小雪節氣特點(diǎn)及養生提要
小雪，是二十四節氣中的第20個(gè)節氣，冬季第2個(gè)節氣，時(shí)間在每年公歷11月22或23日，即太陽(yáng)到達黃經(jīng)240°時(shí)。下面和小編一起來(lái)看小雪節氣特點(diǎn)及養生提要，希望有所幫助！
【節氣特點(diǎn)】
每年公歷的11月2223日，視太陽(yáng)到達黃經(jīng)240°時(shí)為二十四節氣中的小雪。小雪反映降雪開(kāi)始的時(shí)間和程度�！对铝钇呤蚣狻吩唬骸笆轮�，雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪。小者未盛之辭�！薄度悍甲V》中說(shuō)：“小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也”。意思是說(shuō)，小雪時(shí)節氣溫下降，故而雪花生成；但此階段的雪常常是半冰半融狀態(tài)，或落到地面后立即融化了。
我國古代將小雪分為三候：“一候虹藏不見(jiàn)；二候天氣上升地氣下降；三候閉塞而成冬�！�
由于天空中的陽(yáng)氣上升，地中的陰氣下降，導致天地不通，陰陽(yáng)不交，所以萬(wàn)物失去生機，天地閉塞而轉人嚴寒的冬天。到了小雪節氣，意味著(zhù)華北地區將有降雪。如果說(shuō)立冬節氣標志著(zhù)我國北方大部地區進(jìn)入冬季，到了小雪節氣，冷空氣的直接表現就是使這些地區的氣溫逐步降到0°C以下，長(cháng)江中下游許多地區陸續進(jìn)入冬季。雖說(shuō)隨著(zhù)冬季的到來(lái)，從全國范圍來(lái)講，降水逐漸跌入一年中的低谷，但江南比江北雨量還是偏多，即便這一地區12月中下旬才有初雪，但此時(shí)的陰雨天氣，給人們的感受已經(jīng)不是深秋涼意，而是濕冷了。0°C以下，因此應注意添衣保暖。
【養生要點(diǎn)】
起居養生
重視頭部保暖
小雪時(shí)節很多地方的氣溫已降至0°C以下，應特別重視頭部保暖。因為“頭為諸陽(yáng)之會(huì )”，當頭部受到風(fēng)寒侵襲時(shí)，血管收縮，肌肉緊張，很容易引發(fā)傷風(fēng)感冒、頭痛、面癱，甚者可引發(fā)心腦血管病。頭部是大腦神經(jīng)中樞的所在地，每天都需要消耗大量的能量。因為頭部皮膚薄、血管粗、毛發(fā)多，故頭部散發(fā)的熱能也較大。由于頭部與人體熱平衡的關(guān)系非常密切，寒冬季節若不注意頭部保暖，體熱會(huì )很快從頭部散發(fā)出去，以至損害人體陽(yáng)氣，消耗機體的能量。因此，小雪節氣人們外出時(shí)宜戴上帽子、圍巾等以防頭部受寒。
謹防室內空氣干燥
小雪時(shí)節降水量偏少，空氣變得干燥。加之北方地區已經(jīng)開(kāi)始供暖，故室內空氣會(huì )變得異常干燥，人易出現煩躁不安、口唇干裂、鼻咽干燥等現象。在干燥的環(huán)境中，人體抵抗力會(huì )降低，容易引發(fā)或者加重呼吸系統的疾病。有研究表明，當空氣相對濕度低于40%RH的時(shí)候，鼻部和肺部呼吸道黏膜脫水，彈性降低，黏液分泌減少，黏膜上的纖毛運動(dòng)減慢，灰塵、細菌等容易附著(zhù)在黏膜上，刺激喉部引發(fā)咳嗽，人容易發(fā)生支氣管炎、支氣管哮喘以及呼吸道的其他疾病。因此小雪節氣須防燥。除了要多喝水外，還可通過(guò)使用加濕器、擺放植物等方式緩解室內空氣干燥。
飲食養生
小雪時(shí)節天氣寒冷，寒為陰邪，容易損傷腎陽(yáng)，故此時(shí)宜多食溫補益腎食物，如羊肉、牛肉、腰果、栗子、山藥等。小雪節氣時(shí)心腦血管病多發(fā)，為了預防此類(lèi)病的發(fā)生，可常食丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜、紅心蘿卜等避免血液黏稠，以保護心腦血管。除此之外，也可有針對性的服用一些膏方來(lái)防止心腦血管病的發(fā)生。雖說(shuō)服用膏方是冬季調養的好方法，市場(chǎng)上也有成品膏方出售，但若要達到最好的效果，還是應該“一人一方”。也就是說(shuō)，膏方是藥而不是保健品，應依據個(gè)人的身體狀況酌情選用，膏方的選配與服用應在專(zhuān)業(yè)醫師指導下進(jìn)行。
運動(dòng)養生
多做干浴按摩
小雪節氣常做干浴按摩可預防流行性感冒。具體做法是：
站、坐練習均可，全身放松，兩手掌相互摩擦至熱，先在面部按摩64次，用手指自前頭頂至后頭部、側頭部做梳頭動(dòng)作64次，使頭皮發(fā)熱，然后用手掌搓兩腳心，各搓64下，最后搓到前胸、腹背部，做干洗澡，直到搓熱為止。
