跳繩的心得體會(huì )范文（通用16篇）

　　我們得到了一些心得體會(huì )以后，可以將其記錄在心得體會(huì )中，從而不斷地豐富我們的思想。你想好怎么寫(xiě)心得體會(huì )了嗎？以下是小編收集整理的跳繩的心得體會(huì )范文，僅供參考，歡迎大家閱讀。

　　跳繩的心得體會(huì ) 1

　　xx月下旬，按照計劃，我校完成了一次全校性的跳繩比賽。本次比賽共有33個(gè)班級，1340人參與，是參與人數最多的一次。比賽時(shí)，操場(chǎng)上一片歡騰的景象，一根根彩繩飛速旋轉，一個(gè)個(gè)選手龍騰虎躍……這次跳繩比賽豐富了同學(xué)們的課余生活，增進(jìn)了同學(xué)們之間團結合作的能力，讓同學(xué)們深刻體會(huì )到集體感，榮譽(yù)感，更讓同學(xué)們在運動(dòng)中體會(huì )到了快樂(lè )。在次這活動(dòng)的帶動(dòng)下，平時(shí)練習跳繩和玩跳繩的學(xué)生比以往多了許多。

　　在組織比賽時(shí)，對原方案進(jìn)行了一些創(chuàng )新性的改動(dòng)，如兩個(gè)年段同時(shí)進(jìn)行，一個(gè)年段的`學(xué)生先給另一個(gè)年段的學(xué)生數數，然后彼此交換角色；六年級給一年級學(xué)生數數等，這樣改進(jìn)，更加公平、合理、省時(shí)，值得今后學(xué)習和借鑒。本次比賽不足之處是沒(méi)有進(jìn)行個(gè)人成績(jì)的評比，下次組織時(shí)應更加科學(xué)合理，保證評比內容的順利完成。

　　“搖繩練臂力，跳繩練腿力，跳搖配合練腦力”，這是跳繩運動(dòng)的主要健身功效，真心希望比賽過(guò)后，更多的學(xué)生，還有老師都能在課余時(shí)間拿起跳繩——練好個(gè)人跳，雙人跳，集體跳，花樣跳等，借此次跳繩比賽的東風(fēng)，再次掀起陽(yáng)光體育運動(dòng)的高潮。

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　　跳繩這項體育運動(dòng)，據說(shuō)在小學(xué)校園當中是較受歡迎的。雖然歲數已經(jīng)二十有五了，但是一顆璀璨的童心始終未泯。帶著(zhù)期待與憧憬的心情，借助文字我又回到十歲童年，正巧今天就要上一節有跳繩內容的體育課。

　　上課鈴叮呤呤……幾個(gè)女同學(xué)結伴走在我前頭，還時(shí)不時(shí)得向我回頭張望，一邊嘴里還嘻嘻哈哈，似乎說(shuō)著(zhù)什么�？磥�(lái)是平時(shí)跟她們講了太多笑話(huà)，導致他們都不懂矜持了。

　　體育課開(kāi)始上了，穿著(zhù)寬松運動(dòng)褲的體育老師責令穿牛仔褲的同學(xué)做俯臥撐。我穿著(zhù)校褲，旁觀(guān)者清的悠哉立著(zhù)。老師派了幾名同學(xué)去器材室拿器材，不一會(huì )兒幾名同學(xué)過(guò)來(lái)了，每個(gè)人手里都拿了幾十根跳繩。原來(lái)這節課要練跳繩，跳繩我早就會(huì )了，著(zhù)實(shí)有些來(lái)者不拒的情懷。老師先示范了幾個(gè)跳繩動(dòng)作，有雙腳跳，有單腳跳，還有切好左右腳的跳，在我看來(lái)都屬于三腳貓動(dòng)作，有些看的不耐煩了都。終于體育老師停下了他的“滔滔不絕”，輪到我們可以自由活動(dòng)了。

　　我率先搶到一根質(zhì)量看似不錯的跳繩，溜到操場(chǎng)的一塊涼快區域就開(kāi)始跳了。一跳跳啊二跳跳，三跳跳啊四跳跳，五跳跳啊六鬧鬧……看我悠哉跳繩的樣子，又著(zhù)實(shí)引起了幾個(gè)愛(ài)看我笑話(huà)未來(lái)有可能發(fā)展成為好事大媽的.女同學(xué)的圍觀(guān)。

　　經(jīng)過(guò)這節體育課，我進(jìn)一步練習鞏固了自己的跳繩技巧。也同時(shí)發(fā)現跳繩這個(gè)運動(dòng)比較有年齡局限，比較適合年齡稍小的同學(xué)。同時(shí)，女同學(xué)跳繩更加有姿態(tài)的協(xié)調美，男同學(xué)跳繩則稍微遜色一些。當然跳繩是激烈的運動(dòng)，對于燃燒身體熱量很有幫助，如果有同學(xué)開(kāi)始肥胖了，就可以選擇通過(guò)跳繩來(lái)減肥。

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　　今年我校開(kāi)展了少年宮活動(dòng)，我有幸輔導二年級的跳繩活動(dòng)，從第一天的輔導中我深深體會(huì )到跳繩雖然是一項簡(jiǎn)單而又方便、易行的運動(dòng)項目，但是卻深感孩子們在身體素質(zhì)這一塊差了很大一截。

　　首先就是耐力，剛跳幾下就有很多同學(xué)氣喘吁吁，開(kāi)始叫喚，不是這疼就是那疼就是那疼。第一天的訓練就在他們一次又一次的叫喚和討價(jià)還價(jià)中結束了。訓練結束回到辦公室我開(kāi)始有了一些想法。要讓孩子們在練習中即找到快樂(lè )又輕松的提高了孩子們的速度、耐力、協(xié)調、靈敏及彈跳等素質(zhì)。我從以下方面出發(fā)：

　　一、增強身體素質(zhì)通過(guò)跳繩提高機體的耐力素質(zhì)、彈跳素質(zhì)、速度素質(zhì)、靈敏素質(zhì)，也可以說(shuō)身體素質(zhì)訓練，是提高跳繩次數及能力與成績(jì)的一項訓練方法。

　　說(shuō)身體素質(zhì)訓練，是提高跳繩次數及能力與成績(jì)的一項訓練方法。其特點(diǎn)是隨意性大，訓練內容方式多，學(xué)生容易掌握，也易激發(fā)學(xué)生學(xué)習興趣，具有一定的競爭性。

