學(xué)習瑜伽的心得體會(huì )（通用20篇）
當我們經(jīng)過(guò)反思，有了新的啟發(fā)時(shí)，可以將其記錄在心得體會(huì )中，這樣有利于我們不斷提升自我。相信許多人會(huì )覺(jué)得心得體會(huì )很難寫(xiě)吧，下面是小編為大家收集的學(xué)習瑜伽的心得體會(huì )，歡迎閱讀與收藏。
學(xué)習瑜伽的心得體會(huì ) 篇1
瑜伽是我大學(xué)生活最后選修的一門(mén)體育科目。起初，我只是覺(jué)得，它相比其他體育科目而言，運動(dòng)量沒(méi)有那么大，而且可以順便把我肚子上的小贅肉消失。然而，事實(shí)并非我想象的那么簡(jiǎn)單。
瑜伽，雖然看起來(lái)很平靜，但是在老師的引導下，嘗試了之后，才發(fā)現它其實(shí)挺累人的。在經(jīng)過(guò)老師一學(xué)期的悉心講解，我對于瑜伽有了新的體會(huì )和領(lǐng)悟。首先，我想談?wù)剬﹁べば碌恼J識。瑜伽是一種以人身心靈最終相結合的自我修煉過(guò)程，教人很容易就喜歡上它，親近它。同時(shí)，瑜伽也是一種非常好的減壓解負、舒放身心的鍛煉方式，即修身又修心的運動(dòng)。在美妙的音樂(lè )、優(yōu)雅的環(huán)境中，放下自己的身份、地位、年齡，還原為真正的自我。而我又是屬于那種很浮躁的性格，瑜伽對于平緩我的心情起了很大的作用！
瑜伽還需要我們應注意的事項：
一、飲食的控制。
在瑜伽的第一節課，老師就嚴重強調我們的飲食問(wèn)題。她要求我們，在上瑜伽課或練瑜伽的這天，中餐只能七八分飽（是說(shuō)腸胃有余地）。食物不過(guò)量，腸胃便于消化和吸收。練習完后，不能立即飲食，需半個(gè)小時(shí)之后才能進(jìn)食，而且不能吃得過(guò)飽。吃得過(guò)多使人的腹部過(guò)分的緊張，長(cháng)此以往會(huì )造成胃下垂和大腹��；肌體和大腦活動(dòng)受到阻礙，也導致了過(guò)肥癥。晚上最好不要吃其他的東西，十點(diǎn)之前入睡。嚴格控制食量和吃素對瑜伽鍛煉的人來(lái)講，非常有益。這樣同樣可以是他們保持精力旺盛、身體健康。
二、呼吸的調節。
瑜伽的呼吸法，通過(guò)有意識的呼吸，得以排除體內的廢氣，虛火，消除緊張和疲勞。所以，每次我們做瑜伽動(dòng)作之前或之后，老師都要求我們深呼吸二次。而在做動(dòng)作的過(guò)程中，必須保持呼吸的平穩。瑜伽呼吸分為腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。瑜伽呼吸法的目的，是通過(guò)各種不同的呼吸方法，有效地按摩內臟，刺激各生理腺體良性的分泌，激活脈絡(luò )的潛在力量，更好地清理潔凈身體，讓生命之氣提供給人體足夠的健康養分。老師經(jīng)常說(shuō)，瑜伽動(dòng)作要與呼吸有節奏、自然地結合起來(lái)，才能提高肺通氣量，使肺活量增大。多做深呼吸，自然就學(xué)會(huì )放松，瑜伽不是單純的扭麻花，競技動(dòng)作的難度，而是在一呼一吸找到你的寧靜。
在學(xué)習瑜伽的過(guò)程中，我明白，它的功效不是一朝一夕就可以看見(jiàn)的，它需要我們每天的堅持。其實(shí)很簡(jiǎn)單，每天找一小段時(shí)間，讓自己平靜下來(lái)，拋開(kāi)任何雜念，將自己身心完全放松，開(kāi)始自己的瑜伽之旅。即使有些動(dòng)作，你無(wú)法達到那個(gè)標準，只要做到自己力所能及的程度就足矣。每次都盡力做到自己的極限，可能下次就能有所進(jìn)步！日出而作，日落而息，我們的努力，一定能夠得到回報。最重要的是慢慢來(lái)，一步一步走，今天比昨天好就行。
總之，在今后的日子里，我將繼續堅持練習瑜伽。希望它能給我帶來(lái)心靈的寧靜，塑造完美的身形。
學(xué)習瑜伽的心得體會(huì ) 篇2
光陰如梭，轉眼間一個(gè)月的時(shí)間即將過(guò)去，在亞洲瑜伽協(xié)會(huì )的學(xué)習生活也很快結束了，總的感覺(jué)收獲很多。說(shuō)起來(lái)也是偶然，來(lái)濟南的前一個(gè)星期才聽(tīng)朋友介紹這個(gè)學(xué)校的，突然就下了決心，交接好工作立刻就來(lái)了這里。之前，接觸過(guò)幾次瑜伽，但并未深入了解，只是覺(jué)得很感興趣，當作調節身心過(guò)來(lái)學(xué)習的。當然，要能學(xué)出個(gè)樣子，那自然最好。初到這里，由于氣候的關(guān)系，我很不適應，但幸好老師和同學(xué)都給了我很大的關(guān)心和幫助，我才開(kāi)始適應這里的生活，與來(lái)自五湖四海的朋友們在這里一起學(xué)習是快樂(lè )的，也是幸福的。在學(xué)習的過(guò)程中，有痛苦也有快樂(lè )，由于長(cháng)期坐著(zhù)辦公，我的身體各個(gè)關(guān)節、韌帶都已經(jīng)不是很靈活。所以，開(kāi)始的基本功我有些辛苦，也有些吃力，但看著(zhù)自己一點(diǎn)點(diǎn)、一天天的進(jìn)步，那也是快樂(lè )的。這些進(jìn)步，都與我的老師耐心仔細的教導分不開(kāi)的。在第一周呼吸法和基本功練習中，我明顯感覺(jué)到體力的增強，睡眠質(zhì)量好了，便秘的現象也不存在了;第二周，體位法和理論知識的增加和深入，對瑜伽的了解和興趣更大了，感覺(jué)原來(lái)軟軟的肚子變緊了，每天都覺(jué)得精力充沛，最主要的是心境變得平靜、明朗了;第三周，除了體位法的深入，老師注重培養我們的語(yǔ)言表達能力。力求“精”、“準”，培養我們的語(yǔ)音、語(yǔ)速教會(huì )我們與會(huì )員的溝通等等……接下來(lái)的結合培訓課更是從點(diǎn)滴中規范了我們的言行，從走姿到語(yǔ)言表達、從眼神的傳遞到課堂的安排、從瑜伽到做人、從講課到職業(yè)道德、從學(xué)習到生活，老師都一一給我們進(jìn)行了指導，我覺(jué)得我們學(xué)到了好多好多…… 快樂(lè )的時(shí)光總是短暫的，美好的時(shí)刻總是值得回味的，我會(huì )想念這里的老師和同學(xué)，感謝亞洲瑜伽協(xié)會(huì )，感謝教導我們的老師。
蔣雯麗是演員眾人皆知，可是您知道嗎?蔣雯麗的運動(dòng)經(jīng)歷比她的演藝生涯還要長(cháng)，幼時(shí)學(xué)體操，學(xué)生時(shí)代又練過(guò)跳高，現在的她則是積極的瑜伽練習者。她始終認為，運動(dòng)著(zhù)的女人是迷人的。
蔣雯麗大學(xué)期間一直進(jìn)行形體訓練，就是當了演員、成了明星之后也沒(méi)有放棄體育鍛煉，以保持身材、增強體質(zhì)。當然，成為明星之后，蔣雯麗絕大部分時(shí)間都被工作占去了，但她仍然在少之又少的閑暇時(shí)間里運動(dòng)�！拔冶M可能去健身房，如果時(shí)間不允許，就在戶(hù)外跑跑步，簡(jiǎn)單地做一些身體的抻拉動(dòng)作。有一次在青島拍戲，我就在拍戲的間隙在片場(chǎng)里跑了起來(lái)�！眴�(wèn)及最喜歡的健身項目時(shí)，她說(shuō)：“我目前最喜歡的是瑜伽，其次是游泳。瑜伽練習可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過(guò)姿勢、冥想、調節呼吸等練習，使自己達到一種物我兩忘的境界，有利于凈化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態(tài)�！睂�(shí)際上，蔣雯麗在影視劇中的表現已經(jīng)證明了健身對她的積極影響，她總是顯得精力充沛。
談到瑜伽，蔣雯麗說(shuō)，自己雖然練習瑜伽時(shí)間不長(cháng)，卻被深深吸引了。她是在姐姐和一些朋友的建議下去練瑜伽的。雖然剛開(kāi)始練時(shí)有一些頭暈、惡心的反應，但她仍然堅持了下來(lái)，每周大概練習三四次。她說(shuō)自己不是一個(gè)持之以恒的人，對有些事情總是三天打魚(yú)、兩天曬網(wǎng)，但現在已經(jīng)下定決心，準備將瑜伽進(jìn)行到底，并且笑著(zhù)表示，希望有一天能夠達到一個(gè)更高的境界與水平以保持和提高自己目前的身體和精神狀況，為觀(guān)眾奉獻更多、更好的作品。
工作忙碌且有了家庭的蔣雯麗談到家庭時(shí)說(shuō)，一個(gè)人應該對生活知足、對業(yè)務(wù)知不足、對學(xué)習不知足。對生活的索取少一些就會(huì )知足，就會(huì )有一種幸福感，而不去盲目地攀比;在工作上知不足，方能勇于嚴格要求自己，虛心接受來(lái)自各方面的意見(jiàn)，有則改之、無(wú)則加勉，這樣才能使自己更上一層樓;在學(xué)習上不知足，會(huì )讓自己努力汲取各方面的知識來(lái)豐富自己的學(xué)識，這三者的關(guān)系如果錯了位就不得了了。
鍛煉給人以健康的回報，這個(gè)回報是正比的，是不吝嗇的，這種回報需要你的持之以恒，成功的秘訣在于堅持。平日不燒香、急來(lái)抱佛腳是行不通的，你平時(shí)沒(méi)有鍛煉，而卻要身體一次次的付出、一次次的透支，這樣只能使自己的身體受到傷害，最終的付出可能是以生命為代價(jià)，這是我們大家都不愿看到的，我希望與大家一起做到努力調整好勞與逸的關(guān)系、量力而行、合理安排、輕松工作、使生活美滿(mǎn)快樂(lè )。蔣雯麗說(shuō)。
同時(shí)她認為，身為一個(gè)藝人，良好的體形，平和健康的心態(tài)是非常重要的。因為藝人的公眾形象不僅關(guān)乎自己的利益，在某種程度上也影響著(zhù)公眾。她希望那些公眾人物都能夠認識到這一點(diǎn)，積極地加入到健身運動(dòng)中來(lái)，這樣做不僅能夠延長(cháng)自己的藝術(shù)生命，也能夠把這種健康向上的生活方式通過(guò)自己的影響力傳達給大眾，使更多的人擁有健康。蔣雯麗很想對所有熱愛(ài)生命的人說(shuō)一句：“選擇并堅持健身吧，你會(huì )得到豐厚的回報�！�
學(xué)習瑜伽的心得體會(huì ) 篇3
在眾多的行業(yè)中，瑜伽是備受爭議最大的一個(gè)(突然發(fā)現用行業(yè)倆字好像不太合適)，我不知道全世界的瑜伽練習者有多少，但我知道，只要是個(gè)人就會(huì )告訴你，“瑜伽，并不是要做到某個(gè)高難度的動(dòng)作，只要做到自己合適的范圍就可以了�！薄拌べげ皇且环N運動(dòng)，她是一種生活的態(tài)度�！焙芏鄷r(shí)候，說(shuō)這句話(huà)只是為了掩飾自己的缺陷與不足，因為自己從來(lái)不練習或者自己的生活態(tài)度一團糟。您說(shuō)呢?我們嘴上說(shuō)著(zhù)不要做到某個(gè)高難度，卻內心極其渴望做到高難度，但是中途發(fā)現太難了，果斷放棄。我們說(shuō)態(tài)度，您舉著(zhù)瑜伽的旗桿談態(tài)度，那不是自取其辱么?
