實(shí)用心理學(xué)心得與分享
當我們心中積累了不少感想和見(jiàn)解時(shí)，就十分有必須要寫(xiě)一篇心得體會(huì )，這樣就可以通過(guò)不斷總結，豐富我們的思想。你想好怎么寫(xiě)心得體會(huì )了嗎？以下是小編幫大家整理的實(shí)用心理學(xué)心得與分享，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。
實(shí)用心理學(xué)心得與分享1
做人做事要雙贏(yíng)
1996—1998年熡詒壤時(shí)魯汶學(xué)習熁竦肕BA學(xué)位。20xx年熢詒本┳⒉岢閃⒐庵翼互動(dòng)咨詢(xún)公司熤鋁τ詘鎦中國企業(yè)規劃電子商務(wù)策略煼⒄蠱笠低站和企業(yè)內部管理系統等。
MBA畢業(yè)后熒蜴萌チ吮壤時(shí)當地一家網(wǎng)站做市場(chǎng)營(yíng)銷(xiāo)總監。工作了一年之后，沈婷發(fā)覺(jué)在那間公司發(fā)展空間上十分受限制。為了獲得更大的發(fā)展，沈婷兩年前回國。
回國后，她在奧美互動(dòng)工作8個(gè)月。在那里，她同一群資深的專(zhuān)業(yè)人員磨練了在互聯(lián)網(wǎng)市場(chǎng)里作業(yè)的方式煻國外的求學(xué)經(jīng)歷使她學(xué)會(huì )了看問(wèn)題的方式。這是她中兩個(gè)重要的收獲。
沈婷當初本沒(méi)有決定在國內，只是想看看環(huán)境。然而國內的環(huán)境的卻吸引了她，尤其是中關(guān)村，為回國人員提供了一個(gè)很好的發(fā)展平臺。在這里，辦事效率和方式與國際接軌是沈婷意料之外的。20xx年，她創(chuàng )辦了光之翼互動(dòng)咨詢(xún)公司。專(zhuān)門(mén)幫企業(yè)規劃電子商務(wù)策略煼⒄蠱笠低站和企業(yè)內部管理系統等。
公司成立之初，只有兩個(gè)人。他們租了一間超市樓上沒(méi)有窗戶(hù)的小屋。作為，時(shí)遇到的難處可能會(huì )比男性更明顯一些。在“對外”過(guò)程中，有的客戶(hù)一開(kāi)始會(huì )不太認同一個(gè)女談大型項目�？蛻�(hù)會(huì )問(wèn)一些諸如公司規模、總為什么是女一類(lèi)的問(wèn)題。當時(shí)會(huì )有哭笑不得的，但合作過(guò)程中客戶(hù)就會(huì )以一種對專(zhuān)業(yè)服務(wù)公司的咨詢(xún)人員的來(lái)合作�！安槐卦谝饪蛻�(hù)最初的”，沈婷說(shuō)：“重要的是你是否能夠給客戶(hù)帶來(lái)，客戶(hù)對你的是你的的折射�！�
在沈婷看來(lái)，天生更感性、更偏執、不計后果。之初的一件事讓沈婷終身難忘：經(jīng)介紹，她接手了公司成立的第一個(gè)項目�！翱赡芫褪歉行�，第一個(gè)項目來(lái)了之后，我們特別的興奮。加上又是介紹的，我們很信任這個(gè)客戶(hù)�！鄙蜴脹](méi)有和對方簽定任何書(shū)面的協(xié)議。全年最熱的兩個(gè)月，他們在沒(méi)有窗戶(hù)的小屋里“”出了整個(gè)項目。然而最后卻被告之，客戶(hù)沒(méi)有拿到投資！35萬(wàn)的項目，沈婷最終才得到了3。5萬(wàn)。事后，她大病一場(chǎng)，但也讓她明白了一個(gè)游戲規則：商業(yè)就是商業(yè)，原則就是原則。
沈婷的公司是沒(méi)有投資的，完全靠收入來(lái)支持良性。在沈婷看來(lái)，許多行業(yè)，尤其是知識產(chǎn)業(yè)，重點(diǎn)絕對不在投資，而在于人。一群專(zhuān)業(yè)的、對自己對客戶(hù)負責的人，才是知識行業(yè)力的來(lái)源。她設立了買(mǎi)書(shū)煻ㄆ諑蚴楦員工充電，幫助他們知識更新；其次，公司應該是一個(gè)家的氛圍，大家可以“沒(méi)上沒(méi)下”的打成一片。
