練習瑜伽心得體會(huì )
當我們對人生或者事物有了新的思考時(shí)，常�？梢詫⑺鼈儗�(xiě)成一篇心得體會(huì )，這樣就可以總結出具體的經(jīng)驗和想法。那么如何寫(xiě)心得體會(huì )才能更有感染力呢？以下是小編為大家收集的練習瑜伽心得體會(huì )，希望對大家有所幫助。
練習瑜伽心得體會(huì )1
一個(gè)學(xué)期快過(guò)去了，雖然夏老師給我們的授課時(shí)間有限，但是在她的悉心教導下我們都學(xué)到了很多東西，也讓我們對瑜伽有了更全面的了解認識。夏老師上課生動(dòng)活潑，記憶尤深的是老師教我們的敲腿減肥放松法，堅持下來(lái)好多同學(xué)都說(shuō)有效果呢。自己每天也都有根據老師的指導做瑜伽練習，所以積累了一些小小的心得體會(huì )，在這里跟大家總結分享。
首先，說(shuō)一下我自身的情況，一開(kāi)始做的`時(shí)候，可能是我的韌帶天生比較緊，自己平時(shí)又沒(méi)有怎么鍛煉，所以在做瑜伽動(dòng)作的時(shí)候很不標準而且特別吃力，尤其是彎腰的時(shí)候，嘗試手觸地，或者是更標準的做前胸貼大腿那個(gè)動(dòng)作，就感覺(jué)膝蓋處的韌帶很痛，像是已經(jīng)被拉到極限了，但是反觀(guān)自己的動(dòng)作，跟老師要達到的標準相比，還差了好遠好遠。在老師的教導下，自己也沒(méi)有氣餒，配合呼吸，每天每次都下去一點(diǎn)點(diǎn)，再下去一點(diǎn)點(diǎn)，現在的情況跟以前相比真的是進(jìn)步已經(jīng)很大了，自己感覺(jué)很開(kāi)心，雖然跟標準動(dòng)作相比還差了一些。因為現在的我明白，其實(shí)瑜伽并不是非要達到那個(gè)很高的標準，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限，每次都進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，這樣就足夠了，這就是我體會(huì )的瑜伽。
老師說(shuō)練瑜伽最基本也是最重要的就是呼吸。自己在練習的過(guò)程中也是深有體會(huì )。在剛開(kāi)始學(xué)瑜伽時(shí)，我不怎么注重呼吸，做一些有難度吃力的動(dòng)作時(shí)總是憋著(zhù)氣，用力往下做到標準，尤其是增強脊椎延伸式和交換腿伸展式，我的頭根本沒(méi)法接觸小腿，胸部也貼不到大腿，身體不能“折疊”，總是特別疼，特別吃力。但在后來(lái)經(jīng)過(guò)老師的反復強調后，我每次練習的時(shí)候都不憋氣了，配合呼吸每次讓動(dòng)作進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，到現在，我做的幅度大了許多，越來(lái)越接近標準，并且能在極限處停留很久。
本人覺(jué)得除了呼吸外，瑜伽最重要的還有放松這一程序。每當做完一個(gè)動(dòng)作，都會(huì )覺(jué)得肌肉酸疼，這時(shí)老師會(huì )提醒讓我們放松剛剛鍛煉到的部位，然后酸痛感就會(huì )減弱。前面剛開(kāi)始的時(shí)候不怎么理解，覺(jué)得無(wú)所謂，結果前兩次上完瑜伽課后的幾天里都是腰酸背痛的，感覺(jué)挺累的。后來(lái)聽(tīng)了老師的指導，放松一下身體，不但這種酸痛感消失了，練習完瑜伽之后的幾天反而覺(jué)得神清氣爽，感覺(jué)超好。還有就是大家公認的也是最難做好的一條——要想練好瑜伽，就必須得堅持不懈。每天或隔天練習一次，這樣才不會(huì )覺(jué)得生疏，韌帶的拉伸是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，就好似學(xué)習語(yǔ)言，幾天不碰就生疏了�，F在我每天都堅持練瑜伽，它就成了我生活的一部分，它帶給我健康，教會(huì )了我在繁忙的一天后放松身心。
練習瑜伽心得體會(huì )2
這學(xué)期我選擇的體育課是瑜伽，其實(shí)之前也有學(xué)習過(guò)一學(xué)期，通過(guò)兩個(gè)學(xué)期的學(xué)習，我對瑜伽有了初步的認識，并且掌握了一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作和技巧。在和老師同學(xué)一起練習的過(guò)程中，我深刻的感受到瑜伽的魅力，也讓我有了一些心得體會(huì )：
1）練習瑜伽讓我們變得自信。從心里上講，在練習瑜伽的過(guò)程中，我們通過(guò)不斷的堅持與練習，做到了一些自己以前不可能做到的動(dòng)作，讓我們肯定了自己，相信自己也是可以的。從外在形象上講，做各種的美化身體曲線(xiàn)以及利于身體健康的體式，我們整個(gè)人從氣色到形體都有了或大或小的改變，我們的'美麗讓我們更加自信。
2）練習瑜伽讓我懂得了循序漸進(jìn)，積少成多的道理。在做一些體式的時(shí)候，往往不是一次就能夠成功的，需要不斷的練習，一次一次突破自己的極限，也許每次的突破都很微小，也許最終我們還是沒(méi)有能做到完美，但是我們學(xué)到了并且懂得了。
3）練習瑜伽讓我了解到了也許身體的奧秘，讓我們的身體更加健康。瑜伽的姿勢可以使肌肉，骨骼，神經(jīng)系統，內分泌系統，呼吸系統，排泄系統和循環(huán)系統相互協(xié)調以致彼此相互幫助，有效地按摩和調節內臟器官，使人體維持在最佳狀態(tài)。與此同時(shí)，經(jīng)過(guò)正規的姿勢練習后，平衡力和活力成為正常的精神狀態(tài)，能夠平靜地面對悲傷，焦慮和人世間的問(wèn)題，不受干擾。練習瑜伽后睡眠時(shí)間不需要太長(cháng)，而一般運動(dòng)：使身體機械式的不停地動(dòng)，無(wú)需用意識