我不知道瑜伽給我帶來(lái)了什么好處?這么些年我一直就是這樣，沒(méi)發(fā)現什么與眾不同。就好比自己的身高與容貌，你從來(lái)不會(huì )覺(jué)得，在某一天早晨起床，發(fā)現自己一夜長(cháng)高了10cm，嚇你一跳?有人說(shuō)我比同齡人顯得更年輕，我說(shuō)，這個(gè)是基因問(wèn)題，跟瑜伽有沒(méi)有關(guān)系我真不知道。
瑜伽，你要練到什么境界?身材變成超模?鳳姐練成王祖賢?柔韌性可以上拆下卸?心靈上可以萬(wàn)事皆空?還是身體百毒不侵?……就好像常有人莫名其妙的問(wèn)：“原來(lái)瑜伽教練也會(huì )感冒的噢�！薄拌べそ叹毮樕弦矔�(huì )長(cháng)痘痘呀?”“你是練瑜伽的，能把腿掛到脖子上去么?”……
有沒(méi)有覺(jué)得，你一直在追求著(zhù)某樣東西，追啊追啊，時(shí)間一天天過(guò)去，你從來(lái)沒(méi)有放棄，突然有一天，你追到了，但內心并沒(méi)有表現得狂烈激動(dòng)，而只是淡淡的會(huì )心一笑。比如你的工資，你的座駕，你的新房，你的伴侶等等。我不想說(shuō)瑜伽乃生活必需品，不練習瑜伽不會(huì )怎么樣，真的。因為我們終會(huì )慢慢的老去，即便是你到了80歲還能下個(gè)豎叉，除了尊敬和敬仰，還是尊敬和敬仰。
每個(gè)人都有選擇事物的權利，總有一部分人會(huì )無(wú)端無(wú)故的喜歡。坐在墊上，閉眼、呼吸，與心靈靠近;站在墊上，身體的各種排列、各種組合、各種連接，與心靈同在;躺在墊上，閉眼，呼吸，把自己交給心靈。
我不是/是因為要成就健康而練習瑜伽;我不是/是因為要成就好身材而練習瑜伽;我不是/是因為追求動(dòng)作的境界而練習瑜伽;我不是/是為了要避開(kāi)鬧市的喧嘩而練習瑜伽;我不是/是為了生活的修行而練習瑜伽……你可以有任何一種理由去解釋你練習或者不練習瑜伽……
學(xué)習瑜伽的心得體會(huì ) 篇4
時(shí)常會(huì )有朋友問(wèn)起：你每天什么時(shí)間練功?都練習些什么?練習多長(cháng)時(shí)間?
我把我的練功流程和感受拿來(lái)與大家分享。大道至簡(jiǎn)，瑜伽練習無(wú)需高難和技巧，只要心如止水，靜氣凝神的去保持和感受，身心由內而外產(chǎn)生的輕盈通透舒暢和松靜的感覺(jué)，便從身體的每一個(gè)細胞和細枝末節處悠然流淌，沖破身心最深處的禁錮，像天空的飛鳥(niǎo)在沒(méi)有藩籬的天空下自由的遨游。
習慣早上練習，只是習慣使然，早上是生命四季的春天，代表著(zhù)生機和活力，帶著(zhù)一天的希望喚醒沉睡的身體，欣 欣然睜開(kāi)眼的那一刻，就被一種生命的活力所包圍帶著(zhù)好心情，伴著(zhù)輕柔舒緩的音樂(lè )，開(kāi)始坐在墊子上舒展四肢，我聽(tīng)到身體拔節的聲音，像雨后的竹子。舒活完四肢，我以金剛跪坐的姿勢保持,開(kāi)始做調息的練習，閉著(zhù)眼睛先做深呼吸和完全式呼吸的調整，如果偶有鼻道不通暢，會(huì )加入捂住耳朵內懸息的保持，或在洗漱的過(guò)程中加入涅涕功和圣光調息法。(北方冬季氣候干燥，尤其是室內，一早鼻道是干燥的)。接下來(lái)的時(shí)間我會(huì )安靜的完成十輪的內壓+內懸息的練習，內壓暖熱五臟，內懸讓頭腦醒覺(jué)，做完之后，全身通透暖熱，像干涸的小苗經(jīng)過(guò)春雨的洗禮之后，清新潔凈而飽滿(mǎn)。有時(shí)候我會(huì )單獨做內懸息的練習，深吸一口氣，氣入丹田，之后懸吸保持，感覺(jué)氣息通道完全被打開(kāi)，沉睡的能量被瞬間喚醒，我觀(guān)想著(zhù)生命之氣從海底輪處慢慢向上升起，一一把七輪打開(kāi)，觀(guān)想和體會(huì )身體猶如一朵睡蓮一樣輕柔的打開(kāi)，頭部清醒而敏銳。
十輪調息過(guò)后，全身更加的暖熱和輕松。帶著(zhù)幸福與喜悅，面向東方，開(kāi)始拜日式的練習，觀(guān)想內心的陽(yáng)光和頭頂的陽(yáng)光交相輝映，和諧共生。身體完全沒(méi)有僵硬和生澀，呼吸像柔和的緞帶，伴著(zhù)身體的韻律自如的往來(lái)。中間在頂峰斜板式等體式中融入內懸息的練習，真正做到讓呼吸去帶動(dòng)身體。一張一弛，動(dòng)靜相生，不知不覺(jué)中40分鐘就悄悄過(guò)去了。身心融合一體，這既是所謂的身心合一。如果非要去形容那種感覺(jué)，只有兩個(gè)字：美妙!
閉眼樹(shù)式是我最近一個(gè)多月才加進(jìn)練習中的，這種有挑戰的五官一心的功法會(huì )讓人著(zhù)迷，從這個(gè)體式的練習中你會(huì )悟出很多。先讓自己空掉吧，忘記物質(zhì)軀體的存在，只感受均勻的呼吸和清醒的意識，身體和整個(gè)宇宙的相融一體，個(gè)體在一點(diǎn)點(diǎn)消失......
