課外拓展的心得體會(huì )范文（通用5篇）

　　當我們經(jīng)過(guò)反思，對生活有了新的看法時(shí)，往往會(huì )寫(xiě)一篇心得體會(huì )，從而不斷地豐富我們的思想。但是心得體會(huì )有什么要求呢？下面是小編整理的課外拓展的心得體會(huì )范文（通用5篇），供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

　　課外拓展的心得體會(huì )1

　　聽(tīng)到課外拓展，大家一定也不意外誰(shuí)學(xué)生的時(shí)候沒(méi)參加過(guò)吖，可是我這次要介紹的課外拓展意義不同。

　　上次課外拓展，雖然已經(jīng)過(guò)了半年的時(shí)間了但是始終令我記憶憂(yōu)新的是，最后一天。

　　這天，外面下著(zhù)大雨�？墒菒耗О愕慕坦俨�沒(méi)有因此而對我們手下留情，清晨，一聲哨響，寢室里的同學(xué)都從驚醒迅速的洗漱完后，在班長(cháng)大人的帶領(lǐng)下整齊的來(lái)到了會(huì )議大廳。魔鬼教官告訴我們：今天我們來(lái)玩一場(chǎng)游戲，一個(gè)勇敢者的游戲，膽小的、沒(méi)有責任心的都可以選擇退出�？闪钊苏痼@的是，全體同學(xué)居然沒(méi)有一個(gè)站出來(lái)……

　　教官簡(jiǎn)單的介紹了游戲規則：全體同學(xué)報數報到最后一個(gè)中間不能有停頓速度最快的一組為勝利方班長(cháng)要為輸的一方接受懲罰，而游戲的懲罰是30個(gè)俯臥撐，依次增加。游戲正式開(kāi)始了，班長(cháng)第一個(gè)報數，1、2、3……就在報到第20的時(shí)候，意外地出了差錯，一名同學(xué)緊張地一次報出了兩個(gè)數。與此同時(shí)，我們的班長(cháng)，要為這名報錯數字的同學(xué)接受懲罰：30個(gè)俯臥撐。雖然聽(tīng)起來(lái)簡(jiǎn)單，可是大家都從班長(cháng)臉上看出了一絲絲的痛苦表情，然而就快要做到30個(gè)俯臥撐的時(shí)候班長(cháng)臉上痛苦的表情便愈發(fā)明顯，使同學(xué)們心中都不禁地微微一顫……終于，30個(gè)俯臥撐做完了，本以為班長(cháng)起身的時(shí)候會(huì )生氣地訓斥我們，而令人想不到的是班長(cháng)不但沒(méi)有訓斥我們，反而告訴我們：加油，你們能行的！班長(cháng)的一番話(huà)令同學(xué)們都重新燃起了信心。第二輪比賽開(kāi)始了，同學(xué)們一個(gè)接一個(gè)地報完了所有的數目，可不幸的是這次的報數超出了規定的時(shí)間……而這次的俯臥撐數額確是翻了三倍……90個(gè)。同學(xué)們看著(zhù)班長(cháng)邁著(zhù)沉重的步伐，走向大廳臺中間面對著(zhù)全體同學(xué)身體緩緩地趴下，一個(gè)、兩個(gè)、三個(gè)……終于班長(cháng)再也沒(méi)有了力氣死死的趴在地上此時(shí)從他的臉上再也找不出往日燦爛的微笑。同學(xué)們看在眼里痛在心里。都在暗暗地悔恨：為什么這樣看似簡(jiǎn)單的報數我們居然會(huì )漏洞百出，為什么受懲罰的卻不是我們？而是要一個(gè)與我們非親非故的人來(lái)替我們承擔我們所犯下的錯誤……

　　是啊仔細地想想從小到大我們所犯下的種種錯誤，都是誰(shuí)在為我們承擔？是父母。在我們小時(shí)候做了錯事，總是父母為我們所犯下的錯而對人家一聲聲地說(shuō)著(zhù)對不起，看著(zhù)別人的臉色，他們難道喜歡看別人的臉色說(shuō)話(huà)么，他們也不想，可是錯總是需要有人來(lái)承擔的，父母為我們所承擔的遠遠超過(guò)這區區的幾個(gè)俯臥撐……想著(zhù)想著(zhù)，一種透明的物體緩緩地從我的臉龐落下。