4）練習瑜伽讓我做事情的時(shí)候精神更加集中，提升了我的專(zhuān)注力。瑜珈與一般運動(dòng)的不同，瑜珈必須集中意識，使身體在某姿勢下靜止維持一段時(shí)間，而達到身心的統一。因此通過(guò)學(xué)習瑜伽，現在我的精神集中度也有所提高�？偟膩�(lái)說(shuō)，通過(guò)兩個(gè)學(xué)期對瑜伽的學(xué)習，我體會(huì )到了瑜伽的好，我相信并堅持我以后不會(huì )放棄學(xué)習它，只因為它給我帶來(lái)了很多的體會(huì )，雖然練習的過(guò)程是充滿(mǎn)了汗水與艱難的。
練習瑜伽心得體會(huì )3
雖然我一直在天瑜珈園的會(huì )員班，也學(xué)過(guò)瑜伽的一些基本知識與體式，但這次參加了瑜伽導師班的學(xué)習，通過(guò)這個(gè)階段的系統學(xué)習，我才知道我過(guò)去對瑜伽的學(xué)習是多么的膚淺，對瑜伽體式的掌握并不是十分的標準，而這一次的學(xué)習，讓我對瑜伽的理解和體式的掌握有了質(zhì)的飛躍。
20xx年的7月對我來(lái)說(shuō)是非常黑暗的一個(gè)月，因為工作壓力的原因，讓我患上了非常嚴重的胃病，而從那一天開(kāi)始，我家姚大大便陪著(zhù)我踏上了求醫的道路，而我每天都在病痛的折磨中度過(guò)，為此，我們家姚大大沒(méi)少為我操心，想方設法開(kāi)導我，帶我出去散心，教我如何學(xué)會(huì )去接納身體的各種不適�？墒�，到最后都沒(méi)有任何效果，后來(lái)，在經(jīng)過(guò)洛溪的時(shí)候，姚大大看到了亞洲瑜伽導師培訓學(xué)院的牌子，二話(huà)不說(shuō)，果斷拉著(zhù)我走進(jìn)了天瑜珈園，而從那一天開(kāi)始，我便與瑜伽結下了不解之緣。
盡管在報名參加瑜伽導師班學(xué)習之前，我對學(xué)習的艱苦已經(jīng)做足了思想準備，可是，開(kāi)班之后的艱苦程度還是遠遠超出了我的意料，每天的體能鍛煉，瑜伽知識量和體式的`運動(dòng)量，壓得我喘不過(guò)氣來(lái)，幾乎都超出了我的負荷。而家庭、學(xué)習更是讓我如同機器人一般在旋轉著(zhù)，每天的睡眠時(shí)間也不到六小時(shí)，每天早上五點(diǎn)鐘就要起床，為女兒做早餐，然后送女兒上學(xué)，接著(zhù)我再往瑜伽學(xué)院趕，到學(xué)院后經(jīng)過(guò)一整天的學(xué)習與訓練，一直到下午六點(diǎn)多才往家趕，簡(jiǎn)單的吃完晚飯，還有輔導女兒做作業(yè)，彈琴，有時(shí)還得趕著(zhù)送女兒去上舞蹈課，畫(huà)畫(huà)課等，到最后女兒休息了，我才能空出時(shí)間來(lái)整理自己一天的筆記，常常要忙到凌晨才可以上床休息，而這種狀態(tài)對于身體不好的我來(lái)說(shuō)真的是很要命。
然而，經(jīng)過(guò)這一段時(shí)間短暫緊張的學(xué)習，可以說(shuō)有苦也有淚，但同時(shí)也是豐富愉快的，因為自己的付出與努力，也讓我收獲了不少的知識量，在這一期的瑜伽學(xué)習中，老師們的體式分解、細節的分析和演示，不僅讓我迅速掌握了理論知識，記住動(dòng)作的要領(lǐng)，也在較短的時(shí)間內，讓我們的體能得到了提高，從而可以在短時(shí)間內完成許多難度較大的體式動(dòng)作。
這一次的瑜伽練習，讓我從身體方面到內心都有了很大的改變，慢慢的會(huì )控制自己的情緒與思維，心靈逐漸變得平靜，這也讓我感受到瑜伽的美麗之所在。
瑜伽，就是這樣，注入給我們健康與力量，在這物欲橫流的社會(huì )中，它猶如一片凈土，一片安靜的田園，能夠讓我們放慢腳步，認識并善待自己，從而去認識一個(gè)未知的自己。
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我在這里籠統的總結一下，希望對想練習瑜珈者有點(diǎn)小幫助，也歡迎大家來(lái)討論。
放輕松的做吧~
第一點(diǎn)，初學(xué)者經(jīng)常會(huì )肩頸緊張。
不論在做伸展、轉腰、平衡或是前彎的動(dòng)作，大概九成以上的人都會(huì )不由自主地把肩聳起來(lái)，造成肩頸附近的肌肉緊張。如果您也有相同的狀況，請您一定要在心中默念“把肩上的重擔放下來(lái)，一切放松”不但把肩放下，也要把脖子拉長(cháng)、胸腔打開(kāi)來(lái)。因為聳著(zhù)肩做動(dòng)作，不但對那個(gè)動(dòng)作沒(méi)有幫助，不會(huì )做得更好，反而適得其反；更慘的是，我們每天有形的、無(wú)形的在肩上負荷著(zhù)很多重擔，做瑜伽是要把這些壓力卸下來(lái)，但不是要讓肩頸僵硬惡化的。若是一直緊張地拱著(zhù)背、聳著(zhù)肩，一堂瑜伽課下來(lái)，您可能會(huì )覺(jué)得脖子比之前還要更硬。
第二點(diǎn)，請注意腳的重心。
您在看這篇文章的同時(shí)，請您翻起您的兩腳鞋跟，查看一下兩腳鞋跟是否有一只磨損得較嚴重，另一只好一點(diǎn)點(diǎn)？是否鞋跟的外側磨得較多，內側還好？若您不是穿新鞋，這個(gè)小小的檢查動(dòng)作會(huì )讓您了解自己平時(shí)站立、走路的重量是否平均？瑜伽和普拉提的區別之一是：瑜伽站立時(shí)一定十指朝前，同時(shí)使用大腿內側和外側的肌肉。也就是說(shuō)，重心是落在身體內側的。還有，在做站立前彎、肩立等動(dòng)作時(shí)，請盡量讓臀部與腳板呈一直線(xiàn)，不要讓重心移到體外，造成膝蓋過(guò)度使用而受傷。