頭倒立會(huì )放在體式結束之前，練習熟練了，你會(huì )感覺(jué)倒置的感覺(jué)和站立一樣穩固平衡，換個(gè)角度看世界吧，克服恐懼和自我挑戰是一個(gè)質(zhì)的飛躍過(guò)程。暖熱的氣血從頭部順著(zhù)脊柱和后背緩緩上行，雙腳有兩股暖流像火山一樣源源不斷地散發(fā)熱量，呵呵，夸張了點(diǎn)。我閉著(zhù)眼睛細細體會(huì )著(zhù)泰老的詩(shī)：枝是天空的根，根是大地的枝。
學(xué)習瑜伽的心得體會(huì ) 篇5
瑜伽起源于印度，距今有五千多年的歷史文化，被人們稱(chēng)為“世界的瑰寶”。瑜伽發(fā)源于印度北部的喜馬拉雅山麓地帶，古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時(shí)，無(wú)意中發(fā)現各種動(dòng)植物天生具有治療、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病時(shí)能不經(jīng)任何治療而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根據動(dòng)物的姿勢，觀(guān)察、模仿并親自體驗，創(chuàng )立出一系列有益身心的鍛煉系統，也就是體位法。這些姿勢歷經(jīng)了五千多年的錘煉，教給人們治愈法，讓世世代代的人從中獲益。
在數千年前的印度，高僧們?yōu)樽非筮M(jìn)入天人合一的最高境界，經(jīng)常僻居原始森林，靜坐冥想。經(jīng)過(guò)長(cháng)時(shí)間單純生活之后，高僧們從觀(guān)察生物中體悟到了不少大自然法則，再從生物的生存法則驗證到人的身上，逐步地去感應身體內部的微妙變化，于是人類(lèi)懂得了和自己的身體對話(huà)，從而知道探索自己的身體，開(kāi)始進(jìn)行健康的維護和調理，以及對疾病創(chuàng )痛的醫治本能。幾千年的鉆研歸納下來(lái)，逐步衍化出一套理論完整、確切實(shí)用的養身健身體系，這就是瑜伽。
一個(gè)學(xué)期的瑜伽學(xué)習是短暫緊張的，但同時(shí)也是豐富快樂(lè )的，因為努力，才得收獲，它讓我們流下了汗水，也讓我們收獲了精華。在一學(xué)期的瑜伽學(xué)習中，老師用心的講解、分析和演示，不僅讓我們迅速掌握了理論知識，牢牢記住了動(dòng)作要領(lǐng)，能在較短的時(shí)間里完成許多難度較大的體位動(dòng)作，還讓同學(xué)們不斷增強了領(lǐng)悟能力和自信心，讓大家真正認識了瑜伽，理解了瑜伽的真諦。
瑜伽練習注重呼吸，節奏慢，求自然，求安全。呼吸讓人們更關(guān)注自己身體的變化，更細心地體會(huì )人與自然的和諧狀態(tài)，盡可能地進(jìn)入天人合一的境界。瑜伽練習每次都是以靜坐的方式開(kāi)始，通過(guò)深長(cháng)的呼吸，調整人們的生活節奏，讓人們從緊張、刻板、發(fā)條式的生活方式中慢慢脫離出來(lái)。瑜伽講求按照自己能夠忍受的最大限度去完成各種動(dòng)作，并不刻意追求一個(gè)最完美的姿勢，它允許人們從最簡(jiǎn)瑜伽單的動(dòng)作開(kāi)始，隨著(zhù)能力的提高逐漸完成更難的動(dòng)作，并在這一過(guò)程中始終能夠控制自己的身體和意識力，這便是瑜伽“求自然，求安全”的體現。其中，我最享受的是每節課前的腹式呼吸的環(huán)節，這段時(shí)間，伴著(zhù)空靈自然的音樂(lè )，我除了用腹式呼吸法調整自己的狀態(tài)，還在這個(gè)過(guò)程中平靜自我身心，緩解壓力，放松自己。在輕音樂(lè )彌漫的瑜伽教室里，沒(méi)有任何雜音，我所感覺(jué)到的只是身邊流動(dòng)的氣息，或是窗外明媚的陽(yáng)光，抑或淅淅瀝瀝的小雨。感覺(jué)自己已經(jīng)拋開(kāi)了所有的雜念，只是專(zhuān)心于享受此時(shí)此刻心靈的純凈。
通過(guò)每次的瑜伽練習，讓我從身體到內心都有所改變，慢慢學(xué)會(huì )控制自己的思維和情緒，心靈逐漸變得寧靜而平和，這更讓我感受到瑜伽的魅力之所在。瑜伽，就是這樣，灌注給我們清新、健康和力量。在這紛忙、碌繁的社會(huì )中，它是一片凈土，是一片安寧的田園，能夠讓人放慢腳步，重新認識并且善待自己，它讓我知道選擇與堅持并重，讓我懂得要用一顆榮辱不驚的心去與人處事。
學(xué)習瑜伽的心得體會(huì ) 篇6
以前只是看別人練瑜伽，當時(shí)感覺(jué)瑜伽真的很好，不過(guò)從沒(méi)想過(guò)有一天我也會(huì )接觸她，哪怕是小小的一次。到了選選修的時(shí)間，我很高興我選擇了瑜伽，可以滿(mǎn)足我小小的內心，可以親身體會(huì )瑜伽了，就這樣瑜伽課開(kāi)始了。
瑜伽通過(guò)呼吸調息、動(dòng)靜平衡、身心統一等要訣來(lái)刺激身體恢復本身的自覺(jué)與自愈，改變人的亞健康狀態(tài)。瑜伽通過(guò)各種呼吸及各種不同的獨特姿勢給予頭腦、筋肉、內臟、神經(jīng)、荷爾蒙腺體適度的刺激，通過(guò)強化腹腔內臟器官，除去身體的不安定因素，保存并增加體內生命能量使之不浪費不虛耗，從而令身心健康自然統一安定。
近年來(lái)，很多女性，甚至是男性都相繼學(xué)習瑜伽，瑜伽課報名十分火熱。人們更加關(guān)注自己的身體狀況，也對放松身體提出了更高的要求。出于對自身氣質(zhì)的培養，我選擇了瑜伽課，希望進(jìn)一步加強身體在形體方面的訓練，鍛煉身體，增強身體的柔韌性。同時(shí)也彌補小時(shí)候沒(méi)學(xué)跳舞的遺憾。在老師悉心的指導下，我真正感受到了美，達到了最初學(xué)習的目的。
瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意識，幫助人類(lèi)充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動(dòng)方式。古印度人更相信人可以與天合一，他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的動(dòng)作、穩定的頭腦、宗教性的責任、無(wú)欲無(wú)求、冥想和宇宙的自然和創(chuàng )造。與健美操和形體藝術(shù)相比，瑜伽課上做的動(dòng)作顯得更加專(zhuān)業(yè)，做完之后，也會(huì )更加放松和舒適。因為動(dòng)作大都比較緩慢，聽(tīng)的音樂(lè )更為舒緩，每次完成一套動(dòng)作之后都會(huì )感到身心愉悅。瑜伽主要訓練了我們身體的柔韌性。提高身體柔韌性不論對于男生還是女生，都很有益處，我們都可以通過(guò)形體方面的訓練使自己行動(dòng)更協(xié)調，身型更勻稱(chēng)。
對于初學(xué)的我們來(lái)說(shuō)，難免遇到困難，但我們都不放棄，盡力做到自己的極限，毫不怠慢。在老師的專(zhuān)業(yè)指導下，我們的訓練都很認真，每次上完課，我都感覺(jué)全身放松，筋骨也變得更靈活了。
在練習瑜伽的過(guò)程中，感受身體協(xié)調訓練以及特殊心境、心理體驗、自我塑造的同時(shí)，身體與精神雙重感受在音樂(lè )的配合以及長(cháng)期感染下積累成優(yōu)美的形體、姿態(tài)和高雅的氣質(zhì)。同時(shí)也是對內在的自信、自尊和自身的修養。
不知不覺(jué)地，一個(gè)學(xué)期即將過(guò)去，我們的瑜伽課也已進(jìn)入尾聲。短短幾周的訓練讓我有些意猶未盡，真希望今后還有機會(huì )進(jìn)行更多這方面的學(xué)習和訓練。通過(guò)訓練，我知道明顯感覺(jué)到自己身體靈活性、可塑性在慢慢增強。
我深深地體會(huì )到瑜伽的魅力與益處，非常感謝老師這個(gè)學(xué)期對我們的指導和幫助！
學(xué)習瑜伽的心得體會(huì ) 篇7
大學(xué)的體育課是自由選擇的，有很多課程：瑜伽、太極拳、女子防身術(shù)、武術(shù)、籃球、排球等多種多樣的課程。那為什么選擇瑜伽呢？初衷是因為聽(tīng)說(shuō)練瑜伽可以瘦身，又抱有一點(diǎn)僥幸心理，覺(jué)得瑜伽可能學(xué)起來(lái)會(huì )比較輕松。當時(shí)選課的時(shí)候也問(wèn)了很多身邊的同學(xué)、朋友們，大家好像對瑜伽都很有興趣，所以也隨波逐流的報了瑜伽班。雖然初衷并不純正，但我真的對于神秘有神奇的瑜伽充滿(mǎn)了期待。
第一堂課，老師只是自我介紹，然后讓我們一起熟悉熟悉。老師的聲音很溫和，語(yǔ)速也適中，讓人聽(tīng)起來(lái)就很舒服，而且老師的皮膚也很好的，原來(lái)練習瑜伽對自己的身心和身體真的是有幫助的，這讓我對瑜伽課充滿(mǎn)了熱情。
可是事情似乎不是我想的那么簡(jiǎn)單，當真正的瑜伽課開(kāi)始時(shí)我就覺(jué)得沒(méi)那么輕松了。單是盤(pán)腿靜坐就已經(jīng)不行了，才幾分鐘，腿都麻木的動(dòng)不了，不過(guò)老師說(shuō)：“沒(méi)關(guān)系，瑜伽要慢慢來(lái)，只要堅持去練，以后就不會(huì )這樣了！”練習瑜伽動(dòng)作時(shí)，經(jīng)常抖個(gè)不停，有時(shí)候還會(huì )摔倒在地上，看到別的同學(xué)完成的很好，而自己卻做不到，就越做越懊惱。但老師總是很溫和的說(shuō)：“一下子沒(méi)做到位沒(méi)關(guān)系，瑜伽要慢慢來(lái)，只要堅持去練，幾周之后有些動(dòng)作就可以慢慢做到了！”
在老師的引導下，我也慢慢慢的練習瑜伽的動(dòng)作，享受著(zhù)練習瑜伽的過(guò)程。時(shí)間慢慢地過(guò)去了，我發(fā)現自己過(guò)去做不到的動(dòng)作，也沒(méi)那么難了，自己的柔韌性也好了很多。原來(lái)進(jìn)步確確實(shí)實(shí)是在一點(diǎn)一滴中完成的。每周都會(huì )接觸新的動(dòng)作，就有了新的收獲和體會(huì )，我慢慢的喜歡上了這種自我挑戰的學(xué)習過(guò)程。
