體育鍛煉的心得體會(huì )（通用11篇）

　　當我們積累了新的體會(huì )時(shí)，就十分有必須要寫(xiě)一篇心得體會(huì )，這樣就可以總結出具體的經(jīng)驗和想法。但是心得體會(huì )有什么要求呢？下面是小編幫大家整理的體育鍛煉的心得體會(huì )，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

　　體育鍛煉的心得體會(huì ) 1

　　我們學(xué)校場(chǎng)地小，學(xué)生人數多，人勻活動(dòng)面積小。如何在小的場(chǎng)地上上好體育課，是一個(gè)突出的問(wèn)題。下面本人就實(shí)際工作的情況，總結了以下幾個(gè)方面。

　　一、要有嚴密的組織

　　首先，教師必須周密考慮整節課中的各個(gè)環(huán)節來(lái)合理安排時(shí)間，使學(xué)生有較多的時(shí)間進(jìn)行練習。因此，教師除對教材做到深刻的理解之外，必須全面考慮場(chǎng)地與器材的布置，分組的安排，隊伍的調動(dòng)，各個(gè)部分內容的選擇都要根據基本部分的內容、任務(wù)和學(xué)生的實(shí)際，使之前后很好的銜接。做到從課的開(kāi)始到結束部分有次序地順利進(jìn)行。在準備部分，除根據一般原則外，還要考慮基本部分教學(xué)的需要，可以選擇引導性練習作為它的內容的一個(gè)方面，如集體徒手原地模仿練習墊球等動(dòng)作。使準備部分的內容緊密地銜接了基本部分的內容，既節省了時(shí)間，減少了隊形變動(dòng)，又提高了密度。

　　二、做到精講多練

　　教師的講解要正確，突出重點(diǎn)，層次清楚，語(yǔ)言精練，才能保證有足夠時(shí)間給小學(xué)生多練。因此，教師必須熟悉大綱吃透教材，還必須充分了解小學(xué)生的接受能力，有的放矢地進(jìn)行教學(xué)，講解要注意語(yǔ)言形象直觀(guān)主動(dòng)。

　　三、注重啟發(fā)式教學(xué)的運用

　　啟發(fā)式教學(xué)能激發(fā)小學(xué)生學(xué)習、鍛煉的積極性和學(xué)習的興趣，是提高其分析問(wèn)題和解決問(wèn)題的能力途徑之一，啟發(fā)式教學(xué)用得好，能使小學(xué)生在最短時(shí)間明確動(dòng)作要領(lǐng)，有語(yǔ)言啟發(fā)，用語(yǔ)言講解比喻，使學(xué)生了解動(dòng)作要領(lǐng)；總之，體育課上的啟發(fā)有多種形式，合理運用啟發(fā)教學(xué)，要抓住動(dòng)作的'難點(diǎn)和關(guān)鍵，使學(xué)生對教師的示范，指導一點(diǎn)即通，心領(lǐng)神會(huì )，從而增加體育中有效的練習時(shí)間。

　　四、合理變更體育器材

　　在小場(chǎng)地上上體育課，還可以合理變更器材。這樣既完成了教學(xué)內容，也節省了練習場(chǎng)地。如：在進(jìn)行投擲壘球教學(xué)時(shí)，可將壘球改用羽毛球進(jìn)行練習。這樣器材既飛行的不遠，也不容易出危險，同樣起到了鍛煉的效果。

　　總之，在體育教學(xué)過(guò)程中只要教師多動(dòng)腦筋，充分合理的利用場(chǎng)地，經(jīng)常改變教法，在小場(chǎng)地上同樣能上出高質(zhì)量的體育課。

　　體育鍛煉的心得體會(huì ) 2

　　我們接受岫巖紅旗學(xué)校高效課堂專(zhuān)家組的培訓工作即將告一段落。雖然占用了大家不少的正常工作和休息時(shí)間，但可以看出每位同事都在積極認真的學(xué)習著(zhù)，少有被動(dòng)的，無(wú)奈的，厭倦的表情。這是在以往培訓中少見(jiàn)的良好表現。

　　原因何在呢？很簡(jiǎn)單，因為培訓的內容是我們渴望已久的，是我們工作中迫切需要的，有真正實(shí)踐意義的東西。負責培訓工作的昌樂(lè )二中的老師是一線(xiàn)教師。他們懂的現在的學(xué)生需要什么，更知道現在的老師需要什么，現在的教育需要什么。他們送來(lái)的是我們愿意用雙手去接受的東西。因此，我們的老師才能像又回到了學(xué)生時(shí)代的學(xué)生那樣專(zhuān)心致志的學(xué)習。

　　雖然這次紅旗中學(xué)所講內容也沒(méi)有涉及到體育教學(xué)。但在學(xué)習中我們通過(guò)271高效課堂的理解發(fā)現，271高效課堂的內涵、三力建設等主導思想是非常符合體育教育教學(xué)規律的。與以往的體育新課程改革的思想是相輔相成的，并且具有更高的可操作性，能夠直觀(guān)的看清他的每一個(gè)細節�？梢愿鶕�本校實(shí)際情況進(jìn)行整理、修改后馬上付諸行動(dòng)。

　　通過(guò)學(xué)習，在收獲理論知識的同時(shí)，我們也拓寬了視野看到了差距：社會(huì )人文思想的差距；教育環(huán)境，教育條件，教育工作者待遇的差距；教育行業(yè)的教育思想、追求目標的差距；學(xué)生人生觀(guān)、價(jià)值觀(guān)，綜合素質(zhì)，各種能力的差距。

