- 瑜伽課心得體會(huì ) 推薦度：
- 戶(hù)外瑜伽個(gè)人心得體會(huì ) 推薦度：
- 相關(guān)推薦
瑜伽心得體會(huì )經(jīng)典【15篇】
當在某些事情上我們有很深的體會(huì )時(shí)，就很有必要寫(xiě)一篇心得體會(huì )，這樣能夠讓人頭腦更加清醒，目標更加明確。但是心得體會(huì )有什么要求呢？下面是小編為大家收集的瑜伽心得體會(huì )，希望對大家有所幫助。
瑜伽心得體會(huì )1
今年來(lái)，瑜伽越來(lái)越熱，練瑜伽的人也越來(lái)越多，瑜伽的引入也逐漸突破了最初的單一模式。關(guān)于流瑜伽，偶就體驗了一回，寫(xiě)寫(xiě)自己練習流瑜伽的感受，和JMS分享一下。
其實(shí)，流瑜伽是哈達瑜伽的一種。流瑜伽比較側重伸展性、力量性、柔韌性、耐力、平衡性及專(zhuān)注力的全面鍛煉，尤其是耐力，同時(shí)注重呼吸同體位的配合。體式之間的銜接給人一氣呵成之感。同時(shí)，流瑜伽也結合了輔助瑜伽的特點(diǎn)，注重體位的`細節和工具的輔助利用。
一堂課上下來(lái)，感覺(jué)流瑜伽和傳統瑜伽最大的區別就是：普通瑜伽練習過(guò)程中不斷地有短暫的調息，而流瑜伽做動(dòng)作是連貫的，所有的動(dòng)作幾乎是一氣呵成，到最后才是放松休息，而且它的休息也是通過(guò)做動(dòng)作完成，所以感覺(jué)強度大了許多，辛苦得多。
教練表示，初練瑜伽的會(huì )員，體能還不是很好，一般都不會(huì )建議去上流瑜伽的課程，動(dòng)作難度及強度超越體能承受限度太多，不僅體驗不到流瑜伽的魅力，還會(huì )適得其反。但是有點(diǎn)基礎的人來(lái)練習流瑜伽就會(huì )感覺(jué)很過(guò)癮，練完之后身體感覺(jué)特別舒服
瑜伽心得體會(huì )2
初次接觸到瑜伽是在20xx年的一個(gè)健身房，那時(shí)有心想鍛煉身體，于是去健身房辦了卡，出于好奇開(kāi)始了我人生的第一次的瑜伽體驗課，那時(shí)只覺(jué)得上課的老師特別有氣質(zhì)，身材也特別的好，忍不住心理有個(gè)念頭，就是我也想像她那樣美麗且氣質(zhì)非凡。課程中認真的看老師的引導，非常認真的做每一個(gè)動(dòng)作，目光都集中在老師身上，課程結尾，老師讓我們都躺下來(lái)閉上眼睛放松，隨著(zhù)老師引導放松身體的各個(gè)部位，那時(shí)的我并不知道什么是"攤尸式"，更不知道大放松是要干嘛，只覺(jué)得當時(shí)老師仿佛有種神奇的力量，讓當下的我完全的沉浸下來(lái)，心變得特別寧靜，那時(shí)由于工作壓力常常失眠的我晚上回家居然睡得特別香。就這樣為了治療失眠堅持每天去上瑜伽課。一段時(shí)間過(guò)去了，我并沒(méi)有想過(guò)瑜伽會(huì )給我身體帶來(lái)這么大的變化，從身體到內在都平靜了好多，讓原來(lái)只想去健身房跑跑步的我，居然愛(ài)上了瑜伽，也愛(ài)上每節課完畢的大放松。
后來(lái)因為工作原因中間也停了好幾年沒(méi)有再去練過(guò)瑜伽，但每當跟朋友聊天說(shuō)起瑜伽，我仍然對瑜伽充滿(mǎn)了熱情。直到20xx年送妹妹來(lái)亞協(xié)學(xué)習，開(kāi)學(xué)典禮那天我陪她來(lái)學(xué)校，在教室里老師讓我也上臺，我當時(shí)說(shuō)了些對瑜伽的想法，我說(shuō)我也想做一名瑜伽老師。直到今年在我心里寂靜了幾年的想法終于得以付出行動(dòng)，終于放下所有事物，決心來(lái)亞協(xié)學(xué)習瑜伽，這才開(kāi)始了我真正的瑜伽之旅。
剛到學(xué)校的時(shí)候會(huì )覺(jué)得老師都好嚴厲，突然改變生活方式有點(diǎn)不習慣，感覺(jué)也跟自己上瑜伽課的感覺(jué)也完全不一樣，雖然感覺(jué)自己是準備好了才來(lái)的，但難免還是跟不上節奏，幸好班級上的學(xué)習氣氛非常濃重，不然都害怕自己堅持不來(lái)了。最開(kāi)始接觸的第一個(gè)體式就是"山式"，心里還好奇不就是一個(gè)站姿嘛，在那站立不就好，在第一天站下來(lái)便腰酸背痛的，于是跟老師說(shuō)了，雪兒老師說(shuō)你都塌腰翹臀的不腰疼才怪。那時(shí)才知道老師講的細節原來(lái)都那么重要，在后來(lái)更多的體式理論中更加知道做好山式的重要性，后來(lái)也開(kāi)始黃艷偉老師的口令與矯正，老師暖心的.笑容和耐心的教導，讓我被老師提問(wèn)都會(huì )臉紅的我也學(xué)會(huì )漸漸開(kāi)口講口令，細心的學(xué)習每一個(gè)體式的矯正。
時(shí)間飛快一下子就到了二級，節奏變快，體式也難了好多，開(kāi)始會(huì )覺(jué)得利紅老師非常嚴肅、嚴厲，后來(lái)才明白老師的良苦用心是想讓我們更好的融入課堂，更專(zhuān)注于學(xué)習，老師重復強調每個(gè)重點(diǎn)、每個(gè)體式要領(lǐng)，讓我們做的時(shí)候能更加好的找到進(jìn)入的方式。如今我覺(jué)得自己越來(lái)越愛(ài)瑜伽了。也感謝在亞協(xié)的每一位老師，感謝你們嚴厲且細心的教導，讓我對瑜伽有了更好的認識，從心里得到更好的改善。
瑜伽精神不僅作用于體式，更作用生活！讓我們成為更好的自己，再次感恩各位老師及亞協(xié)的每一位工作人員。你們辛苦了！
瑜伽心得體會(huì )3
經(jīng)過(guò)快一年的瑜伽課程學(xué)習，不僅有效地讓我鍛煉了身體，提高了身體素質(zhì)，更學(xué)到了非常寶貴的知識，陶冶了自己的情操，讓我更加的懂得了生活。以下是我自己總結出的關(guān)于瑜伽學(xué)習的經(jīng)驗和注意事項。
第一點(diǎn)，初學(xué)者經(jīng)常會(huì )肩頸緊張。
不論在做伸展、轉腰、平衡或是前彎的動(dòng)作，大概九成以上的人都會(huì )不由自主地把肩聳起來(lái)，造成肩頸附近的肌肉緊張。如果您也有相同的狀況，請您一定要在心中默念“把肩上的重擔放下來(lái)，一切放松”不但把肩放下，也要把脖子拉長(cháng)、胸腔打開(kāi)來(lái)。因為聳著(zhù)肩做動(dòng)作，不但對那個(gè)動(dòng)作沒(méi)有幫助，不會(huì )做得更好，反而適得其反；更慘的是，我們每天有形的、無(wú)形的在肩上負荷著(zhù)很多重擔，做瑜伽是要把這些壓力卸下來(lái)，但不是要讓肩頸僵硬惡化的。若是一直緊張地拱著(zhù)背、聳著(zhù)肩，一堂瑜伽課下來(lái)，您可能會(huì )覺(jué)得脖子比之前還要更硬。
第二點(diǎn)，請注意腳的重心。
您在看這篇文章的同時(shí)，請您翻起您的兩腳鞋跟，查看一下兩腳鞋跟是否有一只磨損得較嚴重，另一只好一點(diǎn)點(diǎn)？是否鞋跟的外側磨得較多，內側還好？若您不是穿新鞋，這個(gè)小小的檢查動(dòng)作會(huì )讓您了解自己平時(shí)站立、走路的重量是否平均？瑜伽和普拉提的區別之一是：瑜伽站立時(shí)一定十指朝前，同時(shí)使用大腿內側和外側的肌肉。也就是說(shuō)，重心是落在身體內側的。還有，在做站立前彎、肩立等動(dòng)作時(shí)，請盡量讓臀部與腳板呈一直線(xiàn)，不要讓重心移到體外，造成膝蓋過(guò)度使用而受傷。
第三點(diǎn)，脊椎要維持自然直立的，且是向上延伸。
做任何動(dòng)作時(shí)，請用心注意一下脊椎有沒(méi)有外推造成臀部外翹，或是脊椎拱起像貓背一般？就像之前說(shuō)過(guò)的，做瑜伽的目的之一是希望透過(guò)動(dòng)作來(lái)矯正平時(shí)沒(méi)有注意的結構問(wèn)題，透過(guò)不斷自我檢視和自我對話(huà)，提醒自己保持脊椎的正常位置，千萬(wàn)不要貪急，想做更多一點(diǎn)，反而把我們身體最重要的線(xiàn)條破壞了喔～