　　二、小組練習給了學(xué)生合作的場(chǎng)所，小組創(chuàng )新賽又刺激了合作的深度，任意組合搭配，增加了合作的可能性。

　　愛(ài)因斯坦說(shuō)過(guò)：“發(fā)現問(wèn)題比解決問(wèn)題更重要�！苯處熞�引導學(xué)生善于觀(guān)察，善于思考，在最初的合作中，學(xué)生從學(xué)習的實(shí)踐中去發(fā)現問(wèn)題，然后主動(dòng)的去探索研究，學(xué)生會(huì )思考搖繩的動(dòng)作要領(lǐng)是什么？動(dòng)作方法有什么不同？如何在原來(lái)的花樣基礎上有所創(chuàng )新。在花樣跳繩的過(guò)程中，學(xué)生通過(guò)動(dòng)體――動(dòng)腦――實(shí)踐――體驗，主動(dòng)探究，在鍛煉身體的同時(shí)，學(xué)會(huì )發(fā)現問(wèn)題，解決問(wèn)題，這種學(xué)習方式比較過(guò)去的學(xué)習方式，更主動(dòng)，更積極，學(xué)生的學(xué)習興趣更濃，思維也更活躍。如果說(shuō)跳繩給學(xué)生帶來(lái)的是盡情，那么創(chuàng )編花樣跳繩則給學(xué)生送去了盡興。學(xué)生在自己的“作品”上，在同學(xué)間的兩次合作中，在教師的激勵下，根據自己的能力和經(jīng)驗做各種跳繩的練習，不僅鍛煉了身體的協(xié)調性、同時(shí)培養了學(xué)生善于動(dòng)腦、敢于創(chuàng )新、大膽實(shí)踐的.優(yōu)秀品質(zhì)。

　　花樣跳繩讓學(xué)生們領(lǐng)略到了體育的快樂(lè )，它不僅讓學(xué)生感受到體育的另一面，那就掌握體育技能，提高身體素質(zhì)。同時(shí)還培養了學(xué)生不服輸得精神，滿(mǎn)足了學(xué)生的表現欲，增強了學(xué)生的自信心。任何學(xué)科教育都有一個(gè)重要的目標：知識的學(xué)習與掌握，這也是新課改體育與健身課程的教學(xué)目標之一，學(xué)生在跳花樣繩中通過(guò)教師的教，學(xué)習花樣跳繩的基本動(dòng)作，通過(guò)思考體驗掌握花樣跳繩的動(dòng)作方法，通過(guò)練習提高花樣跳繩的動(dòng)作技能。更重要的是通過(guò)智慧創(chuàng )編了新的花樣。

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　　跳繩這一民間游戲能以培養學(xué)生的創(chuàng )新意識和探究實(shí)踐能力為核心，通過(guò)用跳繩進(jìn)行各種活動(dòng)，培養學(xué)生參與競爭意識與創(chuàng )新能力，激發(fā)學(xué)生主動(dòng)參與體育運動(dòng)學(xué)習的興趣，使學(xué)生在輕松愉快的氣氛中進(jìn)行鍛煉。

　　以“花樣跳繩”為題材，首先改變以往的教法，根據學(xué)生的認識規律和身心發(fā)展規律，根據游戲的特點(diǎn)，徐老師設計了個(gè)人跳繩――自愿組合――重組創(chuàng )新——分組展示四個(gè)教學(xué)環(huán)節，以同學(xué)們喜歡的游戲“叫數抱團”將學(xué)生導入課中，之后在教師的示范下，學(xué)生每人一根繩，在固定的.時(shí)間里，跳不同的花樣，看誰(shuí)跳的花樣多，這樣既鞏固了基礎的跳法，又激發(fā)了學(xué)生跳繩的興趣鼓勵學(xué)生多跳花樣。學(xué)生在競爭中培養了自己不服輸的精神。

　　花樣跳繩讓學(xué)生們領(lǐng)略到了民間游戲的快樂(lè )，也讓我們的民間游戲得以傳承。同時(shí)還培養了學(xué)生不服輸得精神，滿(mǎn)足了學(xué)生的表現欲，增強了學(xué)生的自信心。學(xué)生在學(xué)習花樣跳繩中，通過(guò)思考體驗掌握花樣跳繩的動(dòng)作方法，通過(guò)練習提高花樣跳繩的動(dòng)作技能。

　　但這活動(dòng)還有許多值得推敲和改進(jìn)的地方：

　　1、在活動(dòng)的開(kāi)始游戲部分，如果徐老師能充分把學(xué)生手中的跳繩利用起來(lái)開(kāi)展活動(dòng)，也許在一開(kāi)始就會(huì )有很好的效果。

　　2、活動(dòng)中沒(méi)能很好體現“花樣跳”的形式體現和突出的地方，教師只是點(diǎn)到為止，所以整個(gè)活動(dòng)看上去沒(méi)有亮點(diǎn)。

　　3、在自主選擇跳繩時(shí)，教師在評價(jià)和推廣學(xué)生優(yōu)秀表現的過(guò)程中，我給學(xué)生留的觀(guān)察時(shí)間過(guò)短，造成一部分學(xué)生不能很清楚看到那些創(chuàng )造新穎花樣跳繩的動(dòng)作，從而使這一過(guò)程的練習顯得有些倉促，使得學(xué)生的閃光點(diǎn)未能達到充分的展示。

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　　這個(gè)寒假里，我做了一件有非常意義的事，堅持練習跳繩。在做這項運動(dòng)的過(guò)程中，我發(fā)現做什么事情都必須要用心，不能半途而廢。

　　最初，我還按以前的方式胡亂跳，一會(huì )就累得氣喘吁吁，面紅耳赤，不想跳了，只是在爸爸的督促下應付了事。后來(lái)幾天我開(kāi)始拿著(zhù)跳繩當玩具，爸爸很生氣，讓我一定要堅持到底。

　　有一天，我和爸爸去公園里玩，我又拿著(zhù)跳繩在那里上躥下跳。一名叔叔在我旁邊看了一會(huì )說(shuō)：“小朋友，跳跳繩雖然簡(jiǎn)單，但也要講究方式方法-跳得低，手柄朝外，速度要跟上并且均勻�！苯又�(zhù)，他給我示范了一下。果然，我按他說(shuō)的練了一會(huì )，感覺(jué)即輕松又能跳很多，我非常高興，對跳繩的`興趣也更濃了。我愛(ài)上了跳跳繩，我的寒假生活變得多姿多彩起來(lái)。

　　經(jīng)過(guò)二十多天的體育鍛煉，我的精神很好，身體棒棒，也不一直沉迷于游戲中了。朋友們，你們都鍛煉身體了嗎？有和我一樣的感受嗎？

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　　跳繩是我們小時(shí)候最喜歡的體育活動(dòng)之一。不僅能夠鍛煉身體，還能夠挑戰自我，提高專(zhuān)注力和協(xié)調性。而隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，跳繩也成為了我們保持身體健康的一種運動(dòng)方式。今天，我要分享自己幾年來(lái)跳繩的心得體會(huì )。

　　還記得第一次跳繩，我不停地絆倒，跳了幾下就放棄了。但我不甘心，想再試一次。于是，在家人和朋友的鼓勵下，我又開(kāi)始了跳繩的練習。一開(kāi)始我只能跳十幾下，而且還跳得很生硬，經(jīng)常跳不到那個(gè)小小的繩子下面。那時(shí)候我感到很沮喪，但我沒(méi)有停止鍛煉。我發(fā)現每天跳繩的時(shí)間越長(cháng)，跳的次數也越多。

