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營(yíng)養健康心得體會(huì )（通用5篇）
當我們經(jīng)過(guò)反思，有了新的啟發(fā)時(shí)，可以通過(guò)寫(xiě)心得體會(huì )的方式將其記錄下來(lái)，這樣可以記錄我們的思想活動(dòng)。你想好怎么寫(xiě)心得體會(huì )了嗎？下面是小編整理的營(yíng)養健康心得體會(huì )，歡迎大家分享。
營(yíng)養健康心得體會(huì ) 篇1
眾所周知，飲食與健康與生活息息相關(guān)。中醫飲食調補學(xué)是中華民族一份寶貴的科學(xué)文化遺產(chǎn)，是祖國醫學(xué)重要組成部分，中醫飲食調補是具有療效獨特、顯著(zhù)的成功因素之一。飲食調補隨著(zhù)人們文化生活和物質(zhì)生活水平的提高，人們對飲食補身，飲食防病治病都十分重視。
我國的中醫文化博大精深，而中醫飲食養生作為中醫的一部分，有著(zhù)悠久的歷史，習稱(chēng)“食養”、“食補”，是泛指利用飲食來(lái)達到營(yíng)養機體、保持健康或增進(jìn)健康的活動(dòng)�！端貑�(wèn)·五常政大論》所說(shuō)的“谷肉果菜，食養盡之”，這是食養概念較早的記載。飲食物的作用，不僅體現在維持人體的正常生命活動(dòng)，它還具有補養作用，所謂“無(wú)病強身”，這是與現代營(yíng)養學(xué)觀(guān)點(diǎn)不同的。
從老師的講解我們知道，人處在天地之間，生活于自然環(huán)境之中，作為自然界的一部分。因此，人和自然具有相通相應的關(guān)系，遵循同樣的運動(dòng)變化規律。這種人和自然息息相關(guān)的關(guān)系體現在人類(lèi)生活的各個(gè)方面，也包括飲食營(yíng)養方面。早在兩千年前，古代醫家就認識到飲食的性質(zhì)對機體的生理和病理方面的影響。如，《素問(wèn)·宣明五氣篇》所載的“五味所入”和《素問(wèn)·陰陽(yáng)應象大論》所指出的“五味所生”等皆說(shuō)明作為自然界產(chǎn)物的“味”對機體臟腑的特定聯(lián)系和選擇作用。除此，食物對臟腑尚有“所克”、“所制”、“所化”等作用。
中醫常據天人合一的整體營(yíng)養觀(guān)運用食物來(lái)達到補虛、瀉實(shí)、調整陰陽(yáng)的目的。自古以來(lái)，以養生益壽，防治疾病的古代佛、道、儒、醫、武各家學(xué)說(shuō)，無(wú)不用人體內部與自然界的協(xié)調統一的理論來(lái)闡述人體的生、老、病、死規律，同時(shí)也無(wú)不應用天人相應的法則來(lái)制訂各種休逸勞作，飲食起居措施，對須臾不可離的飲食內容，以及進(jìn)食方式提倡既要注意全面膳食“合而服之”，同時(shí)又主張因時(shí)、因地、因人、因病之不同，飲食內容亦有所變化，做到“審因用膳”和“辨證用膳”。
很多人年輕時(shí)不注意飲食，隨著(zhù)年齡增長(cháng)，出現了越來(lái)越多的國際上流行一種說(shuō)法：三高飲食(高蛋白、高脂肪、高糖)造成了現代文明病(心腦血管病、癌癥、糖尿病和亞健康狀態(tài))。此外，還有三低(低維生素、低礦物質(zhì)、低膳食纖維)作怪。很多人對這六大營(yíng)養要素不了解，當然做不好營(yíng)養平衡，甚至有不少人將營(yíng)養與蛋白質(zhì)畫(huà)等號。