第四點(diǎn)，請記得呼吸。
初學(xué)者的緊張除了反映在聳肩上，還有就是偶而會(huì )忘了呼吸。有人或許會(huì )覺(jué)得驚訝，呼吸是人的本能，怎么可能“忘記”換氣呢？會(huì )的.。當人在緊張時(shí)，偶爾會(huì )不自覺(jué)得的憋氣。請隨時(shí)提醒自己要呼吸，在做困難度較高的動(dòng)作時(shí)更要告訴自己要換氣。不然憋氣憋得面紅耳赤，動(dòng)作做不好，更有缺氧的可能呢！
最后一點(diǎn)就是收腹夾臀。
在我的記憶中，好象沒(méi)有哪一個(gè)動(dòng)作是松著(zhù)腹部與臀部做的。換言之，瑜伽所有的體位法都是收腹夾臀的。收腹夾臀的好處很多，首先，可以訓練我們的腹肌和臀肌，使這些肌肉更結實(shí)，該平的平，該翹的翹。更重要的是，收腹夾臀可以保護我們的下背部，當我們在做一些動(dòng)作（例如：后仰）時(shí)不易受傷。還有，像做樹(shù)式等平衡動(dòng)作時(shí)，在地面的下腳踩穩，收腹夾臀才能保持重心平衡不會(huì )左搖右晃。有的動(dòng)作感覺(jué)不明顯，但有的就能明確感覺(jué)到有沒(méi)有收腹差別很大，在做下犬式、前彎或是扭轉等動(dòng)作時(shí)，如果挺著(zhù)個(gè)肚皮，是很難有深度按摩腹腔的效果的。所以在做這些動(dòng)作時(shí)，請想象“吐氣時(shí)把肚臍塞到脊椎”的畫(huà)面喔。以上就是我的所學(xué)所感。不管您的老師有沒(méi)有時(shí)時(shí)耳提面命，您都要一再自我對話(huà)，把“開(kāi)胸松肩、兩腳重心平衡、背脊自然挺直、換氣、收腹夾臀”這些口訣牢記在心，都可套用在任何體位法來(lái)做。不要急，一次進(jìn)度一點(diǎn)，過(guò)了三個(gè)月就能發(fā)現“輕舟已過(guò)萬(wàn)重山”。
我相信，只要堅持不懈的鍛煉下去，瑜伽給我帶來(lái)的好處將是越發(fā)明顯并且有益的。我愛(ài)瑜伽，更愛(ài)生活。
瑜伽心得體會(huì )4
戶(hù)外習練瑜伽，能夠更好的提高練習的效果，大自然中氧分含量高，可以呼吸著(zhù)清新的空氣，流通性很好，人們會(huì )不自覺(jué)地展開(kāi)深呼吸，起到撫慰臟腑，按摩內臟的作用，有利于加強心肺功能，可以放松身心，親近大自然，融合大自然。
回顧昨天清晨鳳凰山公園短暫卻愉悅舒心的戶(hù)外瑜伽行，各位伽人會(huì )員們相約而至，盡管清晨微微秋涼，可絲毫沒(méi)能阻止各位伽人們對戶(hù)外瑜伽的追隨和渴望，紛紛積極前來(lái)參與這次身軀放松，心靈愉悅的瑜伽旅程。藍天白云，天空作美，秋色的浪漫，一張瑜伽墊，一份好心情，伴著(zhù)輕柔的音樂(lè )，拉伸，擰轉，呼吸，在一吸一呼中伸展，在一伸一展中放松，輕柔曼妙的舒展全身。輕合眼簾，寧靜深長(cháng)的身心呼吸，把大自然的新鮮氧氣深深的`吸入肺部，將自己的身心融入到一片清新怡人的大自然懷抱中，真正達到“天人合一”的境界。當陽(yáng)光透過(guò)云層溫柔閑散地從枝頭灑下，倒映波光粼粼的水面，深秋的浪漫之景，伽人的曼妙瑜伽體位，更是一道絢爛的風(fēng)景。沐浴陽(yáng)光，沐浴清風(fēng)，放飛心情，全身心的體驗感受戶(hù)外瑜伽的獨特魅力。將世俗，不快，喧囂，一切不美好的東西全部拋在身外，能夠感受到每位伽人在這個(gè)過(guò)程中的快樂(lè )，開(kāi)心，喜悅，放松...... 正如在習練瑜伽一樣，放下煩惱與憂(yōu)愁，關(guān)注當下，享受過(guò)程，找尋快樂(lè )。
希望在以后的日子里，能夠給我們的會(huì )員朋友們帶來(lái)更多的美麗，健身，和快樂(lè )。
瑜伽心得體會(huì )5
大學(xué)的體育課是自由選擇的，有很多課程：瑜伽、太極拳、女子防身術(shù)、武術(shù)、籃球、排球等多種多樣的課程。那為什么選擇瑜伽呢？初衷是因為聽(tīng)說(shuō)練瑜伽可以瘦身，又抱有一點(diǎn)僥幸心理，覺(jué)得瑜伽可能學(xué)起來(lái)會(huì )比較輕松。當時(shí)選課的時(shí)候也問(wèn)了很多身邊的同學(xué)、朋友們，大家好像對瑜伽都很有興趣，所以也隨波逐流的報了瑜伽班。雖然初衷并不純正，但我真的對于神秘有神奇的瑜伽充滿(mǎn)了期待。
第一堂課，老師只是自我介紹，然后讓我們一起熟悉熟悉。老師的聲音很溫和，語(yǔ)速也適中，讓人聽(tīng)起來(lái)就很舒服，而且老師的皮膚也很好的，原來(lái)練習瑜伽對自己的身心和身體真的是有幫助的，這讓我對瑜伽課充滿(mǎn)了熱情。
可是事情似乎不是我想的那么簡(jiǎn)單，當真正的瑜伽課開(kāi)始時(shí)我就覺(jué)得沒(méi)那么輕松了。單是盤(pán)腿靜坐就已經(jīng)不行了，才幾分鐘，腿都麻木的動(dòng)不了，不過(guò)老師說(shuō)：“沒(méi)關(guān)系，瑜伽要慢慢來(lái)，只要堅持去練，以后就不會(huì )這樣了！”練習瑜伽動(dòng)作時(shí)，經(jīng)常抖個(gè)不停，有時(shí)候還會(huì )摔倒在地上，看到別的同學(xué)完成的很好，而自己卻做不到，就越做越懊惱。但老師總是很溫和的說(shuō)：“一下子沒(méi)做到位沒(méi)關(guān)系，瑜伽要慢慢來(lái)，只要堅持去練，幾周之后有些動(dòng)作就可以慢慢做到了！”
在老師的引導下，我也慢慢慢的練習瑜伽的.動(dòng)作，享受著(zhù)練習瑜伽的過(guò)程。時(shí)間慢慢地過(guò)去了，我發(fā)現自己過(guò)去做不到的動(dòng)作，也沒(méi)那么難了，自己的柔韌性也好了很多。原來(lái)進(jìn)步確確實(shí)實(shí)是在一點(diǎn)一滴中完成的。每周都會(huì )接觸新的動(dòng)作，就有了新的收獲和體會(huì )，我慢慢的喜歡上了這種自我挑戰的學(xué)習過(guò)程。
說(shuō)來(lái)學(xué)習瑜伽已經(jīng)一個(gè)學(xué)期了，一個(gè)學(xué)期快過(guò)去了，雖然老師給我們的授課時(shí)間都非常有限，但在課堂上卻教給了我們很多的東西，讓我對瑜伽有了更深的認識，同時(shí)老師的指導也讓我慢慢的在平時(shí)的練習中積累了一些心得體會(huì )。雖然自己體重還是沒(méi)有什么大的變化，但是通過(guò)瑜伽的練習讓我變得更加專(zhuān)注了，也讓自己的性子沒(méi)有以前那么急躁了。每個(gè)人對學(xué)習瑜伽的體會(huì )可能都是不一樣的，我覺(jué)得學(xué)習瑜伽并不是要刻意去模仿什么高難度的動(dòng)作，而是要專(zhuān)注于自己的身體用心去完成每一個(gè)動(dòng)作，量力而為，再慢慢的進(jìn)步；在自己的一呼一吸之間，與自己的身體交流，拋去所有的雜念，放松自己的身心，讓自己完全沉浸在瑜伽的世界里。
瑜伽心得體會(huì )6
瑜伽是我大學(xué)生活最后選修的一門(mén)體育科目。起初，我只是覺(jué)得，它相比其他體育科目而言，運動(dòng)量沒(méi)有那么大，而且可以順便把我肚子上的小贅肉消失。然而，事實(shí)并非我想象的那么簡(jiǎn)單。
瑜伽，雖然看起來(lái)很平靜，但是在老師的引導下，嘗試了之后，才發(fā)現它其實(shí)挺累人的。在經(jīng)過(guò)老師一學(xué)期的悉心講解，我對于瑜伽有了新的體會(huì )和領(lǐng)悟。首先，我想談?wù)剬﹁べば碌恼J識。瑜伽是一種以人身心靈最終相結合的自我修煉過(guò)程，教人很容易就喜歡上它，親近它。同時(shí)，瑜伽也是一種非常好的減壓解負、舒放身心的鍛煉方式，即修身又修心的運動(dòng)。在美妙的音樂(lè )、優(yōu)雅的環(huán)境中，放下自己的身份、地位、年齡，還原為真正的自我。而我又是屬于那種很浮躁的性格，瑜伽對于平緩我的心情起了很大的作用！