　　在不斷跳繩的過(guò)程中，我發(fā)現了跳繩的益處。跳繩可以很好地燃燒體內多余的脂肪，還可以提高心臟和肺部的健康。同時(shí)跳繩還有利于改善身體的協(xié)調性，可以讓全身的'肌肉都得到鍛煉。跳繩還可以幫助我們提高專(zhuān)注力，讓我們的思維更加清晰。

　　跳繩雖然看起來(lái)很簡(jiǎn)單，但要想跳的好并不容易。我總結了一些跳繩的技巧，可以幫助初學(xué)者更好地上手。首先，準備一個(gè)適合自己的繩子長(cháng)度。其次，保持身體的平衡，腳尖著(zhù)地，雙臂自然放松。最后，用腳尖將繩子往上彈起，在空中躍起的瞬間，把繩子往下甩，等到繩子快要觸地時(shí)才著(zhù)地。這些技巧都需要一定的練習，但只要堅持下去，就能得到不小的回報。

　　跳繩不僅僅是一種簡(jiǎn)單的運動(dòng)，它背后蘊藏著(zhù)許多深刻的意義。學(xué)會(huì )跳繩讓我不斷挑戰自我、鍛煉身體，而且還培養了我的耐心和毅力。跳繩也教會(huì )了我如何享受運動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè )和健康。希望大家能夠像我一樣，從跳繩中發(fā)現無(wú)窮的樂(lè )趣。

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　　對于今天的跳繩游戲，不但體會(huì )到了樂(lè )趣，收獲了快樂(lè )，同時(shí)還折射出許許多多自身的問(wèn)題。

　　“三思而后行”

　　就如銳寧組長(cháng)所說(shuō)的一樣，行動(dòng)前必須了解游戲規。今天我們就放了這個(gè)大忌，接到任務(wù)后沒(méi)有完全理解規則就一味的開(kāi)始練習，作為小組長(cháng)也沒(méi)有跟組員溝通制定怎么樣的策略能盡可能去的好成績(jì)，只能在跳繩過(guò)程中邊試邊改，導致最后的失敗。

　　“物盡其用，各展其長(cháng)”

　　之所以要讓每個(gè)不同學(xué)科的老師分在一起是有意義，但是從頭到尾都沒(méi)有考慮如何使用這樣的資源來(lái)幫助小組取得好成績(jì)。賽后想想的確可以考慮如何分配跳繩的人數，如何體力分配。如何效率最大化等等。哎，其中有太多的學(xué)問(wèn)，卻傻傻的浪費干凈了。

　　“分享思想”

　　都知道每個(gè)人有一個(gè)思想分享后每個(gè)人就有兩個(gè)思想，可見(jiàn)學(xué)會(huì )分享、懂得分享將會(huì )受益匪淺，今天就深有體會(huì )，跳繩中每個(gè)人其實(shí)都會(huì )或多或少的發(fā)表一下自己的看法，雖然最后沒(méi)能贏(yíng)得比賽，但是只要后面的比賽中能同心協(xié)力一定能取得好成績(jì)的。

　　“處事太稚嫩”

　　其實(shí)會(huì )出現上面的疏忽并不是偶然的，這與你平時(shí)的思維模式，行為方式密不可分。正是因為自己平時(shí)沒(méi)有養成事前必思考、必分析的.習慣，才會(huì )一遇到事情就憑借一股腦激情去做，而這樣往往是“欲速則不達”甚至適得其反。

　　“新朋友、新家庭”

　　今天我認識了那么多新同事，還有培訓組長(cháng)銳寧，新東方的老師都是二十幾歲的年輕人，這個(gè)年齡段的人都應該是充滿(mǎn)激情與活力，而且也不拘一格。今天的培訓讓我充分體會(huì )到了與一群年齡相仿的青年在一起多么愉悅，讓我更加快速融入這個(gè)家庭。

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　　跳繩是一項需要技巧和耐力的運動(dòng)，對于小學(xué)生來(lái)說(shuō)，它不僅可以幫助他們鍛煉身體，提高協(xié)調性，還可以培養他們的耐心和毅力。在這篇文章中，我將分享我的跳繩心得體會(huì )，包括學(xué)習跳繩的背景、經(jīng)歷、收獲以及反思。

　　首先，我了解到跳繩對于小學(xué)生來(lái)說(shuō)是一項具有挑戰性的運動(dòng)。剛開(kāi)始時(shí)，我很難連續跳過(guò)幾個(gè)繩子，經(jīng)常被繩子絆住。然而，通過(guò)不斷地練習和嘗試，我逐漸提高了自己的跳繩技巧，最終能夠輕松地跳過(guò)多個(gè)繩子。在這個(gè)過(guò)程中，我不僅感受到了運動(dòng)的快樂(lè )，還體驗到了不斷挑戰自己的樂(lè )趣。

　　其次，跳繩也鍛煉了我的.耐力和注意力。為了跳得更快、更連貫，我需要在跳繩時(shí)保持穩定的節奏和注意力。在這個(gè)過(guò)程中，我逐漸養成了專(zhuān)注的好習慣，在學(xué)習和生活中也更加注重效率。

　　在學(xué)習跳繩的過(guò)程中，我也遇到了一些困難。有時(shí)候，我會(huì )因為緊張或者繩子太緊而失去平衡，甚至摔倒。為了克服這些問(wèn)題，我學(xué)會(huì )了調整自己的呼吸和節奏，放松身體，保持自然的狀態(tài)。此外，我還學(xué)會(huì )了正確使用跳繩，避免被繩子絆住。

　　最后，我的跳繩心得體會(huì )帶給我許多收獲。除了身體素質(zhì)的提高，我還學(xué)會(huì )了堅持和毅力，遇到困難時(shí)不會(huì )輕易放棄。同時(shí)，跳繩也讓我更加自信，在面對其他挑戰時(shí)也更加勇敢和自信。

　　總之，學(xué)習跳繩讓我深刻體會(huì )到了運動(dòng)的樂(lè )趣和挑戰自我的價(jià)值。在未來(lái)的日子里，我將繼續堅持跳繩，不斷提高自己的技巧和水平，同時(shí)也會(huì )將這種堅持和毅力應用到其他方面，成為一個(gè)更加優(yōu)秀的人。

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　　時(shí)間過(guò)得很快，轉眼間最后一學(xué)期的體育課馬上就要結束了，大學(xué)體育是高校重要的教學(xué)內容之一，是學(xué)生在接受學(xué)校體育系統教育的基礎上，繼續和完善大學(xué)生的身心素質(zhì)，使我們具有健康的身體和良好的意志品質(zhì)以保證順利的學(xué)習。

　　在這最后的一個(gè)學(xué)期我有幸跟林老師學(xué)習踢毽子和跳繩科目。生命在于運動(dòng)，由于以前的學(xué)習壓力很少運動(dòng)，感覺(jué)自己體質(zhì)下降了很多。通過(guò)踢毽子和跳繩的學(xué)習，感覺(jué)自己的體質(zhì)比以前好多了，學(xué)習跳繩踢毽子還會(huì )使我們能夠更加自信，會(huì )帶給我們一種樂(lè )感。它會(huì )使你的心情很愉快，身體的每個(gè)關(guān)節都得到舒展。