他們的工作采用靈活制，不受上班限制。沈婷認為，知識員工需要的是寬松、愉悅的環(huán)境。投資、高薪并不一定能留住好的人才，而關(guān)鍵是員工是不是被充分。沈婷認為不完全依靠投資有兩個(gè)好處：公司有自主權，因為沒(méi)有人比他們自已更清楚該給客戶(hù)提供什么樣的服務(wù)；同時(shí)公司里優(yōu)秀的人有決策權煴Ｖす司定位的準確性。這種不依賴(lài)投資方的工作方式更有利于知識型公司的發(fā)展。他們期望的是，多年之后再回頭看光之翼，在做人做事方面是雙贏(yíng)。
沈婷說(shuō)，她的背后有許多雙手的支持。她前進(jìn)的每一步同自己的家人、、合作伙伴的支持密不可分。至于未來(lái)的路上會(huì )有多少難處，她說(shuō)無(wú)法估計，但是本著(zhù)做事做人雙贏(yíng)的，沈婷自己和公司都會(huì )有的未來(lái)。
實(shí)用心理學(xué)心得與分享2
你有“心理飽和”現象嗎？
“飽和”一詞系化學(xué)術(shù)語(yǔ)，將精加人水中，當它不能再溶解時(shí)，叫做“飽和”�！靶睦盹柡汀眲t是指心理的承受力到了不能再承受的程度。
如：卓別林在《摩登時(shí)代》中扮演一名工人，成天做著(zhù)“擰螺絲”的活，干久了，他看見(jiàn)過(guò)路胸前的一對鈕扣，也用扳手去擰。又如：一位參加書(shū)法大展，工作人員請他題字，他信手寫(xiě)下“同意”二字。這雖屬笑話(huà)，卻也是心理飽和的典型例子。
心理飽和現象在生活中幾乎隨處可見(jiàn)。有個(gè)美國商人去印第安人居住地旅游，他見(jiàn)那里的編織草帽很漂亮，于是問(wèn)道：“買(mǎi)一頂多少錢(qián)？”對方回答：“10元�！薄叭绻屹I(mǎi)100頂同樣的草帽呢？”“每頂20元�！薄盀槭裁次屹I(mǎi)批發(fā)反而更貴？”“做一頂我們感到很新鮮，做10頂我們要耐著(zhù)性子，而要做100頂相同的草帽，我們將要怎樣強忍著(zhù)性子！”心理飽和導致這筆生意流產(chǎn)。
心理飽和多為負面效應。比如，老師布置100道數學(xué)題，學(xué)生開(kāi)始做作業(yè)時(shí)，動(dòng)作快，做得也正確，但做到后來(lái)，速度慢了，還常出差錯，同時(shí)出現厭煩情緒。同理，工人做同樣工作，干部伏案辦公等，都可能出現心理飽和的現象，簡(jiǎn)而言之，他們干膩了。
現在婚外戀的現象比較多，其實(shí)也是心理飽和在作怪。兩夫妻結婚幾年或十幾年，一直在一起生活，對方的一舉一動(dòng)一言一行，自己都了如指掌，彼此之間漸漸失去了當年的新鮮感，就連性生活也遠不如新婚時(shí)那么癡迷，互相間要說(shuō)的話(huà)都說(shuō)過(guò)了，要做的事也都做過(guò)了，一種隱藏著(zhù)的厭倦開(kāi)始萌生。此刻，一旦碰到別的異性向他（或她）投來(lái)異樣的目光，飛來(lái)意味深長(cháng)的媚眼時(shí)，他們便感到新奇、刺激，覺(jué)得對方比自己的配偶有趣，假如墜入情網(wǎng)，便難以自拔�？v觀(guān)各種婚外戀，屬于心理飽和的要占相當的比重。
心理飽和的能量很大，許多自殺事件均由它而起。所以，有人又把心理飽和戲稱(chēng)為“自殺者的幫兇”。江蘇某地有位青工小李去醫院看病，醫生診斷為“疝氣”。小李識字不多，誤把“疝”字認作“癌”字，以為自己得了絕癥。因他內向，既不敢向醫生求教，也不向匯報，自個(gè)兒悶在心里。他越想越怕，越想越絕望，最終達到心理飽和的程度，草草留下一紙遺書(shū)，自殺身亡。