　　紅旗中學(xué)的教育成果是誘人的，我們的教育現狀是可悲的。我們有千百個(gè)理由去學(xué)習、去奉獻、去改革、去進(jìn)步。

　　社會(huì )主義經(jīng)濟建設中允許一部分人先富起來(lái)，再去帶領(lǐng)更多的人致富。教育界中，紅旗中學(xué)成為了我們的開(kāi)路先鋒。如果不去學(xué)習，不去縮小差距，那么悲哀依舊，可笑而不可憐。也許在改革過(guò)程中玉門(mén)教育系統，教育工作者要犧牲很多。但犧牲和矛盾沖突是每一項改革都要付出的.代價(jià)。我們不能因為怕失去眼前看似平靜，實(shí)乃消極、齷齪的生活，而放棄明知道會(huì )更科學(xué)的、更先進(jìn)的、更美好的追求。

　　犧牲吧，奉獻吧，在那之后將是玉門(mén)教育的一片海闊天空。

　　也許我們不會(huì )因此而得到多一點(diǎn)的報酬，我們依舊是弱勢群體的一員。但當我看到我所教的孩子們身上也能綻放出紅旗學(xué)校中學(xué)生的那種光芒，臉上也能掛滿(mǎn)那樣的笑容，眼中也能放射出那種自信和激情，我就不會(huì )在計較了。

　　體育高效課堂經(jīng)驗一些事被動(dòng)的，無(wú)奈的，累的表達。這是在以前的訓練一個(gè)難得的好成績(jì)。知道教師需要放棄知道更科學(xué)、更先進(jìn)、更追求。犧牲，奉獻，之后將玉門(mén)教育更光明的未來(lái)。

　　體育鍛煉的心得體會(huì ) 3

　　今天，我上了一節體育公開(kāi)課，學(xué)校領(lǐng)導和其他老師都到操場(chǎng)來(lái)聽(tīng)課。授課班級是一年級的學(xué)生，上完這節課聽(tīng)了幾位老師的評課我也有一些思考和總結。

　　首先針對于小學(xué)低年級學(xué)生，動(dòng)作要領(lǐng)到底要不要講得那么細，課中的分解動(dòng)作練習有沒(méi)有必要？因為我發(fā)現，有些學(xué)生在學(xué)習了動(dòng)作要領(lǐng)之后，動(dòng)作相反不協(xié)調了，變形的動(dòng)作對學(xué)生的體育學(xué)習是不利的。在課堂組織上，該充分地放手，還是要收？這個(gè)問(wèn)題是評課老師提出來(lái)的，也是我一直咋糾結與思考的問(wèn)題。

　　就我今天的這節課來(lái)說(shuō)—“趣味跳”，主要是發(fā)展孩子們跳躍能力和下肢力量。過(guò)程中我強調動(dòng)作要領(lǐng)，讓孩子們原地體會(huì )動(dòng)作姿勢，部分孩子動(dòng)作明顯顯得僵硬不舒服，于是我轉變以往的死板教學(xué)方式，我選用學(xué)生比較喜歡的接力賽和游戲的方式貫穿整節課，課堂上學(xué)習氛圍濃厚，和孩子們輕輕松松在歡笑中下了課。在游戲和比賽環(huán)節，孩子們自覺(jué)的形成良好的競爭意識和拼搏的精神，那么熱的天，一個(gè)個(gè)紅撲撲的小臉蛋上流露出不甘示弱的神情。因為孩子們的努力和配合是我這節課順利且圓滿(mǎn)的完成。就連平時(shí)的“搗蛋鬼”王子鑫都得到了評委老師們的一致好評�？吹胶⒆觽兊倪M(jìn)步，我十分欣慰，想起上學(xué)期剛進(jìn)校的場(chǎng)景，高年級學(xué)生不會(huì )上體育課，低年級學(xué)生聽(tīng)不懂整隊口令，到現在一年級的孩子們可以很配合的上好一節公開(kāi)課，我感受到堅持的.力量。

　　這個(gè)學(xué)期我一直在改變自己的心態(tài)，一直在摸索一個(gè)更適合我們學(xué)校不同年級的體育教學(xué)方式，我發(fā)現小學(xué)生注意力不易集中，完成動(dòng)作的能力存在差異，教學(xué)中不能采用機械、呆板、枯燥單一的模式。小學(xué)生活潑好動(dòng)的特點(diǎn)，決定了我們在體育教學(xué)中對學(xué)生要求不易太嚴，規定不易過(guò)死，允許他們在課堂上發(fā)揮他們的聰明才智。我給那些“調皮鬼”施展的空間，我給不自信的孩子們適當降低要求和規定，使他們找到自己的存在感。時(shí)間是檢驗一切的標準，這個(gè)學(xué)期我明顯感覺(jué)到孩子們對我的體育課是有期待和喜歡的，我對他們的付出終于得到了回應。

　　我會(huì )和孩子們一同前行，用更加豐富的體育項目和更加有趣的形式來(lái)發(fā)揮和挖掘孩子們的天賦，使他們度過(guò)人生中最好童年時(shí)光。

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　　在這次實(shí)踐活動(dòng)期間，上了不少課，也聽(tīng)了不少同伴的課，還有導師、名師的課，受益頗深。

