，謝謝!
不知什么時(shí)候開(kāi)始，在人們的觀(guān)念里，“不吵架”就等于高情商了。好像高情商人士都是一些打不還手，罵不還口的圣人。
朋友圈爆文刷屏的一個(gè)觀(guān)念就是“遠離垃圾人”，所謂垃圾人，就是那種以負能量為生，不斷挑釁別人，你要和他爭吵，最終會(huì )被殺害、被斬首，這樣不值得，所以你得遠離他。
這樣的文章下面，點(diǎn)贊最多的評論往往都是：道理我都懂，但是我做不到。一旦情緒上來(lái)，誰(shuí)都難克制。
克制情緒，關(guān)鍵并不是不吵架，而是要學(xué)會(huì )在吵架中學(xué)習和改變。
在吵架的過(guò)程中，你能學(xué)會(huì )一種識別他人情緒變化的能力，以便自己在發(fā)現對方情緒失控時(shí)及時(shí)評估危險，隨時(shí)脫身。
比如，在武漢面館砍頭事件中，我提出了“心眼”的概念。所謂心眼，就是和貓一樣，擁有較強的情緒觀(guān)察能力。
即所有的對話(huà)，都建立在對對方的觀(guān)察上，而不是推翻對方的論點(diǎn)。這和劍客決斗是一個(gè)道理，要學(xué)會(huì )觀(guān)察對手，發(fā)現破綻一招制敵。招式用力過(guò)猛，過(guò)于大開(kāi)大合會(huì )被對手秒殺。
然而當文章發(fā)表在知乎后，有位網(wǎng)友顯然不同意我的觀(guān)點(diǎn)，他單獨私信我，語(yǔ)氣十分惡劣。
大概意思是：對于精神病人，不該放出來(lái)危害社會(huì )，要把他們殺光殺絕。
尤其我們這種學(xué)心理的，都是些無(wú)用的蠢貨，有本事去感化精神病人啊，我們第一個(gè)被精神病人砍頭。
我被這種污名化精神病人，詆毀心理學(xué)整個(gè)學(xué)科的言論激怒了。我一看他居然標簽是985大學(xué)學(xué)生，我一氣之下，把他的私信掛到了文章底下。告訴他，這種三觀(guān)極為扭曲的言論，會(huì )給他的母校丟臉。
第二天，助理告訴我，有人在微博上找我。
原來(lái)此人在知乎被我拉黑后，在微博上發(fā)表了一條說(shuō)說(shuō)，傻傻地掛上了他私信的截圖，自稱(chēng)私信內容被我曝光后，受到了無(wú)數來(lái)自我粉絲的網(wǎng)絡(luò )暴力，還人肉了我的全部信息，@了我工作的單位。
看家伙太慘，我在文章中刪掉了他的私信，但顯然這個(gè)家伙并不解恨，電話(huà)打到了云南省主管心理學(xué)的上級部門(mén)，要求嚴查我。
結果接電話(huà)的人，看到了他出示的證據(他的私信截圖)，氣得怒罵了他，并威脅他再散布這種三觀(guān)不正的言論，就要通報他的學(xué)校，結果他嚇的刪除了所有微博。
當天下午有朋友電話(huà)我，說(shuō)我做的太棒了，網(wǎng)絡(luò )上維護了心理學(xué)的尊嚴。
我簡(jiǎn)直哭笑不得。
仔細思考了這件事后，此后私信謾罵我的人，我的情緒系統自動(dòng)幫我無(wú)視他們了。
類(lèi)似這樣的事情多了以后，有一些人你確實(shí)沒(méi)必要和他撕，因為不會(huì )有結果，他們具有以下特點(diǎn)：
(1)價(jià)值觀(guān)極端，喜歡使用“我最恨你們這種XX”句式，喜歡認定某一人群“惡劣、下等”，該“死光死絕”。
(2)假定自己是受害者，但又無(wú)法明確，到底是誰(shuí)迫害了他，也無(wú)法理會(huì )自己是否做了過(guò)分的事。當然，一旦和你吵起來(lái)，他就認定是你，就算是他先發(fā)出的攻擊行為。
這樣的人言語(yǔ)中，會(huì )出現這樣的句式，“就是XX這種人，污染糟蹋了社會(huì )”。
(3)不懂退讓?zhuān)斈惆l(fā)出了退讓行為，試圖緩解矛盾時(shí)，對方甚至咄咄逼人，這時(shí)你便無(wú)需和他爭論，因為這場(chǎng)爭論不會(huì )有贏(yíng)家。