由此可以看出，心理飽和是一種“不安定因素”，對人有害無(wú)益，不過(guò)，它并非不治之癥。比如，當每天做同一工作出現厭煩情緒時(shí)，你不妨自我輕松一番：活動(dòng)活動(dòng)身子，極目遠眺片刻，或散散步，或與別人說(shuō)說(shuō)話(huà)，分散一下緊張的情緒，這樣，可以減少心理飽和給你帶來(lái)的精神。
因心理飽和導致的婚外戀，是個(gè)比較復雜的社會(huì )課題，然而，只要“預防在先”，同樣可以將它消滅于萌芽之中：一是夫妻雙方都要自律，莫放縱，立場(chǎng)堅定地拒絕外來(lái)的性挑逗、性誘惑，對配偶負責，對子女負責，對負責；二是也要“更新”，夫妻都應不斷地提高自己的品位，自己，使自己成為一部一讓對方永遠看不厭的“好書(shū)”，不叫配偶產(chǎn)生心理飽和。
至于疑心自己患有絕癥而自殺的心理飽和現象不是很多，不過(guò)，因對自己疾病是否能治愈而產(chǎn)生的心理飽和現象卻是屢見(jiàn)不鮮的。身為病人，首先要有堅強的信念，自己能戰勝病魔。若解不中千千結，可以向書(shū)本討教，請醫生指導，對親友傾訴，以求正確答案，將憂(yōu)慮疏散開(kāi)來(lái)，別讓心理飽和成為自己的包袱。
對于心理飽和，我們應有清醒認識：在我們的生活中，它無(wú)處不在，并時(shí)時(shí)干擾我們的正常生活。我們應當有充分的心理準備和預防措施，一經(jīng)遇上它，要沉著(zhù)，莫驚慌，要善于知己知彼，采取各種有效的方法，將它“大化小，小化了”，讓它遠離我們的正常生活。
實(shí)用心理學(xué)心得與分享3
樂(lè )觀(guān)或悲觀(guān)——令人瞠目的影響力
樂(lè )觀(guān)態(tài)度或悲觀(guān)態(tài)度，影響著(zhù)我們的生活方式。
態(tài)度對人的影響到底有多大？美國醫生做過(guò)這樣一個(gè)實(shí)驗：他們讓患者服用安慰劑。安慰劑呈粉狀，是用水和糖加上某種顏色配制的。當患者藥力，就是說(shuō)，當他們對安慰劑的效力，持樂(lè )觀(guān)態(tài)度時(shí)，治療效果就顯著(zhù)。如果醫生自己也確信這個(gè)處方，療效就更為顯著(zhù)了。這一點(diǎn)已用實(shí)驗得到證實(shí)。醫生們堅信自己的治療質(zhì)量，雖然為患者開(kāi)了一付無(wú)效的藥方，但結果卻是：服用安慰劑以后，幾乎90%的患者感到病情大大減輕，有人甚至痊愈。樂(lè )觀(guān)作用，實(shí)際上是暗示作用。
悲觀(guān)態(tài)度，由精神引起而又會(huì )影響到組織器官。有一個(gè)意外的事故可以證明這一點(diǎn)。一位鐵路工人，意外地被鎖在一個(gè)冷凍車(chē)廂里。這位工人清楚地意識到：他是在冷凍車(chē)廂里，如果出不去，就會(huì )凍死。不到20小時(shí)，冷凍車(chē)廂打開(kāi)了，那位工人死了。醫生證實(shí)是凍死的�？墒亲屑殭z查了車(chē)廂，冷氣開(kāi)關(guān)并沒(méi)有打開(kāi)。那位工人確實(shí)死了，因為他確信，在冷凍的情況下是不能活命的。所以，在極端的情況下，一個(gè)極度悲觀(guān)的人會(huì )導致死亡。
樂(lè )觀(guān)和悲觀(guān)，是人類(lèi)典型的、也是最本的兩種傾向。人類(lèi)意識到，他面臨的是一個(gè)前途未卜的未來(lái)。因為對未來(lái)缺乏了解，所以對它的希望，不是樂(lè )觀(guān)的，就是悲觀(guān)的。