　　課外拓展的心得體會(huì )2

　　經(jīng)過(guò)兩次的課外拓展訓練，我懂得了這次活動(dòng)給予我們的經(jīng)驗和意義，讓我們在合作中體驗快樂(lè )和刺激。

　　這項活動(dòng)讓我們從心理和生理上接受雙重挑戰，克服自身困難，在團隊中發(fā)揮作用，貢獻自己的一份力量。首先，我們作了素質(zhì)拓展訓練前的'熱身，向別人分享自己的最喜歡的名言，說(shuō)明它的含義及寓意及喜歡它的理由，并且重復前五名同學(xué)的名人名言及它的意義。我覺(jué)得這個(gè)小活動(dòng)充分發(fā)揮我們的聽(tīng)力和理解力，鍛煉我們的說(shuō)話(huà)能力和語(yǔ)言溝通能力，讓我們明確自己的奮斗目標和人生信條，并且在生活中意識到這一點(diǎn)。在這個(gè)小活動(dòng)中，確立自己的人生格言，每個(gè)人有不同的追求和夢(mèng)想。

　　隨后，我們在老師的帶領(lǐng)下來(lái)到了操場(chǎng)，我們進(jìn)行的項目有很多，我們開(kāi)始分組，我們組一行12人拿來(lái)一塊紅布，開(kāi)始思考我們的隊名，隊徽，口號，隊歌，我們各抒己見(jiàn)，最后在激烈的討論中以調侃同學(xué)為由，隊名最終決定為“flytiger”，隊徽是一只飛翔的老虎，它承載著(zhù)我們12人的希望和夢(mèng)想，口號是“狹路相逢我們勝！”，最后的隊歌有點(diǎn)兒童化，“兩只老虎”，這正說(shuō)明我們正年輕，夢(mèng)想還在前方！我們在這塊紅布上自豪地寫(xiě)下我們的名字，象征著(zhù)我們是一個(gè)年輕有活力的群體，揮灑我們的人生。

　　激動(dòng)人心的團隊活動(dòng)開(kāi)始了。團隊協(xié)作活動(dòng)分別是“報數活動(dòng)”，“不倒森林”，“無(wú)敵風(fēng)火輪”。每一項活動(dòng)都是那么令人活躍，給我印象最深的就是“不倒森林”和“無(wú)敵風(fēng)火輪”。在“不倒森林”中，我們小心翼翼，集中注意力，屏住呼吸，眼睛死死盯住手中的空心管，迅速而又敏捷的接住前一個(gè)同學(xué)的管子，將自己的認真準確的投出，每個(gè)人為了自己最后的勝利小心翼翼著(zhù)。還有就是“無(wú)敵風(fēng)火輪”了，我們將二十張報紙鋪在地上，用膠帶粘貼在一起。由于那天的風(fēng)真的很大，我們有合作也有分工，每個(gè)人負責自己的責任，將報紙裹成一個(gè)圈，而我們也開(kāi)始參與這場(chǎng)令人興奮的活動(dòng)中了，我們隨著(zhù)口號進(jìn)行著(zhù)兩腳交叉向前挪動(dòng)，挪動(dòng)地很輕很小心，生怕弄壞腳下的報紙，但是我們還配合著(zhù)前進(jìn)，為了最后的勝利每個(gè)人都很緊張，腳步挪動(dòng)的很一致，配合地很有節奏，一點(diǎn)一點(diǎn)地向前傳送自己手中的報紙，給對方互相留足夠的空間，使其能夠輕松地進(jìn)行傳送報紙，過(guò)程很努力地進(jìn)行著(zhù)，在兩隊競爭對手的壓力下，我們沒(méi)有松懈。風(fēng)依然越吹越大，但是我們緊握手中的報紙，使其不被風(fēng)吹破和吹走。團結起來(lái)力量大，只要我們每個(gè)人認真對待，就會(huì )使我們的團隊變得更加強大！