　　老師非常的親切，關(guān)懷每一個(gè)學(xué)生同時(shí)又嚴格要求，大學(xué)體育課是分內容科目上的，這在一定程度上鼓勵了同學(xué)們參加體育運動(dòng)的積極性。另外由于沒(méi)有其他的壓力，所以體育課都是實(shí)打實(shí)的，不用顧忌對文化課的影響，相反，它占一定的學(xué)分也讓學(xué)生沒(méi)有理由和機會(huì )逃課。

　　學(xué)習踢毽子和跳繩，讓我感受最深的，就是能讓自己在枯燥的學(xué)習生活之余是身心得到放松。每次上體育課，不管有多累，心情都會(huì )非常的舒暢，心情舒暢的同時(shí)又大大的提高了我的學(xué)習效率。在學(xué)習的過(guò)程中會(huì )遇到很多困難，我剛學(xué)習跳繩的時(shí)候，由于手腕的協(xié)調能力和柔韌性不高，所以剛開(kāi)始總會(huì )跳不好，但是進(jìn)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉，最后成績(jì)還是不錯的。

　　這個(gè)學(xué)期，在老師的悉心指導下，我系統的'學(xué)習了跳繩分雙飛、單腿跳、花式跳等，還有踢毽子，我了解了標準動(dòng)作是怎樣的�？偟膩�(lái)說(shuō)這學(xué)期的體育課帶給我們的不只是愉悅，更是心靈的成長(cháng)。我深深的感觸到生命真的是在于運動(dòng)。年輕，是我們的資本，讓我們趁著(zhù)年輕的時(shí)光，釋放我們的運動(dòng)激情。

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　　隨著(zhù)冬季冷氣候的漸漸襲來(lái)，遼東學(xué)院開(kāi)展了一年一度的踢毽跳繩比賽，燃起了各個(gè)學(xué)院的熱情，溫暖學(xué)生的心，活躍了學(xué)生的業(yè)余文化生活，增強學(xué)生的體質(zhì)，增進(jìn)各學(xué)院之間的友誼，凝人氣，聚力量，醫學(xué)院在此次比賽中也積極參與，收獲甚滿(mǎn)，在賽前、賽中都表現出了對體育活動(dòng)的熱愛(ài)和積極。同學(xué)們始終本著(zhù)“友誼第一，比賽第二”的原則，整個(gè)比賽過(guò)程井然有序，比賽中表現活躍，激情熱情。

　　賽前同學(xué)們認真準備，刻苦訓練，參加比賽的選手保持著(zhù)好的心態(tài)去投入比賽，取得了很好的成績(jì)，通過(guò)本次比賽對學(xué)生積極參加體育鍛煉起到了促進(jìn)與引導的作用�！皻g笑”成了此次比賽過(guò)程中的名詞。體育部對醫學(xué)院選手也講了，我們不是為了比賽而去比賽，更是為了醫學(xué)院的榮譽(yù)而前行，知曉榮譽(yù)感，快樂(lè )感，是比賽的收獲！

　　本校重視德育、智育與體育，為校園生活注入了豐富的文化內涵和體育精神，營(yíng)造了團結、活潑、健康向上的校園氛圍。今年，通過(guò)舉辦此次毽球、跳繩活動(dòng)，培養了大學(xué)生團結協(xié)作、開(kāi)拓進(jìn)取、頑強拼搏、不怕挫折和失敗、敢于競爭的精神；培養同學(xué)們積極參加體育鍛煉的意識、技能、興趣和習慣，豐富同學(xué)們的課余生活，給大家提供一個(gè)展示能力、發(fā)揮個(gè)性的大舞臺。提高學(xué)生體質(zhì)健康水平，激勵學(xué)生積極進(jìn)行體育鍛煉的具體行動(dòng)。希望廣大同學(xué)們以本次活動(dòng)為契機，充分利用課余時(shí)間、體育課時(shí)間積極參加體育鍛煉，達到以健康的.體魄、愉悅的心理投入到緊張有序的學(xué)習之中的目的。

　　作為遼東學(xué)院的醫學(xué)院體育部一員，我們會(huì )積極配合大院組織的各項體育活動(dòng)，精心選拔，重視同學(xué)們的優(yōu)秀表現。

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　　跳繩是一項簡(jiǎn)單而又實(shí)用的運動(dòng)，不僅能鍛煉身體，而且還能讓我們放松心情，緩解身心壓力。在我開(kāi)始跳繩之前，我對它的認識只是停留在兒童時(shí)代的游戲中。但隨著(zhù)時(shí)間的推移和對健康生活的追求，我開(kāi)始重新審視跳繩這項運動(dòng)的價(jià)值和意義。

　　跳繩對身體非常有益處。它不僅可以增強心肺功能，而且還能幫助人們塑造更強壯的肌肉和更靈活的身體。此外，跳繩還能提高我們的協(xié)調能力和反應能力，增強身體的平衡性。跳繩還是一項非常方便的運動(dòng)，無(wú)論是在家中，辦公室或健身房，都可以輕松進(jìn)行。

　　雖然跳繩看起來(lái)很簡(jiǎn)單，但要真正跳好它，并不容易。首先，正確的跳躍姿勢是必須的。我們需要選擇一條合適的跳繩，確保跳繩的長(cháng)度適合我們的'身高。在跳躍時(shí)，我們應該用兩只手持繩，保證繩子的速度和節奏。我們還需要集中注意力，保持體力，保持適當的跳躍時(shí)間，這樣才能跳得更長(cháng)。

　　跳繩是一項對身體和心理挑戰的運動(dòng)。無(wú)論你是初學(xué)者還是高手，每次跳躍都是對你體力和耐力的考驗。然而，只有通過(guò)不斷重復和挑戰才能讓我們更加自信和強壯。有時(shí)在跳繩時(shí)，我們會(huì )遇到困難和挫折，但是要堅持下去，并挑戰自己。一旦我們克服了這些難關(guān)，我們會(huì )感到更加自信和強大。

　　跳繩在很多人眼里只是一個(gè)兒童時(shí)期的游戲，但是通過(guò)對跳繩的了解和體驗，我們會(huì )發(fā)現它其實(shí)是一項涵蓋了許多好處的健康并有趣的運動(dòng)。它不僅可以使我們身體更加健康，而且還有助于釋放我們身心壓力和放松身心。最終，我們需要堅持跳繩，克服挑戰，挖掘出它的所有潛力。

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　　跳繩是一項簡(jiǎn)單而又好玩的運動(dòng)，通過(guò)跳繩可以鍛煉身體的協(xié)調性、靈活性和耐力，還可以增強綜合能力和團隊合作能力。作為一個(gè)跳繩社團的成員，我深刻體會(huì )到了跳繩的良好效果和這個(gè)社團對我的成長(cháng)和啟蒙。

　　在加入跳繩社團之前，我對跳繩并不感興趣。但是，我被社團內的成員所吸引，他們展示了很多令人驚嘆的技巧和團隊合作。在一次次的集體訓練中，我逐漸領(lǐng)悟到了跳繩的精髓。不僅鍛煉了我的身體素質(zhì)，而且也讓我更加懂得了如何做好一個(gè)團隊的成員。在每次跳繩訓練中，我們會(huì )互相鼓勵和支持，這種友情和責任感是我在別的體育課中不曾體驗過(guò)的。

