驚蟄養生注意哪些問(wèn)題
驚蟄節氣，也是養生保健的好時(shí)節。下面和小編一起來(lái)看驚蟄養生注意哪些問(wèn)題，希望有所幫助！
驚蟄時(shí)節養生應慎防風(fēng)
農諺道"驚蟄刮北風(fēng)，從頭另過(guò)冬;驚蟄吹南風(fēng)，秧苗遲下種"，可以看出驚蟄是多風(fēng)的節氣。中醫講"風(fēng)為百病之長(cháng)"，驚蟄氣溫明顯變暖，空氣濕度增加，萬(wàn)物復蘇，病毒、細菌也開(kāi)始大量繁殖，要注意預防外感疾病(流感、流腦、水痘等)的發(fā)生。身體平素虛弱的人應避免去公共場(chǎng)所，注意個(gè)人衛生，保持室內空氣清新，適當曬曬太陽(yáng)，平時(shí)常揉風(fēng)府穴(后發(fā)際正中直上1寸)，以提高身體抵御病邪的能力。
驚蟄時(shí)節養生應動(dòng)得法
驚蟄時(shí)節，生機盎然，人體陽(yáng)氣上升，各個(gè)器官組織機能想要充分活躍起來(lái)，就需要均衡得法的運動(dòng)。具體來(lái)講，要求人們不只是簡(jiǎn)單地動(dòng)起來(lái)，還要各種運動(dòng)相結合。比如慢跑、打球，鍛煉身體四肢;下棋、打牌，鍛煉頭腦醒神;聽(tīng)音樂(lè )、唱歌，愉悅一下內心。全身心地動(dòng)起來(lái)，不知不覺(jué)間，氣血便運行暢達，新陳代謝加快，身體健康無(wú)恙。
驚蟄時(shí)節養生應多吃梨
驚蟄時(shí)節，依然有春季前兩個(gè)節氣的特點(diǎn)---乍暖還寒。此時(shí)氣候相對干燥，人很容易口舌干燥，飲食上可選多汁性寒味甘、有潤肺滋陰功效的梨。民間素有驚蟄吃梨的習俗，寓意開(kāi)啟一年離開(kāi)家人、努力工作的行程。吃法上可以煮冰糖雪梨當茶飲，潤肺止咳的效果很好。驚蟄各地桃花盛開(kāi)，是桃花癬頻發(fā)的.時(shí)期，飲食上還可多吃胡蘿卜來(lái)防治皮膚過(guò)敏性疾病，同時(shí)易出現桃花癬的人要避免接觸花粉。
驚蟄養生要“兩護”
護肝臟
中醫養生講“春夏養陽(yáng)，秋冬養陰”，這是我們的祖先在四時(shí)養生的基礎上提出的重要養生原則。中醫很早就提出“春宜養肝”的說(shuō)法。春季只有保持肝臟的生理功能，才能適應自然界生機勃發(fā)的變化。驚蟄時(shí)節，肝之陽(yáng)氣升發(fā)，易動(dòng)怒，因此此時(shí)要戒暴怒，更忌心懷憂(yōu)郁，要做到心胸開(kāi)闊樂(lè )觀(guān)，遇到事情，要控制情緒，忌妄動(dòng)肝火。如體質(zhì)特點(diǎn)為形體消瘦，手足心熱，心中時(shí)煩，少眠，便干，尿黃的陰虛之人。飲食原則要保陰潛陽(yáng)，多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚(yú)、蔬菜等。有條件的人可食用一些海參、銀耳、雄鴨等，燥烈辛辣之品應少吃。體育鍛煉時(shí)不宜過(guò)激活動(dòng)，太極拳是較為合適的運動(dòng)項目。
護脾胃
驚蟄時(shí)節在飲食上應適當食用辛溫升散的食品，如麥、棗、豉等，而生冷黏雜之物則應少食，以免傷害脾胃。如形體肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘痰濕的人。飲食應該多吃健脾利濕，化痰祛濕的食物，少食肥甘厚味、飲料、酒類(lèi)之品，且每餐不宜過(guò)飽。應長(cháng)期堅持散步、慢跑、球類(lèi)等活動(dòng)，增強體質(zhì)。
驚蟄時(shí)節保健養生要遵循以下四大要點(diǎn)：
一、預防疾病
正氣內存，邪不可干�！币馑际钦f(shuō)，在人體正氣強盛的情況下，邪氣不易侵入機體，也就不會(huì )發(fā)生疾病。所以，增強體質(zhì)、提高人體的抗病能力十分重要。
精神上要保持愉快、心平氣和的良好心態(tài)，切忌妄動(dòng)肝火，否則肝氣太盛，易患頭暈、目眩、中風(fēng)和精神疾患。
春季與肝相應，如養生不當則可傷肝。驚蟄時(shí)節，屬肝病高發(fā)季節，流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這一節氣都易流行爆發(fā)，因此要嚴防此類(lèi)疾病
二、運動(dòng)方面
《黃帝內經(jīng)》曰：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬(wàn)物以榮。夜臥早行，廣步于庭，披發(fā)緩行，以便生志�！币馑际钦f(shuō)，春季萬(wàn)物復蘇，應該晚睡早起，在室外緩緩散步，有助于身體健康。
所以，這個(gè)時(shí)節的運動(dòng)，不宜太過(guò)激烈。畢竟人們是才從冬季的寒冷中舒緩過(guò)來(lái)，需要循序漸進(jìn)。外出踏青、郊游、放風(fēng)箏都是不錯的選擇。
三、起居方面
驚蟄過(guò)后，氣溫逐漸升高，氣候變暖，人們也就越來(lái)越會(huì )感到困乏，這就是俗稱(chēng)的“春困”。所以只有保證良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活。
1、在睡前半小時(shí)摒棄雜念，心情平靜，有利于入睡;
2、稍微活動(dòng)一下身體，有利于身體的舒展和放松;
3、睡前洗臉、洗腳，按摩面部和搓腳心�？赏苿�(dòng)血氣運行，溫補臟腑，安神寧心，消除一天的疲勞，利于入睡。
四、飲食方面
1、多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜.
驚蟄天氣明顯變暖，飲食應清溫平淡，并應順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜，諸如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶、鴨血、蘆薈、水蘿卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物。
2、多吃梨子.
驚蟄時(shí)節，乍暖還寒，氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，民間素有驚蟄吃梨的習俗。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。
3、少食動(dòng)物脂肪類(lèi)食物.
在飲食上，我們適宜吃一些清淡的食物，油膩的、刺激性的食物最好不要吃，實(shí)在要吃的話(huà)，一定要少吃，比如，辣椒、蔥蒜、胡椒等也得少吃。
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