秋分養生秘訣

　　秋分象征秋季豐收，秋分這一天晝夜平分，太陽(yáng)整日都在地平線(xiàn)上，也象征著(zhù)秋季的豐收之喜。下面是小編為大家收集整理的秋分養生秘訣，希望對大家有所幫助。

　　秋分養生秘訣

　　1、精神調養

　　最主要的是培養樂(lè )觀(guān)情緒，保持神志安寧，避肅殺之氣，收斂神氣，適應秋天平容之氣。體質(zhì)調養可選擇我國古代民間九九重陽(yáng)（陰歷重陽(yáng)節）登高觀(guān)景之習俗，登高遠眺，可使人心曠神怡，所有的憂(yōu)郁、惆悵等不良情緒頓然消散，這是養生中的養收之一法，也是調節精神的一方良劑。

　　2、飲食調養

　　中醫也是從陰陽(yáng)平衡方面作為出發(fā)點(diǎn)，將飲食分為宜與忌。有利于陰平陽(yáng)秘則為宜，反之為忌。不同的人有其不同的宜忌，如對于那些陰氣不足，而陽(yáng)氣有余的老年人，則應忌食大熱峻補之品；對發(fā)育中的兒童，如無(wú)特殊原因也不宜過(guò)分進(jìn)補；對痰濕質(zhì)人應忌食油膩；木火質(zhì)人應忌食辛辣；對患有皮膚病、哮喘的人應忌食蝦、蟹等海產(chǎn)品；對胃寒的人應忌食生冷食物等。不論是哪種人，其實(shí)質(zhì)都應防止實(shí)者更實(shí)、虛者更虛而導致陰陽(yáng)失調。飲食調養方面要體現“虛則補之，實(shí)則瀉之”；“寒者熱之，熱者寒之”的原則。做到《素問(wèn)·上古天真論》所說(shuō)的：“其知道者，法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數，飲食有節”。

　　在食物搭配和飲食調劑方面，中醫也是注重調和陰陽(yáng)的。在食與藥的一體營(yíng)養觀(guān)中，強調同屬天然產(chǎn)物的中藥和食物，某些性質(zhì)，特別是補益或調養人體的陰陽(yáng)氣血之功能本來(lái)就是相通的，有著(zhù)水乳交融，密不可分的關(guān)系。從本草、方劑典籍中不難發(fā)現食藥同用的例證，古代醫者把烏雞、羊肉、驢皮、蔥、姜、棗等視為陰陽(yáng)氣血之用，或調補胃氣之用；而在大量的食譜和菜肴中，又不難發(fā)現有很多藥材配伍其中如，枸杞、淮山、黃芪、茯苓、丁香、豆蔻、桂皮之類(lèi)。當藥食調配得當時(shí)，可提高食品保健強身和防止疾病的功效。

　　3、運動(dòng)調養

　　秋分是晝夜時(shí)間相等的節氣，人們在養生中也應本著(zhù)陰陽(yáng)平衡的規律。從秋季的氣候特點(diǎn)來(lái)看，由熱轉寒，即“陽(yáng)消陰長(cháng)”的過(guò)渡階段，人體的生理活動(dòng)也應隨“長(cháng)夏”到“秋收”而相應改變。秋季要特別重視保養內守之陰氣，凡運動(dòng)、起居、飲食、精神等方面調攝，皆不能離開(kāi)“養收”這一原則。

　　秋分節氣養生重點(diǎn)

　　一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，添衣保暖是關(guān)鍵。

　　一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，幾場(chǎng)秋雨下來(lái)，原來(lái)單薄的衣服就顯得冷了，特別是早晚溫差較大，注意跟隨氣度變化增減衣服。適當“秋凍”，但不可過(guò)度。