第三點(diǎn)，脊椎要維持自然直立的，且是向上延伸。
做任何動(dòng)作時(shí)，請用心注意一下脊椎有沒(méi)有外推造成臀部外翹，或是脊椎拱起像貓背一般？就像之前說(shuō)過(guò)的，做瑜伽的目的之一是希望通過(guò)動(dòng)作來(lái)矯正平時(shí)沒(méi)有注意的結構問(wèn)題，通過(guò)不斷自我檢視和自我對話(huà)，提醒自己保持脊椎的正常位置，千萬(wàn)不要貪急，想做更多一點(diǎn)，反而把我們身體最重要的線(xiàn)條破壞了喔～
第四點(diǎn)，請記得呼吸。
初學(xué)者的緊張除了反映在聳肩上，還有就是偶而會(huì )忘了呼吸。有人或許會(huì )覺(jué)得驚訝，呼吸是人的本能，怎么可能“忘記”換氣呢？會(huì )的。當人在緊張時(shí)，偶爾會(huì )不自覺(jué)得的憋氣。請隨時(shí)提醒自己要呼吸，在做困難度較高的動(dòng)作時(shí)更要告訴自己要換氣。不然憋氣憋得面紅耳赤，動(dòng)作做不好，更有缺氧的可能呢！
最后一點(diǎn)就是收腹夾臀。
在我的記憶中，好象沒(méi)有哪一個(gè)動(dòng)作是松著(zhù)腹部與臀部做的。換言之，瑜伽所有的體位法都是收腹夾臀的。收腹夾臀的好處很多，首先，可以訓練我們的'腹肌和臀肌，使這些肌肉更結實(shí)，該平的平，該翹的翹。更重要的是，收腹夾臀可以保護我們的下背部，當我們在做一些動(dòng)作（例如：后仰）時(shí)不易受傷。還有，像做樹(shù)式等平衡動(dòng)作時(shí)，在地面的下腳踩穩，收腹夾臀才能保持重心平衡不會(huì )左搖右晃。有的動(dòng)作感覺(jué)不明顯，但有的就能明確感覺(jué)到有沒(méi)有收腹差別很大，在做下犬式、前彎或是扭轉等動(dòng)作時(shí)，如果挺著(zhù)個(gè)肚皮，是很難有深度按摩腹腔的效果的。所以在做這些動(dòng)作時(shí)，請想象“吐氣時(shí)把肚臍塞到脊椎”的畫(huà)面喔~以上這些都是老生常談，希望初學(xué)者不論在何處學(xué)瑜伽，不管您的老師有沒(méi)有時(shí)時(shí)耳提面命，您都要一再自我對話(huà)，把“開(kāi)胸松肩、兩腳重心平衡、背脊自然挺直、換氣、收腹夾臀”這些口訣牢記在心，都可套用在任何體位法來(lái)做。不要急，一次進(jìn)度一點(diǎn)，過(guò)了三個(gè)月就能發(fā)現“輕舟已過(guò)萬(wàn)重山”。
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瑜伽是什么？其實(shí)早幾個(gè)月前的我也說(shuō)不清楚，朦朧中我能給出的解釋也只是：瑜伽能減肥、能提升氣質(zhì)、能緩解壓力……可它究竟是怎么做到這一切的，我自然說(shuō)不清楚。開(kāi)始學(xué)習瑜伽后，看了很多瑜伽方面書(shū)籍后，才知道就是對心的變化的抑制。再說(shuō)的通俗點(diǎn)，就是身體與心靈的結合。一方面通過(guò)體位的練習，塑造完美健康的身形；另一方面通過(guò)靜坐、冥想和休息術(shù)，讓心靈得到安撫和放松，使身心得到真正的健康，仿佛與自然融為一體。而且我個(gè)人認為，瑜伽存在在你的心中，只有認真體會(huì )了，才會(huì )有更深的含義賦予你。
瑜伽，讓我的每一個(gè)伸展都擁有意義，每完成一個(gè)動(dòng)作都給我繼續學(xué)習的勇氣和自信。剛接觸瑜伽的我，全身都很僵，不像有的.同學(xué)在會(huì )館練習過(guò)，或者學(xué)過(guò)舞蹈有功底。于是要做一個(gè)標準的體位，我得比別人付出更多。
記得剛開(kāi)始，第一次我坐在墊子上，雙腿分開(kāi)，雙臂向上舉起，然后帶動(dòng)身體向前向下彎曲，用腹胸去貼地。當時(shí)我的身體離地面很遠，后來(lái)，瑜伽老師幫助我向下一點(diǎn)點(diǎn)延伸，雙腿后側韌帶的疼痛讓我滿(mǎn)頭是汗，但是，老師還是鼓勵我堅持，讓我調整呼吸，繼續向下延伸，直到上身真的貼到地面上。之后，我堅持練習，最終，由開(kāi)始的疼痛到麻木，到后來(lái)可以自由的伸展，在這一刻我才真正的體會(huì )到“痛并快樂(lè )著(zhù)”這句話(huà)的真諦。通過(guò)一段時(shí)間的基本功練習，我終于能做到一些以前想也不敢想的動(dòng)作，身體也變得柔韌了許多，而且，也很快積累了學(xué)習瑜伽的一些技巧，使我不再迷茫的認為像我這樣的人可能永遠學(xué)不會(huì )瑜伽。
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以前只是看別人練瑜伽，當時(shí)感覺(jué)瑜伽真的很好，不過(guò)從沒(méi)想過(guò)有一天我也會(huì )接觸她，哪怕是小小的一次。到了選選修的時(shí)間，我很高興我選擇了瑜伽，可以滿(mǎn)足我小小的內心，可以親身體會(huì )瑜伽了，就這樣瑜伽課開(kāi)始了。
瑜伽通過(guò)呼吸調息、動(dòng)靜平衡、身心統一等要訣來(lái)刺激身體恢復本身的自覺(jué)與自愈，改變人的亞健康狀態(tài)。瑜伽通過(guò)各種呼吸及各種不同的獨特姿勢給予頭腦、筋肉、內臟、神經(jīng)、荷爾蒙腺體適度的刺激，通過(guò)強化腹腔內臟器官，除去身體的不安定因素，保存并增加體內生命能量使之不浪費不虛耗，從而令身心健康自然統一安定。