常練八段錦
八段錦是我國民間廣泛流傳的一種健身養生體操。它是由八種如“錦”鍛般優(yōu)美、柔順的動(dòng)作組成，又因為此法共為八段，每段一個(gè)動(dòng)作，故名為“八段錦”。常練八段錦可柔筋健骨、養氣壯力，具有行氣活血、協(xié)調五臟六腑之功能�，F代醫學(xué)研究也已證實(shí)，八段錦能改善神經(jīng)體液調節功能和加強血液循環(huán)，對腹腔臟器有柔和的按摩作用，對神經(jīng)系統、心血管系統、消化系統、呼吸系統及運動(dòng)器官等都有良好的調節作用，是一種較好的.體育運動(dòng)。八段錦雖然是全身運動(dòng)，但呼吸并不急促，而保持固有的自然呼吸并增加呼吸深度，每天堅持鍛煉，對于防治高血壓、胃潰瘍、糖尿病以及許多慢性疾病有一定作用。八段錦動(dòng)作簡(jiǎn)單，易記易學(xué)，適合男女老少等不同人群練習。
精神養生
小雪時(shí)節天氣變化大，天氣陰冷，氣壓偏低，人體缺乏足夠的光照，容易出現精神抑郁�，F代醫學(xué)研究發(fā)現，季節變化對抑郁癥患者有直接影響，因為與抑郁癥相關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)中，腦內5-羥色胺系統與季節變化密切相關(guān)。一般來(lái)說(shuō)，在春夏之季，5-羥色胺系統功能最強，秋冬季節最弱。當日照時(shí)間減少，引起抑郁癥患者腦內5-羥色胺的缺少，人隨之會(huì )出現失眠、煩躁、悲觀(guān)、厭世等一系列癥狀。為避免此類(lèi)情況的發(fā)生，小雪節氣時(shí)人們最好多到戶(hù)外曬太陽(yáng)，以保持腦內5-羥色胺的穩定。也可多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )以增添生活中的樂(lè )趣，緩解緊張情緒。清代醫學(xué)家吳尚說(shuō)：“七情之病，看花解悶，聽(tīng)曲消愁，有勝于服藥者也�！弊阋�(jiàn)音樂(lè )對人的精神影響之大。
拓展：小雪節氣養生常識
防止體溫過(guò)低，體溫過(guò)低是小雪時(shí)期非常普遍的現象，畢竟跟隨氣溫的降低，我們身體抵抗能力不行的人就很容易出現體溫過(guò)低的問(wèn)題，嚴重的可能會(huì )導致我們死亡，所以，如何應對體溫過(guò)低是我們應該考慮的事情，總之，防寒保暖措施做到位就可以了。
維持衣服干燥，小雪天氣的氣溫琢磨不定，不過(guò)大部分都是比較低的氣溫，所以，在衣服上，我們勁量不要太潮濕，同時(shí)，如果我們運動(dòng)完可能會(huì )出汗，這個(gè)時(shí)候，建議大家沖涼，不要持續的把沾滿(mǎn)汗液的衣服穿在身上，這樣容易讓寒氣進(jìn)入我們體內，所以，減少出汗最好。
飲食吃飽喝好，在飲食上我們也需要注意養生，比如，在小雪期間，體質(zhì)比較瘦或者吃東西比較少的人很容易出現體溫過(guò)低癥，而相對于寒冷的天氣，建議大家在飲食上還是盡量選擇那種熱量高的食物比較好。但是，這類(lèi)食物因為容易發(fā)胖，所以，我們還得考慮一下哪些食物既能產(chǎn)生高熱量，又不太容易發(fā)胖的。
注意防寒保暖，對于寒冷的季節，防寒保暖一直都是一個(gè)老生常談的話(huà)題，我們在選擇防寒保暖工具的時(shí)候，不僅要考慮一下用品的保暖性，防寒性，同時(shí)，我們還得注意一下這類(lèi)東西是否可以防雨水，畢竟，即便再保暖的東西，很容易被雨水淋濕相信也不那么保暖。
準備電暖空調，對于南方來(lái)說(shuō)，家家都喜歡在冬季的時(shí)候用空調，而這個(gè)時(shí)候，我們如果沒(méi)有空調，那可真的是遭罪了，所以，及時(shí)去買(mǎi)個(gè)空調比較好，同時(shí)，對于北方來(lái)說(shuō)電暖相信不是很陌生，還有，如果是老人，在用電毯的時(shí)候要注意不要引起“電熱毯病”。
保持不可太胖，對于不少老年人來(lái)說(shuō)，冬季如果進(jìn)食太多高熱量的食物，就容易引起身體發(fā)胖，這就需要我們在飲食上多加控制了，其實(shí)，也并不是說(shuō)只有肉類(lèi)可以產(chǎn)生高熱量，我們還可以通過(guò)其他食物積蓄熱量的，所以，避免長(cháng)胖也是非常重要的，畢竟，肥胖人生病的概率遠遠大于瘦小的人。
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