上文已經(jīng)舉出幾個(gè)極端的例子，說(shuō)明了悲觀(guān)態(tài)度對一個(gè)人的影響。其實(shí)，樂(lè )觀(guān)態(tài)度，在日常生活中的效力，也是令人瞠目的。
美國有一位叫安娜的女病人，頸背部長(cháng)了一個(gè)惡性腫瘤，醫生判定她最多再活3個(gè)月。后來(lái)她在學(xué)家帕。諾里斯的幫助下，保持樂(lè )觀(guān)情緒，把腫瘤看作兇惡敵人，想象與它斗爭。1年之后，奇跡出現了：她的腫瘤消失，恢復。
一位樂(lè )觀(guān)主義者總是假設自己是成功的，就是說(shuō)，他在行動(dòng)之前，已經(jīng)有了85%的成功把握。而悲觀(guān)主義者在行動(dòng)之前，卻已經(jīng)確認自己是無(wú)挽救了。
10點(diǎn)建議：
1、越擔驚受怕，就越遭災禍。因此，一定要懂得積極態(tài)度所帶來(lái)的力量。要堅信希望和樂(lè )觀(guān)能引導你走向勝利。
2、即使處境危難，也要尋找積極因素。這樣，你就不會(huì )取得微小勝利的。你越樂(lè )觀(guān)，你克服困難的勇氣就越會(huì )倍增。
3、以幽默的態(tài)度來(lái)接受現實(shí)中的。有幽默感的人，才有能力輕松地克服惡運，排除隨之而來(lái)的倒霉念頭。
4、既不要被逆境困擾，又不要出現奇跡，要腳踏實(shí)地，堅持不懈，全力以赴去爭取勝利。
5、不管多么嚴峻的形勢向你逼來(lái)，你也要去發(fā)現有利的條件。不久，你就會(huì )發(fā)現：你到處都有一些小的成功，這樣，心自然也就增長(cháng)了。
6、不要把悲觀(guān)作為保護你失望情緒的緩沖器。樂(lè )觀(guān)是希望之花，能賜人以力量。
7、你了，但你要想到，你曾經(jīng)多次獲得過(guò)成功。這才是值得慶幸的。如果10個(gè)問(wèn)題，你做對了5個(gè)，做錯了5個(gè)，那未你還是完全有理由慶祝一番，因為你已經(jīng)成功地解決了5個(gè)問(wèn)題。
8、在你的閑暇，接近樂(lè )觀(guān)的人，觀(guān)察他們的行。通過(guò)觀(guān)察，你能培養起樂(lè )觀(guān)的態(tài)度，樂(lè )觀(guān)的火種會(huì )慢慢地在你內心點(diǎn)燃。
9、要知道，悲觀(guān)不是天生的。象人類(lèi)的其它態(tài)度一樣，悲觀(guān)不但可以減輕，而且通過(guò)還能轉變成一種新的態(tài)度：樂(lè )觀(guān)。
10、如果樂(lè )觀(guān)態(tài)度使你成功了，那末你就應該這樣的結論：樂(lè )觀(guān)是成功之源。
實(shí)用心理學(xué)心得與分享4
您的心理健康——心理健康六條標準
心理健康的六條標準
關(guān)于心理健康的標準，劉教授說(shuō)，現在大家都比較認可的有六條：1。對現實(shí)的正確認識�？磫�(wèn)題能持客觀(guān)的。2。自知、自尊與自我接納。能現實(shí)地評價(jià)自己，不過(guò)分地顯示自己也不刻意地取悅別人。既接納自己的優(yōu)點(diǎn)也接納自己的缺點(diǎn)。一個(gè)人如果連自己都不，又怎么談得上別人。3。自我調控的能力。能調節自己的行為，既能克制自己的沖動(dòng)，又能調動(dòng)自己的身心力量，在實(shí)踐中實(shí)現自己的更高級目標。4。與人建立親密關(guān)系的能力。關(guān)心他人，善于合作，不為了滿(mǎn)足自己的需要而苛求于人。這種人有知心的，有親密的家人。而不健康的人，人際關(guān)系緊張，處處利用他人，以達到自己的目的。5。人格結構的穩定與協(xié)調。這種穩定與協(xié)調包括與現實(shí)差距的調適，包括認知與情感的協(xié)調。6。生活熱情與工作效率。人人都會(huì )有，但心理健康的人能從生活與工作中尋得。
