學(xué)校第二學(xué)期課外活動(dòng)計劃
一、課外活動(dòng)時(shí)間安排:
每天下午4:10-----4:50
二、活動(dòng)年級,班級安排及責任老師:
周一:初一年級zz及各班班主任
周二:初二年級zz,及各班班主任
周四:初三年級zz,及各班班主
三、活動(dòng)方式:
1、各班學(xué)生在班主任和任課老師的帶領(lǐng)下,由體育委員組織,在學(xué)校指定的場(chǎng)地開(kāi)展指定的活動(dòng)。不得擅自改動(dòng)練習場(chǎng)地。
2、體育教師巡回檢查,負責指導學(xué)生的動(dòng)作技術(shù)和安排合理的運動(dòng)量。
四、場(chǎng)地安排:共計18個(gè)場(chǎng)地,具體分布如下
1、南籃球場(chǎng):1、2、3、4、5、6、7、8、號場(chǎng)地
2、排球場(chǎng):9、10號場(chǎng)地
3、器械區:11、12號場(chǎng)地(在排球場(chǎng)東面)
4、田徑場(chǎng):13-18號場(chǎng)地
備注:場(chǎng)地進(jìn)行輪轉使用,按下圖示為第一周,每周輪換一次.(每周校園網(wǎng)會(huì )公示活動(dòng)地點(diǎn))
五、活動(dòng)內容:
1、前10分鐘在體育委員的帶領(lǐng)下,進(jìn)行準備活動(dòng),可進(jìn)行慢跑、徒手操、關(guān)節活動(dòng)、游戲等。后30分鐘的鍛煉內容見(jiàn)下面的具體安排,每個(gè)練習之間要安排1-2分鐘的休息時(shí)間,以免練習的.強度和密度太大。在完成所有的內容后,可有班級自己安排鍛煉等內容,但不可跨區域活動(dòng)。
2、各場(chǎng)地的練習內容:
1--10號場(chǎng)地:1、準備活動(dòng)10分鐘
2、俯臥撐15-20次/組,做3-4組
3、立定跳遠10次/組,做3-4組
4、籃球比賽或游戲或進(jìn)行冬季三項的練習
11--12號場(chǎng)地:
1、準備活動(dòng)10分鐘
2、原地深蹲跳20個(gè)/組,做4組
3、斜身引體30個(gè)/組,做4組(女生),雙杠臂屈伸或引體向上8次/組,
4組(男生)或進(jìn)行冬季三項的練習
4、根據器材自選項目
13和18號場(chǎng)地:
1、準備活動(dòng)10分鐘
2、在跑道上跑50米或立定跳遠10次/組,3-4次
3、俯臥撐15-20次/組,做2-4組或進(jìn)行冬季三項的練習;
4、在跑道上中速跑3-5圈
六、注意事項:
1、各班必須在指定場(chǎng)地練習,禁止亂竄場(chǎng)地,沒(méi)有安排的年級不得到各運動(dòng)場(chǎng)地運動(dòng)。
2、活動(dòng)期間,安全第一,禁止在沒(méi)有組織的情況下進(jìn)行激烈的對抗練習。
3、服從班主任和體育老師的管理。
4、鼓勵各班在指定的場(chǎng)地上,在安全的前提下,進(jìn)行自創(chuàng )的活動(dòng)。
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