大雪節氣的養生錦囊
大雪節氣是干支歷子月的起始，標志著(zhù)仲冬時(shí)節正式開(kāi)始。下面和小編一起來(lái)看大雪節氣的養生錦囊，希望有所幫助！
起居重“三防”
1、防寒——要護頭
大雪節氣要注意頭部保暖，外出記得帶帽。因為頭部是人體的神經(jīng)中樞所在，并且頭為諸陽(yáng)之會(huì )，所有的陽(yáng)經(jīng)都上達于頭部。
2、防燥——內服+外用
除了多飲溫水之外，還應適量補充蛋白質(zhì)及脂肪，如滋補湯品、藥膳、膏方、各類(lèi)養生粥品，將精氣“鎖住”。
此外，還可以在暖氣片旁邊放置一盆清水，或將干凈的濕布放在暖氣片上。
也可以使用加濕器，或用噴壺在你覺(jué)得干燥時(shí)或每隔2小時(shí)左右在屋內噴灑干凈的清水。
3、防外感——雙手摩擦面部
冬季是風(fēng)寒感冒多發(fā)的時(shí)節，可在每日洗臉后用雙手摩擦面部致生熱，可增強御寒能力。
強身有“四搓”
大雪時(shí)節陽(yáng)氣潛伏，利用空閑時(shí)間按摩身體可以促進(jìn)血液循環(huán)，達到驅寒和調理身體的雙重功效。
1、搓足心——暖腳補腎
不但可以補腎安神，對預防失眠也有很好的效果。
2、搓腹部——保健脾胃
長(cháng)期堅持這么做，可以調理脾胃、預防便秘。
3、搓腰部——補腎壯腰
能疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎，對緩解腰部酸痛、預防腰肌勞損以及女性的痛經(jīng)有很好的效果。
5、搓頸部——暖身驅寒
大椎穴位于頸后最突出的骨頭下方，在人體督脈線(xiàn)上，是陰陽(yáng)經(jīng)交會(huì )之處。若外出歸來(lái)全身發(fā)冷，可是試試搓揉大椎穴暖身。
避病要“五動(dòng)”
俗話(huà)說(shuō)“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病”，在陽(yáng)光下的適當體育鍛煉，能強身健體、增強御寒能力。
1、原地跑跳
冬季天寒，不愿意出門(mén)運動(dòng)的朋友們可以選擇跳繩或者原地跑跳運動(dòng)，每天跳2-3次，每次1-15分鐘，可使全身得到充分運動(dòng)。
2、慢跑
有跑步習慣的人，仍可繼續堅持，但一定要注意保暖并做好充分的熱身運動(dòng)，避免大汗淋漓，運動(dòng)結束后及時(shí)換下汗濕衣物。
3、散步
每日在陽(yáng)光中走一走，走到微微出汗時(shí)效果最好，既有益健康，還能放松心情。
4、太極拳
修習太極拳講求“中正安舒，心靜體松”，堅持練習可以達到收斂陽(yáng)氣，藏精蓄銳的作用。
5、踢毽子
踢毽子可有效地訓練機體的協(xié)調性、柔韌性和靈活性，保護心肺功能，促使胃腸蠕動(dòng)加快，延緩大腦衰老。
要注意的是，踢毽子前一定要做好熱身運動(dòng)哦~最好選擇平坦的室內場(chǎng)館，謹防摔傷。
食療“六必吃”
1、核桃
核桃仁還富含磷脂和維生素E，具有增強細胞活性、促進(jìn)造血功能、增進(jìn)食慾等功效，對提高身體健康、抵御寒冷大有益處。
2、羊肉
羊肉有補腎壯陽(yáng)、溫補氣血、開(kāi)胃健脾的功效，冬天吃羊肉，既能抵御風(fēng)寒，又可滋補身體。羊肉最好是燉著(zhù)吃，易于消化。
3、韭菜
韭菜又名起陽(yáng)草，味甘、性溫，能補腎助陽(yáng)，溫中開(kāi)胃，降逆氣，散瘀等。韭菜用來(lái)炒食或做餡都很適宜。
4、紅糖水
紅糖有“東方巧克力”的美譽(yù)，其好處在于“溫而補之，溫而通之，溫而散之”，具有化瘀散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效。
需注意，煮過(guò)的紅糖水比直接用熱水沖泡的更易吸收，且更具補中益氣、健脾、暖胃的功效。但注意不能過(guò)量吃。
5、黑芝麻
黑芝麻具有補肝腎、潤五臟的作用，更有烏發(fā)養顏的`功效。這類(lèi)黑色食物能迅速補充熱量、防感冒，冬季必不可少。
6、吃膏方
《黃帝內經(jīng)》曰：“冬不藏精，春必病溫”，觀(guān)合肥地區四季不太分明，常常節令至而氣候不至，或氣候至而節令未至，忽冷忽熱，人體隨環(huán)境調整不過(guò)來(lái)，即會(huì )生病。日常觀(guān)察到老人和兒童在冬季的生病率比較高，數據顯示很多老人難以熬過(guò)冬天。青壯年壓力大，以亞健康居多。
《黃帝內經(jīng)》曰：“正氣存內，邪不可干，邪之所湊，其氣必虛”。所以抓住當前一年中最好的閉藏的時(shí)令，吃上兩三個(gè)月的膏方，筑好內功，調動(dòng)身體的正氣來(lái)抵御外邪的侵擾以及儲備來(lái)年春夏消耗的精華物質(zhì)，是非常智慧高明的養生選擇。
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