瑜伽還需要我們應注意的事項：
一、飲食的控制。
在瑜伽的`第一節課，老師就嚴重強調我們的飲食問(wèn)題。她要求我們，在上瑜伽課或練瑜伽的這天，中餐只能七八分飽（是說(shuō)腸胃有余地）。食物不過(guò)量，腸胃便于消化和吸收。練習完后，不能立即飲食，需半個(gè)小時(shí)之后才能進(jìn)食，而且不能吃得過(guò)飽。吃得過(guò)多使人的腹部過(guò)分的緊張，長(cháng)此以往會(huì )造成胃下垂和大腹��；肌體和大腦活動(dòng)受到阻礙，也導致了過(guò)肥癥。晚上最好不要吃其他的東西，十點(diǎn)之前入睡。嚴格控制食量和吃素對瑜伽鍛煉的人來(lái)講，非常有益。這樣同樣可以是他們保持精力旺盛、身體健康。
二、呼吸的調節。
瑜伽的呼吸法，通過(guò)有意識的呼吸，得以排除體內的廢氣，虛火，消除緊張和疲勞。所以，每次我們做瑜伽動(dòng)作之前或之后，老師都要求我們深呼吸二次。而在做動(dòng)作的過(guò)程中，必須保持呼吸的平穩。瑜伽呼吸分為腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。瑜伽呼吸法的目的，是通過(guò)各種不同的呼吸方法，有效地按摩內臟，刺激各生理腺體良性的分泌，激活脈絡(luò )的潛在力量，更好地清理潔凈身體，讓生命之氣提供給人體足夠的健康養分。老師經(jīng)常說(shuō)，瑜伽動(dòng)作要與呼吸有節奏、自然地結合起來(lái)，才能提高肺通氣量，使肺活量增大。多做深呼吸，自然就學(xué)會(huì )放松，瑜伽不是單純的扭麻花，競技動(dòng)作的難度，而是在一呼一吸找到你的寧靜。
在學(xué)習瑜伽的過(guò)程中，我明白，它的功效不是一朝一夕就可以看見(jiàn)的，它需要我們每天的堅持。其實(shí)很簡(jiǎn)單，每天找一小段時(shí)間，讓自己平靜下來(lái)，拋開(kāi)任何雜念，將自己身心完全放松，開(kāi)始自己的瑜伽之旅。即使有些動(dòng)作，你無(wú)法達到那個(gè)標準，只要做到自己力所能及的程度就足矣。每次都盡力做到自己的極限，可能下次就能有所進(jìn)步！日出而作，日落而息，我們的努力，一定能夠得到回報。最重要的是慢慢來(lái)，一步一步走，今天比昨天好就行。
總之，在今后的日子里，我將繼續堅持練習瑜伽。希望它能給我帶來(lái)心靈的寧靜，塑造完美的身形。
瑜伽心得體會(huì )7
一個(gè)學(xué)期的瑜伽課結束了，但我的“瑜伽生涯”才剛剛開(kāi)始。
接觸瑜伽，始于高中的課堂學(xué)習。但那時(shí)的課程教學(xué)很零散，缺乏條理，所以，我就只能做些動(dòng)作，還要是跟著(zhù)老師做。悲哀的是，這節課結束了，我所學(xué)無(wú)幾，更談不上課余練習了。
但大一的一學(xué)期瑜伽課，我學(xué)得更認真，興趣更濃厚了。我覺(jué)得最重要的是上課要有計劃，有重點(diǎn)，有目標。整節課下來(lái)，你會(huì )覺(jué)得很緊湊，沒(méi)有浪費時(shí)間。首先做暖身性練習，然后跟著(zhù)老師學(xué)新知識，接著(zhù)自主練習，互相學(xué)子，鞏固知識。必要時(shí)，老師會(huì )從旁指正，這個(gè)過(guò)程顯得很充實(shí)。暖身性練習部分、自主練習的部分都很好地提高了我們的自覺(jué)性和領(lǐng)悟能力，讓我們更大膽地去做各種不同的動(dòng)作。我提個(gè)建議就是：老師您應提點(diǎn)我們每個(gè)動(dòng)作的注意事項、易錯事項；當然，如果有機會(huì )，多點(diǎn)選擇戶(hù)外練習。讓同學(xué)們知道，瑜伽的練習理應與大自然相融合，心境應保持平和狀態(tài)，意志力應集中。在這種環(huán)境下，我們可以敞開(kāi)心扉，放下雜念，享受整個(gè)瑜伽的過(guò)程。
一個(gè)學(xué)期的時(shí)間慢慢培養了我對瑜伽的興趣。本以為，練習瑜伽只是為了讓身材更修長(cháng)，提高柔韌性，消耗熱量，跟一般的減肥方法差不多。但當我堅持每晚都練習20分鐘以后，我發(fā)現，瑜伽帶給我的更多是心境的'平和。每次進(jìn)入狀態(tài)，我真的可以把生活中的事情統統放下，腦子里一片空白，感覺(jué)到整個(gè)人都放松下來(lái)，安靜下來(lái)。雖然拉退、壓腿很痛，但是忍過(guò)去了，會(huì )感到全身舒服，好像把一切煩惱都釋放出來(lái)。當然，大部分動(dòng)作都是鍛煉我們意志力的，如蹬自行車(chē)、90度抬腿、前仰支架式。每次做這些動(dòng)作，我都跟自己說(shuō)：“堅持啊，堅持��！”成功后，很有滿(mǎn)足感。雖然會(huì )大口大口地喘氣，但整個(gè)過(guò)程，我都覺(jué)得很平靜。
瑜伽，可以讓大家更具“曲線(xiàn)美”，但更重要的是，它很好地培養了我們良好的心理狀態(tài)。讓我體會(huì )到堅持、集中、平和，這種狀況讓我可以更積極地融入生活中。一開(kāi)始聽(tīng)到老師的聲音，很平和、舒服，我就想，這就是瑜伽的魅力，它可以更內在地塑造一個(gè)人。
所以，我會(huì )繼續堅持我的“瑜伽事業(yè)”，更好地調整自己的生活。
如果要給瑜伽課打分，我會(huì )打90分。90分，是因為有詳細的課堂教學(xué)計劃，充實(shí)的課堂授課，更重要的是通過(guò)課堂練習，向同學(xué)傳達了瑜伽的本質(zhì)，增添了同學(xué)的興趣。另外，扣掉的10分主要是：同學(xué)難以確定自己的動(dòng)作是否正確；缺少戶(hù)外練習。
好了，感想還有很多，只是很難用語(yǔ)言表達。我會(huì )一直堅持，從簡(jiǎn)單做起！
瑜伽心得體會(huì )8
轉眼，大一已臨尾聲。
這是第二次體育選修瑜伽課了，如無(wú)意外，下學(xué)期還是會(huì )選修瑜伽課。因為似是除卻瑜伽外，我實(shí)在是不喜歡其它體育運動(dòng)。
記得選擇練習瑜伽的初衷是：輕松與減肥。這一學(xué)年下來(lái)發(fā)現，瑜伽課也不是輕松的而肥胖依舊。但相較于其他體育運動(dòng)，瑜伽課的確是舒服。
繼而又一個(gè)學(xué)期的練習，對于瑜伽有了一個(gè)更完整的認識�！拌べぁ币辉~出自印度梵語(yǔ)，意為“一致”與“結合”。我想應該可以用中國傳統儒家思想來(lái)解釋是“和諧”。瑜伽一種強調身體與心靈以及人的精氣神相協(xié)調的運動(dòng)形式。瑜伽對于提高人肢體的協(xié)調性、注意力、心靈和精神方面的能力有很大的幫助。
這個(gè)學(xué)期的瑜伽課是上學(xué)期瑜伽課的繼承與發(fā)展。繼承了上學(xué)期瑜伽課的一系列基本動(dòng)作，例如貓伸展式、斜板式等等。并在此基礎上又學(xué)習了新的內容：駱駝式、英雄式等等。老師的這種復習結合教授新知識的教學(xué)模式，循循漸進(jìn)，對于我們對于動(dòng)作的'消化和吸收很有幫助，不至于學(xué)習新動(dòng)作忘卻舊的動(dòng)作。所謂溫故而知新。
對于我自身而言，雖然肥沒(méi)減成功，但也不至于沒(méi)有收獲。通過(guò)練習瑜伽的體位法、調息法等練習，調節了身體各個(gè)器官的生理機能，達到了強身健體的目的。除此之外，在舒緩的音樂(lè )、舒適的環(huán)境下放松身體練習瑜伽，對于消除平日緊張感以及平靜內心大有裨益。尤其對于我失眠、手腳冰冷的改善效果甚著(zhù)。