我們每個(gè)人都希望自己有個(gè)健康的.身體，而什么是真正的健康?經(jīng)驗告訴我們，第一是精神(心理)因素，要有一顆善良的心，有一個(gè)辯證唯物論的思想方法，提高自己心理承受能力;第二是營(yíng)養狀況，要有營(yíng)養知識，并且努力做好;第三是運動(dòng)水平，要不拘形式的做到多運動(dòng)，勞動(dòng)不完全等同于運動(dòng)，運動(dòng)量不足，熱量消耗不了，是導致疾病和亞健康狀態(tài)的重要原因;第四是醫療條件。上述三條做到了，仍會(huì )有問(wèn)題，就要去看病，現代醫療條件也是保證健康的必要條件。
飲食與健康問(wèn)題是一個(gè)人文化素質(zhì)的表現，那么怎樣利用食品，保持自己的健康，那么怎樣利用中醫的理論，是自己免受疾病的困擾，我們就需要學(xué)習中醫中的食療，通過(guò)食療來(lái)養生，通過(guò)食療來(lái)獲得一個(gè)健康的身體。
通過(guò)學(xué)習中醫飲食與健康，我收獲很多，知道了中醫有關(guān)飲食方面的知識，知道了如何通過(guò)食療預防以及治療某些疾病。一個(gè)健康的飲食習慣對一個(gè)人很重要，所以從現在開(kāi)始，我們應堅持把這些知識用于以后的生活學(xué)習中。
營(yíng)養健康心得體會(huì ) 篇2
以前我常常把健康定義為不生病，沒(méi)有異常的狀態(tài)就是健康。而現在我終于明白到真正的意義上的健康不僅僅是沒(méi)有疾病和不虛弱，而是身體上、心理上、和社會(huì )適應能力上三方面的完美狀態(tài)。而健康的定義也越來(lái)越科學(xué)，1990年，世界衛生組織又提出“合理膳食，戒煙，心理健康，克服緊張壓力，體育鍛煉”的促進(jìn)健康新準則。
一個(gè)人要健康的生活，快樂(lè )的生活就有養成一個(gè)良好的飲食習慣。
一、食物多樣，谷物為主，粗細搭配每種食物含不同的營(yíng)養成分，任何天然食物都不能提供完全的營(yíng)養。多種食物搭配，才能滿(mǎn)足人體的各種營(yíng)養需求。
二、沒(méi)有不好的事物，只有不合理的膳食，關(guān)鍵在于平衡。
三、谷類(lèi)食物是能量的主要來(lái)源，應保持中國傳統飲食習慣。米面類(lèi)不宜加工過(guò)細，避免維生素B和礦物質(zhì)等營(yíng)養素和膳食纖維的丟失。
四、多吃蔬菜，水果和薯類(lèi)蔬菜，水果是維生素，礦物質(zhì)，膳食纖維和植物化學(xué)物質(zhì)的重要來(lái)源。薯類(lèi)含豐富膳食纖維，多種維生素和礦物質(zhì)，每天吃蔬菜300—500g，最好深色蔬菜占一半，水果200—400g。
五、每天吃奶類(lèi)、大豆或其制品奶類(lèi)含鈣量較高,利用率高,海豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素。兒童、青少年飲奶有利于其生長(cháng)發(fā)育,中老年人飲奶可減少骨質(zhì)疏松。
六、常吃適量的魚(yú)，禽，蛋和瘦肉，動(dòng)物性蛋白含量較高，是優(yōu)質(zhì)蛋白的良好來(lái)源，以前常聽(tīng)到的營(yíng)養和健康，用千金是換不會(huì )來(lái)的，靠的是人人都有一個(gè)良好的飲食習慣以及健康的生活方式。其實(shí)健康的生活就是那么的簡(jiǎn)單。
俗話(huà)說(shuō):早上吃好，中午吃飽，晚上要吃少，吃的東西不要非常油，要吃些有營(yíng)養的，按時(shí)按質(zhì)，按時(shí)進(jìn)食，多吃蔬菜瓜果和高蛋白的食物，少吃脂肪含量高的油炸食物。
要想身體好“三多四少”離不了：
多鍛煉，多吃水果和蔬菜，多吃魚(yú)肉，少吃鹽，少吃脂肪，少吃糖。