近年來(lái)，很多女性，甚至是男性都相繼學(xué)習瑜伽，瑜伽課報名十分火熱。人們更加關(guān)注自己的身體狀況，也對放松身體提出了更高的要求。出于對自身氣質(zhì)的培養，我選擇了瑜伽課，希望進(jìn)一步加強身體在形體方面的訓練，鍛煉身體，增強身體的柔韌性。同時(shí)也彌補小時(shí)候沒(méi)學(xué)跳舞的遺憾。在老師悉心的指導下，我真正感受到了美，達到了最初學(xué)習的目的。
瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意識，幫助人類(lèi)充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動(dòng)方式。古印度人更相信人可以與天合一，他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的動(dòng)作、穩定的頭腦、宗教性的責任、無(wú)欲無(wú)求、冥想和宇宙的自然和創(chuàng )造。與健美操和形體藝術(shù)相比，瑜伽課上做的.動(dòng)作顯得更加專(zhuān)業(yè)，做完之后，也會(huì )更加放松和舒適。因為動(dòng)作大都比較緩慢，聽(tīng)的音樂(lè )更為舒緩，每次完成一套動(dòng)作之后都會(huì )感到身心愉悅。瑜伽主要訓練了我們身體的柔韌性。提高身體柔韌性不論對于男生還是女生，都很有益處，我們都可以通過(guò)形體方面的訓練使自己行動(dòng)更協(xié)調，身型更勻稱(chēng)。
對于初學(xué)的我們來(lái)說(shuō)，難免遇到困難，但我們都不放棄，盡力做到自己的極限，毫不怠慢。在老師的專(zhuān)業(yè)指導下，我們的訓練都很認真，每次上完課，我都感覺(jué)全身放松，筋骨也變得更靈活了。
在練習瑜伽的過(guò)程中，感受身體協(xié)調訓練以及特殊心境、心理體驗、自我塑造的同時(shí)，身體與精神雙重感受在音樂(lè )的配合以及長(cháng)期感染下積累成優(yōu)美的形體、姿態(tài)和高雅的氣質(zhì)。同時(shí)也是對內在的自信、自尊和自身的修養。
不知不覺(jué)地，一個(gè)學(xué)期即將過(guò)去，我們的瑜伽課也已進(jìn)入尾聲。短短幾周的訓練讓我有些意猶未盡，真希望今后還有機會(huì )進(jìn)行更多這方面的學(xué)習和訓練。通過(guò)訓練，我知道明顯感覺(jué)到自己身體靈活性、可塑性在慢慢增強。
我深深地體會(huì )到瑜伽的魅力與益處，非常感謝老師這個(gè)學(xué)期對我們的指導和幫助！
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瑜伽在我心目中，是一門(mén)藝術(shù)，是一種集大成的美。瑜伽在強身健體上的功用毋庸置疑，而作為瑜伽練習者，應該體會(huì )這背后的文化內涵和藝術(shù)美感，使其起到愉悅心性、陶冶性情的效果。
我是一個(gè)喜靜不愛(ài)急走快跳的人，當初報選瑜伽時(shí)，除了考慮到自己的個(gè)性，更多的原因源于自己對美的向往。一學(xué)期的瑜伽練習即將結束，作為一個(gè)之前沒(méi)有接觸過(guò)瑜伽的初學(xué)者，有一些自己的.體會(huì )。
首先談?wù)勮べさ膭?dòng)作設計。在這學(xué)期學(xué)習的這些動(dòng)作看來(lái)，覺(jué)得瑜伽動(dòng)作有兩個(gè)出處，對自然現象的模擬和自身情感的自然抒發(fā)。動(dòng)物經(jīng)過(guò)嚴酷的自然選擇，其自然形態(tài)有對環(huán)境極好的適應性及對滋生有良好的促進(jìn)作用。貓伸展式、蝗蟲(chóng)式、眼鏡蛇式可謂是人類(lèi)“師百家之長(cháng)”的智慧結晶。而向太陽(yáng)致敬式可能是人類(lèi)表達自身情感的外化。當然，也不排除某些動(dòng)作是為滿(mǎn)足鍛煉特定部位的需要而自行設計的。瑜伽動(dòng)作蘊含美感與對身體的強健作用，凝聚了世世代代瑜伽修習者的智慧。
其次談?wù)勛约簩﹁べの幕瘍群睦斫�。瑜伽以三脈七輪作為原理基礎，以對三脈七輪的訓練來(lái)調節身體，進(jìn)而影響情緒。這種以印度醫學(xué)為基礎的運動(dòng)反映著(zhù)一個(gè)地域對人體生理的理解。在中國醫學(xué)史上，有華佗創(chuàng )“五禽戲”一說(shuō)，這或許是中印文明的相通之處吧。而更高層次的調息法與冥想，既與禪學(xué)有共同點(diǎn)，而似乎與中國的“天人合一”思想也有相同之處。以道家學(xué)派為理論基礎的太極拳，講究的正是人與自然、宇宙的交融。
我是一個(gè)初學(xué)者，對瑜伽的了解也不多。但我一直都抱著(zhù)學(xué)習一門(mén)藝術(shù)的心態(tài)去進(jìn)行瑜伽學(xué)習，從每個(gè)動(dòng)作背后去感受其文化內涵與美感。關(guān)于這學(xué)期的教學(xué)內容與教學(xué)方法，我覺(jué)得能在三十六學(xué)時(shí)學(xué)習到這么多已很滿(mǎn)意，這得益于安排恰當的教學(xué)內容與老師的認真授課、引導。若覺(jué)得還有點(diǎn)小小不足，那就是期待老師能講授更多瑜伽的文化內涵，可能是由于課時(shí)不足與我們剛入門(mén)理解不足，這樣的要求或許有點(diǎn)不恰當吧。
若講到這學(xué)期最美好的經(jīng)歷，就是在舞靈藝術(shù)中心進(jìn)行練習。用心去感受大自然的美，讓身心與大自然交融，這可能是真正修習時(shí)所要求的吧。我想這學(xué)期的學(xué)習，雖然是入門(mén)和打基礎的作用，但我將從這一點(diǎn)出發(fā)，以后盡量創(chuàng )造條件更深層次低學(xué)習。而且瑜伽練習對空間、設備的要求不高，因而非常有利于經(jīng)常練習。