瑜伽的閉眼冥想對于我而言，也是頗有心得的。冥想，是一種釋放思想的過(guò)程，同時(shí)身心得到休息。當專(zhuān)注于冥想時(shí)，思想凝聚，所有雜念煩擾沉淀，得來(lái)內心一片祥和寧靜。
有些遺憾是，這個(gè)學(xué)期因外出寫(xiě)生沖了兩節。下雨天也沖了些課程。這個(gè)課程便拖沓了些，希望在下學(xué)期，天氣好點(diǎn)，能夠多點(diǎn)時(shí)間練習瑜伽，也希望老師多教授我們一些新的動(dòng)作。
這是我這個(gè)學(xué)期的瑜伽課心得體會(huì )。老師還是一貫的溫柔，要感謝老師的教導。
瑜伽心得體會(huì )9
不知不覺(jué)，大三的最后一次選修課又將結束了，也就意味著(zhù)我們學(xué)習瑜珈也有一段時(shí)日了。在這短暫卻富有意義的課程中,我學(xué)到了不少東西。
原本以為瑜伽一定是要那種身體很柔軟的人才學(xué)得來(lái)的,但因為興趣還是選擇了瑜伽這門(mén)課。接觸之后,才發(fā)現其實(shí)瑜伽是一項非常好的運動(dòng)，適合絕大多數的人,當然也包括我們這種沒(méi)有跳舞天賦的女生.課前也特意百度搜索了瑜伽的相關(guān)信息,得知它起源于印度，是古代印度哲學(xué)彌曼差(Mimama)等六大派中的一派.瑜伽是梵文詞,意思是自我和原始動(dòng)因的結合或一致.從廣義講,瑜伽是哲學(xué);從狹義講,瑜伽是一種精神和肉體的結合的運動(dòng).現在一般講瑜伽,是指練功方法,用來(lái)增進(jìn)人們的身體、心智和精神的.健康。
現在來(lái)講講通過(guò)三次室外課練習和一次室內觀(guān)看視頻的學(xué)習感受吧。我覺(jué)得剛開(kāi)始練的時(shí)候，可以不要太注重動(dòng)作的強度，先注意動(dòng)作的規范，老師也說(shuō)了盡量做到自己的能力范圍內就好，不要太勉強自己，畢竟我們以前沒(méi)有舞蹈基礎，所以慢慢的循序漸進(jìn)，只要在自己的身體承受范圍內，有感覺(jué)的去練習，不要羨慕那些高難度的動(dòng)作。只要你持之以恒的練習，總有一天,你能做到，當然也不放棄那些你認為太簡(jiǎn)單的動(dòng)作，我覺(jué)得呼吸和動(dòng)作的配合是很重要很重要的。 學(xué)習的成果就是從一點(diǎn)點(diǎn)、一點(diǎn)點(diǎn)慢慢積累起來(lái)的。所以我們不要急于學(xué)習很多而忘記了學(xué)習質(zhì)量，相比之下，學(xué)習的質(zhì)量遠遠重于學(xué)習的量，相信自己可以的。
瑜伽的每個(gè)動(dòng)作都是有他的蘊意所在的。我有特意的記住幾個(gè)減腹部、肚子贅肉的。老師說(shuō)肥胖是一種病，因此，我很擔心我爸爸。我爸爸有啤酒肚，挺大的。所以我和認真的學(xué)習了那幾個(gè)動(dòng)作，準備回家的時(shí)候好好教我爸爸，讓他也學(xué)習瑜伽，希望他的啤酒肚可以減小點(diǎn)。為此，每天清晨我起床，都會(huì )花上一點(diǎn)時(shí)間鞏固。
每次臨近下課的時(shí)候，老師都會(huì )說(shuō)段：“??身體很輕很輕??”，一開(kāi)始有點(diǎn)蒙，不知道這段的意義何在，后來(lái)得知老師運用了瑜伽的冥想，這讓我收獲更大了，它的作用在于讓我們獲得內心的平和和安寧。
為了使自己的內心更平和、安靜，身體更加柔軟、健康，一定要好好鞏固老師教的知識，此外，在此基礎上，也可以上網(wǎng)找些新動(dòng)作，適時(shí)適量添加練習。瑜伽，可以使人變得健康、柔美！我會(huì )好好珍惜在老師那所學(xué)到的知識的。
瑜伽心得體會(huì )10
不知不覺(jué)，大三的最后一次選修課又將結束了，也就意味著(zhù)我們學(xué)習瑜珈也有一段時(shí)日了。在這短暫卻富有意義的課程中，我學(xué)到了不少東西。
原本以為瑜伽一定是要那種身體很柔軟的人才學(xué)得來(lái)的，但因為興趣還是選擇了瑜伽這門(mén)課。接觸之后，才發(fā)現其實(shí)瑜伽是一項非常好的運動(dòng)，適合絕大多數的人，當然也包括我們這種沒(méi)有跳舞天賦的女生.課前也特意某搜索了瑜伽的相關(guān)信息，得知它起源于印度，是古代印度哲學(xué)彌曼差(Mimama)等六大派中的一派.瑜伽是梵文詞，意思是自我和原始動(dòng)因的結合或一致.從廣義講，瑜伽是哲學(xué);從狹義講，瑜伽是一種精神和肉體的結合的運動(dòng).現在一般講瑜伽，是指練功方法，用來(lái)增進(jìn)人們的身體、心智和精神的健康。
現在來(lái)講講通過(guò)三次室外課練習和一次室內觀(guān)看視頻的學(xué)習感受吧。我覺(jué)得剛開(kāi)始練的時(shí)候，可以不要太注重動(dòng)作的強度，先注意動(dòng)作的標準，老師也說(shuō)了盡量做到自己的能力范圍內就好，不要太勉強自己，畢竟我們以前沒(méi)有舞蹈根底，所以慢慢的循序漸進(jìn)，只要在自己的身體承受范圍內，有感覺(jué)的去練習，不要羨慕那些高難度的動(dòng)作。只要你持之以恒的練習，總有一天，你能做到，當然也不放棄那些你認為太簡(jiǎn)單的動(dòng)作，我覺(jué)得呼吸和動(dòng)作的配合是很重要很重要的。學(xué)習的成果就是從一點(diǎn)點(diǎn)、一點(diǎn)點(diǎn)慢慢積累起來(lái)的。所以我們不要急于學(xué)習很多而忘記了學(xué)習質(zhì)量，相比之下，學(xué)習的質(zhì)量遠遠重于學(xué)習的量，相信自己可以的。
瑜伽的每個(gè)動(dòng)作都是有他的蘊意所在的。我有特意的記住幾個(gè)減腹部、肚子贅肉的。老師說(shuō)肥胖是一種病，因此，我很擔憂(yōu)我爸爸。我爸爸有啤酒肚，挺大的。所以我和認真的學(xué)習了那幾個(gè)動(dòng)作，準備回家的時(shí)候好好教我爸爸，讓他也學(xué)習瑜伽，希望他的啤酒肚可以減小點(diǎn)。為此，每天清晨我起床，都會(huì )花上一點(diǎn)時(shí)間穩固。
每次臨近下課的時(shí)候，老師都會(huì )說(shuō)段：身體很輕很輕，一開(kāi)始有點(diǎn)蒙，不知道這段的意義何在，后來(lái)得知老師運用了瑜伽的冥想，這讓我收獲更大了，它的作用在于讓我們獲得內心的平和和安寧。
為了使自己的內心更平和、安靜，身體更加柔軟、健康，一定要好好穩固老師教的知識，此外，在此根底上，也可以上網(wǎng)找些新動(dòng)作，適時(shí)適量添加練習。瑜伽，可以使人變得健康、柔美！我會(huì )好好珍惜在老師那所學(xué)到的知識的。
有些同學(xué)由于身體柔韌度不太好剛開(kāi)始上瑜伽的時(shí)候會(huì )覺(jué)得很痛苦，我自己本身身體的柔韌度還可以所以一開(kāi)始上瑜伽課就覺(jué)得很舒服，把全身的筋骨都拉開(kāi)了之后感覺(jué)全身都很輕松很舒適。首先自從練習瑜伽以來(lái)我自己的身體柔韌度有了很大的提升，學(xué)會(huì )了用腹式呼吸，學(xué)會(huì )了排除雜念保持一種積極向上的狀態(tài)。
瑜伽練習可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過(guò)姿勢、冥想、調節呼吸等練習，使自己到達一種物我兩忘的境界，有利于凈化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態(tài)，在調節呼吸的過(guò)程中我也學(xué)會(huì )了用腹部呼吸，這樣可以很有效的減輕平時(shí)因為學(xué)習的各方面的壓力。正確的呼吸方法可以把體內多余的二氧化碳等廢氣排出體外，同時(shí)將清新的氧氣填充到身體的各個(gè)部位，提高運動(dòng)效果，所以每次上完瑜伽課我都覺(jué)得身體特別輕松。練習瑜伽還可以提拉長(cháng)肌肉線(xiàn)條，使身材更加勻稱(chēng)。再練習了瑜伽之后我覺(jué)得自己不太勻稱(chēng)的身體變得越來(lái)越好了。