　　作為一名教師，首先應當更新觀(guān)念，要自覺(jué)地把新的教學(xué)理念運用到教學(xué)實(shí)踐中去。在我們傳統的教學(xué)中，整個(gè)教學(xué)過(guò)程是以教師的講為主，教師是知識的傳授者，學(xué)生是知識的接受者、是知識的被動(dòng)接受者。而在這次實(shí)踐學(xué)習期間，有些教學(xué)的規則發(fā)生了變化，教師轉變?yōu)檎n程的設計者、學(xué)習的指導者、學(xué)習活動(dòng)的組織者和參與者。學(xué)生從傳統的接受式學(xué)習轉變?yōu)橹鲃?dòng)學(xué)習、探究學(xué)習和研究性學(xué)習，學(xué)生的主體地位被充分體現出來(lái)。而這很大程度上取決于教師能否在教學(xué)活動(dòng)中帶著(zhù)新思想、新認識、新做法去發(fā)揮、去創(chuàng )造，是否讓學(xué)生真正成為學(xué)習的主體，充分挖掘學(xué)生的'潛能，發(fā)揮其學(xué)習的主動(dòng)性，也取決于教師的教學(xué)基本功是否扎實(shí)，駕馭課堂的能力大小，要在教學(xué)中真正地體現這種教學(xué)理念，并非易事。前兩天一節示范課，感觸頗多，有一點(diǎn)需要教師具有過(guò)硬的專(zhuān)業(yè)知識，較強的課堂駕馭能力，能夠及時(shí)發(fā)現并解決學(xué)生學(xué)習中存在的問(wèn)題。在本次課中，如學(xué)生在運球時(shí)動(dòng)作的錯誤教師要很準確的看出，更要及時(shí)糾正動(dòng)作，正確進(jìn)行示范，而這位老師過(guò)硬的基本功使全班學(xué)生心悅誠服。在這節課上學(xué)生在學(xué)習技術(shù)過(guò)程中的其他6個(gè)錯誤都給予了及時(shí)的糾正，這是本課的最大亮點(diǎn)。

　　體育專(zhuān)業(yè)課教師在教學(xué)過(guò)程中，如何更新教學(xué)理念，調整教學(xué)思路，如何變換課堂結構，如何充分調動(dòng)學(xué)習積極性，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習熱情，使體育課堂成為高效的、魅力的課堂，都值得我們認真的思考與探索。實(shí)踐證明，在體育課堂教學(xué)中為學(xué)生拓展學(xué)習內容，為學(xué)生創(chuàng )設自主學(xué)習、自主探究的學(xué)習空間，可以改變以往陳舊的教學(xué)模式，這是提高體育課教學(xué)效益的有效途徑。

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　　打乒乓球是人們最喜歡的體育運動(dòng)之一，我也非常喜打乒乓球。

　　小時(shí)候，我還對乒乓球一無(wú)所知，我看有人在打乒乓球，為什么他打去了都要下場(chǎng)呢？我對這個(gè)問(wèn)題很疑惑。

　　漸漸地，我長(cháng)大了，還在想這個(gè)問(wèn)題。有一次，我的同學(xué)找我去打乒乓球，可我不會(huì )打，他便慢慢地教我，告訴我訣竅，慢慢地，我的乒乓球技開(kāi)始提高。

　　有一天，我和同學(xué)打乒乓球，球一揮來(lái)，一揮去，到了球拍上。突然，他發(fā)了一個(gè)旋球，我準備用盡全身力氣把球打過(guò)去，球像石頭般猛飛過(guò)去。我以為我已經(jīng)贏(yíng)了，可是不料，他把球打了過(guò)來(lái)，當我轉頭的時(shí)候，球突然飛了過(guò)來(lái)，就在這時(shí)，我已經(jīng)不知所措了，劉琪對我說(shuō)：用心去體會(huì )，"把球打過(guò)去。我閉上"眼睛，感受到球正像猛虎一般向我撲過(guò)來(lái)。我拍子一揮，球就被打了過(guò)去，我贏(yíng)了。

　　打乒乓球就是我最喜歡的體育運動(dòng)，你呢？你喜歡哪一項體育運動(dòng)呢？操場(chǎng)傳來(lái)激動(dòng)人心的尖叫和勝利的歡呼聲。每個(gè)同學(xué)都在這次比賽中超越自我，取得了優(yōu)異的'成績(jì)。體育節的到來(lái)，伴隨著(zhù)一大片喧鬧聲，把靜謐的校園妝扮得五彩繽紛。這次體育節的項目非常之多，有跳遠、跑步、八字繩。我參加的項目也很多，分別是立定跳遠、100米賽跑、八字繩。跳八字繩比賽開(kāi)始了，每個(gè)同學(xué)跳一下，我的心就咯噔一下，到我了，我集中精神，隨著(zhù)前面同學(xué)連跳，我把身子一矮，連了過(guò)去，接下來(lái)我們跳的還不錯，把我們平時(shí)訓練的水平都發(fā)揮出來(lái)了。最遺憾的一點(diǎn)是朱晨宣她不會(huì )連跳，慢了一拍，導致后面的楊浸

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　　運動(dòng)：滿(mǎn)滿(mǎn)的情我們是早晨七八點(diǎn)鐘的太陽(yáng)，充滿(mǎn)朝氣。我們熱愛(ài)運動(dòng)，運動(dòng)場(chǎng)上我們奮力拼搏，永爭第一，于是，許許多多的情也就悄然誕生了。

　　激情：隨著(zhù)那一聲久違的槍響，運動(dòng)員們飛出步子，似箭般向前沖去。烈日當空，汗水濕透了衣衫，但他們依舊向前、向前，這是一種激情，必超越他人，于是，一個(gè)個(gè)紀錄被打破，新的紀錄又在同學(xué)們的.激情中刷新了。

　　熱情：運動(dòng)員們終于沖向了終點(diǎn)，累極了，這時(shí)，一瓶清涼的水遞到他們的面前，真是“好雨知時(shí)節，當春乃發(fā)生”��！接著(zhù)，扶著(zhù)已無(wú)力的他們到場(chǎng)地中央休息。這便是志愿者，他們照顧著(zhù)運動(dòng)員們，管理著(zhù)整個(gè)運動(dòng)場(chǎng)上的衛生，記錄著(zhù)每個(gè)班的表現。穿梭于運動(dòng)場(chǎng)上，烈日焦灼，他們不累，因為他們正以付出為己之樂(lè )。他們的目標不是誰(shuí)第一，而是公平公正地評出最優(yōu)秀的班級，這就是他們的熱情，一種無(wú)私付出的熱情。