　　從這次素質(zhì)拓展訓練活動(dòng)中，我們懂得了一個(gè)人要融入社會(huì )，必須練膽，使自己不膽怯，不氣餒，提升自己的口語(yǔ)能力和與人溝通的能力，認真對待每一次活動(dòng)，提升自己的心理和生理素質(zhì)。并且我們要發(fā)揮自己在一個(gè)團隊中的作用，為自己的集體出謀劃策，貢獻自己的力量。團隊的力量只有在每個(gè)隊員的微小力量聚合產(chǎn)生，團結就是力量，付出才有回報。為了更好地發(fā)揮自己的潛力，展現魅力，從現在開(kāi)始鍛煉自己的身心健康，提高身心素質(zhì)，把握美好未來(lái)！

　　課外拓展的心得體會(huì )3

　　六點(diǎn)鐘我就準備起床了，因為我們今天一大早公司組織去薄山湖拓展訓練兩天，在去的路途的車(chē)上我就在想：那地方都有些什么好玩的呢？本來(lái)只是以為去休息度假兩天，但是隨后的訓練和經(jīng)歷證明了我最初的設想是完全錯誤的，在這次經(jīng)歷中我得到的收獲從旅游中是根本無(wú)法得到的。

　　到了拓展基地，我們穿上了教練帶來(lái)的軍裝，就徒步往目的地行進(jìn)了。一路顛簸到了一塊能扎營(yíng)的地，教練把我們一行的四十五個(gè)人分成了三個(gè)小組，每組都是一個(gè)團隊。教官限定我們在二十分鐘內來(lái)給自己的隊伍起隊名、隊歌和口號。經(jīng)過(guò)大家一番探討之后，最后定了我們的隊名是“夢(mèng)想隊”，隊歌是我們婁俊輝隊長(cháng)根據歌曲《超越夢(mèng)想一起飛》改編的：我們夢(mèng)想隊，戰斗力最強，鍛煉了團隊的毅力。

　　我們訓練的第一個(gè)項目是”信任同坐”，讓我更深層次理解了信任與團結對團隊的影響有多么的大。一樣，在日常工作中，我們也要充分的相信自己隊友。同時(shí)，個(gè)人也要做一個(gè)能讓別人產(chǎn)生信任感的人。只有這樣，團隊才能真正團結起來(lái)完成那些只靠單人不可能完成的任務(wù)。

　　接下來(lái)為我們安排的項目是“懸崖速降”。雖然只是一個(gè)個(gè)人項目，但是還是能從中體會(huì )到隊員奮力吶喊為我加油和擔心我出事的團隊氛圍。這是個(gè)對自身自我挑戰的一個(gè)項目，高空項目帶來(lái)的恐懼讓我們挑戰了自己的心理極限。在十幾米高的懸崖上站著(zhù)，我真的感覺(jué)到心亂和不安，便是我沒(méi)有退路可走，只能硬著(zhù)頭皮往下滑。開(kāi)始時(shí)還來(lái)不錯算順利的，當我嚴格按照教官的指導：手放在哪個(gè)地方，腳放在哪個(gè)地方。出乎我意料之外的事情發(fā)生了，滑到半空時(shí)我的腳一下子踩空了，全身在半空中轉了好幾圈，我雙手緊緊的握著(zhù)繩子，腦子一片空白，感覺(jué)到天旋地轉�！霸趺醋瞿�？怎么做呢？”此時(shí)，感覺(jué)聽(tīng)見(jiàn)了教練和隊友的鼓勵聲傳入耳邊：“付，不要怕，你是最棒的，松下手里的繩索慢慢反往下滑，你是最棒的”。我按照隊友給我的指引終于穩穩的落到了地上。我從心坎里謝謝我的同伴們和教官，是他們讓我真正戰勝了自我，戰勝了內心深處的膽怯。至此時(shí)我聯(lián)想到在學(xué)習中、工作中和生活上理應也如此，我們經(jīng)常遇到和碰到這樣那樣和那樣的。困難，我們須要最快的分析出我們應該怎么做，怎么做才是最合理的。雖然不一定是對的，但你做了總比那些漂浮不定的搖擺者強。能夠成功的跨出瓶頸和自我我迷失就是海闊天空，退縮和畏懼只有一個(gè)結局。所以以后不管遇到哪種情況，勇敢地邁出第一步才是我們正確的選擇。在此項目當中，我和隊友都圓滿(mǎn)完成了任務(wù)，我為我自己自豪，我為團隊感到驕傲。