學(xué)習瑜伽的過(guò)程我的每一個(gè)動(dòng)作都是盡自己最大的努力去做，這也讓我體會(huì )到了人的潛力是很大的同時(shí)他也需要通過(guò)自己的努力來(lái)激發(fā)出來(lái)。在拉伸的極限的時(shí)候雖然身體會(huì )痛但是心別輕松。練習瑜伽還可以提拉長(cháng)肌肉線(xiàn)條，使身材更加勻稱(chēng)。再練習了瑜伽之后我覺(jué)得自己不太勻稱(chēng)的身體變得越來(lái)越好了。
學(xué)習瑜伽的過(guò)程我的每一個(gè)動(dòng)作都是盡自己最大的努力去做，這也讓我體會(huì )到了人的潛力是很大的同時(shí)他也需要通過(guò)自己的努力來(lái)激發(fā)出來(lái)。在拉伸的極限的時(shí)候雖然身體會(huì )痛但是心里感受到的卻是快樂(lè )是運動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè )。練習瑜伽的標準也是因個(gè)人而定的，只要做到自己的極限就是做到最好，只要自己的身體一天天提升起來(lái)，就是做到最好了。
我覺(jué)得瑜伽是很自然但也很美麗的，它沒(méi)有任何的修飾，全部都是發(fā)自?xún)刃牡挠蓛榷馍l(fā)的魅力。練習瑜伽可以為我們帶來(lái)自信和美麗。
很吸引我的還有瑜伽的音樂(lè )，聽(tīng)起來(lái)很輕柔很輕松。時(shí)而鳥(niǎo)聲啾啾，時(shí)而松濤陣陣，時(shí)而小溪潺潺。伸展身體，充分喚醒體內每一個(gè)細胞。徹底的和大自然融合在一起，讓身心得到充足的放松和享受。
練習瑜伽可以提升一個(gè)人的氣質(zhì)，在練習瑜伽的過(guò)程中我不僅可以瘦體塑性而且在那種清幽的音樂(lè )里我就像找到了最原始的美！來(lái)自大自然深處的，可以使我暫且忘記現實(shí)生活的快節奏急躁，同時(shí)也忘了煩惱。
練習瑜伽可以改變自己的氣質(zhì)、放松自己心靈，與大自然完全融合，以安靜的內心與大自然進(jìn)行交流時(shí)身心得到了最大程度的放松。有很多人練習瑜伽都抱著(zhù)很功利的心態(tài)去做，我覺(jué)得這個(gè)急不得，我喜歡練習瑜伽是因為練習瑜伽的時(shí)候它帶給我很多快樂(lè )，我享受的是練習瑜伽的過(guò)程并沒(méi)有很在意他可以為我帶來(lái)什么成效，我認為練習瑜伽需要一顆很安靜的心，不能急。只有這樣才能真正的投入到其中。
總之，在學(xué)習了一學(xué)期的瑜伽之后我學(xué)到了很多也在無(wú)形中為我帶來(lái)了很多我越來(lái)越喜歡這項運動(dòng)了，并且有一直堅持下去的想法！ 瑜伽起源于印度，距今有五千多年的歷史文化，被人們稱(chēng)為世界的瑰寶。瑜伽發(fā)源于印度北部的喜馬拉雅山麓地帶，古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時(shí)，無(wú)意中發(fā)現各種動(dòng)植物天生具有治療、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病時(shí)能不經(jīng)任何治療而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根據動(dòng)物的姿勢，觀(guān)察、模仿并親自體驗，創(chuàng )立出一系列有益身心的鍛煉系統，也就是體位法。這些姿勢歷經(jīng)了五千多年的錘煉，教給人們治愈法，讓世世代代的人從中獲益。
在數千年前的印度，高僧們?yōu)樽非筮M(jìn)入天人合一的最高境界，經(jīng)常僻居原始森林，靜坐冥想。經(jīng)過(guò)長(cháng)時(shí)間單純生活之后，高僧們從觀(guān)察生物中體悟到了不少大自然法那么，再從生物的生存法那么驗證到人的身上，逐步地去感應身體內部的微妙變化，于是人類(lèi)懂得了和自己的身體對話(huà)，從而知道探索自己的身體，開(kāi)始進(jìn)行健康的維護和調理，以及對疾病創(chuàng )痛的醫治本能。幾千年的鉆研歸納下來(lái)，逐步衍化出一套理論完整、確切實(shí)用的養身健身體系，這就是瑜伽。
一個(gè)學(xué)期的瑜伽學(xué)習是短暫緊張的，但同時(shí)也是豐富快樂(lè )的，因為努力，才得收獲，它讓我們流下了汗水，也讓我們收獲了精華。在一學(xué)期的瑜伽學(xué)習中，老師用心的講解、分析和演示，不僅讓我們迅速掌握了理論知識，牢牢記住了動(dòng)作要領(lǐng)，能在較短的`時(shí)間里完成許多難度較大的體位動(dòng)作，還讓同學(xué)們不斷增強了領(lǐng)悟能力和自信心，讓大家真正認識了瑜伽，理解了瑜伽的真諦。
瑜伽練習注重呼吸，節奏慢，求自然，求平安。呼吸讓人們更關(guān)注自己身體的變化，更細心地體會(huì )人與自然的和諧狀態(tài)，盡可能地進(jìn)入天人合一的境界。瑜伽練習每次都是以靜坐的方式開(kāi)始，通過(guò)深長(cháng)的呼吸，調整人們的生活節奏，讓人們從緊張、刻板、發(fā)條式的生活方式中慢慢脫離出來(lái)。瑜伽講求按照自己能夠忍受的最大限度去完成各種動(dòng)作，并不刻意追求一個(gè)最完美的姿勢，它允許人們從最簡(jiǎn)瑜伽單的動(dòng)作開(kāi)始，隨著(zhù)能力的提高逐漸完成更難的動(dòng)作，并在這一過(guò)程中始終能夠控制自己的身體和意識力，這便是瑜伽求自然，求平安的表達。其中，我最享受的是每節課前的腹式呼吸的環(huán)節，這段時(shí)間，伴著(zhù)空靈自然的音樂(lè )，我除了用腹式呼吸法調整自己的狀態(tài)，還在這個(gè)過(guò)程中平靜自我身心，緩解壓力，放松自己。在輕音樂(lè )彌漫的瑜伽教室里，沒(méi)有任何雜音，我所感覺(jué)到的只是身邊流動(dòng)的氣息，或是窗外明媚的陽(yáng)光，抑或淅淅瀝瀝的小雨。感覺(jué)自己已經(jīng)拋開(kāi)了所有的雜念，只是專(zhuān)心于享受此時(shí)此刻心靈的純潔。
通過(guò)每次的瑜伽練習，讓我從身體到內心都有所改變，慢慢學(xué)會(huì )控制自己的思維和情緒，心靈逐漸變得寧靜而平和，這更讓我感受到瑜伽的魅力之所在。瑜伽，就是這樣，灌注給我們清新、健康和力量。在這紛忙、碌繁的社會(huì )中，它是一片凈土，是一片安寧的田園，能夠讓人放慢腳步，重新認識并且善待自己，它讓我知道選擇與堅持并重，讓我懂得要用一顆榮辱不驚的心去與人處事。
瑜伽心得體會(huì )11
緣起
說(shuō)起來(lái)我為啥練瑜伽，起因是很搞笑的，我說(shuō)出來(lái)你們也會(huì )覺(jué)得可笑。我自小是個(gè)體育白癡，說(shuō)白了就是小腦不發(fā)達，一切需要手腳協(xié)調的運動(dòng)對于我都是難題：十幾年來(lái)我喝了足有半個(gè)游泳池的水也沒(méi)學(xué)會(huì )游泳，長(cháng)跑短跑中長(cháng)跑從來(lái)都沒(méi)及過(guò)格，乒乓球接不到，羽毛球發(fā)不出去，跳舞象鬼子進(jìn)村……總之我從小學(xué)到大學(xué)，體育就沒(méi)有及格過(guò)，枉費我一米七三的身高，我的體育老師們提起我來(lái)都恨得什么似的。等到大學(xué)畢業(yè)后我終于松了一口氣：不用考體育了!人生總算有點(diǎn)陽(yáng)光了!