　　友情：“加油，加油！”我們?yōu)槊恳晃贿\動(dòng)員加油著(zhù)，沒(méi)有嘲笑、譏諷，有的是對于他們出色表現的欣賞，因為“友誼第一，比賽第二�！卑参恐�(zhù)那些沒(méi)有拿到名次的同學(xué)，關(guān)心著(zhù)那些虛弱的同學(xué)；照顧著(zhù)那些身體不適的同學(xué)……友情化成了動(dòng)力，他們又再次向前沖去，那飛躍的弧線(xiàn)，是溫暖的新的希望。

　　正因為有了激情、熱情與友情，運動(dòng)員們才表現得如此出色，運動(dòng)會(huì )才勝利、圓滿(mǎn)的拉下了帷幕……

　　我每天鍛煉的是“面壁深蹲”，對此我有四個(gè)方面的感想體會(huì )，一是要樹(shù)立起健康生活觀(guān)和健康運動(dòng)觀(guān)的理念；二是要有良好的心態(tài)；三是要有堅定的毅力。四是講究運動(dòng)質(zhì)量。日前寫(xiě)了兩個(gè)方面，你可以參考一下。

　　1、樹(shù)立起健康生活觀(guān)和健康運動(dòng)觀(guān)，從心底里感覺(jué)這是在每天用自己辛勤的心血和汗水，換取明天的身體更加健康，要學(xué)會(huì )投資健康，平時(shí)多流汗，到時(shí)少流血或不流血。有了這樣的理念，就能夠把習慣養成自然，把理念融會(huì )在每天的鍛煉中而無(wú)怨無(wú)悔。

　　2、要有良好的心態(tài)。因為每天晨練似乎重復著(zhù)單調的動(dòng)作，從運動(dòng)初期的枯燥乏味、寂寞、孤獨中一路走來(lái)，現在的我面對同樣的場(chǎng)景，即發(fā)生了不可逆轉的心理變化，心情變得寧靜而充實(shí)，面對寂寞，不再想逃避，而是忍受寂寞，甘于寂寞，在寂寞中展開(kāi)自己心靈的撫摸，讓現實(shí)的`生活像電影一樣在心靈中掠過(guò)，與心錄中的自我展開(kāi)了對話(huà)，對孰對熟非就有了一個(gè)適當的位置，在這個(gè)意義上的靈魂生活也就開(kāi)始了。雜亂的現實(shí)生活可能就會(huì )變得十分有條理，內在規律性的東西可能就呼之欲出了。這就是對“獨處”能力的鍛煉吧。與人交談、討論，那是閑聊；與人游山玩水，那是旅游。只有一個(gè)人處在鍛煉之中，或欣賞在大家的作品之中，或一個(gè)人面對深山大海時(shí)，才是真下意義上的“獨處”和尋找“自我”的開(kāi)始，也是靈魂生活的開(kāi)始。

　　體育鍛煉的心得體會(huì ) 7

　　體育本來(lái)就是為了鍛煉身體才誕生的，我一直把體育活動(dòng)等同于身體鍛煉，我不求我在體育方面能有多大的建樹(shù)，或取得多少多少的成績(jì)，我只希望通過(guò)體育鍛煉，自己能有一個(gè)強健的體魄和健康的身體，支撐自己在生活中快樂(lè )的生活，以良好的狀態(tài)積極地工作，這樣，我的目的也就達到了。

　　體育課是即將告一段落，可是大學(xué)生活里的體育鍛煉卻還遠沒(méi)有結束�？纯瓷磉叺耐瑢W(xué)，能堅持鍛煉的很少，而熬夜、抽煙、喝酒的大有人在�？粗�(zhù)大學(xué)生的體質(zhì)系數一年一年地往下掉，只能空悲切。身體是革命的本錢(qián)，良好的身體素質(zhì)是我們以后從事任何工作的`基礎，沒(méi)有健康的體魄，我們以后怎么好好工作，為國奉獻呢！因此，我們就好好地鍛煉身體，“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年”，不應僅僅是個(gè)口號，我們每個(gè)人都應該有所行動(dòng)，積極投身到鍛煉身體的行列中來(lái)，以提高自己的身體素質(zhì)，這才是體育的真諦所在。

　　極宣傳者。因此也在不知不覺(jué)間擁有了一大批體育鍛煉的志同道合者，大家在一起喜歡習文練武，交流經(jīng)驗，崇尚科學(xué)健康、積極向上的生活方式。

　　自從北京奧運會(huì )申辦成功尤其是成功舉辦以來(lái)，國內興起了一股前所未有的全民健身熱潮，國人大都以積極的心態(tài)和實(shí)際的行動(dòng)全力以赴地支持著(zhù)國家的體育文化事業(yè)。各種場(chǎng)所和社區的體育鍛煉設施也得到前所未有的完善。相信通過(guò)這么多年的全民健身運動(dòng)，全體國民的身體和心理素質(zhì)都得到了極大的提高。

　　我從小就很喜愛(ài)體育運動(dòng)，長(cháng)期以來(lái)也得益于體育鍛煉給我帶來(lái)的強健體魄。有很多運動(dòng)項目也都是我的拿手好戲，相信今后也會(huì )長(cháng)期堅持下去，精益求精地提高運動(dòng)技藝。今年以來(lái)由于在健身方面不斷地進(jìn)行一些創(chuàng )新，我對體育鍛煉又有了一點(diǎn)點(diǎn)新的認識和收獲。寫(xiě)出來(lái)與大家共勉和交流。