　　在跳繩社團的'幫助下，我成長(cháng)了很多。不僅在體能方面有了很大的提高，而且在人際交往和情感認知上也體會(huì )到了很多。社團訓練經(jīng)常涉及到團隊合作和溝通，我們會(huì )反思每次訓練，總結出自己的優(yōu)缺點(diǎn)和需要改進(jìn)的地方。這讓我更加了解自己，提高了自己的人際交往能力，并培養了良好的情感認知。

　　在跳繩社團，我收獲了很多，感受到了很多的快樂(lè )與成長(cháng)。通過(guò)團隊訓練，我不僅鍛煉了身體，還學(xué)會(huì )了如何合作和溝通，從而更好地參與到團隊中。同時(shí)，我也收獲了一個(gè)新的朋友圈，跳繩社團中的每個(gè)人都很熱情、友善，成為了我人生中不可或缺的一部分。

　　最后，我想說(shuō)的是，跳繩社團是我成長(cháng)和學(xué)習的領(lǐng)域，讓我收獲很多。通過(guò)參加社團，在團體活動(dòng)中獲得了幫助，認識了很多志同道合的伙伴。跳繩社團是一個(gè)讓我體驗到團結、友愛(ài)和合作精神的“家”，我會(huì )珍惜它為我帶來(lái)的所有東西，繼續跳動(dòng)我的生命之力。

　　跳繩的心得體會(huì ) 13

　　暑假快到了，作為一個(gè)健康運動(dòng)的跳繩愛(ài)好者，我感到非常興奮。有些人可能會(huì )認為跳繩只是一項普通的體育運動(dòng)，但它不僅可以增強身體的耐力，而且可以鍛煉反應能力和協(xié)調性。在這個(gè)暑假，我加強了對跳繩的練習，不僅感受到了運動(dòng)帶來(lái)的歡樂(lè )，還有更多的感悟。

　　跳繩是一項非常全面的運動(dòng)，可以鍛煉出強有力的腿部肌肉和完美曲線(xiàn)的小腿。這項運動(dòng)可以提高我們的心肺功能和檢驗我們對耐力的挑戰。同時(shí)還能夠提高我們的'反應能力和協(xié)調性，使我們更加敏捷。跳繩還可以幫助改善心理健康，增強自尊，讓我們更加自信陽(yáng)光地面對生活。

　　不僅僅是常規的單跳，我們還可以嘗試雙人、三人甚至更多人的跳躍挑戰，這些不同形式的跳躍都需要在細節上掌握好技巧。首先要保持身體的平衡，姿勢要自然，同時(shí)要保持步頻和跳躍高度的平穩。這些技巧需要長(cháng)時(shí)間的練習，但練習的成果顯著(zhù)，可以讓我們技藝更高的享受跳躍的快感。

　　跳繩是一項容易受傷的運動(dòng)項目，但只要我們遵照以下幾條注意事項就可以避免不必要的受傷。首先，一定要選擇合適的跳繩，最好用軟質(zhì)的棉質(zhì)繩或者橡膠繩。其次，跳繩的地面要平坦，不能有障礙物。另外，逐漸增加跳繩的時(shí)間，并在跳繩前做好熱身活動(dòng)和拉伸運動(dòng)，這樣才能更好的保護身體健康。

　　暑假中的跳繩讓我更加熱愛(ài)運動(dòng)，享受快樂(lè )，更加注重身體健康。跳繩是一項簡(jiǎn)單卻充滿(mǎn)不同挑戰的運動(dòng)，能夠鍛煉出足夠的毅力和體力，并且可以極大的減輕壓力。希望大家在健忘的同時(shí)，不忘生活，恰當的運動(dòng)，才能讓我們生活的更好，更健康。

　　跳繩的心得體會(huì ) 14

　　暑假是每個(gè)學(xué)生最期望的假期，也是最容易放縱自己的時(shí)間。但身體的鍛煉卻是必不可少的。作為一項簡(jiǎn)單且有趣的運動(dòng)方式，跳繩在暑假中被越來(lái)越多的年輕人接受。在經(jīng)過(guò)一個(gè)暑假的跳繩鍛煉后，我發(fā)現了跳繩的諸多好處，也明白了跳繩中所需要具備的關(guān)鍵點(diǎn)。

　　跳繩是一項對身體非常有益處的運動(dòng)方式。通過(guò)跳繩，身體可以達到鍛煉的功能和減肥效果，而且還可以加強心肺功能和協(xié)調性。在跳繩中，會(huì )有一種自我挑戰的感覺(jué)，有助于增強自信和培養毅力。在跳繩的過(guò)程中，還可以釋放壓力和讓身心得到放松。

　　跳繩看起來(lái)很簡(jiǎn)單，但想跳得好，需要一些技巧和細節。想要讓跳繩的效果更佳，必須掌握正確的姿勢和節奏。在跳繩之前，一定要正確地選擇跳繩所需的.繩長(cháng)，然后開(kāi)始跳繩前需要正確地調整跳繩繩子的尺寸。跳繩時(shí)，注意雙腳之間的距離和落地時(shí)的角度，盡量避免跳繩時(shí)腳跟著(zhù)地。

　　雖然跳繩是一項容易上手的運動(dòng)方式，但是也有一定的難度。主要體現在速度和時(shí)間控制上。想要跳繩持久而輕松，需要通過(guò)頻繁訓練，提高自己的跳繩速度和節奏。對于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，應該保持耐心，慢慢地積累經(jīng)驗，逐漸提高自己的運動(dòng)水平。

　　在經(jīng)過(guò)一個(gè)暑假的跳繩鍛煉后，我體會(huì )到了跳繩的好處，也掌握了跳繩的技巧和要領(lǐng)。除了鍛煉身體，跳繩還能讓我找回久違的自信心和自律能力，通過(guò)堅持訓練，讓自己更加強壯和自信。盡管跳繩并不是最火熱的運動(dòng)方式，但是它的好處值得我們去探索和發(fā)掘。通過(guò)跳繩的過(guò)程，我享受到了活力和健康，收獲了外在和內在的提升。

　　跳繩的心得體會(huì ) 15

　　這次有幸赴安慶參加了花樣跳繩的培訓會(huì )，在為期一天的學(xué)習中，聽(tīng)了跳繩專(zhuān)家許凡老師和市教委領(lǐng)導的課，我深有體會(huì )，使我知道新課程的實(shí)施是我國基礎教育戰線(xiàn)上一場(chǎng)深刻的變革，新的理念、新的教材和新的評價(jià)，對廣大教育工作者提出了更高、更新的要求。這就需要我們中小學(xué)教師迅速走進(jìn)新課程、理解新課程。作為新時(shí)期的小學(xué)體育教師如何發(fā)去揚傳統教學(xué)的優(yōu)勢以及推動(dòng)大課間活動(dòng)的開(kāi)展真正實(shí)現陽(yáng)光體育的本質(zhì)，盡快地適應課程改革的需要，本人結合這次的培訓和自己的教學(xué)實(shí)踐談?wù)勛约簩�體育課的拙見(jiàn)。