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大學(xué)的體育課是自由選擇的，有很多課程：瑜伽、太極拳、女子防身術(shù)、武術(shù)、籃球、排球等多種多樣的課程。那為什么選擇瑜伽呢？初衷是因為聽(tīng)說(shuō)練瑜伽可以瘦身，又抱有一點(diǎn)僥幸心理，覺(jué)得瑜伽可能學(xué)起來(lái)會(huì )比較輕松。當時(shí)選課的時(shí)候也問(wèn)了很多身邊的同學(xué)、朋友們，大家好像對瑜伽都很有興趣，所以也隨波逐流的報了瑜伽班。雖然初衷并不純正，但我真的對于神秘有神奇的瑜伽充滿(mǎn)了期待。
第一堂課，老師只是自我介紹，然后讓我們一起熟悉熟悉。老師的聲音很溫和，語(yǔ)速也適中，讓人聽(tīng)起來(lái)就很舒服，而且老師的皮膚也很好的，原來(lái)練習瑜伽對自己的身心和身體真的是有幫助的，這讓我對瑜伽課充滿(mǎn)了熱情。
可是事情似乎不是我想的那么簡(jiǎn)單，當真正的瑜伽課開(kāi)始時(shí)我就覺(jué)得沒(méi)那么輕松了。單是盤(pán)腿靜坐就已經(jīng)不行了，才幾分鐘，腿都麻木的動(dòng)不了，不過(guò)老師說(shuō)：“沒(méi)關(guān)系，瑜伽要慢慢來(lái)，只要堅持去練，以后就不會(huì )這樣了！”練習瑜伽動(dòng)作時(shí)，經(jīng)常抖個(gè)不停，有時(shí)候還會(huì )摔倒在地上，看到別的同學(xué)完成的很好，而自己卻做不到，就越做越懊惱。但老師總是很溫和的說(shuō)：“一下子沒(méi)做到位沒(méi)關(guān)系，瑜伽要慢慢來(lái)，只要堅持去練，幾周之后有些動(dòng)作就可以慢慢做到了！”
在老師的引導下，我也慢慢慢的練習瑜伽的動(dòng)作，享受著(zhù)練習瑜伽的過(guò)程。時(shí)間慢慢地過(guò)去了，我發(fā)現自己過(guò)去做不到的動(dòng)作，也沒(méi)那么難了，自己的柔韌性也好了很多。原來(lái)進(jìn)步確確實(shí)實(shí)是在一點(diǎn)一滴中完成的。每周都會(huì )接觸新的動(dòng)作，就有了新的收獲和體會(huì )，我慢慢的喜歡上了這種自我挑戰的學(xué)習過(guò)程。
說(shuō)來(lái)學(xué)習瑜伽已經(jīng)一個(gè)學(xué)期了，一個(gè)學(xué)期快過(guò)去了，雖然老師給我們的授課時(shí)間都非常有限，但在課堂上卻教給了我們很多的東西，讓我對瑜伽有了更深的認識，同時(shí)老師的`指導也讓我慢慢的在平時(shí)的練習中積累了一些心得體會(huì )。雖然自己體重還是沒(méi)有什么大的變化，但是通過(guò)瑜伽的練習讓我變得更加專(zhuān)注了，也讓自己的性子沒(méi)有以前那么急躁了。每個(gè)人對學(xué)習瑜伽的體會(huì )可能都是不一樣的，我覺(jué)得學(xué)習瑜伽并不是要刻意去模仿什么高難度的動(dòng)作，而是要專(zhuān)注于自己的身體用心去完成每一個(gè)動(dòng)作，量力而為，再慢慢的進(jìn)步；在自己的一呼一吸之間，與自己的身體交流，拋去所有的雜念，放松自己的身心，讓自己完全沉浸在瑜伽的世界里。
練習瑜伽心得體會(huì )9
瑜伽是我大學(xué)生活最后選修的一門(mén)體育科目。起初，我只是覺(jué)得，它相比其他體育科目而言，運動(dòng)量沒(méi)有那么大，而且可以順便把我肚子上的小贅肉消失。然而，事實(shí)并非我想象的那么簡(jiǎn)單。
瑜伽，雖然看起來(lái)很平靜，但是在老師的引導下，嘗試了之后，才發(fā)現它其實(shí)挺累人的。在經(jīng)過(guò)老師一學(xué)期的悉心講解，我對于瑜伽有了新的體會(huì )和領(lǐng)悟。首先，我想談?wù)剬﹁べば碌恼J識。瑜伽是一種以人身心靈最終相結合的自我修煉過(guò)程，教人很容易就喜歡上它，親近它。同時(shí)，瑜伽也是一種非常好的減壓解負、舒放身心的鍛煉方式，即修身又修心的運動(dòng)。在美妙的音樂(lè )、優(yōu)雅的環(huán)境中，放下自己的身份、地位、年齡，還原為真正的自我。而我又是屬于那種很浮躁的性格，瑜伽對于平緩我的心情起了很大的作用！
另外，瑜伽還需要我們應注意的事項。
一、飲食的控制。
在瑜伽的第一節課，老師就嚴重強調我們的飲食問(wèn)題。她要求我們，在上瑜伽課或練瑜伽的這天，中餐只能七八分飽（是說(shuō)腸胃有余地）。食物不過(guò)量，腸胃便于消化和吸收。練習完后，不能立即飲食，需半個(gè)小時(shí)之后才能進(jìn)食，而且不能吃得過(guò)飽。吃得過(guò)多使人的腹部過(guò)分的緊張，長(cháng)此以往會(huì )造成胃下垂和大腹��；肌體和大腦活動(dòng)受到阻礙，也導致了過(guò)肥癥。晚上最好不要吃其他的東西，十點(diǎn)之前入睡。嚴格控制食量和吃素對瑜伽鍛煉的人來(lái)講，非常有益。這樣同樣可以是他們保持精力旺盛、身體健康。
二、呼吸的調節。
瑜伽的`呼吸法，通過(guò)有意識的呼吸，得以排除體內的廢氣，虛火，消除緊張和疲勞。所以，每次我們做瑜伽動(dòng)作之前或之后，老師都要求我們深呼吸二次。而在做動(dòng)作的過(guò)程中，必須保持呼吸的平穩。瑜伽呼吸分為腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。瑜伽呼吸法的目的，是通過(guò)各種不同的呼吸方法，有效地按摩內臟，刺激各生理腺體良性的分泌，激活脈絡(luò )的潛在力量，更好地清理潔凈身體，讓生命之氣提供給人體足夠的健康養分。老師經(jīng)常說(shuō)，瑜伽動(dòng)作要與呼吸有節奏、自然地結合起來(lái)，才能提高肺通氣量，使肺活量增大。多做深呼吸，自然就學(xué)會(huì )放松，瑜伽不是單純的扭麻花，競技動(dòng)作的難度，而是在一呼一吸找到你的寧靜。