　　我經(jīng)常性參加的體育運動(dòng)項目有這樣一些，只要有條件就會(huì )去進(jìn)行的：跑步（主要是中長(cháng)跑）、登山（比如說(shuō)登北京的香山、長(cháng)沙的岳麓山、南岳的衡山、湖南江西交界的井岡山等等）、公園快步走（比如說(shuō)到頤和園、圓明園等公園）、健身操（特別是學(xué)校和公園等社區流行的，節奏感比較強烈、音樂(lè )比較動(dòng)聽(tīng)、旋律比較優(yōu)美的那種健身操）、交誼舞特別是國際標準舞、太極系列（如太極拳、太極劍、太極扇、太極棍、太極刀、拂塵，等等）、游泳、打乒乓球、籃球等等，至于羽毛球和足球等球類(lèi)運動(dòng)項目，碰到有合適的球友也會(huì )去參加的。

　　時(shí)間比較充裕的時(shí)候，我一般選擇在清晨先跑步，跑上三五圈，再到公園的健身器械上活動(dòng)活動(dòng)，然后跟隨大家一起練習太極系列，套路比較多，打得熟練后動(dòng)作會(huì )很優(yōu)美的，有一種很強的美感，當然最主要是自己受益。下午的時(shí)候邀上球友一起打打乒乓球，球逢對手時(shí)往往殺得難解難分、汗流甲背。周末上午的時(shí)候到北京大學(xué)校園內練習氣功，主要是八段錦、五禽戲等，下午一般是打打籃球或登山。有一段時(shí)候幾乎每天都去打籃球。運動(dòng)項目的選擇要因地制宜、因時(shí)制宜，因人而異，不可機械照搬，因為計劃往往不如變化快。我做健身操一般是選擇在傍晚到學(xué)�；蚬珗@的廣場(chǎng)上進(jìn)行，這里往往有許多中老年朋友長(cháng)期堅持進(jìn)行，也有不少年輕朋友愛(ài)好此運動(dòng)項目。我跳交誼舞一般是周末的晚上，前不久有一段時(shí)間學(xué)校舉辦交誼舞培訓的時(shí)候我是每天都到場(chǎng)了，感覺(jué)進(jìn)步不小。此外，覺(jué)得適當參加一些負重的生產(chǎn)勞動(dòng)或家務(wù)勞動(dòng)也是非常難得的一種體育鍛煉，這種運動(dòng)既把必要的事情做完了，心里會(huì )覺(jué)得比較痛快，又磨煉了體力和耐力，給人以一種勤勞和任勞任怨的感覺(jué)。此外，覺(jué)得還有一些項目，如堅持練習中國書(shū)法、佛教里面的求神拜佛等運動(dòng)項目，對身心都有好處，能夠讓人心歸一處，專(zhuān)心致志，鍛煉人的意志和品質(zhì)，且活動(dòng)了我們的四肢和各種關(guān)節，多多益善。

　　體育鍛煉的心得體會(huì ) 8

　　我喜歡體育運動(dòng)，如同愛(ài)好看書(shū)學(xué)習一樣，尤其是球類(lèi)活動(dòng)，更是情有獨鐘。乒乓球、羽毛球、籃球、排球，基本上都多少會(huì )一點(diǎn)，只是不很專(zhuān)業(yè)不很精通。平時(shí)單調的文化生活使我十分想能學(xué)習一門(mén)球類(lèi)運動(dòng),再加上想著(zhù)球類(lèi)運動(dòng)能拉伸韌帶，有助于身高的增長(cháng)，盡管再長(cháng)的希望很渺茫，不過(guò)覺(jué)得學(xué)會(huì )一點(diǎn)籃球常識和技巧還是很有益處的，所以毅然決然的選擇了籃球。

　　對于女生而言大部分都不是很擅長(cháng)球類(lèi)運動(dòng)，一是施展不開(kāi)動(dòng)作，二是不喜歡動(dòng)的緣故，而我一開(kāi)始對籃球也多少有一點(diǎn)抵觸，看籃球賽的精彩向往著(zhù)自己也能瀟灑的投籃進(jìn)球，選了后開(kāi)始想退卻，覺(jué)得難度太大，不過(guò)最終堅持了下來(lái)，通過(guò)這一學(xué)期的學(xué)期我對籃球有了新的認識，感覺(jué)它有很好的健身功效，同時(shí)也是一個(gè)不錯的交友平臺更是一種集體意識的培養的方法。也許以后接觸籃球的機會(huì )不是很多，但是我想只要有一顆熱愛(ài)體育運動(dòng)的心，時(shí)常關(guān)注它，對它的學(xué)習就會(huì )不間斷的，其實(shí)一生能有一項擅長(cháng)的體育項目或者熱愛(ài)的項目也是十分難得的。

　　俗話(huà)說(shuō)身體是革命的本錢(qián)，所以我也非常注重鍛煉身體，早上因為時(shí)間緊的緣故很少鍛煉，所以安排在了晚上去鍛煉，一般情況下是沿著(zhù)操場(chǎng)跑兩圈，然后再漫步兩圈，做些預備活動(dòng)，舒散一下筋骨，躺在草地上聽(tīng)著(zhù)音樂(lè )，和同學(xué)聊著(zhù)天，放松身心，釋放一天的疲勞。遇到天氣不好的時(shí)候，我會(huì )選擇做一些室內運動(dòng)，比如仰臥起坐，跳繩。而在雙休日的時(shí)候，天氣晴朗，無(wú)風(fēng)的日子，我會(huì )和室友一起出去打羽毛球，看著(zhù)那小小的球來(lái)回飛舞，感覺(jué)就像自己的心在風(fēng)中飄蕩，盡管會(huì )出一身的臭汗，但是那身心舒暢的感覺(jué)是無(wú)法言語(yǔ)的�？傊�一句話(huà)，體育鍛煉真是一種強身健體，舒緩壓力的好方法。