說(shuō)來(lái)學(xué)習瑜伽已經(jīng)一個(gè)學(xué)期了，一個(gè)學(xué)期快過(guò)去了，雖然老師給我們的授課時(shí)間都非常有限，但在課堂上卻教給了我們很多的東西，讓我對瑜伽有了更深的認識，同時(shí)老師的指導也讓我慢慢的在平時(shí)的練習中積累了一些心得體會(huì )。雖然自己體重還是沒(méi)有什么大的變化，但是通過(guò)瑜伽的練習讓我變得更加專(zhuān)注了，也讓自己的性子沒(méi)有以前那么急躁了。每個(gè)人對學(xué)習瑜伽的體會(huì )可能都是不一樣的，我覺(jué)得學(xué)習瑜伽并不是要刻意去模仿什么高難度的動(dòng)作，而是要專(zhuān)注于自己的身體用心去完成每一個(gè)動(dòng)作，量力而為，再慢慢的進(jìn)步；在自己的一呼一吸之間，與自己的身體交流，拋去所有的雜念，放松自己的身心，讓自己完全沉浸在瑜伽的世界里。
學(xué)習瑜伽的心得體會(huì ) 篇8
瑜伽起源于古印度，是東方最古老的的強身術(shù)之一，而現代人所稱(chēng)的瑜伽則主要是一系列的修身養心方法，并非只是一套流行或時(shí)髦的健身運動(dòng)這么簡(jiǎn)單，瑜伽的好處不勝枚舉。 瑜伽能消除煩惱，減壓養心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考,達到修心養性的目的;瑜伽能提高免疫力，增加血液循環(huán)，修復受損組織，使身體組織得到充分的營(yíng)養;瑜伽能集中注意力，是學(xué)生及壓力人群提高學(xué)習及工作效率的最佳休息法、鍛煉法;瑜伽能讓人跳出心靈的限制，從而更好地回歸角色，并坦然迎接生活中的一切挑戰。
學(xué)習瑜伽，需要掌握的幾個(gè)基礎動(dòng)作包括練習準備、呼吸和懸息、瑜伽冥想、瑜伽休息術(shù)等，其中瑜伽冥想格外重要， 可以幫助人們達到內心平靜、祥和的狀態(tài)，產(chǎn)生機體和內心全面健康的積極影響，還可以預防由長(cháng)期緊張、壓抑、憂(yōu)慮引起的各種疾病，增強免疫系統的功能。而瑜伽休息術(shù)是一帖簡(jiǎn)單而有效地放松身心的良方，任何人都可以做。包括瑜伽語(yǔ)音冥想、放松身體各部位、瑜伽場(chǎng)景冥想、精力充沛后起身。
在本學(xué)期的瑜伽課程中，我們學(xué)習了一套瑜伽的基本動(dòng)作，包括：祈禱式、仰天式、站立背伸展式、新月式、斜板式、嬰兒式、蛇擊式、頂峰式，然后回到新月式、站立背伸展式、仰天式與祈禱式，再循環(huán)全部動(dòng)作。剛學(xué)習的時(shí)候，對于瑜伽還是陌生的，全身肌肉也處于比較緊張的狀態(tài)，但當老師打開(kāi)輕柔、舒緩的背景音樂(lè )，配合著(zhù)一個(gè)個(gè)動(dòng)作口令時(shí)，大家都漸漸地放松了下來(lái)，身心得到了舒展，學(xué)習、生活壓力在這個(gè)時(shí)候也全部消除，彷佛就只沉浸在瑜伽的純潔世界里。另外，老師還會(huì )通過(guò)語(yǔ)言描述，讓我們閉上眼睛進(jìn)行場(chǎng)景冥想，在老師的指引下，就好像來(lái)到了一個(gè)安靜美好的地方，在這里只聽(tīng)得到自己的呼吸聲。在做一些伸展動(dòng)作的時(shí)候，老師總是不斷提醒我們，做到自己所能達到的程度就好，不能太強迫自己做高難度的動(dòng)作，也要遵循正確的方法，確保身體不受任何損傷。
瑜伽使我們的身心放松，有利于緩解現代社會(huì )的緊張和壓力，是改變緊張的學(xué)習和生活節奏的良好處方。
學(xué)習瑜伽的心得體會(huì ) 篇9
瑜伽起源于印度，距今有五千多年的歷史文化被人們稱(chēng)為"世界的瑰寶"。瑜伽發(fā)源印度北部的喜馬拉雅山麓地帶，古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時(shí)，無(wú)意中發(fā)現各種動(dòng)物與植物天生具有治療、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病時(shí)能不經(jīng)任何治療而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根據動(dòng)物的姿勢觀(guān)察、模仿并親自體驗，創(chuàng )立出一系列有益身心的鍛煉系統，也就是體位法。這些姿勢歷經(jīng)了五千多年的錘煉，瑜伽教給人們的治愈法，讓世世代代的人從中獲益。
在數千年前的印度，高僧們?yōu)樽非筮M(jìn)入天人合一的最高境界，經(jīng)常僻居原始森林，靜坐冥想。在長(cháng)時(shí)間單純生活之后，高僧們從觀(guān)察生物中體悟了不少大自然的法則再從生物的生存法則，驗證到人的身上，逐步地去感應身體內部的微妙變化，于是人類(lèi)懂得了和自己的身體對話(huà)，從而知道探索自己的身體，開(kāi)始進(jìn)行健康的維護和調理，以及對疾病創(chuàng )痛的醫治本能。幾千年的鉆研歸納下來(lái)，逐步衍化出一套理論完整、確切實(shí)用的養身健身體系這就是瑜伽。再簡(jiǎn)單一點(diǎn)來(lái)說(shuō)，瑜伽是生理上的動(dòng)態(tài)運動(dòng)及心靈上的練習，也是應用在每天的生活哲學(xué)。
動(dòng)感瑜伽主要強調動(dòng)感二字。不同于傳統的瑜伽，動(dòng)感瑜伽在練習的時(shí)候往往有給人以較強沖擊力的音樂(lè )。而練習能使我們的控制能力得到明顯的提升。動(dòng)感瑜伽主要分為五個(gè)基礎元素力量、平衡、柔韌、心肺和核心。這五部分能調理生理，達到平衡；消除緊張，平靜內心；修心養性，厚德載物。恰恰于中國古代偉人們的提出的思想相交合達使天人合一的境界。生命離不開(kāi)運動(dòng)，生命離不開(kāi)呼吸，瑜伽的靈魂便是呼吸法，通過(guò)學(xué)習動(dòng)態(tài)瑜伽，讓我關(guān)注起自己的呼吸，體會(huì )自己的呼吸體會(huì )自己的生命。
每一次當我靜坐在寬敞的室內，聆聽(tīng)著(zhù)的瑜伽音樂(lè )，調整著(zhù)自己的身體與心靈，感覺(jué)到一股從沒(méi)有過(guò)的快樂(lè )，安寧情緒逐漸蔓延開(kāi)來(lái)，流過(guò)我的手臂，流過(guò)我的身軀，浸入我的大腦，感到自己從過(guò)去的混沌中釋放出來(lái)，心情特別的放松，每一次練完瑜伽，每一次上完瑜伽課程，都感覺(jué)自己剛經(jīng)歷了一次美好的體驗。到了現在平時(shí)在寢室睡前或學(xué)習累了會(huì )自己做些動(dòng)作和調整呼吸，自我放松且讓自己獲得一種內心的平靜；瑜伽課也讓自己的睡眠質(zhì)量更加高。同時(shí)讓我的心智更為成熟。瑜伽是一個(gè)放松身心，陶冶靈性的體育活動(dòng)。在做瑜伽課時(shí)，我們要跟隨老師的指導觀(guān)察自己的身體，留意自己身體的感受，感受自己的一呼一吸；跟隨耳邊輕柔的音樂(lè )，想象自己正置身于一個(gè)沒(méi)有雜質(zhì)的世界，感受音樂(lè )的美妙。當我們試著(zhù)這樣去做時(shí)，我們會(huì )發(fā)現我們的身心已經(jīng)遠離了存在種種糾紛的世界，身心都會(huì )得到很好的放松。瑜伽是一項關(guān)于自己的身體的體育活動(dòng)。
很多體育活動(dòng)都會(huì )要求我們達到一定的標準，瑜伽課也會(huì )有一定的要求，但是，瑜伽的基本要求是呼吸與動(dòng)作的良好配合，同時(shí)盡量把動(dòng)作作到自己的極限，不必去看他人做得如何，也不必強求自己的動(dòng)作大道老師的水準。讓瑜伽成為一種習慣。瑜伽動(dòng)作在生活中的任何時(shí)候都可以做，生活、學(xué)習甚至工作時(shí)，做一做簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作能讓我們的身體得到很好的放松和休息，時(shí)常做一做瑜伽冥想術(shù)，能讓我們的大腦得到很好的休息。
通過(guò)對瑜伽理性的了解和親身體驗，更增加了我修煉瑜伽的決定和信心�，F在雖然我的動(dòng)作還不到位，定力還不夠完善，一呼一吸還是那么急促，沒(méi)有到達控制舒緩的境界，但是我會(huì )用心去感受去接納，讓心靈放松，讓心靈安靜，讓心靈凈化。練完瑜伽再看周?chē)囊磺腥f(wàn)物皆生動(dòng)可愛(ài)。瑜伽是一個(gè)融會(huì )它教會(huì )我們如何面對我們的生命如何呵護我們的身體，它可以讓我們的身體和心靈受到節制并且無(wú)限制地延伸并給我們帶來(lái)內心真正的快樂(lè )。從最初的喜愛(ài)到如今真正的陶醉其中，瑜伽像是一位親切的朋友，伴我成長(cháng)和進(jìn)步。我要把學(xué)習瑜伽的快樂(lè )帶給我的親人朋友我想要周?chē)娜送乙黄鹨缓粢晃�，安神定心。亦�?dòng)亦靜，悠然自得。
學(xué)習瑜伽的心得體會(huì ) 篇10
經(jīng)過(guò)一學(xué)期的瑜伽課學(xué)習，我覺(jué)得瑜伽是一門(mén)內外兼修的健身項目，使我的心態(tài)變得平和，也有利于自己的健康。
老師對我們進(jìn)行了理論的教育，讓我對瑜伽有了一個(gè)更完整的認識�！拌べぁ边@個(gè)詞來(lái)自印度梵語(yǔ)，其含義為“一致”“結合”或“和諧”。瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意識，幫助人們充分發(fā)揮潛能的哲學(xué)體系及其指導下的運動(dòng)體系。瑜伽姿勢是一個(gè)運用古老而易于掌握的方法，提高人們生理、心理、感情和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動(dòng)形式。
老師還介紹關(guān)于瑜伽的飲食�？梢栽诰毩暻�1小時(shí)左右，可進(jìn)食少量的流質(zhì)食物或飲料，練習時(shí)，可以喝一點(diǎn)清水幫助排出體內毒素。
瑜伽的好處在于調理生理，達到平衡；消除緊張，平靜內心；修心養性，厚德載物。瑜伽強調身體是一個(gè)大系統，系統中由若干部分組成，使各個(gè)部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。通過(guò)體位法、調息等方法，調整各個(gè)器官的生理機能，達到強身健體的目的。