在學(xué)習瑜伽的過(guò)程中，我明白，它的功效不是一朝一夕就可以看見(jiàn)的，它需要我們每天的堅持。其實(shí)很簡(jiǎn)單，每天找一小段時(shí)間，讓自己平靜下來(lái)，拋開(kāi)任何雜念，將自己身心完全放松，開(kāi)始自己的瑜伽之旅。即使有些動(dòng)作，你無(wú)法達到那個(gè)標準，只要做到自己力所能及的程度就足矣。每次都盡力做到自己的極限，可能下次就能有所進(jìn)步！日出而作，日落而息，我們的努力，一定能夠得到回報。最重要的是慢慢來(lái)，一步一步走，今天比昨天好就行。
總之，在今后的日子里，我將繼續堅持練習瑜伽。希望它能給我帶來(lái)心靈的寧靜，塑造完美的身形。
練習瑜伽心得體會(huì )10
對于我這個(gè)運動(dòng)細胞不是很發(fā)達的人來(lái)說(shuō)，跑步是非常痛苦的。記得小時(shí)候上體育課，最痛苦的記憶就是每次測800米跑，我呼嗤帶喘地勉強過(guò)關(guān)"怕"不足以表達我對田徑運動(dòng)的感受，那簡(jiǎn)直就是"怵"！所以健身房是不屬于我的。跟我沒(méi)緣，也別指著(zhù)我上感著(zhù)非往那兒湊合。經(jīng)過(guò)多年的摸索，對本人來(lái)說(shuō)最靠譜的運動(dòng)就要說(shuō)瑜伽了。
最早接觸瑜伽是在紐約上學(xué)時(shí)。每學(xué)期可以選一門(mén)不用花錢(qián)，跟專(zhuān)業(yè)無(wú)關(guān)，但跟生活有關(guān)的課，類(lèi)似瑜伽和拳擊之類(lèi)的。。我毅然選了瑜伽。因為從小練過(guò)舞蹈基本功，大學(xué)學(xué)表演時(shí)又有形體課。學(xué)瑜伽，還算有點(diǎn)小底子。沒(méi)過(guò)多久搬到香港的時(shí)候，一不留神，瑜伽熱已經(jīng)席卷了全球。我當時(shí)有點(diǎn)心急，恨不得一口吃個(gè)胖子。放著(zhù)好好的普通瑜伽不愛(ài)練，非想練熱瑜伽。所謂熱瑜伽就是在室溫38度左右的房間里狂擰巴自己90分鐘。每次我都覺(jué)得自己馬上就要虛脫。每次都擔心能不能把整節課堅持下來(lái)并且活著(zhù)出來(lái)。心理負擔之重，已經(jīng)完全無(wú)法享受瑜伽本應帶來(lái)的內心的平和與喜悅。于是每次的瑜伽課我都得咬半天牙，還總勸自己：沒(méi)什么大不了的。人家印度正常室溫就是這溫度。那人家不練得都是高溫瑜伽嗎？
終于有一天我受不了了。瑜伽訓練半途而廢
長(cháng)期不活動(dòng)不靠譜在我身上體現得越來(lái)越深刻。長(cháng)時(shí)間坐在電腦前，我腰疼，肩膀疼，脖子疼。嚴重的'時(shí)候甚至抬不起頭來(lái)。按摩，物理治療只管那一會(huì )兒事兒。過(guò)后還是不見(jiàn)好。又想到了瑜伽。這回咱不練熱的還不行嗎？我還不信了！
這回我覺(jué)得自己再一次走上正道了。目前已經(jīng)堅持了一個(gè)月。一個(gè)星期兩次。我選的瑜伽中心是香港唯一一個(gè)家庭經(jīng)營(yíng)的瑜伽中心。溫暖，隨意的環(huán)境讓人舒服。每一次去練習都覺(jué)得很放松。整個(gè)人也感覺(jué)精神多了。瑜伽現在對我來(lái)講就是積極地給自己按摩。是身體上的，也是精神上的。它給我打開(kāi)了一扇通向內心安寧和寬容的門(mén)。
練習瑜伽心得體會(huì )11
在這里工作了快兩個(gè)月了，一直希望能夠感受瑜伽課。上個(gè)月上了兩次，但是基礎太差，動(dòng)作幾乎做不了。今天剛好是哈他瑜伽初級，所以又習練了一次。
輕緩的音樂(lè )，專(zhuān)業(yè)的老師，靜靜的教室，所有這些都是我上個(gè)月同樣感受到的。但是還是有不同的。上個(gè)月在習練的時(shí)候，跪在地上的動(dòng)作幾乎不能做得來(lái)，老師告訴我因為大腿和腳踝平時(shí)不活動(dòng)，所以很緊。但是今天沒(méi)有那么難了，腿不疼了，雖然堅持不了很久，但是輕松了。
順便說(shuō)一下，美眉們中午吃完飯，可以在軟一些的地方，跪著(zhù)坐一會(huì )，這樣對消化食物有很好的作用，背要挺直，不然會(huì )傷著(zhù)腰部。剛開(kāi)始的.時(shí)候，可能會(huì )感到大腿，腳踝，腳背很疼，但是堅持這樣做，過(guò)一陣就好了。
我會(huì )把自己習練瑜伽的過(guò)程在博客中與大家分享，也希望大家也來(lái)聊聊初練瑜伽的感受。
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不知不覺(jué)瑜伽課已經(jīng)上了幾個(gè)月了，雖然只有每周一次的上課時(shí)間，不過(guò)課堂上我還是學(xué)會(huì )了很多東西，我也開(kāi)始慢慢地認識了瑜伽，跨入了瑜伽練習者的大門(mén)。瑜伽真的是一門(mén)很神奇的運動(dòng)，它不像舞蹈那樣要求苛刻，又不似跑步那樣懶散。它把柔和剛那么恰好的結合在一起，使之體現一種別樣的美感。那是生長(cháng)美感，運動(dòng)的美感。較之其他的運動(dòng)，瑜伽更注重內在，能觸摸人的心靈，這是瑜伽給予我的最大感觸，以前的我的心緒不會(huì )那么平靜，情緒也起起落落的，很容易無(wú)緣無(wú)故地浮燥�，F在每次我練習瑜伽時(shí)我明顯感覺(jué)到自己的心比以前更容易平靜下來(lái)了，煩惱也被一絲絲地抽離身體。通常做完瑜伽后，就會(huì )有一種全身輕松的感覺(jué)。