　　下面是我在這學(xué)期體育鍛煉過(guò)程中對各種球類(lèi)運動(dòng)的觀(guān)察：你看球場(chǎng)上，龍騰虎躍，熱鬧非凡，籃球場(chǎng)地，你拼我搶競爭激烈;排球場(chǎng)上，你來(lái)我往勇猛扣殺;打羽毛球的，有些人雖不專(zhuān)業(yè)但也身手不凡;乒乓球桌，更是乒乒乓乓，喜笑顏開(kāi);看球的，打球的，交相輝映，構成一幅美麗的運動(dòng)圖案。而一開(kāi)始學(xué)習籃球的我，每當運動(dòng)完畢，兩條腿總是象是灌了鉛一樣，感覺(jué)很沉重，渾身象散了架一樣。而且對各種專(zhuān)業(yè)術(shù)語(yǔ)基本一無(wú)所知，加上又很少鍛煉的原因，感覺(jué)投球，運球都十分困難，而現在的我對籃球依舊差不多是個(gè)門(mén)外漢，但是卻也學(xué)會(huì )了幾個(gè)動(dòng)作，感覺(jué)籃球中的.動(dòng)作是那么的帥氣，但同時(shí)它也需要我們大量的練習，需要方法。當上完英語(yǔ)課后再上體育課時(shí)，專(zhuān)注于老師的講解，融入到集體活動(dòng)中，長(cháng)時(shí)間待在室內而產(chǎn)生的渾身疲勞頓然消失，感覺(jué)舒服極了。

　　處于年輕力壯時(shí)期的我們總覺(jué)得自己身體好就十分不注重體育鍛煉，這是對自己的身體不負責任的表現，而事實(shí)上我們往往在失去后才懂得珍惜，健康亦是如此。因此我們要有體育鍛煉的積極性和自覺(jué)性，試著(zhù)嘗試各種不同的運動(dòng)項目，你就會(huì )發(fā)現體育運動(dòng)也是一件樂(lè )事，你對它的興趣就會(huì )日益提升，這對于我們今后有很大益處。

　　實(shí)際上，參加體育鍛煉的過(guò)程也是人的意志與人的惰性和作息習慣斗爭的過(guò)程。特別是在身體感到疲倦不堪、沉睡于軟綿綿被窩里的時(shí)候，人的惰性在與人的意志的交鋒中往往占據上鋒，讓人無(wú)法長(cháng)期堅持下去。所以在身邊的朋友和親人中，總有那么一部分人憑著(zhù)一時(shí)心血的來(lái)潮，跑跑步、打打球、游游泳、做做操，一段時(shí)間過(guò)后又恢復原有的沉寂狀態(tài)。在我看來(lái)體育運動(dòng)，不僅鍛煉了身體，增強了體質(zhì)，更重要的是讓你拋棄了煩惱，在忘我的投入中，磨練了意志，培養了勇猛頑強的作風(fēng)，提高了敢打硬拼的斗志。體育運動(dòng)，是需要一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，但更要貴在堅持，堅持下去，必有好處!

　　體育鍛煉的心得體會(huì ) 9

　　開(kāi)展豐富多彩的戶(hù)外游戲和體育活動(dòng)，培養幼兒參加體育活動(dòng)的興趣和習慣，增強體質(zhì)，提高對環(huán)境的適應能力，用幼兒感興趣的方式發(fā)展基本動(dòng)作，提高動(dòng)作的協(xié)調性靈活性，在體育活動(dòng)中，培養幼兒堅強，勇敢不怕困難的意志品質(zhì)和主動(dòng)樂(lè )觀(guān)合作的態(tài)度。

　　我們針對大班幼兒身心發(fā)展的特點(diǎn)，進(jìn)行了各種各樣的體育活動(dòng)，在這些體育活動(dòng)中，發(fā)展了幼兒的走、跑、跳、爬、平衡、攀登等基本動(dòng)作，強調了活動(dòng)的游戲性、動(dòng)作性、完整性、并確保了足夠的活動(dòng)量，豐富多彩的活動(dòng)內容，充分調動(dòng)了幼兒參與活動(dòng)的積極性。

　　一、幼兒體育鍛煉要循序激進(jìn)

　　在運動(dòng)量和運動(dòng)技巧兩個(gè)方面，都要遵守循序漸進(jìn)的原則。開(kāi)始時(shí)運動(dòng)量要小，運動(dòng)時(shí)間要短，以后根據孩子的身體情況，運動(dòng)量可以逐漸增大些，運動(dòng)時(shí)間適當延長(cháng)些。選擇的鍛煉項目應該先易后難，先從簡(jiǎn)單的動(dòng)作開(kāi)始，隨著(zhù)幼兒年齡的增大，難度可以逐浙增加。

　　二、有特色的民間體育游戲

　　在自由活動(dòng)時(shí)，幼兒自發(fā)地三五成群一起玩游戲，我經(jīng)常觀(guān)察到有“編花籃”、“背背馱馱”、“踩影子”、“刮大風(fēng)”、還有“一網(wǎng)撈魚(yú)”等等，這些民間游戲經(jīng)受了時(shí)空的考驗，孩子對它們情有獨鐘，對孩子們喜歡的游戲，老師要善于撲捉，這類(lèi)民間游戲形式多樣，富有娛樂(lè )性，有助培養幼兒多種能力和活潑開(kāi)朗的性格，還有的游戲只有幼兒的手腳或身體的某些部位，就可以玩得很開(kāi)心，像斗雞，炒黃豆等。

　　三、多運動(dòng)量要適度

　　孩子好勝心強，往往好在爸爸媽媽面前“顯能”，可做出一些超過(guò)自己體力的動(dòng)作，由此要十分注意。

　　應該根據幼兒的身體狀況和年齡特點(diǎn)安排運動(dòng)量，不要超過(guò)負荷。例如：幼兒跑步，速度宜慢，距離要短。

　　體育活動(dòng)帶給幼兒快樂(lè )，增強了信心，開(kāi)闊了視野，又愉悅了心情，既增強消化功能，又呼吸新鮮空氣促進(jìn)新陳代謝，提高肌體抗病能力。因此，加強幼兒體育鍛煉，幼兒不僅會(huì )在活動(dòng)中充滿(mǎn)玩的.樂(lè )趣、又從中勇敢地面對寒冷的環(huán)境，而且他們的認知在生活化的情境中也得到了發(fā)展，積極的情感態(tài)度也隨之形成。