冥想，是一種釋放思想的過(guò)程，同時(shí)身心得到休息，當我專(zhuān)注于冥想時(shí)，就感覺(jué)自己保持一種平和、穩健、寧靜的心態(tài)，思想凝聚在一起，去除多余的雜念。打開(kāi)自己的心扉，讓陽(yáng)光滋養心靈深處，看得更遠更清。
瑜伽的體位法，讓我感受到了身體的伸展和滋養，感受到別樣的感動(dòng)，有的時(shí)候會(huì )感覺(jué)血液在飛騰。隨著(zhù)音樂(lè )緩緩的伸展身體，動(dòng)作到位會(huì )讓自己非常舒服，同時(shí)也是一種展現身體美的過(guò)程。
有人說(shuō)“生命在于運動(dòng)，生命離不開(kāi)呼吸”，而呼吸法是瑜伽的靈魂，也是生命的靈魂。通過(guò)瑜伽的學(xué)習，讓我關(guān)注起自己的呼吸，體會(huì )呼吸，通過(guò)慢慢地加深呼吸，讓自己更加放松，釋放壓力，還可以讓自己清醒點(diǎn)。一呼一吸之間生命就這樣交替進(jìn)行著(zhù)，在均衡而悠長(cháng)的呼吸中沉淀了自己的雜念也獲得心靈上的愉悅。
現在學(xué)了瑜伽，平時(shí)在寢室睡前或學(xué)習累了會(huì )自己做些動(dòng)作和調整呼吸，自我放松且讓自己獲得一種內心的寧靜；瑜伽課也讓自己的睡眠質(zhì)量更加高，我相信，我會(huì )堅持練習，我喜歡那份寧靜。
最后，我希望老師在以后的課上可以多放一點(diǎn)音樂(lè )。有利于我們更好的進(jìn)入狀態(tài)和放松身心，多增加些放松活動(dòng)，使身體各個(gè)部位都參與運動(dòng)。
學(xué)習瑜伽的心得體會(huì ) 篇11
瑜伽是一種很優(yōu)美的運動(dòng)，通常學(xué)習瑜伽的人身體都比較柔軟，而且大部分都是女生。其實(shí)男生也可以學(xué)習瑜伽，不過(guò)只是因為傳統觀(guān)念的.影響，大部分人都覺(jué)得瑜伽是女生專(zhuān)屬的運動(dòng)。小編最近總結了一篇參加瑜伽培訓心得體會(huì )，大家有興趣的話(huà)可以好好地學(xué)習一下。
20xx年2月，我近距離的接觸了瑜伽，瑜伽一詞在我心中從此揮之不去……發(fā)現這才是最適合我的一項運動(dòng)，它自然舒適的環(huán)境，寧靜祥和的音樂(lè )，那種在極限邊緣的伸展、放松給身體帶來(lái)的清爽感覺(jué)，讓我越來(lái)越對瑜伽的神奇魅力驚嘆不已。
自此，我踏上學(xué)習瑜伽的旅程，參加過(guò)不少的瑜伽培訓班，但是一直沒(méi)有獲得我想要的。
今年年初，認識了葉老師，聽(tīng)過(guò)她的課，當時(shí)心里就認定這是我所需要的好老師，就一直在等待她開(kāi)培訓班。當她的課程一出來(lái)，而且還是一對一的，我是第一報名的，可惜那時(shí)大學(xué)還未放假，但我對葉老師說(shuō)：等到我手頭的工作一結束就馬上來(lái)向您學(xué)習！首先是感謝葉老師在這兩天對我的關(guān)心照顧，讓我感受到真正的生活中的瑜伽。兩天的培訓我在葉老師這里學(xué)了許多……
兩天的培訓是短暫的、緊張的，但同時(shí)也是努力的、快樂(lè )的，讓我流下汗水，收獲精華。讓我從身體的變化，到思維的改變，慢慢學(xué)會(huì )控制自己的思維和情緒，心靈逐漸變的平和而寧靜。
在這忙碌而紛繁的社會(huì )中，這里是一片凈土，是一片安寧的田園，能夠讓我放慢腳步，重新認識并善待自己，葉老師讓我知道選擇與堅持的重要，用一顆榮辱不驚的心去做人、做事。
葉老師讓我明白了：簡(jiǎn)單的是對身體非常有用的，但是簡(jiǎn)單的做起來(lái)并不簡(jiǎn)單，而且堅持下來(lái)是更難得的，瑜伽不是高難度，而是適合自己的，對自己身體好的簡(jiǎn)單體式。
我要的簡(jiǎn)單有用瑜伽方面的以及瑜伽理療、呼吸、靜坐、養生等等，我都收獲了，再次感謝葉老師。還要感謝葉老師引導我進(jìn)入普拉提的美好世界，鍛煉核心肌群，優(yōu)雅控制，快樂(lè )感受。
更重要的是我回去以后要認真消化老師給我的愛(ài)、關(guān)懷、不傷身體的，看起來(lái)簡(jiǎn)單而并不簡(jiǎn)單的體式，待基礎打好以后再進(jìn)階，一步一個(gè)腳印跟著(zhù)葉老師學(xué)習，葉老師是我目前最喜歡的最?lèi)?ài)的老師，知識淵博，平易近人，從生活點(diǎn)滴關(guān)注和愛(ài)護我的好老師。我很慶幸我選擇了瑜伽，并且讓它走進(jìn)我的生活，也許暫時(shí)我不能為它做什么，但我會(huì )一直努力，相信在不久的將來(lái)，我會(huì )成為一名真正的瑜伽老師，一名真正的瑜伽傳承者和瑜伽精神的引領(lǐng)者，用瑜伽精神——大愛(ài)，去幫助需要幫助的每一個(gè)人。
最后，我要特別感謝葉老師不厭其煩的耐心教導，她不僅從動(dòng)作上給我指導，更從心理上給我輔導，幫我克服了一個(gè)又一個(gè)動(dòng)作和心理上的困難，無(wú)私的把自己的經(jīng)驗傳授給我，她的奉獻精神影響著(zhù)我，也感動(dòng)著(zhù)我，如果說(shuō)我慶幸自己選擇了瑜伽，那么葉老師便是讓我擁有這種“慶幸”的人！
瑜伽將伴隨我今后的人生之路！
學(xué)習瑜伽的心得體會(huì ) 篇12
大二選體育課時(shí)，在網(wǎng)速不怎么給力的情況下，很榮幸，我搶選上了瑜伽。以前所接觸的體育運動(dòng)，都是與球類(lèi)有關(guān)，這次想學(xué)習一些新的東西。聽(tīng)同學(xué)說(shuō)，瑜伽好，于是就選了，初接觸瑜伽時(shí)，覺(jué)得瑜伽很難，我韌性不好，經(jīng)常做到一些動(dòng)作時(shí)，很痛很難受，但是，我很喜歡做瑜伽時(shí)，所配放的優(yōu)美的音樂(lè )，盡管在練過(guò)程很不好受，但是在練后感覺(jué)身心很愉悅，很舒服。慢慢地，有點(diǎn)喜歡上瑜伽了，雖然一周只有一次課，但是，我期待等到體育課，因為老師是個(gè)親和的人，很有責任心，在可愛(ài)的老師教導下，可以學(xué)到蠻多新的內容。偶爾，我也在宿舍練習，放上輕松的音樂(lè )，練習上老師上課的內容，慢慢地按要點(diǎn)練習。盡管所學(xué)到的知識不多，但是我可以反復練習那些動(dòng)作，感受瑜伽的抒情、自然、休閑。
這一年下來(lái)，在老師的教導下，慢慢地，我體會(huì )到瑜伽的內涵，嘗到了鍛煉的好處。在網(wǎng)上得知，瑜伽是注重靜力，協(xié)調和平衡，講究呼吸，冥想和身心合一，而對心的鍛煉是高級的。對心的鍛煉是讓心靈放空，從煩躁，焦慮，患得患失中跳出來(lái)，使之收放自如，淡定從容。為達到這個(gè)目的，瑜伽采取一些輔助措施，如呼吸、唱頌、冥想以及做困難的動(dòng)作。即高級的鍛煉需要初級鍛煉的輔助。初級的瑜伽就是修煉奇怪的體式體位，拉伸身體，以起到集中思維，疏通經(jīng)絡(luò )的作用，同時(shí)使身體得到鍛煉。瑜伽有句話(huà)：做到自己的極限。但是，瑜伽的較高境界我還沒(méi)有體會(huì )到，不敢妄言，我想它一定與心靈有關(guān)。而我每周做的修煉實(shí)際上是身心兩方面的鍛煉，對身體的鍛煉是初級的。
學(xué)習瑜伽的心得體會(huì ) 篇13
當得知自己順利地選上瑜伽課的時(shí)候，說(shuō)實(shí)話(huà)，我是非常高興的。和宿舍幾個(gè)女生一起選課，卻只有自己被選上，在開(kāi)心的同時(shí)也答應了她們將自己所學(xué)的瑜伽大家共享，整個(gè)宿舍一起修身塑體。只是當自己第一次踏進(jìn)瑜伽課堂時(shí)，才發(fā)現原來(lái)，瑜伽跟我原先想象的大有不同。
我以為的瑜伽就如電視上所演的一樣，只需做幾個(gè)曼妙的動(dòng)作，然后靜心冥想就可以達到不錯的效果。然而，當聽(tīng)老師說(shuō)瑜伽是古代很多修行者的必修苦練，當自己嘗試著(zhù)跟著(zhù)老師的講解做動(dòng)作的時(shí)候，才發(fā)現瑜伽真的不如自己想象的那般輕松。一個(gè)動(dòng)作，完整流暢的做下來(lái)，真的很費勁。而往往上完兩節課自己也快流汗成“水人”了，可是在這其中卻也有一種酣暢淋漓的快感。當靜下心來(lái)做瑜伽的時(shí)候，總會(huì )覺(jué)得自己很平靜，很簡(jiǎn)單，真的就如楊老師所說(shuō)的一樣，“只聽(tīng)得見(jiàn)自己的呼吸聲”。當然，在練習瑜伽中，既有修身平心的簡(jiǎn)單快樂(lè )，有經(jīng)過(guò)苦練終能達成動(dòng)作的欣慰，也有辛勤練習的汗水。呵呵，晚上睡不著(zhù)的時(shí)候就會(huì )翻身起來(lái)做瑜伽中的“臥式動(dòng)作”，然后來(lái)幾個(gè)復式呼吸，然后就可以很快的入眠了。而且，貌似在練習腹式呼吸的過(guò)程中，自己的肺活量有些許增大，這也是瑜伽額外帶給我的收益了吧。
上了一學(xué)期瑜伽，很感謝楊茜老師，總是很耐心、很認真地教我們動(dòng)作，更是很耐心、很溫柔地指正我們的不足。我在做“犁式”的時(shí)候總是做不好，老師還是很耐心的一遍遍教我，手把手的讓我做好這個(gè)動(dòng)作。
至于對瑜伽教學(xué)的看法，我希望：
1、學(xué)校有條件的話(huà)可以創(chuàng )設更好的瑜伽授課環(huán)境，在瑜伽室里真的好悶熱啊，空氣也不是很暢通;
2、上課時(shí)，老師可以讓表現優(yōu)秀的同學(xué)現場(chǎng)教學(xué)，示范動(dòng)作，這樣可以更好的讓同學(xué)交流切磋，共同進(jìn)步;
3、老師上課時(shí)可以多講一些瑜伽的小典故、小故事或者經(jīng)文，這些都挺有趣的，也可以擴大同學(xué)們的知識面;
4、再有，就是希望以后能多點(diǎn)到戶(hù)外練習瑜伽，在大自然中享受瑜伽美妙的機會(huì )是要好好珍惜的。當然，要盡量避開(kāi)雨后眾多蟲(chóng)子出沒(méi)的時(shí)段。
總的來(lái)說(shuō)，這一學(xué)期選修瑜伽，強身健體，也不浪費老師的一番苦心教學(xué)。
這學(xué)期選瑜伽，我覺(jué)得很值得，沒(méi)有選錯!