其實(shí)，我應該感謝這位網(wǎng)友，他可以說(shuō)是我生命里的一個(gè)貴人，他用一種極端的形式幫我認清了現實(shí)，建立起了情緒回路。最重要的時(shí)候，這個(gè)過(guò)程我沒(méi)有付出代價(jià)。
如今隨著(zhù)讀者數量的增長(cháng)，私信謾罵的人也日漸多了起來(lái)，但我卻不再憤怒了。經(jīng)歷了這件事后，我的情緒系統會(huì )優(yōu)先調用其他情緒。
首先是恐懼，這樣執意把事鬧大，也不管自己有理無(wú)理的人，讓我感到害怕。
畢竟這個(gè)社會(huì )不是個(gè)完全公正的地方，萬(wàn)一他站在我面前，他很可能砍我。就算他只是告狀，萬(wàn)一告到了一些某些希望我完蛋的人那，他會(huì )被人當槍使。
其次是憐憫，什么樣的遭遇把人逼成了這樣?正是因為這樣的人存在，你會(huì )明白，這個(gè)社會(huì )充滿(mǎn)扭曲，而你無(wú)論如何，不能成為扭曲的一員。
最后是對自己的嘲諷，雖然自己寫(xiě)文章時(shí)振振有辭，但實(shí)際上，在這個(gè)龐大的社會(huì )中泛不起一點(diǎn)漣漪，也許你誰(shuí)都幫不了。
就算擁有百萬(wàn)粉絲，你也是個(gè)弱者。所以，情緒不是用來(lái)克制的，情緒是用來(lái)釋?xiě)训摹?/p>
當你用全面的眼光去看待你的困境時(shí)，你會(huì )發(fā)現罵人解決不了問(wèn)題。你會(huì )問(wèn)自己一個(gè)問(wèn)題，你是該證明你的觀(guān)點(diǎn)，還是該去影響別人?
所謂克制憤怒，最好的方法就是，你必須意識到。你不是英雄，別人也不是反派。
我很想定義那個(gè)網(wǎng)友是瘋子，而我是維護了心理學(xué)尊嚴的英雄。我為什么想這樣呢?因為這樣做最容易。
但是人性選擇中，最容易的那個(gè)，永遠是最錯的那個(gè)。
實(shí)際上，只要你把一個(gè)團體或者個(gè)人“惡魔化”，那么你本身就在推動(dòng)一種對抗，對抗的結果自然是要有一方人頭落地。
在這種“打贏(yíng)進(jìn)牢房，打輸進(jìn)醫院”的文化背景下，恐嚇、羞辱于事無(wú)補。
強調“垃圾人定律”的文章，會(huì )不會(huì )有一個(gè)誤區，既然垃圾人是一個(gè)不愿傾聽(tīng)、不愿改變、只懂發(fā)泄的群體。
那我們定義他們是“垃圾人”，然后我們遠離他們，會(huì )不會(huì )自身更像垃圾人。
艾利斯的合理情緒療法中，把這樣的思維錯誤叫做“絕對化”。
人習慣把別人的“不良”行為和人品掛鉤，這里面隱含了一個(gè)事實(shí)，那就是我是“好人”，我只會(huì )做正確的事，而我做的事情，一定能得到觀(guān)眾的理解。而他是“壞人”，他所做的事，一定會(huì )得到懲罰。
事實(shí)上，真實(shí)世界沒(méi)有那么單調的劇情，以偏概全的全盤(pán)否定和“絕不應該”思維，只會(huì )讓我們的情緒更加不可控，也無(wú)法更加理智地看待事情本身。
遇到?jīng)_突時(shí)，我的內心里有兩個(gè)小人會(huì )對話(huà)。
A：“他侮辱你，你為什么不沖上去弄他?”
B：“因為我影響不了他。”
A：“那他可是個(gè)壞人唉!”
B：“壞人，我也是啊!”
A：“你這么忍，不憋屈嗎?”
B：“我這么忍，正是為了當我重大利益受侵犯時(shí)，我才有全力一搏的勇氣啊!”
A：“你怎么那么不聽(tīng)話(huà)?”
B：“老師，當一個(gè)學(xué)生長(cháng)大后，就不只是聽(tīng)話(huà)，而該是青出于藍而勝于藍，不是嗎?”
我相信你明白，這里的A是先天原始情緒系統，這里的B是后天認知情緒系統，B成長(cháng)的越快，你的人生也就越穩。
克制情緒從來(lái)都不靠忍，而是靠學(xué)習。
還是那句老話(huà)：一個(gè)人永遠不要做情緒的奴隸。無(wú)論境況多么糟糕，你應該努力去支配你的環(huán)境，把自己從黑暗中拯救出來(lái)。
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