　　在古希臘奧林匹亞山上刻著(zhù)這樣一句格言：“如果你想變得睿智，跑步吧；如果你想健康，跑步吧；如果你想更加健美，跑步吧�！薄吧�命在于運動(dòng)”。沒(méi)有扎實(shí)的根基，萬(wàn)丈高樓無(wú)從崛起；沒(méi)有強健的體魄，平生之志只能成為海市蜃樓。擁有一個(gè)健康強壯的體魄是每個(gè)人一生的追求。

　　健康需要運動(dòng)，運動(dòng)營(yíng)養體魄�？茖W(xué)適宜的運動(dòng)，讓我們身體強健，遠離疾��；讓我們精力充沛，敏銳智慧。磨練意志的運動(dòng)，使我們的生活陽(yáng)光、美麗；使我們的學(xué)習自主、從容，即使面臨再多的困難，我們都會(huì )積極樂(lè )觀(guān)，頑強堅韌。

　　與運動(dòng)相伴，磨礪自我，精彩生活，必將使我們擁有強健的體魄、健康的心靈、青春的活力。

　　生命需要運動(dòng)，運動(dòng)孕育精彩�；@球場(chǎng)上，那一次次配合是團隊的默契合作；拔河現場(chǎng)，那一聲聲吶喊是集體的精誠團結；綠茵跑道上，每一幕向終點(diǎn)的全力沖刺彰顯著(zhù)對成功的追求；撐桿跳高，每一個(gè)向上的高度都昭示著(zhù)意志與超越。運動(dòng)——一個(gè)永遠不會(huì )落下的大浪，一顆最閃亮的星星，一束最燦爛的花朵，它永遠詮釋著(zhù)生命的最高境界，永遠展示著(zhù)團結的真正含義，永遠揭示著(zhù)努力的最后回報。運動(dòng)讓生命更加富有生機，讓生命更加精彩！

　　“東方神鹿”王軍霞、“亞洲飛人”劉翔、“灌籃高手”姚明、“乒乓女皇”鄧亞萍、“跳水冠軍”伏明霞……當這一個(gè)個(gè)輝耀著(zhù)陽(yáng)光、雨露和汗水的閃光名字每一次出現在我腦海中時(shí)，運動(dòng)不僅使我激動(dòng)，更使我倍感祖國的強大！

　　少年智則中國智，少年富則中國富，少年強則中國強，少年進(jìn)步則中國進(jìn)步。同學(xué)們，陽(yáng)光已經(jīng)撥開(kāi)了云霧，天氣也慢慢明媚起來(lái)，那金色的陽(yáng)光召喚我，召喚你，讓我們奔向操場(chǎng)，一起陽(yáng)光運動(dòng)，為祖國的強盛努力吧！

　　體育鍛煉的心得體會(huì ) 10

　　一、體育鍛煉對身體的益處：

　　1、體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長(cháng)，增強心肺功能，改善血液循環(huán)系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利于人體的生長(cháng)發(fā)育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。

　　2、減低兒童在成年后患上心臟病，高血壓，糖尿病等疾病的機會(huì )

　　3、體育鍛煉是增強體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。

　　4、可以減少你過(guò)早進(jìn)入衰老期的危險。

　　5、體育鍛煉能改善神經(jīng)系統的調節功能，提高神經(jīng)系統對人體活動(dòng)時(shí)錯綜復雜變化的判斷能力，并及時(shí)做出協(xié)調、準確、迅速的.反應；使人體適應內外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動(dòng)的正常進(jìn)行。

　　總括：體育鍛煉能：

　　1、使關(guān)節囊和韌帶增厚

　　2、加強身體柔韌性

　　3、使肌纖維變粗，肌肉粗壯

　　4、增強心臟輸血功能

　　5、增大心輸出量

　　二、體育鍛煉對心理的益處：

　　1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復體力和精力；

　　2、體育鍛煉能增進(jìn)身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學(xué)習、工作；

　　3、舒展身心，有助安眠及消除讀書(shū)帶來(lái)的壓力

　　4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個(gè)體的積極性、創(chuàng )造性和主動(dòng)性，從而提高自信心和價(jià)值觀(guān)，使個(gè)性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展；

　　5、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動(dòng)可以培養人的團結、協(xié)作及集體主義精神。少年是人一生中身心發(fā)育趨向成熟的重要轉折時(shí)期，這時(shí)你會(huì )驚異的發(fā)現，在生理和心理方面出現許多前所未有的變化，并明顯的感到，我長(cháng)大了。隨著(zhù)人民生活水平和文化素質(zhì)的提高，“愛(ài)美之心，人皆有之”，我們要在體育運動(dòng)中茁壯成長(cháng)、在運動(dòng)中保持健美。

　　體育鍛煉的心得體會(huì ) 11

　　身體乃"革命"的本錢(qián)，生命在于運動(dòng)�！懊恳惶戾憻捯恍�時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子”。運動(dòng)能夠說(shuō)是生體必不可少的，它能夠使身體更能夠適應環(huán)境，更加強健。我們的機體共有九大系統，而運動(dòng)系統是維持其他八大系統正常工作的一個(gè)系統。缺少了運動(dòng)系統，可想而知，我們的身體將只是一具軀殼。機體的每一個(gè)系統能夠有序、正常的進(jìn)行工作，正是有一個(gè)穩定的內環(huán)境和外環(huán)境，當外環(huán)境惡劣時(shí)，運動(dòng)系統發(fā)揮作用，以保證其他系統的正常工作。當然運動(dòng)務(wù)必是適當，否則只會(huì )是適得其反，劇烈的運動(dòng)不僅僅會(huì )讓機體超負荷工作，還會(huì )使機體疲勞，產(chǎn)生一系列不正常的反應。因此，運動(dòng)必須要適可而止，必須要在自己的身體承受的范圍之內。