　　第二天，我們一大早做的拓展項目是“生死電網(wǎng)”，讓我感受到了我們這小團隊的那種無(wú)限的、積極向上的動(dòng)力。在這個(gè)游戲中我們沒(méi)有經(jīng)驗屢戰屢敗，屢敗屢戰，眼看勝利在望，最后的結果還是失敗。好幾次我都想放棄了。但是后來(lái)我們在隊長(cháng)的帶領(lǐng)下我們共同研究分析，終于找到了失敗的根本原因所在，最后終于在黑夜降臨之前順利的完成了項目。我們激動(dòng)萬(wàn)分，這個(gè)項目讓我更深層次體會(huì )到了在團體合作時(shí)，隊友之間的相互幫助與支持是不可缺失的，也只有這樣才能夠真正的完成一個(gè)看似非常艱難，但真正用心了也就變的異常簡(jiǎn)單的一個(gè)項目。

　　晚上舉行篝火晚會(huì )讓我們的心情得到了最大的釋放，大家圍成了一個(gè)圓圈又唱又跳，把一天的辛苦完全拋到了九霄云外。

　　此次拓展訓練，使我深深地體會(huì )到，工作中不要因為不可知而畏懼；不要因從未嘗試過(guò)而輕言放棄。只要堅持到底，成功終會(huì )屬于堅強的人。每一次齊心協(xié)力的團結合作，每一次成功之后的熱情相擁，每一次完成項目的坦誠分享，讓我們的距離越來(lái)越近，彼此之間多了一份了解，多了一份親切，多了一份友情。

　　課外拓展的心得體會(huì )4

　　今天是一個(gè)很有意義的日子，因為我們選在這個(gè)周六進(jìn)行計劃已久的大學(xué)生素質(zhì)拓展訓練。我們的地址是在一個(gè)專(zhuān)門(mén)的素質(zhì)拓展中心，叫素質(zhì)拓展野戰營(yíng)地，里面有各種專(zhuān)業(yè)的設施。在55路車(chē)上，我們坐了十個(gè)多個(gè)站，終于，下車(chē)了，我們以為到了。誰(shuí)知道趙老師說(shuō)了一句，步行五公里就到。大家驚嘆！然后我們還是開(kāi)始了步行，在半小時(shí)后，真正的目的地終于到了。

　　大家略作休整就開(kāi)始了今天的活動(dòng)。項目三個(gè)：一、穿“電網(wǎng)”；二、跳馬；三、蒙眼用繩結五角星。

　　我們被分成四組：長(cháng)江一號，絕隊，石頭隊，奔騰隊。每隊都有自己的口號和隊歌。我們被告知，我們的活動(dòng)是團隊活動(dòng)，團隊合作精神非常重要，我們需要互相幫助和協(xié)調。團隊精神的培養是今天的重點(diǎn)之一。

　　團隊項目不是靠一個(gè)人的能力就能很好地完成的，只有團隊中的每一個(gè)個(gè)體相互團結，群策群力，才能共同完成目標。在拓展中，每個(gè)隊員之間最關(guān)心的是如何組織，協(xié)調和配合好，。隊名，隊歌，口號，造型使團隊合作的精神更是發(fā)揮得淋漓盡致。對于本人目前在學(xué)生會(huì )或者以后出去工作而言，就必須有著(zhù)很強的團隊合作意識，因為靠一個(gè)人的力量是不可能成功的。

　　我們每一隊的表現都非常好。我們都很團結。我們的五角星雖然沒(méi)有得第一，但是我覺(jué)得我們隊的五角星是編得最好的。

　　通過(guò)親身體驗拓展，我得到的收獲遠遠超出了以往閱讀書(shū)籍獲取的。這是一次心靈的洗禮，讓我更深地領(lǐng)悟了人生。

　　生活中，人與人之間更重要的是懂得付出和信任，在付出和信任的同時(shí)，我們也正得到回報，也許得到的就是對方對你的信任。改變這個(gè)社會(huì )的正是人與人之間的付出和信任，關(guān)愛(ài)和支持，鼓勵和祝福。

　　所有的感動(dòng)，也許會(huì )是讓心靈的震撼，也許會(huì )是細小微弱得無(wú)法清晰的感覺(jué)，只有你在生活中用心聆聽(tīng)，才能頓悟那些生動(dòng)的音符。

