二十四節氣大雪如何養生

　　“大雪”是進(jìn)補的大好時(shí)節，談到進(jìn)補這個(gè)話(huà)題，很多人就會(huì )以為“補”就是“吃”。至于怎么科學(xué)進(jìn)補就很茫然了。下面和小編一起來(lái)看二十四節氣大雪如何養生，希望有所幫助！

　　飲食調養

　　飲食調養也是養生的重要一項，陰虛之人宜防燥護陰、滋腎潤肺，可食用柔軟甘潤的牛奶、豆漿、雞蛋、魚(yú)肉、蜂蜜、銀耳、蘿卜、白菜、香蕉、甘蔗等食物，忌食辣椒、胡椒等燥熱食物。而陽(yáng)虛者應食用溫熱、熟軟的豆類(lèi)、大棗、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、雞肉、狗肉等，忌食粘、干硬、生冷的食物。

　　增苦忌咸

　　大雪節氣，是養生的`大好時(shí)機，但進(jìn)補要適度。建議，大雪之后的飲食宜“增苦忌咸”，尤其要少吃過(guò)咸的食物。選擇食補的人群，可多吃蘿卜、白菜等日常食用的蔬菜，肉類(lèi)也宜選擇豬肉、魚(yú)類(lèi)或者羊肉，而如果想經(jīng)常食用紅棗、荔枝、桂圓、枸杞等藥食兩用的食品，最好咨詢(xún)醫生，據情選食。

　　重視頭部和足部的保暖

　　大雪期間，是陰氣最旺盛的時(shí)期，注意保暖很重要，尤其應重視頭部和足部的保暖。從中醫理論上講，這個(gè)節氣若不戴帽子，頭部散失的熱量就會(huì )非常多，頭部的保暖與人體的熱平衡有著(zhù)十分密切的關(guān)系。寒冬護腳尤為重要，建議大家應該選好保暖的鞋襪，最好選用透氣性好的棉線(xiàn)襪，同時(shí)多活動(dòng)足部，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　及時(shí)補充水分

　　大雪節氣，室內氣候干燥，新鮮蔬菜減少，會(huì )造成維生素B缺乏而誘發(fā)口角炎。應多喝水，多吃水果蔬菜。由于室內外干燥，空氣濕度很低，一定要多喝水，及時(shí)補充水分保證器官正常的新陳代謝，一般每日補水不應少于2000～3000毫升（即常說(shuō)的“8杯水”，一杯約300毫升）。

　　養宜適度，所謂適度，就是要恰到好處。不可太過(guò)，不可不及。若過(guò)分謹慎，則會(huì )導致調養失度，不知所措。養勿過(guò)偏綜合調養要適中。正如有些人食補太過(guò)則會(huì )出現營(yíng)養過(guò)剩，過(guò)分靜養只逸不勞則會(huì )出現動(dòng)靜失調，若藥補太過(guò)則會(huì )發(fā)生陰陽(yáng)的偏盛偏衰，使機體新陳代謝產(chǎn)生失調而事與愿違。

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