　　1、樹(shù)立“健康第一”的指導思想

　　隨著(zhù)生產(chǎn)自動(dòng)化水平的迅速提高、社會(huì )物質(zhì)生活的較大改善以及余暇時(shí)間的不斷增多，人們的生活方式發(fā)生了很大的變化。特別是近年來(lái)，參加健身鍛煉，正在成為人們日常生活中不可缺少的組成部分。因此，體育教師也要樹(shù)立“健康第一”的指導思想，利用體育教學(xué)改善學(xué)生的心理健康和社會(huì )適應能力，從增進(jìn)學(xué)生身心健康這一目標出發(fā)，引導學(xué)生掌握基本的運動(dòng)技能，學(xué)會(huì )科學(xué)鍛煉身體的方法，培養堅持課外鍛煉的習慣，增進(jìn)身體素質(zhì)、心理健康和社會(huì )適應能力等全面發(fā)展。

　　2、以學(xué)生發(fā)展為中心，關(guān)注每一位學(xué)生的健康成長(cháng)

　　傳統的體育教學(xué)是以教師、教材、課堂為中心，學(xué)生跟著(zhù)教師轉，教師跟著(zhù)教材轉，教師教無(wú)興趣，學(xué)生學(xué)無(wú)樂(lè )趣。新課程以“一切為了每一位學(xué)生的發(fā)展”為最高宗旨和核心理念，要求教師心中要裝著(zhù)每位學(xué)生的喜怒哀樂(lè )和身心健康，把學(xué)生看成學(xué)生的主體，學(xué)習的主人，要以學(xué)生發(fā)展為中心，將學(xué)生的全面的發(fā)展放在首要地位。如，首先，根據學(xué)生的體能和體育基本技能的差異，確定教學(xué)目標、安排教學(xué)內容，讓全體學(xué)生都有平等參與體育活動(dòng)的機會(huì )。其次，關(guān)注學(xué)生的需求，重視學(xué)生的情感體驗，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習動(dòng)機和興趣，讓學(xué)生在自主的學(xué)習過(guò)程中學(xué)會(huì )學(xué)習，享受學(xué)習的樂(lè )趣，養成健全的人格。

　　3、轉換角色，建立新型的師生關(guān)系

　　建立新型的師生關(guān)系，是新課程改革實(shí)施和教學(xué)改革的前提和條件，新課程的推進(jìn)要致力于建立充分體現尊重、民主和發(fā)展精神的新型師生關(guān)系，使學(xué)生學(xué)習的主動(dòng)性和創(chuàng )造性得以充分地發(fā)揮。要建立新型的師生關(guān)系，教師應真情對待學(xué)生，關(guān)心愛(ài)護每一個(gè)學(xué)生，公平地對待學(xué)生，不能厚此薄彼，尤其是對于學(xué)習學(xué)習成績(jì)不理想的學(xué)生，教師要多鼓勵、多關(guān)懷，相信他們的潛力，切實(shí)幫助他們，成為學(xué)生的促進(jìn)者和服務(wù)者。傳統教學(xué)中的師生關(guān)系，是一種不平等的關(guān)系。教師不僅是教學(xué)過(guò)程的控制者，體育活動(dòng)的組織者，成績(jì)的判定者和絕對的權威者，而且，總是千方百計地把自己的要求“格式化”，根據自己的思路進(jìn)行教學(xué)。新課程要求教師從知識技能的傳授者轉變成學(xué)生發(fā)展的促進(jìn)者，由居高臨下的指揮者轉變成合作型的良師益友，使教學(xué)過(guò)程轉變?yōu)槭菐熒�共同開(kāi)發(fā)課程標準的過(guò)程。

　　例如，在上一年級跳繩課時(shí)，我改變了以往慣用的教師講解、示范→學(xué)生模仿練習→糾正錯誤動(dòng)作，這一傳統的“格式化”的教學(xué)方式，采用了讓學(xué)生在師生共同創(chuàng )設的虛擬的動(dòng)物王國運動(dòng)會(huì )中，學(xué)習模仿各種動(dòng)物的雙腳起跳，雙腳落地的方法，以及雙手搖繩的動(dòng)作，更形象的將跳繩動(dòng)作展現在學(xué)生的面前。學(xué)生通過(guò)實(shí)踐→思考→創(chuàng )造→發(fā)現→學(xué)習等步驟，在老師的鼓勵和師生共同探討、實(shí)踐下掌握了動(dòng)作技能。整個(gè)學(xué)習過(guò)程教師只是學(xué)生學(xué)習的`引導者和服務(wù)者，在與學(xué)生平等的交往中幫助學(xué)生掌握學(xué)習方法，學(xué)生始終是學(xué)習的主人，教師在一旁起著(zhù)鼓勵、促進(jìn)作用，如此合作教學(xué)較以往事半功倍。

　　4、靈活運用各種教法和學(xué)法

　　新課程強調教學(xué)過(guò)程是師生交往、共同發(fā)展的互動(dòng)過(guò)程。在教學(xué)過(guò)程中要處理好傳授知識與培養能力的關(guān)系，注意培養學(xué)生的獨立性和自主性，引導學(xué)生質(zhì)疑、調查、探究，在自主學(xué)習中培養獨立思考能力，探究學(xué)習中培養解決問(wèn)題能力，合作學(xué)習中提高合作交流的能力。例如，《跳短繩》一課，過(guò)去我們一般采用傳授式教學(xué)法和學(xué)生反復練習的方法來(lái)完成教學(xué)任務(wù)。目前，在教法上我改用激趣法和鼓勵法進(jìn)行教學(xué)嘗試，取得了較好的效果。課前，激發(fā)學(xué)生模仿小兔、袋鼠等動(dòng)物跳，然后，布置小動(dòng)物學(xué)跳繩，比一比誰(shuí)學(xué)得快的任務(wù)，讓學(xué)生自由練習。練習過(guò)程中，一些基礎好的學(xué)生很快就完成老師布置的任務(wù)，為了保持學(xué)生的練習興趣，一方面，引導學(xué)生學(xué)習開(kāi)始學(xué)習花樣跳繩。一方面，讓學(xué)生當小老師教不會(huì )的同學(xué)。

　　每當發(fā)現學(xué)生微小的進(jìn)步，我都會(huì )及時(shí)給予表?yè)P，在鼓勵下，讓學(xué)生對跳繩充滿(mǎn)興趣，不僅體育課上跳，回家跳，大課間十分鐘也在跳，真正提高學(xué)生的跳繩技術(shù)水平。體育教學(xué)方法層出不窮，有情景教學(xué)法、愉快教學(xué)法、游戲競賽法、興趣教學(xué)法等，從而改變單一的傳授式教學(xué)方法，在教學(xué)實(shí)踐中在靈活運用各種教法和學(xué)法，是新課改對教師的基本要求。