　　歲月的車(chē)輪不知不覺(jué)中已從我的生活隧道中碾過(guò)了20個(gè)春秋，留下的有不易察覺(jué)的痕跡，也有在心靈中深刻的回憶。

　　時(shí)光，往往在我們徘徊，迷茫，不知所措的時(shí)候而悄悄溜走。我們會(huì )感慨過(guò)去的日子里我們失去了太多太多，而得到的實(shí)在太少太少了。但我們不能總是沉浸在過(guò)去，前方是一段未知的旅程，你無(wú)法預測哪個(gè)轉彎會(huì )成為你下一站的風(fēng)景，要做的，就是足夠真誠，勇敢地往前走。

　　讓我感悟到的實(shí)在太多太多，感悟快樂(lè )，感悟生活，感悟幸福，感悟生命…所有的感悟，我將把它們化為一份動(dòng)力，用心去做每件事，欣然地接受每一天，學(xué)會(huì )感恩和知足！

　　課外拓展的心得體會(huì )5

　　學(xué)校給我們青年教師組織了“野外拓展培訓”活動(dòng)，快樂(lè )的時(shí)光是短暫的，蘊涵的意義卻是深遠的。

　　在這短短的半天時(shí)間里，拓展訓練讓我受益匪淺，對工作態(tài)度，自信心、團隊協(xié)作，創(chuàng )新等多方面都有了新的認識，讓我加深了對克服心理壓力，戰勝自我，團結協(xié)調，相互促進(jìn)等很多道理的印象，并且自己在這些方面也有了一些提高。

　　拓展訓練使我明白了相信同伴，會(huì )取得意想不到的效果。第一個(gè)項目：“信任背摔”，就是信任與責任的檢驗。站在高臺上面，沒(méi)有一個(gè)人不膽怯，沒(méi)有一個(gè)人不害怕。而在下面的同事，沒(méi)有一個(gè)不想安全接住倒下的同事，沒(méi)有一個(gè)不想完美的完成任務(wù)。當自己倒下來(lái)了，被接住了，這一剎那我感受到信任的勝利以及團隊的力量，一個(gè)相互信任的團隊是無(wú)往而不勝的。這樣的責任，以及信任，正是我們在平時(shí)的工作生活中不可缺少的品質(zhì)：我們不僅要意識到自我的責任，也要和其他同伴合作，信任團隊中的每一個(gè)人，完成每一項工作。

　　拓展訓練一下子使我對前途的挑戰欲望猛然增強。在工作中，業(yè)務(wù)的拓展往往無(wú)法預見(jiàn)其結果，使自己裹足不前。但拓展訓練使自己猛然醒悟到在今后的工作中，不要因為不可認知而畏懼，不要因從來(lái)未嘗試過(guò)而輕言放棄。一個(gè)人對自身的認識往往是有保留的，對自己的潛能認識是模糊的、低估的。拓展訓練使自己更清晰地認識到自己身上潛伏的能量，增強了自己克服困難，迎接挑戰的信心與決心。通過(guò)拓展訓練，我重新認識到了自身的潛能，也將把這種潛力發(fā)揮到以后的工作中。

　　整個(gè)拓展訓練結束后，使我感受到團隊的合作，集體的智慧和力量，無(wú)私的奉獻，以及我們共同的愿望和工作目標，對團隊建設的好與壞關(guān)系到一個(gè)單位和部門(mén)的生存與發(fā)展，那么，怎樣才能建設一支好的團隊呢？通過(guò)拓展訓練，我認識到一個(gè)好的團隊必須具備以下幾個(gè)方面的因素：集體協(xié)作，合理分工，勇于挑戰，目標明確，團結協(xié)作能力和凝聚力。

　　訓練已經(jīng)結束，我們的口號隊徽我都永遠記錄在腦海里面了，在我以后的工作，生活會(huì )發(fā)揮極其重要的作用。

　　希望以后的我，像我們的口號一樣“飛翔，飛翔，一路翱翔”，越飛越遠，越飛越高；希望以后的工作也想隊歌一樣“挑戰自己，一起飛！”不斷挑戰自己，超越自我，激發(fā)自身的潛質(zhì)；也希望我的人生像我們的隊徽一樣，騰飛不停，勇往直前！

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