瑜伽不需要你把動(dòng)作做得多復雜，不需要一定要到某個(gè)標準。老師告訴我只有做到自己的極致就行了，瑜伽永遠不存在比賽，不需要攀比誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)能做的更好，只要在其過(guò)程中你使自己的心境身體都輕松下來(lái)，就行了。然后每天都進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，每次都到自己的極致。那么你一定會(huì )收獲很多寶貴的東西。相信只要去努力就會(huì )有收獲，人生不強求，順其自然水到渠成，瑜伽使我有了這樣的心境，也是我快樂(lè )的理由。我會(huì )把它帶入我以后的為人處世方面去。每次伴隨著(zhù)優(yōu)美舒緩的音樂(lè )，跟隨著(zhù)老師的輕柔口令，盤(pán)腿而坐，閉上眼睛，心無(wú)旁鶩，集中所有意念，開(kāi)始瑜伽的一呼一吸，吸入新鮮的氧氣，呼出體內的廢氣濁氣，你會(huì )真的發(fā)現并且感覺(jué)到把我們白天的疲累也一并呼出了體外，以及感覺(jué)到一種很放松的神清氣爽的舒適感。
我最喜歡的瑜伽動(dòng)作就是攤尸式，在輕柔的音樂(lè )下，慢慢的感覺(jué)到自己全身心的放松，平時(shí)的疲勞頓時(shí)一掃而空，進(jìn)入另一個(gè)安靜的世界。雖然這會(huì )讓我很容易睡著(zhù)，不過(guò)老師也說(shuō)睡著(zhù)也沒(méi)關(guān)系，重要的在于身體，心靈的放松，你睡著(zhù)了說(shuō)明你真的放松了。學(xué)習瑜伽前我從未意識到呼吸的重要性，以及它包涵的意義。我們平常的呼吸通常不被關(guān)注的，呼吸的時(shí)候我們都在做這樣那樣的事情，因此我們的呼吸通常都很淺，而瑜伽認為生活中的一切都是維系在呼吸上的，瑜伽的學(xué)習，讓我們關(guān)心起我們的呼吸，體會(huì )我們的呼吸。它告訴我們，我們并不孤單，宇宙和我們一起，大自然和我們一起。而且關(guān)注自己的呼吸還能分散自己在練習一些動(dòng)作時(shí)產(chǎn)生的疼痛感。自從學(xué)了冥想法之后，我的心境平和了很多，也很少再出現煩躁的情緒了。我很早就聽(tīng)到“瑜伽”這個(gè)詞，聽(tīng)說(shuō)它神奇的理療效果，完美的塑形。它告訴我們，把所有的煩惱都拋開(kāi)來(lái)，那樣我們才能卸下一直在身上挑的重擔和包袱。
我的身體本身就屬于那種比較僵硬的那種，很多動(dòng)作對我來(lái)說(shuō)都是很有難度的。通常我做完瑜伽后身體各個(gè)部位都會(huì )疼上幾天，每次疼的地方都不太一樣，有時(shí)候是脖子，大腿，又時(shí)候是手臂和腰部，可能是每次上課的重點(diǎn)不同吧。不過(guò)老師說(shuō)瑜伽最大的功能在于修身養性，堅持做到位就可以起到練習瑜伽的效果。剛開(kāi)始時(shí)我很多動(dòng)作做得都不是很好，后來(lái)老師笑著(zhù)同我們講：一下子沒(méi)做到位沒(méi)關(guān)系，瑜伽就是要慢慢來(lái)，只要堅持去練，慢慢就可以做到了。瑜伽的體位練習是在身體的極限邊緣溫和地伸展，在安全的范圍內伸展自己的身體。不強迫，不勉強，做到個(gè)人極限邊緣就好，可以受傷的幾率幾乎為零，不用擔心。用心體會(huì )，感受自己身體在運動(dòng)過(guò)程中的感覺(jué)就好。而做完瑜伽后身體有酸痛的感覺(jué)，說(shuō)明你認真練了。多次下來(lái)，每個(gè)動(dòng)作都盡量做到自己的極限，漸漸身體也變得柔軟些了。
練習瑜伽不需要太大的地方，也不需要復雜的設備，任何人群都可以進(jìn)行瑜伽的練習，不一定要去健身房，在家里和寢室里都可以。而它的好處也是十分廣泛的。
以前經(jīng)常聽(tīng)人說(shuō)瑜伽可以減肥，其實(shí)它還可以為我們減壓養心，疏緩緊張，減輕壓力，消除心理障礙，使內心恢復平和安詳，使人心得到健康，還能提高我們集中精神能力。
而所謂的通過(guò)瑜伽減肥的則是在于它的.“塑身”功能，它能將人體的線(xiàn)條優(yōu)美化。使多余的，不適當的脂肪去到該去的地方，使我們的身形更妙曼。瑜伽還能養身，矯正由于日常勞累或不良體態(tài)造成的脊柱病，脊柱變形，改善不良體態(tài)，增強自信心，伸展我們的肌肉。做瑜伽的時(shí)候要專(zhuān)注于自己的身體，用心去做每一個(gè)動(dòng)作。在老師的再三強調下，漸漸懂得要把瑜伽練好并不在于動(dòng)作的難度，更重要的是要專(zhuān)注自己的身體，要在簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作中去體會(huì )自己身體的每個(gè)部分，靜靜的感受身體的全部。練習每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，都盡可能的按照老師的提示去做到位。瑜伽是個(gè)慢慢變化的過(guò)程，你只要用心在做每一個(gè)動(dòng)作，過(guò)一段時(shí)間你就會(huì )發(fā)現自己有明顯的變化。
它還可以調理養顏，通過(guò)彎、伸、扭、推、擠各種體式對我們內臟器官起到一個(gè)按摩的作用，強化心理機能，調節內分泌，使人體新陳代謝更加好。
通常在完成了一連串的體位練習后，老師會(huì )讓我們全身放松地平躺在墊子上，帶著(zhù)我們開(kāi)始練習攤尸式。聆聽(tīng)著(zhù)老師口中發(fā)出的呢喃耳語(yǔ)的聲音：現在，我們的身體開(kāi)始放松，我們身體的各個(gè)部位都放得很松，很松。