食物不僅是人類(lèi)生存的最基本需要，也是國家穩定和社會(huì )發(fā)展的.永恒主題。生命在于運動(dòng)，生命在于營(yíng)養。我們每個(gè)人的樣子可以說(shuō)是“吃“出來(lái)的。是不是經(jīng)濟發(fā)達了，人民和生活水平提高了，營(yíng)養就跟的上了?不一定，這里是一個(gè)均衡營(yíng)養與健康飲食的關(guān)系。我們每個(gè)人都要重視營(yíng)養，因為營(yíng)養不僅是個(gè)人問(wèn)題，而且是社會(huì )問(wèn)題，關(guān)系整個(gè)民族的問(wèn)題。
營(yíng)養問(wèn)題是一個(gè)文化素質(zhì)的表現，那么怎么利用食品，保持自己的健康，靠的就是自己的基本營(yíng)養知識。沒(méi)有不好的事物，只有搭配不好的事物。
愿每個(gè)人都重視營(yíng)養，合理搭配膳食，做一個(gè)健康向上的人。
營(yíng)養健康心得體會(huì ) 篇3
3月30日，河頭店鎮教委舉行了新學(xué)期第二次“每月一講”活動(dòng)，我有幸聆聽(tīng)了萊西市人民醫院保健科護士長(cháng)、高級營(yíng)養師、中國營(yíng)養協(xié)會(huì )會(huì )員蘇斌女士的資深講座，聽(tīng)后受益匪淺，對于生命和健康有了新的認識。
蘇斌女士用富含幽默風(fēng)趣、極具生活化的語(yǔ)言、例舉我們身邊的人和事例從健康與亞健康、影響健康因素、走出誤區，科學(xué)飲食、中國人容易缺乏的幾種營(yíng)養素、特別強調的營(yíng)養素等方面給我們做了詳細的解讀，從合理飲食、戒煙戒酒合理飲酒、適量運動(dòng)和平衡心理給我們提出了營(yíng)養與健康，提高我們身體和生活質(zhì)量的合理化建議，讓我們明白了，養生是對于增強我們的體質(zhì)、改善我們的生活質(zhì)量無(wú)異是及其重要的！
正如于娟所言：“名利權情，沒(méi)有一樣是不辛苦的，卻沒(méi)有一樣可以帶去�！�；“活著(zhù)就是王道，如是記之�！钡匚皇桥R時(shí)的，榮譽(yù)是過(guò)去的，金錢(qián)是身外的，只有健康是自己的！一定要合理飲食，吃該吃的，不吃想吃的；沒(méi)有不好的食物，只有不平衡的`飲食！
正如蘇斌女士所言，因為健康是人生第一財富，它與生命聯(lián)系在一起就顯得尤為可貴,所以健康不是一切，但失去健康就會(huì )失去一切！所以我們要好好對待自己，因為這輩子時(shí)間不長(cháng);好好對待愛(ài)我們的人，因為下輩子不一定能遇上！
愿我們在蘇斌女士的指導下，在膳食寶塔大框架的指引下，快樂(lè )的飲食，健康的生活！調整好我們的心態(tài)，有情有意的做人，有聲有色的工作，有滋有味的生活，白天晚上都快樂(lè )，家里家外都幸福！
營(yíng)養健康心得體會(huì ) 篇4
學(xué)了一個(gè)學(xué)期的營(yíng)養學(xué)與健康課其實(shí)感悟有很多。
健康，就像快樂(lè )一樣，很難有明確的定義。當我們生病時(shí)，渴望能擁有健康；但在健康狀況良好時(shí)，就忘記它的重要性了。健康的身體應該是我們與生俱來(lái)的權利，但是幾乎很少人能夠享有這個(gè)權利。對如何獲得健康，人們有許多不同的看法，有些人覺(jué)得運動(dòng)是最重要的；而有些人覺(jué)得，心理因素才是最重要的。對于有營(yíng)養知識的人來(lái)說(shuō)，食物才是影響健康最重要的因素，因為我們一日三餐吃的就是食物，所以食物自然變成影響健康的最重要因素。
如何吃才會(huì )健康，一直有各種不同的意見(jiàn)。比如，朋友善意的忠告，食品工業(yè)的'廣告及醫療職業(yè)的無(wú)稽之談，想要從這些言詞中分辨出真偽，便需要具備某些基本的知識，而知識是一點(diǎn)一點(diǎn)累積而成的，等到我們需要時(shí)拿來(lái)加以運用。正如老師所說(shuō)的學(xué)校周邊的我們常去的奶茶店一樣，少去少喝總會(huì )對身體有好處。