學(xué)習瑜伽的心得體會(huì ) 篇14
明天是北京中醫藥大學(xué)的期中考試，所以今天提前來(lái)到學(xué)校附近的酒店，遇見(jiàn)了幾個(gè)同學(xué)，一起吃了點(diǎn)飯，然后開(kāi)始聊起天來(lái)。
聊天中一位同學(xué)問(wèn)道，紅星看你發(fā)的私信說(shuō)你上午休息，最近干什么呢？我愛(ài)人是個(gè)直性子，便說(shuō)人家已經(jīng)打卡三十多天了練瑜伽呢，整天像個(gè)神經(jīng)病一樣，整天上午不干活總想往外跑。我無(wú)語(yǔ)，同學(xué)問(wèn)道瑜伽不都是女人練的嗎？我說(shuō)瑜伽是從印度傳進(jìn)來(lái)的，而最早在印度都是男人在練習瑜伽，而且練習瑜伽的人都是修行的人，其實(shí)瑜伽是大智慧，不應該分男女的，而且我的老師就有男的。
我選擇瑜伽有兩大理由。
第一，我現在每天調理到第6——7個(gè)顧客時(shí)就感覺(jué)身體特別疲憊，偶爾有晚上八點(diǎn)來(lái)的顧客我調理到一半就會(huì )打哈欠，感覺(jué)身體嚴重透支，所以我要先找到一個(gè)，即與我的專(zhuān)業(yè)相關(guān)，又能調理我的身體的工作作為替代，瑜伽就是我要找的。
第二就是我的老師，當她每次來(lái)我這里調理時(shí)，我都會(huì )感知到滿(mǎn)滿(mǎn)的正能量，讓我的心情愉悅，她走后的三五個(gè)小時(shí)內那種能量都存在，這種能量是瑜伽賜予的，我要跟著(zhù)有這種大能量的人走。
我說(shuō)給你講一個(gè)故事，當你問(wèn)，菜市場(chǎng)一個(gè)賣(mài)白菜的干什么可以?huà)赍X(qián)，他會(huì )告訴你今年那邊賣(mài)大蔥的賣(mài)的很不錯，他并不是不想幫你而是他的格局就這么大，一天比爾蓋茨的朋友問(wèn)，蓋茨蓋茨我需要做點(diǎn)什么可以?huà)甑藉X(qián)，比爾蓋茨只說(shuō)了三個(gè)字Internet（互聯(lián)網(wǎng)）而這個(gè)人一夜暴富。這個(gè)故事告訴我們跟對人很重要。
而現在的我就想我老師說(shuō)的，我用一個(gè)玻璃的罩子罩著(zhù)，我能感知到世間的美好，但是我摸不到，我一直在掙扎但是我走不出去，氧氣越來(lái)越少，少到快讓我窒息，我一直卷縮在那里，心胸越來(lái)越小，容不下一點(diǎn)東西，感覺(jué)所有事情都是別人的錯。而瑜伽就是打破這個(gè)罩子的工具，可以讓我重獲自由。
我知道身邊最親的人，對我有一定看法，我能感知得到。今天說(shuō)話(huà)的態(tài)度，插話(huà)的不禮貌，以前我已經(jīng)發(fā)怒，但今天我很釋然，我相信我會(huì )慢慢感染她，時(shí)間會(huì )解決一切，因為瑜伽已經(jīng)慢慢的改變了我。
學(xué)習瑜伽的心得體會(huì ) 篇15
同學(xué)每年11月底回國,途徑成都,總是小聚,今年也不例外,一見(jiàn)面,總是海闊天空侃聊一翻,話(huà)題不外是旅行、抗寒、書(shū)籍、電影、人情、飲食、養生……等等瑣碎的內容。因為彼此都困于肩頸和腰部的勞損疼痛，自然就講到了瑜伽，她問(wèn)了我一句：“那你講講練習瑜伽以來(lái)，究竟有什么樣的心得?”
冷不丁的這個(gè)問(wèn)題，倒是讓我著(zhù)實(shí)結舌，雖平常也在練瑜伽，也時(shí)常跟人談到瑜伽，但自己究竟有什么樣的心得呢?好象從未仔細、深入地想過(guò)，一時(shí)間不曉得從何說(shuō)起，只好用文字來(lái)幫助自己，寫(xiě)下練習過(guò)程中的一些所感所想所思所疑所惑，只因根本不能算是入門(mén)，頂多也就是在瑜伽的門(mén)外徘徊，所以這些體會(huì )非常膚淺、表面、凌亂，但總算是真誠，也是對朋友問(wèn)題的回答。
1、身體與自己
笛卡兒說(shuō)“我思故我在�！�，對于我們的身體來(lái)說(shuō)，應該是“我病故我在�！边@個(gè)陪伴我們最長(cháng)久的忠誠戰友——身體，除非它病，否則我們是很少能意識到它的存在的。
練瑜伽，讓我第一次學(xué)會(huì )關(guān)照自己的身體，這種關(guān)照是用自己的意識、心靈，通過(guò)不同的瑜伽動(dòng)作、體式，真真切切地感受自己身體每一部分，嘗試了解它們的現狀，傾聽(tīng)它們的訴求。我們時(shí)常聽(tīng)到電影或小說(shuō)里會(huì )有這樣動(dòng)人的表白：“他用靈魂的目光撫摸過(guò)我身體的每一寸皮膚�！�，上瑜伽課，對自己的身體，常會(huì )產(chǎn)生孩童班的驚奇：哦，原來(lái)這就是我的身體。
2、快與慢
我們身處一個(gè)加速發(fā)展的時(shí)代，所謂日新月異，在當今的中國絕對不是妄言，每個(gè)人都像上緊的發(fā)條，瘋狂旋轉的陀螺，不曉得什么時(shí)候才可以停下來(lái)�！皶r(shí)間就是金錢(qián)”成為了一切行業(yè)一切圈子的生存準則定律，風(fēng)馳電掣的飛車(chē)，我們能看到沿途什么樣的風(fēng)景呢?豬八戒般囫圇吞下人參果，又能咀嚼出什么樣的天堂美味?
瑜伽的精髓或許很多，但我目前領(lǐng)悟出的一點(diǎn)就是一個(gè)字——慢。因為慢，你才能有所體會(huì )，由于慢，你才可生發(fā)出控制。無(wú)論是一呼一吸，還是一舉手一抬足，無(wú)論是站，還是坐……，唯有真正用心用身體味“慢條斯理”，才能祛除因為快所帶來(lái)的浮躁與不安。我喜愛(ài)的法國作家普魯斯特的口頭禪是“親愛(ài)的，慢一點(diǎn)!”，雖然他筆下那種優(yōu)雅緩慢的生活已經(jīng)成為逝去年代的魅影，無(wú)可再追，但人生既苦又短，我們其實(shí)真正需要停下來(lái)，慢下來(lái)，好好關(guān)照體味人生的各種風(fēng)情。人不是說(shuō)慢想慢就可以慢下來(lái)的，所以需要借助瑜伽，慢慢的，一點(diǎn)一點(diǎn)的去學(xué)會(huì )體味。
3、體式與心靈
許多人提到瑜伽，就聯(lián)想到那些在普通人看來(lái)是遙不可及、高不可攀的高難度體式動(dòng)作，因而打了退堂鼓，不敢走近。其實(shí)這是一種極端錯誤的認識，對于瑜伽來(lái)說(shuō)，體式固然很重要，但始終僅僅是手段是工具是過(guò)程，目的應該是通過(guò)體式學(xué)會(huì )向內觀(guān)，學(xué)會(huì )閉上塵世的雙眼，睜開(kāi)或許已沉睡很久的心靈的眼睛，學(xué)會(huì )用心靈之眼檢視、打掃內心的每個(gè)角落，這是很漫長(cháng)的修行，不可能一蹴而就。每個(gè)人都只能量力而行，不能勉強，不可過(guò)度用力，心靈也是一樣，凡事過(guò)猶不及。
最初接觸到瑜伽，看到老師那些眼花繚亂的體式動(dòng)作，自己不由心生羨慕，恨不能在最短的時(shí)間掌握學(xué)會(huì )，于是，上課時(shí)會(huì )過(guò)度強求，結果身體和心靈都反而愈來(lái)愈不安，因為設定的目標和現實(shí)的差距，讓自己無(wú)端心生煩惱，這樣求成求果的心，本來(lái)就是不正確的，瑜伽本是讓人心安，最終達到無(wú)所住而安心。
學(xué)習瑜伽的心得體會(huì ) 篇16
有些同學(xué)由于身體柔韌度不太好剛開(kāi)始上瑜伽的時(shí)候會(huì )覺(jué)得很痛苦，我自己本身身體的柔韌度還可以所以一開(kāi)始上瑜伽課就覺(jué)得很舒服，把全身的筋骨都拉開(kāi)了之后感覺(jué)全身都很輕松很舒適。首先自從練習瑜伽以來(lái)我自己的身體柔韌度有了很大的提升，學(xué)會(huì )了用腹式呼吸，學(xué)會(huì )了排除雜念保持一種積極向上的狀態(tài)。
瑜伽練習可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過(guò)姿勢、冥想、調節呼吸等練習，使自己達到一種物我兩忘的境界，有利于凈化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態(tài)，在調節呼吸的過(guò)程中我也學(xué)會(huì )了用腹部呼吸，這樣可以很有效的減輕平時(shí)因為學(xué)習的各方面的壓力。正確的呼吸方法可以把體內多余的二氧化碳等廢氣排出體外，同時(shí)將清新的氧氣填充到身體的各個(gè)部位，提高運動(dòng)效果，所以每次上完瑜伽課我都覺(jué)得身體特別輕松。練習瑜伽還可以提拉長(cháng)肌肉線(xiàn)條，使身材更加勻稱(chēng)。再練習了瑜伽之后我覺(jué)得自己不太勻稱(chēng)的身體變得越來(lái)越好了。
學(xué)習瑜伽的過(guò)程我的每一個(gè)動(dòng)作都是盡自己最大的努力去做，這也讓我體會(huì )到了人的潛力是很大的同時(shí)他也需要通過(guò)自己的努力來(lái)激發(fā)出來(lái)。在拉伸的極限的時(shí)候雖然身體會(huì )痛但是心里感受到的卻是快樂(lè )是運動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè )。練習瑜伽的標準也是因個(gè)人而定的，只要做到自己的極限就是做到最好，只要自己的身體一天天提升起來(lái)，就是做到最好了。