　　乒乓球是一種具有娛樂(lè )性和運動(dòng)性的運動(dòng)項目，能夠從多方面來(lái)解釋。

　　一、娛樂(lè )性

　　乒乓球適合所有人群，只要遵守規則，你能夠用隨意的方式來(lái)打，這樣能夠盡情的發(fā)揮自己的實(shí)力，打球時(shí)，由于思想務(wù)必集中于秋，這樣就能夠放松自己，不去想煩心的事，高高興興的玩，拋開(kāi)一切煩惱。而對于喜歡乒乓球的人群來(lái)說(shuō)，這不僅僅是一種忘記煩惱的方式，而且也是一種享受。運動(dòng)的樂(lè )趣是無(wú)法用語(yǔ)言來(lái)形容的。只有靠自己去慢慢體會(huì )。

　　二、運動(dòng)性

　　在很多人看來(lái)，乒乓球根本達不到強身健體的功效，只是小孩和老齡人消遣時(shí)間的一種方式罷了。其實(shí)不然，乒乓球能夠說(shuō)是一種劇烈的運動(dòng)。任何一種運動(dòng)都有規范動(dòng)作，乒乓球也一樣，乒乓球從預備姿勢開(kāi)始到結束一向都持續馬步姿勢，這樣才能夠看清球的方向，決定球的旋轉以及大概落點(diǎn)。并且身體要隨時(shí)快速移動(dòng)，才能夠接住兩邊的球，不至于輸掉一個(gè)比分。大家都明白，在賽場(chǎng)上一個(gè)比分意味著(zhù)什么，這個(gè)就不用我多說(shuō)。在比賽時(shí)，我們務(wù)必用眼睛觀(guān)察球的旋轉、力量、方向、落點(diǎn)以及高度，然后再想自己如何接住這個(gè)球，以及怎樣攻球。攻球則會(huì )用到腰力，并且攻球之后務(wù)必快速恢復準備姿勢，時(shí)刻準備對方的反攻。能夠這樣說(shuō)，乒乓球是一種鍛煉手、腳、眼、腰以及大腦的全能運動(dòng)。

　　在乒乓球這一運動(dòng)項目中，方法也是層出不窮的，每一個(gè)人都有不同的打法。因此，在老師的教導之下，就會(huì )在大腦內構成兩種不同打法。由于剛融入的'打法的干擾，將會(huì )導致我們的水平從降低再到回升的趨勢。因為比賽時(shí)，你將會(huì )受到新方法的干擾，有點(diǎn)猶豫不決，導致失去接球的最佳時(shí)機，將會(huì )失去一個(gè)比分。只有當自己把自己的方法和老師傳授的方法合二為一之后，你才能不受到影響，發(fā)揮出自己真實(shí)的水平。

　　任何一種運動(dòng)，都要靠自己用心去體會(huì )方法，而不是老師一昧的教導，方法都是一個(gè)時(shí)代的，不存在永遠的真理，因此要能夠創(chuàng )新。

　　運動(dòng)，讓你更強健。運動(dòng)，讓你更快樂(lè )。運動(dòng)，讓你更健康。

　　現在學(xué)的怎么說(shuō)呢?算好嗎?這是我第二次學(xué)了，輕松一點(diǎn)那是肯定的，但做的質(zhì)量會(huì )不會(huì )比上次好，我想應該會(huì )吧。寫(xiě)心得體會(huì )。有的時(shí)候真的不知道自己要怎么寫(xiě)好，寫(xiě)自己的感受，有的時(shí)候人的感受或感覺(jué)是無(wú)法言語(yǔ)的，只能很機械的把一句一句話(huà)串在一起，寫(xiě)出來(lái)的東西，可能會(huì )東一點(diǎn)西一點(diǎn)，讓人看了暈乎暈乎的。

　　體育在我眼里是活力的象征。乒乓球，自己雖然做的不是很好，但也多多少少從中明白了一些道理，要學(xué)會(huì )堅持，有人會(huì )問(wèn)堅持什么呢?對于里面的一揮一擋我們并不能算透徹。恩，堅持，堅持快樂(lè )，對于我而言，誰(shuí)都看不出，心里面并不快樂(lè )，有人對我說(shuō)大學(xué)就是一個(gè)小社會(huì )了，人與人之間的關(guān)系不再單純，其實(shí)自己也很深刻的感覺(jué)到這一點(diǎn)，付出的和收獲的并不可能相等，你對別人好，別人不一定對你好，有的時(shí)候想人為什么都這樣了呢。只有體育課的時(shí)候，看著(zhù)一張張單純的臉，心中就會(huì )有一股說(shuō)不清的喜悅，才感覺(jué)到那么一絲溫暖與安慰。

　　不知怎么回事，怎么寫(xiě)體育心得寫(xiě)著(zhù)寫(xiě)著(zhù)好像就有那么一點(diǎn)離題了，但這真的是我最真的感受，我是一個(gè)很感性的孩子，真的只是一個(gè)孩子，不想長(cháng)大，卻還是在慢慢長(cháng)大，在生活中一點(diǎn)一點(diǎn)的學(xué)，不想學(xué)他或她口中所謂的做人，為什么人活著(zhù)就不能活得真實(shí)一點(diǎn)呢?體育，是最后的希望嗎?結束了，是否意味著(zhù)我的人生從此應該有一個(gè)轉折呢?再見(jiàn)，親愛(ài)的體育課，再見(jiàn)我親愛(ài)的老師。

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