　　寒氣漸重注意合理起居。

　　秋分節氣夜愈深，寒氣愈重，而寒氣很容易入侵體內，所以此節氣提倡大家早睡早起，不要熬夜。臨睡前可以進(jìn)行足浴，喝杯熱牛奶則更容易安眠。

　　秋分節氣預防疾病侵襲。

　　秋季是一個(gè)“陽(yáng)消陰長(cháng)”的過(guò)渡階段，進(jìn)入秋分節氣后，咽喉疾病、心腦血管類(lèi)疾病和呼吸道疾病的患者會(huì )有所增加。晝夜溫差將會(huì )加大，血管容易收縮，血壓就會(huì )升高，對于已有心腦血管病的中老年人來(lái)說(shuō)，目前正是復發(fā)高峰。專(zhuān)家提醒，有高血壓等慢性病患者應盡量減少酒、鹽、油的攝入，適度增加鍛煉。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，應特別注意胃部的保暖。

　　天涼好個(gè)秋，適合運動(dòng)鍛煉身體。

　　秋高氣爽，碧空萬(wàn)里，在這個(gè)時(shí)候很適合登高望遠，有效地放松身心、掃除抑郁心情。秋季養生以“收”為主，在運動(dòng)量的選擇上，注意不要劇烈，以身上舒適、不出汗為宜。如果在戶(hù)外運動(dòng)，則要注意防御秋風(fēng)。

　　秋分養生需要注意的原則

　　秋分節氣正是收獲的大好時(shí)機。華北地區已開(kāi)始播種冬麥，長(cháng)江流域及南部廣大地區正忙著(zhù)晚稻的收割。秋分農事有三點(diǎn)至關(guān)重要。一是開(kāi)始播種冬小麥，二是種植晚季稻要預防“寒露風(fēng)，三是作物成熟的好秋收時(shí)節。秋分過(guò)后，北方冷空氣活動(dòng)加劇，氣溫也開(kāi)始降低。此時(shí)江南、華南的晚季稻正值抽穗、開(kāi)花階段，如果這時(shí)有強冷空氣南下，很容易造成寒露風(fēng)、強對流天氣等災害，因此，民間也就有了“秋分天氣白云多，處處歡歌將晚禾，只怕此日雷電閃，秋收稻谷存幾何的說(shuō)法。

　　秋分養生吃的食物

　　1、桂花酒

　　八月桂花香，的確，中秋之際正是桂花飄香的時(shí)候。中秋節時(shí)許多人家都會(huì )用桂花最桂花糕或者浸桂花酒。無(wú)論是桂花糕還是桂花酒都無(wú)一例外地散發(fā)出桂花特有的香味。

　　2、田螺

　　廣東許多地方，秋分還會(huì )有吃田螺的習慣。秋分前后，是田螺空懷的時(shí)候，腹內無(wú)小螺。因此，肉質(zhì)特別肥美，是食口螺的最佳時(shí)節。而且螺肉營(yíng)養豐富，所含的維生素A又是眼睛視色素的重要物質(zhì)。

　　3、鴨肉

　　元末時(shí)期，蒙古統治者欺壓漢人，漢人決定推翻元人。但當時(shí)統制嚴厲，不能明著(zhù)組織斗爭，就用暗語(yǔ)。當時(shí)漢人稱(chēng)蒙古人為噠子，就取諧音鴨子。大家約定，中秋節吃鴨子，就是秋分時(shí)節大家一起采取行動(dòng)，推翻元人統治。而且，八月份的鴨子整好肥瘦適宜，口感很好，有滋陰補血的功效。

　　4、南瓜

　　中秋宴全家團圓，少不了大魚(yú)大肉，吃些南瓜可增強飽腹感，減少脂肪的攝入。南瓜在秋季成熟，富含膳食纖維、胡蘿卜素，有減緩血糖升高、降低血脂、防止便秘的功效。此外，秋季干燥，多吃南瓜，還可滋潤肌膚。

　　5、石榴

　　中秋正是石榴成熟時(shí)。因其紅似瑪瑙，白若水晶，入口如晶粒玉漿，石榴便成為桌上供品之一，象征長(cháng)壽、團圓和吉祥。這個(gè)東西沒(méi)剝開(kāi)的時(shí)候可玩性大于可看性，摸在手里涼涼圓圓滑滑的，剝開(kāi)之后可看性又大于可吃性，像一粒粒小寶石攢在一起，好看。也是取個(gè)團圓的意思。

　　6、烤肉

　　在我國臺灣省，秋分時(shí)節幾乎家家戶(hù)戶(hù)都要吃烤肉。

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