小寒的5個(gè)注意事項
小寒是二十四節氣中的一個(gè)節氣，在小寒的時(shí)候，天氣寒冷，人們穿著(zhù)厚重的衣物，十分注重保暖，下面和小編一起來(lái)看小寒的5個(gè)注意事項，希望有所幫助！
小寒是什么節氣
小寒是二十四節氣中的第23個(gè)節氣，時(shí)間點(diǎn)在每年公歷1月5日-7日之間，小寒標志著(zhù)開(kāi)始進(jìn)入一年中最寒冷的日子。
公歷每年1月5日或6日太陽(yáng)到達黃經(jīng)285°時(shí)為小寒，它與大寒、小暑、大暑及處暑一樣，都是表示氣溫冷暖變化的節氣�！对铝钇呤蚣狻分姓f(shuō)：“十二月節，月初寒尚小，故云。月半則大矣�！本褪钦f(shuō)，在黃河流域，當時(shí)大寒是比小寒冷的。在黃河流域，當時(shí)大寒是比小寒冷的。又由于小寒還處于“二九”的最后幾天里，小寒過(guò)幾天后，才進(jìn)入“三九”，并且冬季的小寒正好與夏季的小暑相對應，所以稱(chēng)為小寒。
小寒5個(gè)注意事項
1、適當藥補
適當進(jìn)行藥補，可以防御冷氣的侵襲。這一方面人參、阿膠、冬蟲(chóng)夏草、首烏、枸杞、當歸等都是很好的選擇。小寒養生，健脾化痰、滋陰潤肺的食物必不可少，推薦龍眼、山藥、蓮子、芝麻、百合等。藥補需因人而異，體質(zhì)偏熱的人本身就容易上火，在進(jìn)補時(shí)就要適量，還應注意辛辣油膩的攝入。
2、起居保暖
冬季睡眠的保證，對維持身體的健康是非常重要的。小寒時(shí)節更是如此，要做到避寒就應盡早入睡。夜間11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)之間，是一天之中最為寒冷的時(shí)候，也是最適宜的入睡時(shí)間。
睡覺(jué)前要注意頸部的保暖，盡量不要裸露在外，以免引發(fā)落枕。建議穿的睡衣，以輕薄保暖為主，這樣能夠幫助提高睡眠質(zhì)量。此外，中午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)之間，也需要進(jìn)行午睡，這有利于身體在一天之中的平衡過(guò)渡，補充精力。午睡以半小時(shí)為宜，最好不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)。
3、出行防滑
人們的關(guān)節在冬季僵硬了許多，加上厚重的衣物，使得行動(dòng)十分不便。很多地方，尤其是北方時(shí)常大雪紛飛，路面變滑，外出時(shí)很容易摔倒受傷。因此建議穿著(zhù)寬松保暖并且具有一定運動(dòng)性能的鞋子，女性朋友最好少穿高跟鞋，以免摔倒傷及筋骨。
此外，現在開(kāi)車(chē)出行的人越來(lái)越多，除了注意路況和車(chē)速的同時(shí)，本身的車(chē)況也需要關(guān)注。因為寒冷的天氣會(huì )增大一些部件的損耗，例如玻璃水、剎車(chē)系統、電瓶等。最好對愛(ài)車(chē)定期檢查，確保出行的安全。
4、減少運動(dòng)損傷
時(shí)值寒冬，但很多人依舊保持著(zhù)運動(dòng)的好習慣。寒冷的天氣中，關(guān)節和肌肉受傷的幾率增大，因此在運動(dòng)前進(jìn)行充分熱身十分重要，能夠在很大程度上避免拉傷。
運動(dòng)的時(shí)間盡可能安排在下午4點(diǎn)到7點(diǎn)之間，此時(shí)無(wú)論是身體的適應性還是神經(jīng)系統的敏感性都處于最佳狀態(tài)。運動(dòng)后要注意保暖，并進(jìn)行10到20分鐘的拉伸，讓肌肉有效過(guò)渡到松弛狀態(tài)，這樣不僅有助于增加身體的柔韌性，還能讓肌肉更加緊致。
5、注重食補
氣溫較低的情況下，我們應該盡量選擇溫熱食物，為身體補充營(yíng)養和能量，體質(zhì)虛弱的人還可以適當食用紅肉這樣的高脂食物。此外，紫菜和海帶等海藻類(lèi)食物，也是很好的選擇，它們含有豐富的.鐵元素，有利于血紅蛋白的合成，在一定程度上增強人體的供血功能。
擴展
小寒飲食及注意事項
1.忌食生冷辛辣
冬季天氣比較寒冷，在冬天吃一些生冷的食物，會(huì )直接刺激到胃部，視為不不能正常的收縮，嚴重的話(huà)可能會(huì )導致反胃、嘔吐，抵抗能力也會(huì )相應的下降許多，還有大多數朋友在冬天喜歡吃火鍋，火鍋吃多了也會(huì )對胃有強烈的刺激，可能會(huì )導致急性胃炎的發(fā)生。
2.規律進(jìn)食才健康
現代人，工作壓力越來(lái)越大，經(jīng)常是忙的忘了吃飯，或者是即使很餓也無(wú)法抽空去吃飯。長(cháng)此以往，是對胃部的大刺激。尤其在冬季，胃部本身就容易發(fā)病，如果再不能飲食規律的話(huà)，就更容易引起胃酸分泌異常，加重胃部的負擔。因此，每天按時(shí)有規律的吃飯才是佳的保胃措施。如果不能一天三頓正點(diǎn)進(jìn)食的話(huà)，可以改為一天5-6次，分次進(jìn)食，一次少量，只要是每天有規律的即可。這樣不僅可以保護我們的腸胃，還不會(huì )耽誤到其他的事情。
3.“保胃戰”吃軟不吃硬
有胃病的朋友都知道，胃部敏感的時(shí)候，如果吃了一些“硬菜”，比如大魚(yú)大肉等，就會(huì )覺(jué)得很不舒服。確實(shí)，正因如此，對于腸胃的保護，我們應該采取軟兵政策。粥、面條、熱牛奶等等都是不錯的選擇。當然，除此之外，在飲食制作過(guò)程中，也應該盡量選擇蒸、煮、燴、燉等烹飪方法，以減少對胃粘膜的刺激。
4.食物選擇有講究
要想保護好自己的腸胃，還要注意在冬季，胃寒的人比較的多，因此，應該適當選擇一些能夠暖胃的食物，像是小米，糯米、羊肉、狗肉、老姜、黑豆、大棗等。因胃酸而引起胃部不適的，要少吃點(diǎn)玉米面、韭菜、土豆、豆類(lèi)等、因為這些食物容易引起胃部的脹痛，同時(shí)也應禁食濃縮肉湯以及酸性食物，如乳類(lèi)，淀粉等，并控制食鹽的食用量，而在胃酸分泌減少的時(shí)候，飲食調整則正好相反。
【小寒的5個(gè)注意事項】相關(guān)文章：
小寒的注意事項是哪些01-05
小寒養生的五個(gè)注意事項12-30
小寒節氣養生的四大注意事項12-30
小寒的文案01-21
小寒介紹02-17
小寒的經(jīng)典諺語(yǔ)06-08
小寒的精選散文10-28
小寒祝福短信精選06-15