心理健康要兼顧內外
除了以上六條標準，劉教授還提出，心理健康需要內外兼顧。
所謂兼顧內外是指，對外，要人際關(guān)系良好，行為符合規范。對內，基本需要獲得滿(mǎn)足，心理機能正常。與此相反的是兩種人，一是只顧自己需要的滿(mǎn)足，不顧社會(huì )規范。為了達到自己的目的，什么都可以干。這種人一般具有反社會(huì )的人格，如許多犯罪分子就是如此。另一方面，有的人千方百計讓自己的行為符合社會(huì )要求，但又感到，因為自身的心理需要沒(méi)有得到滿(mǎn)足。比如過(guò)去有很多勞模很地工作，從來(lái)沒(méi)休息過(guò)星期天。不是他不想休息，而是按照外界的觀(guān)念，一休息就不像勞模了。久而久之，他的工作效率降低了，心理狀態(tài)也自然不會(huì )好。只有行為符合外界的規范，又能滿(mǎn)足自己的心理需要，才是心理健康人的特征。
心理平衡不是心理健康
劉教授還提出，心理健康并不是平衡與適應狀態(tài)，而是兩極中的中間位置。通常人們把適應理解成對周?chē)h(huán)境的順從，把平衡理解為內心無(wú)沖突，但這并不是心理健康。他說(shuō)，如果說(shuō)“平衡”就是健康，那么一個(gè)滿(mǎn)足現狀，沒(méi)有追求，不思進(jìn)取的人，內部就很平衡，因為他不會(huì )有感，也沒(méi)有沖突，他健康不健康？如果說(shuō)“適應”就是健康，那么現在社會(huì )上有的人見(jiàn)人說(shuō)人話(huà)，逢鬼說(shuō)鬼話(huà)，左右逢源，上下討好，這種人算不算健康？其實(shí)，這種人只能叫做沒(méi)有靈魂的軀殼，有教養的市儈。和社會(huì )邪惡勢力有共鳴的人，應該說(shuō)是最大的不健康。
心理健康也有層次高低
劉教授認為，如果把清除過(guò)度的緊張不安而達到內部平衡狀態(tài)稱(chēng)作“消極的”或“低層次”的'心理健康，應該提倡的是“積極的”或“高層次”的心理健康。這種狀態(tài)意味著(zhù)總有高尚的目標追求，能發(fā)展建設性的人際關(guān)系，從事具有社會(huì )的創(chuàng )造，追求高層次需要的滿(mǎn)足，尋求生活的。它的實(shí)質(zhì)就是老有追求，始終是一個(gè)平衡——不平衡——平衡的過(guò)程。
心理健康是一個(gè)動(dòng)態(tài)過(guò)程
心理健康是一個(gè)動(dòng)態(tài)過(guò)程。我們說(shuō)心理健康，不是說(shuō)沒(méi)有，沒(méi)有沖突，沒(méi)有痛苦，而是能夠有效地進(jìn)行調整，并在這種狀態(tài)下，保持良好的效率。心理健康是一種
劉華山教授最后說(shuō)，心理健康說(shuō)到底是一種。心理健康的人，以積極的眼光看待世界，看待周?chē)挛�。這種人富有利他精神，能在嘗試付出、伸展自己的過(guò)程中增強自我感。這種人追求高尚的生活目標，但他能作“完人”、“超人”的念頭。比如目標非常崇高，可是我又達不到，就會(huì )有感。所以，一個(gè)心理健康的人，有目標，但目標不要太，既要積極進(jìn)取，又要正視客觀(guān)現實(shí)，有一定程度彈性的道德準則。而缺乏道德觀(guān)念與堅持“超道德”觀(guān)念正是人格異常者與神經(jīng)癥患者常見(jiàn)的特征
實(shí)用心理學(xué)心得與分享5
人的差異在于業(yè)余時(shí)間
科學(xué)大師愛(ài)因斯坦說(shuō)過(guò)這樣一句話(huà)：“人的差異在于業(yè)余時(shí)間”。我們總認為，人與人不同，這里面有環(huán)境、有機緣、有能力、也有的差異。怎么在于“業(yè)余時(shí)間”呢？業(yè)余時(shí)間對我們每個(gè)人意味著(zhù)休息和充電。