可是實(shí)際上我還是想要運動(dòng)的，也許這是骨子里的遺傳吧，我老爹每天5點(diǎn)起床去長(cháng)跑，刮風(fēng)下雨就在陽(yáng)臺原地跑;我老媽當年橫渡過(guò)長(cháng)江，是一等一的游泳健將。我一直想找到一個(gè)我喜歡的，可以堅持下來(lái)的運動(dòng)，不然想想下半輩子不是坐著(zhù)就是躺著(zhù)，最多逛逛街，那也太恐怖了。
為啥選擇瑜伽呢?嗯，并不是看了啥宣傳啥大師的書(shū)籍，而是因為：第一，它和其他激烈運動(dòng)相比貌似對小腦沒(méi)有太大要求;第二，它是赤腳的......我腳大哇!買(mǎi)鞋難啊!女式運動(dòng)鞋沒(méi)有我的碼，男式的我穿著(zhù)蠢死了!而它，是不用穿鞋的!于是，我就跑去報名，開(kāi)練了!!
過(guò)程
我第一次上課應該是在23歲?或24?練習了一年，以高溫瑜伽為主，說(shuō)來(lái)慚愧，那時(shí)候認為高溫瑜伽減肥。其實(shí)瑜伽真和減肥沒(méi)有半毛錢(qián)關(guān)系，底下我會(huì )詳細說(shuō)這個(gè)事情。后來(lái)搬了家，附近沒(méi)有好的瑜伽館，就停了;中間找到一個(gè)小瑜伽館，又練了半年，后來(lái)對其環(huán)境實(shí)在不滿(mǎn)意，也就放下了;在家里自己有時(shí)也跟著(zhù)慧蘭瑜伽做一做，但說(shuō)不上多么持之以恒;一直到來(lái)了上海，經(jīng)過(guò)地點(diǎn)價(jià)格時(shí)間教練的一個(gè)綜合考慮，找到了一個(gè)健身房，正式重新?lián)炱鹆宋业蔫べぞ毩�，這一練，就是兩年半，其中因為疾病中斷過(guò)三個(gè)月，基本上是保持著(zhù)一周兩到三次的上課頻率，主要以流瑜伽和阿斯湯加為主，偶爾也上上高溫瑜伽。
練習頻率其實(shí)很重要的，起碼要保持一周一次，因為我是專(zhuān)挑自己喜歡的教練的課，所以上的不算勤;有一個(gè)和我差不多同期練習同等水準的女孩子，她是跟著(zhù)自己喜歡的教練滿(mǎn)上海的跑(她是通卡)，上課頻率比我高多了;我眼看著(zhù)她一步步超過(guò)了我，現在可以做很多高難度的動(dòng)作。所以，如果有條件的話(huà)，還是多去上上課吧，嗯……
心態(tài)
我不算多么專(zhuān)業(yè)的練習者，也沒(méi)系統學(xué)過(guò)解剖啦、肌肉啦、骨骼方面的知識，所以，我只能以一個(gè)業(yè)余愛(ài)好者的角度給出我的.一些建議，其中我第一要說(shuō)的，而且重點(diǎn)要說(shuō)的，就是心態(tài)問(wèn)題。
我第一次上課時(shí)，老師并沒(méi)有注意到我，也沒(méi)有特別指點(diǎn)和鼓勵我，說(shuō)實(shí)話(huà)，我的入門(mén)和老師沒(méi)啥太大關(guān)系。第一次站在瑜伽墊上的時(shí)候，我做的很差，很差，很差。反正你能想象到一個(gè)體育從來(lái)沒(méi)有及格過(guò)的胖子能做到多差，就有多差。但是當課程結束的時(shí)候，我已經(jīng)決定，要練下去了。為什么?因為我覺(jué)得身體很喜歡它，我的心也很喜歡它。就這么簡(jiǎn)單，我 喜 歡 它。
你一定要喜歡它，才可能堅持練下去;如果你嘗試了許多教練的各種課程，還是一想到要去上課就覺(jué)得頭疼，跟完成任務(wù)似的，我勸你，放棄吧，沒(méi)啥大不了的。運動(dòng)有很多種，去找一個(gè)適合你的，你喜歡的，你才會(huì )堅持下去，才會(huì )取得進(jìn)步，真沒(méi)必要和瑜伽死磕，這又不是練了就能百病不生長(cháng)生不老!!
說(shuō)到這里，我多啰唆兩句，也許對于真正意義上的瑜伽來(lái)講，其實(shí)我還是個(gè)門(mén)外漢，瑜伽最重要的一個(gè)環(huán)節：冥想，我始終做的不好。許多資深瑜伽教練和大部分瑜伽書(shū)籍，都在說(shuō)瑜伽是一項很高級別的心靈運動(dòng)，導致很多人不是把它看得玄而又玄，就是很容易將其妖魔化。我只是覺(jué)得，做為運動(dòng)本身來(lái)講，并沒(méi)有高低層次之分，并不是說(shuō)你去練瑜伽了，練好了，你就可以傲視跳健身操的、跑步的、游泳的其他鍛煉者了。相反，我覺(jué)得長(cháng)跑者很可敬、舞蹈者很優(yōu)美、游泳者是浪里白條、打球者積極主動(dòng)、習武者威風(fēng)凜凜……都是很好很好的，就象我前面說(shuō)的，如果你和瑜伽沒(méi)有共鳴，沒(méi)關(guān)系，還有那么多選擇在等著(zhù)你，你一定能找到你的真命天子!--我是在說(shuō)鍛煉吧?