　　5、改變傳統的教育教學(xué)模式，構建新的教學(xué)結構

　　我國傳統的體育教學(xué)模式的表現形式為：開(kāi)始部分→準備部分→基本部分→結束部分，這種教學(xué)模式使得教學(xué)目標單一，組織形式死板，忽視學(xué)生個(gè)體差異和能力培養，學(xué)生處于被動(dòng)狀態(tài)，如在準備過(guò)程中，體育教師一般采用慢跑，跑完之后就是做徒手操，無(wú)論遇到什么課題都是如此。這種固定模式的教學(xué)結構給學(xué)生帶來(lái)很大的負面影響，限制了學(xué)生活動(dòng)時(shí)間和空間，阻障了學(xué)生間的交流與合作，使學(xué)生對體育活動(dòng)散失興趣，不利于學(xué)生創(chuàng )造思維和想象能力的發(fā)展。新課改的全面實(shí)施，對陳舊的教學(xué)模式提出了質(zhì)疑，要求教師改變原有單一、陳舊的教學(xué)模式，建立和形成多樣化教學(xué)模式。根據學(xué)生的身心發(fā)展規律和生理活動(dòng)規律，將教學(xué)過(guò)程設計成以下模式：引導→激發(fā)興趣→增強信心→學(xué)習技術(shù)→發(fā)展身體素質(zhì)（滿(mǎn)足活動(dòng)愿望）→放松與恢復等五個(gè)階段。新的課堂教學(xué)模式，改變了以往教學(xué)中讓學(xué)生在反復、單調的動(dòng)作練習中掌握動(dòng)作的辦法，使學(xué)生在有趣的各式各樣的游戲中不知不覺(jué)地學(xué)會(huì )了動(dòng)作，課堂上學(xué)生學(xué)得開(kāi)心，玩得有趣，個(gè)個(gè)滿(mǎn)懷激情地大膽表現，身心愉悅地完成了學(xué)習目標。

　　總之，我們體育教師要不斷地學(xué)習，接受培訓，但也不能丟掉優(yōu)良的傳統體育項目，如：毽球和這次培訓的花樣跳繩等等；我們還要不斷地改變觀(guān)念，解放思想，運用新的有用的教學(xué)方法，挖掘教材的潛在創(chuàng )造因素，不斷培養學(xué)生的潛在能力，造就“四肢發(fā)達，頭腦同樣發(fā)達”的新型人才。

　　跳繩的心得體會(huì ) 16

　　在體育教學(xué)中如何讓學(xué)生盡快掌握好跳繩的技術(shù)？如何讓學(xué)生在小學(xué)六年中一直保持對跳繩的熱情、興趣和新鮮感？如何發(fā)揮出繩子本身最大的魅力？這些是我一直在探索的問(wèn)題。因此，我在教學(xué)中嘗試制定了一套循序漸進(jìn)式的教學(xué)模式，從低年段、中年段向高年段過(guò)度，每個(gè)年段都有不同的教學(xué)目標、要求、任務(wù)，并從技術(shù)上、內容上、難度上加以遞增，在不斷的實(shí)踐、摸索中取得了一點(diǎn)成效。

　　一、低年段跳繩教學(xué)

　　低年段學(xué)生主要存在以下幾個(gè)方面的問(wèn)題：

　�、偈帜_搖跳不協(xié)調：先跳再搖或是搖跳同時(shí)。

　�、趽u繩手勢不對：手臂手腕忽上忽下。

　�、蹎蝹�(gè)斷跳不能銜接。

　�、芩�繩跳繩時(shí)機不協(xié)調，甩跳脫節，重心不穩，容易摔倒。

　　針對以上的幾個(gè)問(wèn)題我采取了以下幾個(gè)解決的方法

　　1、正確地準確地測量好自己所需要的繩子長(cháng)度：一腳踩在繩子中間，倆手各持繩子一端，讓繩子自然下垂著(zhù)地，手位于腰略上即可。

　　2、先練習甩繩。每手各持一根繩子，雙手固定好位置、幅度，借助手腕的力量甩繩。這樣可以很好地感知搖繩的力度位置：體側腰部略上，稍比肩寬。避免手臂忽上忽下。在學(xué)生能較為熟練地練習及不會(huì )再隨意移動(dòng)手位的前提下，加上腳的跳躍動(dòng)作，要求先慢節奏甩一下跳一下，教師可在一旁提醒或口令指揮，以增強學(xué)生的節奏感知能力，加快他們的接受程度。在甩跳能較為協(xié)調時(shí)可適當加快口令，促使其加快甩跳的速度，并對學(xué)生有一點(diǎn)的進(jìn)步加以大力表?yè)P。

　　3、雙手持繩，先置于前面，雙腳跳過(guò)后再次甩繩再跳，依次慢慢的從一個(gè)到多個(gè)練習，使其體會(huì )到跳搖之間的前后順序及時(shí)機，避免出現跳搖不協(xié)調之錯誤。

　　4、針對剛開(kāi)始有些同學(xué)跳快甩慢，以致重心不穩，容易摔倒的現象可以在甩跳之間加快小跳，以緩沖慢甩的時(shí)間。

　　總之，不管用何種方法來(lái)練習他們的跳短繩內容，都應該努力發(fā)現學(xué)生的閃光點(diǎn)和進(jìn)步性，不惜程度地加以表?yè)P，以增強他們練習的興趣和信心，這對低年段的學(xué)生來(lái)說(shuō)非常重要。而且不能超之過(guò)急，原先不能搖跳的到能跳過(guò)一個(gè)到兩個(gè)時(shí)，在鼓勵和表?yè)P的基礎上告訴他們能行的，很好很不錯，有進(jìn)步，并要求他們再能否多跳過(guò)幾個(gè)，并把1分鐘跳繩作為低年段的考核項目。單人跳短繩是一場(chǎng)比較枯燥的內容，所以在大部分學(xué)生都能較為熟練協(xié)調自由完成的基礎上可適當的加入一些花樣跳短繩以增強學(xué)生的興趣，以發(fā)揮短繩的獨特魅力。如學(xué)生自創(chuàng )了一些花樣：向后踢跳、向前踢腿跳（跳繩時(shí)兩腿向前踢）、向兩側揮腿跳（雙腳并攏跳過(guò)繩子后，在掄繩的同時(shí)一條腿向一側張開(kāi)，繩子即回到前方的時(shí)候，雙腳再并攏跳過(guò)）

　　二、中年段跳長(cháng)繩

　　重難點(diǎn)：掌握跳進(jìn)跳出的時(shí)機，協(xié)調搖挑。最后要求達到目標：能合作協(xié)調搖好繩子，能順利跑進(jìn)跑出。

　　對中年段來(lái)說(shuō)跳短繩是一件簡(jiǎn)單的事，所以在這時(shí)我把長(cháng)繩引入課堂。長(cháng)繩和短繩的最大不同之處就是搖繩從單人變成雙人，應而搖繩的節奏、幅度顯得尤為重要，加之長(cháng)度有更多的空間，可以更大程度地發(fā)揮學(xué)生的創(chuàng )造性、思維性、協(xié)調性。