20xx年8月20日《新華周末》報道，中國人民教授王琪延博士帶領(lǐng)他的課題組對全國城市居民的生活時(shí)間進(jìn)行抽樣調查發(fā)現，我國城市居民一周平均每日工作時(shí)間為5小時(shí)1分，個(gè)活必需時(shí)間10小時(shí)42分，家務(wù)勞動(dòng)時(shí)間2小時(shí)21分，閑暇時(shí)間6小時(shí)6分。四類(lèi)活動(dòng)時(shí)間分別占總時(shí)間的21%、44%、10%、25%。每一天，城市人就是這樣度過(guò)。10年來(lái)，人的閑暇時(shí)間增加了69分鐘，閑暇時(shí)間占命的1/3。而我國居民在電視機前每天是3小時(shí)38分，打發(fā)掉自己一半的閑暇時(shí)光。日本、美國人每天看電視的時(shí)間分別為1小時(shí)37分和2小時(shí)14分。
調查結果還顯示，本科以上高學(xué)歷者的終生工作時(shí)間是低學(xué)歷者的4倍，收入是其7倍以上。學(xué)歷越高，越重視終生學(xué)習，平均日學(xué)習時(shí)間為61分鐘。
每個(gè)人的業(yè)余時(shí)間有多少？業(yè)余時(shí)間如何用？這里大有講究。當你業(yè)余時(shí)間比較多時(shí)，而且把如此多的業(yè)余時(shí)間用于打牌、跳舞、閑扯、看電視時(shí)，你的收入就像翹翹板，這一頭就會(huì )低下去。反之收入就會(huì )高起來(lái)。收入是社會(huì )對你的報酬，也是一個(gè)人的物化形式。當你的收入漸漸趨于牛市或熊市時(shí)，你的生活方式和生活內容也就趨于變化，你的和追求與人就大大不同了，這時(shí)你自覺(jué)不自覺(jué)地與他人出現了差異�！叭说牟町愒谟跇I(yè)余時(shí)間”。這也許是愛(ài)因斯坦關(guān)于人與時(shí)間的又一種表述方式，也是一種深刻的耐人尋味的表述方式。
列寧說(shuō)過(guò)，不會(huì )休息，就不會(huì )工作�，F在該是賦予它時(shí)代的新義了。步入信息化社會(huì )，擁抱知識經(jīng)濟時(shí)代，也必然地要求我們壓縮以至擠占業(yè)余時(shí)間。市場(chǎng)無(wú)孔不入。在業(yè)余時(shí)間，我們都能嗅到一股知識和金錢(qián)的氣息。曾被美國《時(shí)代周刊》評為全球“數字英雄”的搜狐張朝陽(yáng)博士說(shuō)：“我就是平凡人，我沒(méi)有發(fā)現自己與別人有什么大的不同。如果說(shuō)有不同，那就是我每天平均除了7個(gè)小時(shí)睡覺(jué)外，其他時(shí)間都在工作（思考）”。
據說(shuō)，地研究了第三種血細胞（現稱(chēng)血小板）及其他成就的加拿大醫學(xué)家?jiàn)W斯勒，為了從繁忙的工作中擠出時(shí)間讀書(shū)，他為自己定下一個(gè)制度，睡覺(jué)之前必須讀15分鐘的書(shū)。不管忙碌到多晚進(jìn)臥室，就是清晨?jì)扇c(diǎn)鐘，他也一定要讀15分鐘的書(shū)才入睡。這個(gè)制度他整整堅持了半個(gè)世紀之久，共讀了8235萬(wàn)字、1098本書(shū)，醫學(xué)專(zhuān)家成了文學(xué)研究家。奧斯勒賦予業(yè)余時(shí)間以的神奇。
你要顯示存在的嗎？你要與人有所差異嗎？那么，用好你的業(yè)余時(shí)間吧！
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