總之，放平心態(tài)，可以去嘗試，但，不要勉強;人生幾十年，勉強自己長(cháng)期去做一個(gè)不喜歡做的事情，真是不劃算;也不要抱著(zhù)多么功利性的心態(tài)，那么就算你堅持下來(lái)了，也很容易出問(wèn)題。
瑜伽心得體會(huì )12
明天是北京中醫藥大學(xué)的期中考試，所以今天提前來(lái)到學(xué)校附近的酒店，遇見(jiàn)了幾個(gè)同學(xué)，一起吃了點(diǎn)飯，然后開(kāi)始聊起天來(lái)。
聊天中一位同學(xué)問(wèn)道，紅星看你發(fā)的私信說(shuō)你上午休息，最近干什么呢？我愛(ài)人是個(gè)直性子，便說(shuō)人家已經(jīng)打卡三十多天了練瑜伽呢，整天像個(gè)神經(jīng)病一樣，整天上午不干活總想往外跑。我無(wú)語(yǔ)，同學(xué)問(wèn)道瑜伽不都是女人練的嗎？我說(shuō)瑜伽是從印度傳進(jìn)來(lái)的，而最早在印度都是男人在練習瑜伽，而且練習瑜伽的人都是修行的人，其實(shí)瑜伽是大智慧，不應該分男女的，而且我的`老師就有男的。
我選擇瑜伽有兩大理由。
第一，我現在每天調理到第6——7個(gè)顧客時(shí)就感覺(jué)身體特別疲憊，偶爾有晚上八點(diǎn)來(lái)的顧客我調理到一半就會(huì )打哈欠，感覺(jué)身體嚴重透支，所以我要先找到一個(gè)，即與我的專(zhuān)業(yè)相關(guān)，又能調理我的身體的工作作為替代，瑜伽就是我要找的。
第二就是我的老師，當她每次來(lái)我這里調理時(shí)，我都會(huì )感知到滿(mǎn)滿(mǎn)的正能量，讓我的心情愉悅，她走后的三五個(gè)小時(shí)內那種能量都存在，這種能量是瑜伽賜予的，我要跟著(zhù)有這種大能量的人走。
我說(shuō)給你講一個(gè)故事，當你問(wèn)，菜市場(chǎng)一個(gè)賣(mài)白菜的干什么可以?huà)赍X(qián)，他會(huì )告訴你今年那邊賣(mài)大蔥的賣(mài)的很不錯，他并不是不想幫你而是他的格局就這么大，一天比爾蓋茨的朋友問(wèn)，蓋茨蓋茨我需要做點(diǎn)什么可以?huà)甑藉X(qián)，比爾蓋茨只說(shuō)了三個(gè)字Internet（互聯(lián)網(wǎng)）而這個(gè)人一夜暴富。這個(gè)故事告訴我們跟對人很重要。
而現在的我就想我老師說(shuō)的，我用一個(gè)玻璃的罩子罩著(zhù)，我能感知到世間的美好，但是我摸不到，我一直在掙扎但是我走不出去，氧氣越來(lái)越少，少到快讓我窒息，我一直卷縮在那里，心胸越來(lái)越小，容不下一點(diǎn)東西，感覺(jué)所有事情都是別人的錯。而瑜伽就是打破這個(gè)罩子的工具，可以讓我重獲自由。
我知道身邊最親的人，對我有一定看法，我能感知得到。今天說(shuō)話(huà)的態(tài)度，插話(huà)的不禮貌，以前我已經(jīng)發(fā)怒，但今天我很釋然，我相信我會(huì )慢慢感染她，時(shí)間會(huì )解決一切，因為瑜伽已經(jīng)慢慢的改變了我。
瑜伽心得體會(huì )13
瑜伽起源于印度，距今有五千多年的歷史文化被人們稱(chēng)為"世界的瑰寶"。瑜伽發(fā)源印度北部的喜馬拉雅山麓地帶，古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時(shí)，無(wú)意中發(fā)現各種動(dòng)物與植物天生具有治療、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病時(shí)能不經(jīng)任何治療而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根據動(dòng)物的姿勢觀(guān)察、模仿并親自體驗，創(chuàng )立出一系列有益身心的鍛煉系統，也就是體位法。這些姿勢歷經(jīng)了五千多年的錘煉，瑜伽教給人們的治愈法，讓世世代代的人從中獲益。
在數千年前的印度，高僧們?yōu)樽非筮M(jìn)入天人合一的最高境界，經(jīng)常僻居原始森林，靜坐冥想。在長(cháng)時(shí)間單純生活之后，高僧們從觀(guān)察生物中體悟了不少大自然的法則再從生物的生存法則，驗證到人的身上，逐步地去感應身體內部的微妙變化，于是人類(lèi)懂得了和自己的身體對話(huà)，從而知道探索自己的身體，開(kāi)始進(jìn)行健康的維護和調理，以及對疾病創(chuàng )痛的醫治本能。幾千年的鉆研歸納下來(lái)，逐步衍化出一套理論完整、確切實(shí)用的養身健身體系這就是瑜伽。再簡(jiǎn)單一點(diǎn)來(lái)說(shuō)，瑜伽是生理上的動(dòng)態(tài)運動(dòng)及心靈上的練習，也是應用在每天的生活哲學(xué)。
動(dòng)感瑜伽主要強調動(dòng)感二字。不同于傳統的瑜伽，動(dòng)感瑜伽在練習的時(shí)候往往有給人以較強沖擊力的音樂(lè )。而練習能使我們的控制能力得到明顯的提升。動(dòng)感瑜伽主要分為五個(gè)基礎元素力量、平衡、柔韌、心肺和核心。這五部分能調理生理，達到平衡；消除緊張，平靜內心；修心養性，厚德載物。恰恰于中國古代偉人們的提出的思想相交合達使天人合一的`境界。生命離不開(kāi)運動(dòng)，生命離不開(kāi)呼吸，瑜伽的靈魂便是呼吸法，通過(guò)學(xué)習動(dòng)態(tài)瑜伽，讓我關(guān)注起自己的呼吸，體會(huì )自己的呼吸體會(huì )自己的生命。
每一次當我靜坐在寬敞的室內，聆聽(tīng)著(zhù)的瑜伽音樂(lè )，調整著(zhù)自己的身體與心靈，感覺(jué)到一股從沒(méi)有過(guò)的快樂(lè )，安寧情緒逐漸蔓延開(kāi)來(lái)，流過(guò)我的手臂，流過(guò)我的身軀，浸入我的大腦，感到自己從過(guò)去的混沌中釋放出來(lái)，心情特別的放松，每一次練完瑜伽，每一次上完瑜伽課程，都感覺(jué)自己剛經(jīng)歷了一次美好的體驗。到了現在平時(shí)在寢室睡前或學(xué)習累了會(huì )自己做些動(dòng)作和調整呼吸，自我放松且讓自己獲得一種內心的平靜；瑜伽課也讓自己的睡眠質(zhì)量更加高。同時(shí)讓我的心智更為成熟。瑜伽是一個(gè)放松身心，陶冶靈性的體育活動(dòng)。在做瑜伽課時(shí)，我們要跟隨老師的指導觀(guān)察自己的身體，留意自己身體的感受，感受自己的一呼一吸；跟隨耳邊輕柔的音樂(lè )，想象自己正置身于一個(gè)沒(méi)有雜質(zhì)的世界，感受音樂(lè )的美妙。當我們試著(zhù)這樣去做時(shí)，我們會(huì )發(fā)現我們的身心已經(jīng)遠離了存在種種糾紛的世界，身心都會(huì )得到很好的放松。瑜伽是一項關(guān)于自己的身體的體育活動(dòng)。
很多體育活動(dòng)都會(huì )要求我們達到一定的標準，瑜伽課也會(huì )有一定的要求，但是，瑜伽的基本要求是呼吸與動(dòng)作的良好配合，同時(shí)盡量把動(dòng)作作到自己的極限，不必去看他人做得如何，也不必強求自己的動(dòng)作大道老師的水準。讓瑜伽成為一種習慣。瑜伽動(dòng)作在生活中的任何時(shí)候都可以做，生活、學(xué)習甚至工作時(shí)，做一做簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作能讓我們的身體得到很好的放松和休息，時(shí)常做一做瑜伽冥想術(shù)，能讓我們的大腦得到很好的休息。
通過(guò)對瑜伽理性的了解和親身體驗，更增加了我修煉瑜伽的決定和信心�，F在雖然我的動(dòng)作還不到位，定力還不夠完善，一呼一吸還是那么急促，沒(méi)有到達控制舒緩的境界，但是我會(huì )用心去感受去接納，讓心靈放松，讓心靈安靜，讓心靈凈化。練完瑜伽再看周?chē)囊磺腥f(wàn)物皆生動(dòng)可愛(ài)。瑜伽是一個(gè)融會(huì )它教會(huì )我們如何面對我們的生命如何呵護我們的身體，它可以讓我們的身體和心靈受到節制并且無(wú)限制地延伸并給我們帶來(lái)內心真正的快樂(lè )。從最初的喜愛(ài)到如今真正的陶醉其中，瑜伽像是一位親切的朋友，伴我成長(cháng)和進(jìn)步。我要把學(xué)習瑜伽的快樂(lè )帶給我的親人朋友我想要周?chē)娜送乙黄鹨缓粢晃�，安神定心。亦�?dòng)亦靜，悠然自得。
瑜伽心得體會(huì )14
瑜伽在我心目中，是一門(mén)藝術(shù)，是一種集大成的美。瑜伽在強身健體上的功用毋庸置疑，而作為瑜伽練習者，應該體會(huì )這背后的文化內涵和藝術(shù)美感，使其起到愉悅心性、陶冶性情的效果。 我是一個(gè)喜靜不愛(ài)急走快跳的人，當初報選瑜伽時(shí)，除了考慮到自己的個(gè)性，更多的原因源于自己對美的向往。一學(xué)期的瑜伽練習即將完畢，作為一個(gè)之前沒(méi)有接觸過(guò)瑜伽的初學(xué)者，有一些自己的體會(huì )。