　　雙人搖繩是跳長(cháng)繩的關(guān)鍵，繩子沒(méi)搖好就不可能有人跳好，所以首先要讓學(xué)生學(xué)會(huì )搖繩：站穩，以肩為軸，盡大可能的和對方同時(shí)把繩甩起，雙方的力量，幅度，速度要相協(xié)調，否則就會(huì )出現扭繩、晃繩的現象。跳的人也必須在速度上和搖繩的'保持一致，才能順利完成跳長(cháng)繩。跳短繩時(shí)一般都是個(gè)體從靜止狀態(tài)過(guò)渡到運動(dòng)狀態(tài)，這樣跳繩個(gè)體可以自己協(xié)調好，在最佳時(shí)機起跳。而跳長(cháng)繩一般要求在繩子搖擺的過(guò)程中從外界進(jìn)入，所以配合搖繩節奏、跳進(jìn)和跑出甩動(dòng)的跳躍區是一個(gè)值得探討和練習的問(wèn)題。剛開(kāi)始時(shí)有很多同學(xué)面對飛舞的繩索不知該如何下手，想進(jìn)去卻又害怕或是閉上眼睛瞎闖一通，這樣的結果往往就是被繩子砸了或是絆住，根本不可能跳起。因此教師在這時(shí)首先應該排除學(xué)生對繩子的恐懼，提醒學(xué)生仔細觀(guān)察體會(huì )，發(fā)現問(wèn)題“繩子在什么樣的位置時(shí)進(jìn)入是最佳時(shí)機”？并讓學(xué)生在練習的過(guò)程中學(xué)習解決問(wèn)題。經(jīng)過(guò)多次的練習發(fā)現，如果從正面進(jìn)入跳繩區多數在繩子的最高點(diǎn)時(shí)較好，如果反向進(jìn)入時(shí)則應該是在繩子最低點(diǎn)適宜，也就是繩子落地時(shí)�？梢宰寣W(xué)生根據這兩點(diǎn)加強練習（也不排除他們有更好的機會(huì )），在學(xué)生逐漸熟練的基礎上加入一些花樣元素，以保持他們對長(cháng)繩的興趣。

　　三、高年段花樣跳繩

　　重難點(diǎn)：充分發(fā)揮學(xué)生的創(chuàng )造性、合作性。最后要求達到目標：全體合作創(chuàng )編新花樣。這一階段教學(xué)相對簡(jiǎn)單，對高年段來(lái)說(shuō)，跳短繩及長(cháng)繩已經(jīng)是熟能生巧的事，因而我的教學(xué)重點(diǎn)是：如何最大程度地發(fā)揮他們的創(chuàng )造性、合作性，進(jìn)一步增強他們對繩子運動(dòng)的熱愛(ài)。因此花樣跳繩也就被作為重點(diǎn)，給學(xué)生們一個(gè)自由的想象空間，使他們勇于去探索勇于去嘗試，通過(guò)大家的共同努力，培養合作創(chuàng )新意識。其實(shí)學(xué)生的創(chuàng )造力真是無(wú)窮無(wú)盡的，在課堂中我發(fā)現了很多很多令人驚喜出乎意料的絕妙創(chuàng )意：（花樣跳短繩或長(cháng)繩，不限定人數方式，讓學(xué)生自創(chuàng )。）“8”字穿花、繩中繩、龍的傳人、雙進(jìn)雙出鉆山洞……三人一體分段跳：甲、乙、丙三人平行站立，乙在中間雙手分握兩根繩的繩把，甲和丙分握另外兩繩把。開(kāi)始后，乙向后搖甲和丙兩人隨已搖繩。等繩子穩定后，甲后跳幾次，丙也上繩跳幾次，如此進(jìn)行。翼雙飛跳：兩人兩根繩子同向站立，將繩子對折后兩繩勾在一起接成一根，每人各持另一頭，齊甩起跳；二人輪番轉轉跳：二人相向站立，均用內側手搖繩。一人先跳1——2次后，邊搖邊轉180度后，將手中繩把換手，另一人繼續跳。多繩跳：用多根繩子交叉一起搖，人站在交叉點(diǎn)上跳。

　　繩子是學(xué)生喜歡的體育項目，但學(xué)生的自控能力較弱，他們往往不會(huì )注意自身的承受能力，只要興趣在就會(huì )長(cháng)時(shí)間不休息地練習，所以在跳繩教學(xué)過(guò)程中應該注意以下方面：

　　1、擇一條適合你的繩子：繩子的長(cháng)度應適合人的高度，過(guò)長(cháng)或是過(guò)短的繩子會(huì )令跳繩動(dòng)作不協(xié)調。

　　2、需選擇平滑地面進(jìn)行，不可有高低落差及坑洞。

　　3、多人跳繩時(shí)需留意人與人之間的距離，避免被他人的繩子打傷。

　　4、跳繩要循序漸進(jìn)，運動(dòng)前要注意做好熱身和跳繩后的拉伸活動(dòng)，否則容易受傷。

　　5、先簡(jiǎn)單后復雜，在熟練自跳的基礎上再加入一些難度動(dòng)作。

　　6、跳完后注意放松，調整呼吸，舒緩身體后多喝水。

　　7、跳繩的強度不宜過(guò)大，練習時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，注意跳躍場(chǎng)地的選擇，最好在有一定彈性的地上練習。注意鞋子的選擇，以有側防護功能的為佳，以免膝蓋、腳踝受傷。

　　8、在跳繩后也可以用繩子做一些游戲，如投擲、鉆爬、甩繞、拋接等等，充分發(fā)揮出繩子的魅力。

　　“每個(gè)學(xué)生都是一輪初升的太陽(yáng)，有的盡管現在還暗淡無(wú)光，只是一時(shí)被云霧遮住了，一旦沖出云霧就會(huì )光芒四射�！痹谔�繩設計活動(dòng)時(shí)，對那些動(dòng)作發(fā)展好的學(xué)生就適當提高難度，讓他們“玩得有勁”；對那些動(dòng)作發(fā)展較差的學(xué)生則降低動(dòng)作要求，讓他們也體驗到“成功的快樂(lè )”；對待能力特弱兒童，想方設法讓他們參與到活動(dòng)中去。小朋友可以根據自己的能力來(lái)選擇練習，然后再選擇是否增加跳繩的難度和速度；通過(guò)長(cháng)時(shí)間的實(shí)踐運用，我驚喜地發(fā)現課堂上學(xué)生的練習興趣在不斷地增強，每次跳繩課上都精神抖擻，練習的自覺(jué)性也在大大地提高，練習的內容也精彩紛呈，下課了還意猶未盡。而且在課后還自發(fā)性地自己組織，當他們創(chuàng )編出一種新的花樣時(shí)都喜不自禁地跑來(lái)告訴我，讓我也分享他們的快樂(lè )。

　　跳繩的魅力是無(wú)窮的，跳繩的花樣也是無(wú)窮的，學(xué)生的創(chuàng )造思維更是無(wú)窮的。積累跳繩的經(jīng)驗，充滿(mǎn)著(zhù)對繩子的熱愛(ài)，不斷創(chuàng )新發(fā)掘繩子的內涵，這就是我一直要做的。

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