我覺(jué)得瑜伽是很自然但也很美麗的，它沒(méi)有任何的修飾，全部都是發(fā)自?xún)刃牡挠蓛榷馍l(fā)的魅力。練習瑜伽可以為我們帶來(lái)自信和美麗。
很吸引我的還有瑜伽的音樂(lè )，聽(tīng)起來(lái)很輕柔很輕松。時(shí)而鳥(niǎo)聲啾啾，時(shí)而松濤陣陣，時(shí)而小溪潺潺。伸展身體，充分喚醒體內每一個(gè)細胞。徹底的和大自然融合在一起，讓身心得到充足的放松和享受。
練習瑜伽可以提升一個(gè)人的氣質(zhì)，在練習瑜伽的過(guò)程中我不僅可以瘦體塑性而且在那種清幽的音樂(lè )里我就像找到了最原始的美！來(lái)自大自然深處的，可以使我暫且忘記現實(shí)生活的快節奏浮躁，同時(shí)也忘了煩惱。
練習瑜伽可以改變自己的氣質(zhì)、放松自己心靈，與大自然完全融合，以安靜的內心與大自然進(jìn)行交流時(shí)身心得到了最大程度的放松。有很多人練習瑜伽都抱著(zhù)很功利的心態(tài)去做，我覺(jué)得這個(gè)急不得，我喜歡練習瑜伽是因為練習瑜伽的時(shí)候它帶給我很多快樂(lè )，我享受的是練習瑜伽的過(guò)程并沒(méi)有很在意他可以為我帶來(lái)什么功效，我認為練習瑜伽需要一顆很安靜的心，不能急。只有這樣才能真正的投入到其中。
總之，在學(xué)習了一學(xué)期的瑜伽之后我學(xué)到了很多也在無(wú)形中為我帶來(lái)了很多我越來(lái)越喜歡這項運動(dòng)了，并且有一直堅持下去的想法！
學(xué)習瑜伽的心得體會(huì ) 篇17
瑜伽課的老師是上了我們一年大學(xué)體育的老師，她一直對我們很好，當時(shí)選課就怕遇不到向她一樣好的老師，并且我對瑜伽這項體育運動(dòng)也充滿(mǎn)了好奇，所以我選擇了瑜伽。
在我選了這門(mén)課之后，我對瑜伽課有一種期待，但也有一種的擔心，擔心我的柔韌性太差，不適合練瑜伽。終于開(kāi)課了，第一節課讓我之前的擔心都沒(méi)了，老師并沒(méi)有要求我們做到某個(gè)標準動(dòng)作，根據自己的情況，盡力就好，但感覺(jué)全身酸疼，非常疲憊，但是有一點(diǎn)點(diǎn)的后悔，可是老師告訴我們，只要堅持，就能達到我們想要的效果。
在在瑜伽課上，老師還會(huì )經(jīng)常帶我們進(jìn)行瑜伽呼吸法的練習。瑜伽呼吸法，是通過(guò)各種不同的呼吸方法有效地按摩內臟，刺激各生理腺體良性的分泌，激活潛在力量，更好地清理潔凈身體，為更高級的精神修養和靈性的開(kāi)發(fā)奠定基礎。瑜伽呼吸法能促進(jìn)血液循環(huán)，促使體內疲勞物質(zhì)盡快分解，并且通過(guò)橫隔膜的大幅度上下運動(dòng)，對內臟進(jìn)行按摩，加快體內積存廢物的排出，從內到外地凈化體內環(huán)境。每次進(jìn)行瑜伽呼吸法的練習后，我都能感到內心的寧靜和身體的舒暢。伴著(zhù)音樂(lè )的每次深呼吸，都讓我感到身體的凈化和身心的放松。
學(xué)習了瑜伽后，平時(shí)在宿舍或學(xué)習累了的時(shí)候一會(huì )自己做些動(dòng)作和調整下呼吸，讓自己獲得一種內心的寧靜，每次身體的舒展都能給我帶來(lái)全身心的放松和舒適。經(jīng)常練習后，自己的睡眠質(zhì)量也明顯提高。
一年的時(shí)間即將過(guò)去了，雖然我們的授課時(shí)間都非常有限，但在課堂上卻教給了我們很多的東西，讓我對瑜伽有了更深的認識，同時(shí)老師的指導也讓我慢慢的在平時(shí)的練習中積累了一些心得體會(huì )。
首先，瑜伽并不是為舞蹈家量身定做的，它更多的偏于大眾化，最大的功能在于修身養性，不管男女老少，只要找到適合自己的動(dòng)作，堅持做到位就可以起到練習瑜伽的效果。在老師不厭其煩的指導下，我慢慢明白要把瑜伽練好并不在于動(dòng)作的難度，更重要的是要專(zhuān)注自己的身體，要在簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作中去體會(huì )自己身體的每個(gè)部分，靜靜的感受身體的全部。練習每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，都盡可能的按照老師的提示去做到位。瑜伽是個(gè)慢慢變化的過(guò)程，你只要用心在做每一個(gè)動(dòng)作，過(guò)一段時(shí)間你就會(huì )發(fā)現自己有明顯的變化。
其次，心靜很重要。我是個(gè)急性子的人，對很多事都沒(méi)遇耐心，包括練習瑜伽也是一樣，剛開(kāi)始時(shí)總認為自己沒(méi)有練習瑜伽的天賦，不管做什么動(dòng)作都覺(jué)得太難，可是時(shí)間長(cháng)了，我之前的心里就完全變了，現在不但有耐心去做好每個(gè)動(dòng)作，而且能過(guò)靜下心來(lái)，在學(xué)習生活中也是一樣，遇到煩心事時(shí)不會(huì )再那么沖動(dòng)，學(xué)習時(shí)，也很少會(huì )因為外面的環(huán)境而受到影響。
在瑜伽的練習中我收獲了很多，這一切都要感謝我們的老師給我們提供了這樣一個(gè)機會(huì )！
學(xué)習瑜伽的心得體會(huì ) 篇18
瑜伽在此之前對自己而言是多么的神秘，似乎都只有在電視上、電影里看過(guò)，每當看到那些人幫自己身體的各部分扭曲得不成形的時(shí)候都會(huì )覺(jué)得很可怕但又很神奇，對此有很大的好奇心，到底他們是如何做到的，再來(lái)就是瑜伽對自身各方面有很多好處也是眾所周知的，因此大二上半學(xué)期的體育公選課上毫不猶豫的選擇了瑜伽這門(mén)課。
第一節課老師對我們進(jìn)行了理論教育，讓我們了解了瑜伽到底是一項什么樣的運動(dòng)，還介紹了瑜伽的一些規則，包括瑜伽的飲食、瑜伽的衣著(zhù)等等。
練習瑜伽，很多人最擔心的是自己身體基礎不是很好，韌帶不夠柔軟，身體過(guò)于僵硬，不過(guò)，在這個(gè)問(wèn)題上，似乎我還是占了一點(diǎn)點(diǎn)優(yōu)勢的，由于小時(shí)候有練過(guò)幾年的各種舞蹈，身體柔韌性還有一點(diǎn)，對我來(lái)說(shuō)，每一次瑜伽課都是一個(gè)挑戰，我想要挑戰每一個(gè)動(dòng)作，挑戰自己身體的極限，我也想像電視上那些可怕的人一樣做到人類(lèi)的極限。
記得剛開(kāi)始的時(shí)候，很痛，身體伸展的感覺(jué)是那樣的強烈，一個(gè)聲音在耳邊響起“放松”，放松你的身體，放松你的心靈，感悟痛楚的時(shí)候，就會(huì )慢慢的品味著(zhù)寧靜，身心的改變是那樣的真實(shí)和真切。老師說(shuō)不要太注重動(dòng)作的強度，慢慢的循序漸進(jìn)，但要注意動(dòng)作的規范，不要勉強自己，只要在自己的身體承受范圍內。有感覺(jué)的去練習。不要羨慕那些高難度的動(dòng)作，只要你持之以恒的練習，總有一天，你能做到。也不放棄那些你認為太簡(jiǎn)單的動(dòng)作。，呼吸和動(dòng)作的配合是很重要的。慢慢的我的身體在逐漸變得更柔軟，痛楚在逐漸淡去，心靈在逐漸的平靜。這時(shí)我總是想到：每個(gè)人都是單獨的個(gè)體，每個(gè)人都毫無(wú)顧忌，沒(méi)有一定的要你做到什么樣的動(dòng)作才是所謂的標準。不用言語(yǔ)，不用攀比，也無(wú)需擔心別人誤解嘲笑或者嫌棄。不為什么，老師讓我第一次真正認識瑜伽，這個(gè)在同學(xué)們眼里是用來(lái)修身減肥的“健身運動(dòng)”。其實(shí)，并非一定要好好身材的才可以練習瑜伽的，也并不是練習它就一定是為了減肥修身。我們每一節課都似乎是一次分享，分享一份浮華之下的寧靜，分享一種什么都不用想的匆忙里的一刻安逸舒心。老師在每一節課都會(huì )教我們幾個(gè)動(dòng)作，要求我們來(lái)回的練習，并教導我們，要學(xué)會(huì )讓自己放松，要堅持善待自己，在每節課下課前都讓我們從腳趾到頭皮全身放松，那真是一個(gè)很美的享受過(guò)程，心無(wú)旁騖，毫無(wú)雜念。只是放松放松，上了瑜伽課，最喜歡的是放著(zhù)音樂(lè )來(lái)練習瑜伽。我感覺(jué)我的心可以很平靜。平時(shí)，心情也很輕松，但沒(méi)有練瑜伽的時(shí)候的那種感覺(jué)。偶爾會(huì )為上課、作業(yè)、吃飯等生活中的瑣事煩惱，會(huì )想很多東西，會(huì )思考。但練瑜伽的時(shí)候，聽(tīng)著(zhù)音樂(lè )，閉著(zhù)眼睛，我感覺(jué)周?chē)己莒o，周?chē)检o的好像沒(méi)有人，我練著(zhù)我的動(dòng)作，我感受自己的動(dòng)作，感受著(zhù)自己的呼吸。每一個(gè)動(dòng)作都緩慢，都有著(zhù)節奏，呼吸的節奏，音樂(lè )的節奏，這都讓我覺(jué)得很放松。