首先談?wù)勮べさ膭?dòng)作設計。在這學(xué)期學(xué)習的這些動(dòng)作看來(lái)，覺(jué)得瑜伽動(dòng)作有兩個(gè)出處，對自然現象的模擬和自身情感的自然抒發(fā)。動(dòng)物經(jīng)過(guò)嚴酷的自然選擇，其自然形態(tài)有對環(huán)境極好的適應性及對滋生有良好的促進(jìn)作用。貓伸展式、蝗蟲(chóng)式、眼鏡蛇式可謂是人類(lèi)“師百家之長(cháng)”的智慧結晶。而向太陽(yáng)致敬式可能是人類(lèi)表達自身情感的外化。當然，也不排除某些動(dòng)作是為滿(mǎn)足鍛煉特定部位的需要而自行設計的。瑜伽動(dòng)作蘊含美感與對身體的強健作用，凝聚了世世代代瑜伽修習者的智慧。
其次談?wù)勛约簩﹁べの幕瘍群睦斫�。瑜伽以三脈七輪作為原理根底，以對三脈七輪的訓練來(lái)調節身體，進(jìn)而影響情緒。這種以印度醫學(xué)為根底的運動(dòng)反映著(zhù)一個(gè)地域對人體生理的理解。在中國醫學(xué)史上，有華佗創(chuàng )“五禽戲”一說(shuō)，這或許是中印文明的相通之處吧。而更高層次的調息法與冥想，既與禪學(xué)有共同點(diǎn)，而似乎與中國的“天人合一”思想也有相同之處。以道家學(xué)派為理論根底的太極拳，講究的正是人與自然、宇宙的交融。
我是一個(gè)初學(xué)者，對瑜伽的了解也不多。但我一直都抱著(zhù)學(xué)習一門(mén)藝術(shù)的心態(tài)去進(jìn)展瑜伽學(xué)習，從每個(gè)動(dòng)作背后去感受其文化內涵與美感。關(guān)于這學(xué)期的教學(xué)內容與教學(xué)方法，我覺(jué)得能在三十六學(xué)時(shí)學(xué)習到這么多已很滿(mǎn)意，這得益于安排恰當的教學(xué)內容與老師的認真授課、引導。假設覺(jué)得還有點(diǎn)小小缺乏，那就是期待老師能講授更多瑜伽的文化內涵，可能是由于課時(shí)缺乏與我們剛入門(mén)理解缺乏，這樣的要求或許有點(diǎn)不恰當吧。
假設講到這學(xué)期最美好的經(jīng)歷，就是在舞靈藝術(shù)中心進(jìn)展練習。用心去感受大自然的美，讓身心與大自然交融，這可能是真正修習時(shí)所要求的吧。我想這學(xué)期的學(xué)習，雖然是入門(mén)和打根底的作用，但我將從這一點(diǎn)出發(fā)，以后盡量創(chuàng )造條件更深層次低學(xué)習。而且瑜伽練習對空間、設備的要求不高，因而非常有利于經(jīng)常練習。 這學(xué)期我選擇的體育課是瑜伽，其實(shí)之前也有學(xué)習過(guò)一學(xué)期，通過(guò)兩個(gè)學(xué)期的學(xué)習，我對瑜伽有了初步的認識，并且掌握了一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作和技巧。在和老師同學(xué)一起練習的過(guò)程中，我深刻的.感受到瑜伽的魅力，也讓我有了一些心得體會(huì )：
1） 練習瑜伽讓我們變得自信。從心里上講，在練習瑜伽的過(guò)程中，我們通過(guò)不斷的堅持與練習，做到了一些自己以前不可能做到的動(dòng)作，讓我們肯定了自己，相信自己也是可以的。從外在形象上講，通過(guò)做各種的美化身體曲線(xiàn)以及利于身體安康的體式，我們整個(gè)人從氣色到形體都有了或大或小的改變，我們的美麗讓我們更加自信。
2） 練習瑜伽讓我懂得了循序漸進(jìn)，積少成多的道理。在做一些體式的時(shí)候，往往不是一次就能夠成功的，需要不斷的練習，一次一次突破自己的極限，也許每次的突破都很微小，也許最終我們還是沒(méi)有能做到完美，但是我們學(xué)到了并且懂得了。
3） 練習瑜伽讓我了解到了也許身體的奧秘，讓我們的身體更加安康。瑜伽的姿勢可以使肌肉，骨骼，神經(jīng)系統，內分泌系統，呼吸系統，排泄系統和循環(huán)系統相互協(xié)調以致彼此相互幫助，有效地按摩和調節內臟器官，使人體維持在最正確狀態(tài)。與此同時(shí)，經(jīng)過(guò)正規的姿勢練習后，平衡力和活力成為正常的精神狀態(tài)，能夠平靜地面對悲傷，焦慮和人世間的問(wèn)題，不受干擾。練習瑜伽后睡眠時(shí)間不需要太長(cháng)，而一般運動(dòng)：使身體機械式的不停地動(dòng)，無(wú)需用意識。使肌肉興旺，但不均衡。體力易消耗，肌肉易疲勞，需要長(cháng)時(shí)間睡眠以恢復體力。
4） 練習瑜伽讓我做事情的時(shí)候精神更加集中，提升了我的專(zhuān)注力。瑜珈與一般運動(dòng)的不同，瑜珈必須集中意識，使身體在某姿勢下靜止維持一段時(shí)間，而到達身心的統一。因此通過(guò)學(xué)習瑜伽，現在我的精神集中度也有所提高。
總的來(lái)說(shuō)，通過(guò)兩個(gè)學(xué)期對瑜伽的學(xué)習，我體會(huì )到了瑜伽的好，我相信并堅持我以后不會(huì )放棄學(xué)習它，只因為它給我帶來(lái)了很多的體會(huì )，雖然練習的過(guò)程是充滿(mǎn)了汗水與困難的。
瑜伽心得體會(huì )15
瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意識，幫助人類(lèi)充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動(dòng)方式。雖然瑜伽最早是宗教用來(lái)領(lǐng)悟真理的工具，但是發(fā)展到今天，則更趨向于一種平和心性與健身的運動(dòng)。
瑜伽這門(mén)課程一開(kāi)始是由課表自動(dòng)安排的，我也是抱著(zhù)無(wú)所謂的態(tài)度去學(xué)習它的，但是在練習瑜伽的.過(guò)程中，我感到通過(guò)做不同的拉伸動(dòng)作，整個(gè)身體都很輕松，心情也保持平靜、放松的狀態(tài)。
學(xué)習瑜伽的開(kāi)始，老師便給我們介紹了瑜伽的大概及功效，每個(gè)動(dòng)作都要做到自己的極限，這樣練習瑜伽才是有效果的。給我印象深刻的是我們在一開(kāi)始練習時(shí)都會(huì )做一個(gè)基本的冥想盤(pán)腿姿勢，讓整個(gè)脊柱筆直通下達尾骨，這個(gè)姿勢保持可以給予大腦充分的休息，并讓心態(tài)重獲活力，時(shí)間越久，效果越好。之后會(huì )做頸部活動(dòng)，順時(shí)針，逆時(shí)針旋轉幾下，這個(gè)動(dòng)作是為了減少頭部緊張感，活化頸椎，放松頸部肌肉，美化頸部曲線(xiàn)。雖然是幾個(gè)基本簡(jiǎn)單的動(dòng)作，但是卻也有很大的用處，而就是這微小的用處在我們平時(shí)不斷積累下，就比別人身體更健壯，體態(tài)更優(yōu)美。然后是我們考試內容里十分重要的太陽(yáng)致敬式，由8個(gè)體式12個(gè)步驟組成，其可以用不同的方法活動(dòng)脊柱并伸展四肢。每個(gè)動(dòng)作都讓身體完全舒展，促進(jìn)血液循環(huán)，呼吸系統也得到了鍛煉，對于我們這些初學(xué)者有非常好的鍛煉效果。雖然我本身有些微胖，身體也很緊繃，但在盡全力去完成這些動(dòng)作后，我感覺(jué)到了瑜伽確實(shí)是要用全身心去體會(huì )，即使動(dòng)作并不標準，但是身體得到了前所未有的放松，很舒服的感覺(jué)。而瑜伽也讓我的身體緊繃感好了很多，這有可能是我常年不怎么運動(dòng)的關(guān)系，我想練習瑜伽會(huì )比跑步等運動(dòng)讓我更有動(dòng)力。瑜伽貴在堅持，每天花一點(diǎn)時(shí)間練習幾個(gè)動(dòng)作，我相信一定會(huì )有所收獲。
在練習瑜伽的同時(shí)，老師還給我們傳授了很多其他東西，比如捶腿，這有助于關(guān)節以及以后可能的腿疾病，還能幫助我們優(yōu)美腿部線(xiàn)條，瘦腿等。還有跳三步，對于女孩子來(lái)說(shuō)，會(huì )一點(diǎn)舞步以后總會(huì )有用處的。這些都豐富了瑜伽課的內容，使我對于瑜伽課有了新一層的感觸。每次體育課都要經(jīng)歷的800米跑步，在瑜伽課上就換成了符合課程內容的劈叉，但是在平時(shí)練習之前，我們還是會(huì )出去慢跑，這也是身體舒展，身心鍛煉的一種方式，任何運動(dòng)都是互通的，都是為了身體的健康。
瑜伽課讓我在學(xué)習瑜伽，身體鍛煉的同時(shí)，精神方面也得到了一定的提高與收獲�，F在，我有些慶幸自己來(lái)上瑜伽課，這門(mén)課程是值得去學(xué)習的，16周的學(xué)習短暫，但是確是受益一生的。
【瑜伽心得體會(huì )】相關(guān)文章：
瑜伽的心得體會(huì )10-29
瑜伽心得體會(huì )01-08
瑜伽課的心得體會(huì )03-13
練瑜伽心得體會(huì )03-17
練習瑜伽的心得體會(huì )03-10
練習瑜伽心得體會(huì )09-06
學(xué)習瑜伽心得體會(huì )11-22
瑜伽的感受心得體會(huì )06-02
瑜伽的心得體會(huì )范文07-01