此時(shí)此刻，感覺(jué)真的徹底放松了，身體開(kāi)始變得很重很重，象一攤泥攤在墊子上，然后又會(huì )覺(jué)得身體變得很輕很輕，輕得象一片輕柔的羽毛，在隨著(zhù)微風(fēng)輕舞飛揚，恍然間會(huì )有一種不知身在何處的感覺(jué)，好象躺在靜謐的大自然懷抱里，耳邊是微風(fēng)輕拂沙沙松濤聲，偶爾還會(huì )聽(tīng)到林間一兩聲?shū)B(niǎo)鳴；又好象躺在海邊的巖石上，耳邊隱約傳來(lái)海浪拍打海岸的聲音，似乎還可以聽(tīng)到有一兩聲海鷗的叫聲由遠而近。那種感覺(jué)從心底散發(fā)出來(lái)是說(shuō)不出的舒爽伸展。仿若自己就是大自然中的那一泓清泉。
雖然現在我還不能很好地配合呼吸來(lái)練習瑜伽，不過(guò)我相信經(jīng)過(guò)一段實(shí)際的鍛煉，我會(huì )更進(jìn)一步。瑜伽通過(guò)一系列的方式使人身心健康達到最佳的狀態(tài)，在人心亂如麻時(shí)，練習瑜伽會(huì )使你快樂(lè )，舒緩我們的壓力，產(chǎn)生好心情，減輕憂(yōu)郁，經(jīng)常練習人會(huì )越來(lái)越聰明，還可以延緩衰老，不是有人說(shuō)，你什么時(shí)候開(kāi)始練習瑜伽你的年齡就停留在哪個(gè)階段，這句話(huà)一點(diǎn)也不假，看我們的瑜伽老師，以及其他的瑜伽練習者他們的形體都十分的好，仿佛就停在身體最美好的時(shí)期。
練習瑜伽的好處太多了，它的其它功能也需要我自己在以后的堅持中體會(huì )。也多虧了瑜伽老師把我領(lǐng)進(jìn)瑜伽的門(mén)，以窺得它其中的一點(diǎn)奧妙。我現在所知道的是瑜伽不僅是一種運動(dòng)，更是一種生活方式。瑜伽會(huì )使你發(fā)生由內心到外體的改變，這才是這種運動(dòng)的核心。瑜伽貴在堅持，堅持每周幾次，以調整自，使自己的身體回歸自然懷抱，在呼吸中去感受生命。讓我們抱著(zhù)練瑜伽時(shí)的那份平靜與淡定去面對人生，管它云卷云舒，花開(kāi)花落。
練習瑜伽心得體會(huì )13
時(shí)常會(huì )有朋友問(wèn)起：你每天什么時(shí)間練功？都練習些什么？練習多長(cháng)時(shí)間？
我把我的練功流程和感受拿來(lái)與大家分享。大道至簡(jiǎn)，瑜伽練習無(wú)需高難和技巧，只要心如止水，靜氣凝神的去保持和感受，身心由內而外產(chǎn)生的輕盈通透舒暢和松靜的感覺(jué)，便從身體的每一個(gè)細胞和細枝末節處悠然流淌，沖破身心最深處的禁錮，像天空的飛鳥(niǎo)在沒(méi)有藩籬的天空下自由的遨游。
習慣早上練習，只是習慣使然，早上是生命四季的春天，代表著(zhù)生機和活力，帶著(zhù)一天的希望喚醒沉睡的身體，欣欣然睜開(kāi)眼的那一刻，就被一種生命的活力所包圍。
帶著(zhù)好心情，伴著(zhù)輕柔舒緩的音樂(lè )，開(kāi)始坐在墊子上舒展四肢，我聽(tīng)到身體拔節的.聲音，像雨后的竹子。舒活完四肢，我以金剛跪坐的姿勢保持，開(kāi)始做調息的練習，閉著(zhù)眼睛先做深呼吸和完全式呼吸的調整，如果偶有鼻道不通暢，會(huì )加入捂住耳朵內懸息的保持，或在洗漱的過(guò)程中加入涅涕功和圣光調息法。（北方冬季氣候干燥，尤其是室內，一早鼻道是干燥的）。接下來(lái)的時(shí)間我會(huì )安靜的完成十輪的內壓+內懸息的練習，內壓暖熱五臟，內懸讓頭腦醒覺(jué)，做完之后，全身通透暖熱，像干涸的小苗經(jīng)過(guò)春雨的洗禮之后，清新潔凈而飽滿(mǎn)。有時(shí)候我會(huì )單獨做內懸息的練習，深吸一口氣，氣入丹田，之后懸吸保持，感覺(jué)氣息通道完全被打開(kāi)，沉睡的能量被瞬間喚醒，我觀(guān)想著(zhù)生命之氣從海底輪處慢慢向上升起，一一把七輪打開(kāi)，觀(guān)想和體會(huì )身體猶如一朵睡蓮一樣輕柔的打開(kāi)，頭部清醒而敏銳。
十輪調息過(guò)后，全身更加的暖熱和輕松。帶著(zhù)幸福與喜悅，面向東方，開(kāi)始拜日式的練習，觀(guān)想內心的陽(yáng)光和頭頂的陽(yáng)光交相輝映，和諧共生。身體完全沒(méi)有僵硬和生澀，呼吸像柔和的緞帶，伴著(zhù)身體的韻律自如的往來(lái)。中間在頂峰斜板式等體式中融入內懸息的練習，真正做到讓呼吸去帶動(dòng)身體。一張一弛，動(dòng)靜相生，不知不覺(jué)中40分鐘就悄悄過(guò)去了。身心融合一體，這既是所謂的身心合一。如果非要去形容那種感覺(jué)，只有兩個(gè)字：美妙！
閉眼樹(shù)式是我最近一個(gè)多月才加進(jìn)練習中的，這種有挑戰的五官一心的功法會(huì )讓人著(zhù)迷，從這個(gè)體式的練習中你會(huì )悟出很多。先讓自己空掉吧，忘記物質(zhì)軀體的存在，只感受均勻的呼吸和清醒的意識，身體和整個(gè)宇宙的相融一體，個(gè)體在一點(diǎn)點(diǎn)消失......頭倒立會(huì )放在體式結束之前，練習熟練了，你會(huì )感覺(jué)倒置的感覺(jué)和站立一樣穩固平衡，換個(gè)角度看世界吧，克服恐懼和自我挑戰是一個(gè)質(zhì)的飛躍過(guò)程。暖熱的氣血從頭部順著(zhù)脊柱和后背緩緩上行，雙腳有兩股暖流像火山一樣源源不斷地散發(fā)熱量，呵呵，夸張了點(diǎn)。我閉著(zhù)眼睛細細體會(huì )著(zhù)泰老的詩(shī)：枝是天空的根，根是大地的枝。
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