上了瑜伽課，還有一個(gè)體會(huì )，就是呼吸。我們平常的呼吸通常不被關(guān)注的，呼吸的時(shí)候我們都在做這樣那樣的事情，因此我們的呼吸通常都很淺，而瑜伽認為生活中的一切都是維系在我們的呼吸上，呼吸也尤為重要，瑜伽的學(xué)習，讓我們關(guān)心起我們的呼吸，體會(huì )我們的呼吸，從而挖掘我們自身能力的潛力。每次我上著(zhù)瑜伽課，在深呼吸的時(shí)候，我都希望自己可以努力地加深呼吸。平時(shí)自己在宿舍的時(shí)候，也嘗試著(zhù)加深呼吸。有人說(shuō)：“生命在于運動(dòng)，生命離不開(kāi)呼吸�！蔽蚁肼丶由詈粑�，讓自己更加放松，釋放壓力，還可以讓自己清醒點(diǎn)。我想深呼吸可以改善一下自己的脾氣，至少在自己很生氣的時(shí)候可以深呼吸，平靜心情。
以前讓我運動(dòng)，我會(huì )覺(jué)得很痛苦，我也堅持不下去�，F在學(xué)了瑜伽，偶爾在家的時(shí)候，也會(huì )自己做一下動(dòng)作�？蛷d很大，這讓我覺(jué)得整個(gè)地板都是我的。偶爾躺在床上的時(shí)候，也會(huì )練瑜伽。偶爾站著(zhù)沒(méi)事做的時(shí)候，也會(huì )練瑜伽。而且，宿舍有舍友一起練瑜伽，那樣我就不會(huì )偷懶了。瑜伽給我寧靜，寧靜才能致遠，平心才能靜氣，靜氣才能干事，干事才能成功。希望自己可以堅持練下去，無(wú)論將來(lái)環(huán)境如何。
謝謝老師，帶我進(jìn)入瑜伽的世界，讓我在這里可以獲得一種內心的寧靜。讓我可以暫時(shí)逃離這紛擾的世界，在疲憊的路上得以喘息。每一次的練習我都會(huì )不由自主想起那些美好的畫(huà)面，每一次上完課回去，我都會(huì )睡得特別踏實(shí)安穩。
以后，我會(huì )堅持練習的。因為我喜歡那份寧靜。
學(xué)習瑜伽的心得體會(huì ) 篇19
這么多年來(lái)，瑜伽帶給我的卻并不是僅僅外在的那么簡(jiǎn)單，它不是一種單純的運動(dòng)，它更注重內在，能觸動(dòng)人的心靈，這是瑜伽給予我的最大感觸。瑜伽，能提升一個(gè)人的心靈，當人們踏上了生命的旅途，就會(huì )用自己的耳朵，眼睛來(lái)感知世界，攝取著(zhù)來(lái)自世界的形形色色的信息。沉浸在瑜伽祥和的世界里時(shí)，我才能真正體會(huì )到瑜伽帶給我身心的寧靜和與世無(wú)爭，瑜伽是一種人生態(tài)度，是一種對人生的理解，如果一個(gè)人要得到心靈的平靜，那他必需做到有愛(ài)心，無(wú)私、寬容、和大度，當人的xx，貪婪虛榮不加以控制，他是可以無(wú)限膨脹的，那樣你永遠得不到滿(mǎn)足，想要的東西越多，人得到的痛苦就會(huì )源源不斷，只有擯棄自己內心深處自私狹隘，貪婪和xx，做到寬容、大度、無(wú)私和樂(lè )于助人，與他人分享著(zhù)自己的快樂(lè )，為他人分擔痛苦，那樣才能從根本意義上獲得內心的平靜與愉悅，其實(shí)很多時(shí)候人們覺(jué)得太辛苦就是因為想得到東西太多太多了，這就是貪，因為貪而生私心，因為自私而生怨恨，當你把這些都能放下時(shí)，你就會(huì )變得輕松無(wú)比。
我喜愛(ài)瑜伽，是因為那種蘊藏在瑜伽中的精神，做瑜伽永遠不是在和誰(shuí)爭和誰(shuí)比，讓自己在瑜伽中感受著(zhù)身體和心靈帶給自己的感覺(jué)，瑜伽是一種很藝術(shù)的東西，每次瑜伽課或是自己練習，都會(huì )帶給我不同的感覺(jué)，我很愿意把它當做我以后做人處事的一種方式，相信只要去努力就會(huì )有收獲，人生不強求，順其自然水到渠成，瑜伽使我有了這樣的心境，也是我快樂(lè )的理由。用心去體會(huì )瑜伽所蘊含的豐富的人生哲理，將瑜伽融入生命，用瑜伽的方式處世，諾多的難題將會(huì )的迎刃而解。我們的心靈將會(huì )變得晴空萬(wàn)里，陽(yáng)光燦爛，一片光明。
我們在專(zhuān)注練習特定姿勢中，各種心理狀態(tài)與身體動(dòng)作就在自然，和諧的融合態(tài)勢中;我們的靈動(dòng)意識到身體的姿勢，我們必須體會(huì )體式的姿勢是身與心的一體相應，用心專(zhuān)注時(shí)，注意到那個(gè)姿勢則是一個(gè)心理狀態(tài)，我們體會(huì )到了xx與心理狀態(tài)的和諧。當我們正在注意一個(gè)心理狀態(tài)和xx時(shí)，我們也體悟到了心理狀態(tài)和身體態(tài)勢的本是連接的。借著(zhù)身體許多不同的姿勢，我們將知道每一體式的覺(jué)悟的不同。當我們意識到有改變的身體的態(tài)勢，相信有一個(gè)可以改變的“自我”，這種健康的，積極的生活意識觀(guān)就會(huì )生起。
因此，當練習瑜伽體式時(shí)，我們可以在任何時(shí)候都去敏銳地感覺(jué)到，我們所練習時(shí)，是在用心注視的是什么形態(tài)的體式變化和心理狀態(tài)，這樣，我們能智慧思惟任何形態(tài)的存在，我們將漸漸地能夠融合一個(gè)心理狀態(tài)與xx的和諧，連接，達到我們需要健康的本源。我被所有的人對瑜伽的熱愛(ài)和執著(zhù)所深深感染，感動(dòng)著(zhù)大家的執著(zhù)，瑜伽讓我學(xué)會(huì )和體驗到了許多以前忽略的東西，我想經(jīng)過(guò)這么多年的鍛煉，我會(huì )一直追隨著(zhù)它，感受著(zhù)它、感受它帶給我的喜悅和寧靜，用這種最傳統也最現代的方式，讓自己的身體和心靈得到最好的潔凈。
學(xué)習瑜伽的心得體會(huì ) 篇20
初次接觸到瑜伽是在20xx年的一個(gè)健身房，那時(shí)有心想鍛煉身體，于是去健身房辦了卡，出于好奇開(kāi)始了我人生的第一次的瑜伽體驗課，那時(shí)只覺(jué)得上課的老師特別有氣質(zhì)，身材也特別的好，忍不住心理有個(gè)念頭，就是我也想像她那樣美麗且氣質(zhì)非凡。
課程中認真的看老師的引導，非常認真的做每一個(gè)動(dòng)作，目光都集中在老師身上，課程結尾，老師讓我們都躺下來(lái)閉上眼睛放松，隨著(zhù)老師引導放松身體的各個(gè)部位，那時(shí)的我并不知道什么是"攤尸式",更不知道大放松是要干嘛，只覺(jué)得當時(shí)老師仿佛有種神奇的力量，讓當下的我完全的沉浸下來(lái)，心變得特別寧靜，那時(shí)由于工作壓力常常失眠的我晚上回家居然睡得特別香。就這樣為了治療失眠堅持每天去上瑜伽課。一段時(shí)間過(guò)去了，我并沒(méi)有想過(guò)瑜伽會(huì )給我身體帶來(lái)這么大的變化，從身體到內在都平靜了好多，讓原來(lái)只想去健身房跑跑步的我，居然愛(ài)上了瑜伽，也愛(ài)上每節課結束的大放松。
后來(lái)因為工作原因中間也停了好幾年沒(méi)有再去練過(guò)瑜伽，但每當跟朋友聊天說(shuō)起瑜伽，我依然對瑜伽充滿(mǎn)了熱情。直到20xx年送妹妹來(lái)亞協(xié)學(xué)習，開(kāi)學(xué)典禮那天我陪她來(lái)學(xué)校，在教室里老師讓我也上臺自我介紹，我當時(shí)說(shuō)了些對瑜伽的想法，我說(shuō)我也想做一名瑜伽老師。直到今年在我心里沉寂了幾年的想法終于得以付出行動(dòng)，終于放下所有事物，決心來(lái)亞協(xié)學(xué)習瑜伽，這才開(kāi)始了我真正的瑜伽之旅。
剛到學(xué)校的時(shí)候會(huì )覺(jué)得老師都好嚴厲，突然改變生活方式有點(diǎn)不習慣，感覺(jué)也跟自己上瑜伽課的感覺(jué)也完全不一樣，雖然感覺(jué)自己是準備好了才來(lái)的，但難免還是跟不上節奏，幸好班級上的學(xué)習氛圍非常濃厚，不然都害怕自己堅持不來(lái)了。最開(kāi)始接觸的第一個(gè)體式就是"山式",心里還好奇不就是一個(gè)站姿嘛，在那站立不就好，在第一天站下來(lái)便腰酸背痛的，于是跟老師說(shuō)了，雪兒老師說(shuō)你都塌腰翹臀的不腰疼才怪。那時(shí)才知道老師講的細節原來(lái)都那么重要，在后來(lái)更多的體式實(shí)踐中更加知道做好山式的重要性，后來(lái)也開(kāi)始黃艷偉老師的口令與矯正，老師暖心的笑容和耐心的教導，讓我被老師提問(wèn)都會(huì )臉紅的我也學(xué)會(huì )慢慢開(kāi)口講口令，細心的學(xué)習每一個(gè)體式的矯正。
時(shí)間飛快一下子就到了二級，節奏變快，體式也難了好多，開(kāi)始會(huì )覺(jué)得利紅老師非常嚴肅、嚴厲，后來(lái)才明白老師的良苦用心是想讓我們更好的融入課堂，更專(zhuān)注于學(xué)習，老師重復強調每個(gè)重點(diǎn)、每個(gè)體式要領(lǐng)，讓我們做的時(shí)候能更加好的找到進(jìn)入的方式�，F在我覺(jué)得自己越來(lái)越愛(ài)瑜伽了。也感謝在亞協(xié)的每一位老師，感謝你們嚴厲且細心的教導，讓我對瑜伽有了更好的認識，從心里得到更好的改善。
瑜伽精神不僅作用于體式，更作用生活！讓我們成為更好的自己，再次感恩各位老師及亞協(xié)的每一位工作人員。你們辛苦了！
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