芒種養生的注意事項

　　芒種時(shí)節空氣濕潤，不論是喝茶還是飲食，都要注意清熱降火。都說(shuō)茶可以讓人更顯精神，多喝點(diǎn)茶，就無(wú)畏芒種“懶散人”的說(shuō)法了。下面和小編一起來(lái)看芒種養生的注意事項，希望有所幫助！

　　芒種養生注意事項

　　1、精神調養方面

　　應使自己保持輕松愉快的心情，忌惱怒憂(yōu)郁，這樣可使氣機得以宣暢、通泄得以自如。

　　2、起居方面

　　要順應晝長(cháng)夜短的季節特點(diǎn)，晚睡早起，適當地接受陽(yáng)光照射（但要避開(kāi)太陽(yáng)直射、注意防暑），以順應旺盛的陽(yáng)氣，利于氣血運行、振奮精神。中午最好能小睡一會(huì )，時(shí)間以30分鐘至1個(gè)小時(shí)為宜，以解除疲勞，利于健康。

　　3、飲食宜清淡

　　飲食調養方面，唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳”，又說(shuō)：“善養生者常須少食肉，多食飯�！痹趶娬{飲食清補的同時(shí)，告誡人們食勿過(guò)咸、過(guò)甜。在夏季人體新陳代謝旺盛，汗易外泄，耗氣傷津之時(shí)，宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食。

　　4、多補水

　　有諺語(yǔ)說(shuō)：“芒種夏至天，走路要人牽；牽的要人拉，拉的要人推”。這形象地表現了人們在這個(gè)時(shí)節的懶散。芒種時(shí)氣候炎熱，是消耗體力較多的季節，要使自己的精神保持輕松、愉快的狀態(tài)。要注意補充水分，多喝水。

　　5、勤換衣，勤洗澡

　　芒種時(shí)節，午時(shí)天熱，人易出汗，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，芒種后要常洗澡，“陽(yáng)熱”易于發(fā)泄。但須注意的一點(diǎn)，在出汗時(shí)不要立即洗澡，有句老話(huà)“汗出不見(jiàn)濕”，若“汗出見(jiàn)濕，乃生痤瘡”。洗浴以藥浴最能達到健身防病之目的。

　　芒種養生喝的'茶

　　1、綠茶

　　綠茶，屬于涼性茶，本來(lái)就是一種適合夏天喝的茶！可以帶給身心更多的舒爽感，那么在夏天芒種的無(wú)盡煩熱中，一杯綠茶就成了對抗“芒種懶散人”的秘訣啦。

　　2、桑椹茶

　　桑椹味甘酸，性微寒，具有補肝益腎、生滋潤腸、促進(jìn)腸液滲出、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)等功能。

　　3、烏梅茶

　　烏梅酸、澀、平，歸肝、脾、肺、大年夜腸經(jīng)。具有斂肺、生津等功能。

　　4、枸杞防暑茶

　　將枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克加蓋悶泡10分鐘至滋味滲出便可飲用。此飲品能補肺生津、治暑熱煩渴�？喙厦鄄�，將苦瓜干15克放入杯中，沖入300毫升沸水，加蓋悶泡10分鐘至滋味滲出，加蜂蜜便可飲用，具有清熱、降血壓的感化。

　　5、決明菊花茶

　　將即決明子30克研細，野菊花12克一路放茶杯中，沸水沖泡代茶飲。具有平肝潛陽(yáng)、清熱、降壓的感化。

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