今日，我們所吃的食物，受到各地的風(fēng)俗習慣、氣候及個(gè)人的經(jīng)濟、年齡、性別、宗教信仰、工作性質(zhì)及其他的因素的影響。由于受到外來(lái)因素的影響，所以我們選擇食物并不完全是基于健康的理由。事實(shí)上，不管是在家中或是出外用餐，沒(méi)有人會(huì )故意去傷害自己的健康。無(wú)論你是家庭主婦或是家中的一份子，想要引入新的觀(guān)念或新的食物時(shí)，都必須有好的理論及具體的事實(shí)來(lái)支持。然而，許多沒(méi)有營(yíng)
養的食物，經(jīng)常會(huì )出現在我們的四周并影響我們的健康。因此我們應該接受這種挑戰，設法加以克服。
學(xué)完這門(mén)課程我覺(jué)得最大的收獲就是對自己以后健康的生活能有所幫助�？梢詾樽约喊才乓粋�(gè)合理健康的生活方式。生活上，注意飲食起居的合理安排，正所謂早睡早期精神百倍，合理膳食不要挑食，注意飲食的均衡，通過(guò)身體的全面檢查，給自己指定相應的食譜，身體虛弱就要注意對蛋白質(zhì)，維生素，礦物質(zhì)等的攝取量。再就是適當的體育鍛煉，這個(gè)也是很關(guān)鍵的問(wèn)題，生命在于運動(dòng)，適當的鍛煉是絕對能真強一個(gè)人的體制的。主要是生活要有規律，飲食、起居、運動(dòng)都要有規律。心血來(lái)潮的健身還不如過(guò)豬一樣規律的吃了睡，睡了吃的生活。再就是不要偏食，什么都吃一點(diǎn)，不論別人說(shuō)應該吃的，不該吃的，只要是平常的食物，健康的，我們都要攝取一點(diǎn)。健康的心態(tài)是重要的，我們要有積極向上的心理，要學(xué)會(huì )面對失敗和陰霾，要踩在他們身上前進(jìn)。
營(yíng)養健康心得體會(huì ) 篇5
健康既是兒童身心和諧發(fā)展的結果，又是兒童身心全面發(fā)展的前提;健康是孩子們快樂(lè )的源泉;沒(méi)有健康，孩子們不能享受玩耍，不能集中精力學(xué)習，甚至不能正常生活;兒童年齡的健康不僅能帶來(lái)兒童的生活質(zhì)量，還能為兒童的生命健康贏(yíng)得時(shí)間。因此，我認為健康教育應該充分考慮這個(gè)班孩子的年齡特點(diǎn)和個(gè)體差異。無(wú)論是對兒童進(jìn)行健康教育還是試圖改善兒童的周?chē)h(huán)境，都應該根據兒童身心發(fā)展的特點(diǎn)。否則，不僅會(huì )促進(jìn)健康，還會(huì )損害健康
在本學(xué)期，我們團隊在教育活動(dòng)中以促進(jìn)兒童身心健康為首要任務(wù)。
(1)促進(jìn)兒童身心健康發(fā)展既是幼兒教育的根本目標，也是幼兒健康教育的最終目標。
(2)良好的生活衛生習慣，具有基本的自理能力。
(3)了解必要的安全衛生知識，學(xué)會(huì )自我保護。
(4)用心運動(dòng)，動(dòng)作協(xié)調靈活。
這也為我們團隊的健康教育活動(dòng)提出了明確的'培訓目標。本學(xué)期主要學(xué)習方法如下:
第一，確立明確的指導思想
一個(gè)健康的孩子不僅是一個(gè)健康的孩子，也是一個(gè)“快樂(lè )”、“活躍”、“勇敢”、“自信”、“愿意溝通”、“不怕困難”的孩子。健康教育的首要條件是尊重主體，努力工作，富有創(chuàng )造性。既然幼兒健康教育最直接的目的是促進(jìn)兒童的健康，那么它的教育過(guò)程就不應該使兒童。
然而，在日常生活中，與之相反的現象是很常見(jiàn)的，這值得我們深思。因此，我們非常重視在孩子的日常生活中充分發(fā)揮孩子的主動(dòng)性和意愿，努力將孩子的興趣與必要的規則結合起來(lái)。在輕松的環(huán)境中，孩子們可以盡早養成各種良好的健康行為。
第二，設計多樣化的健康教育形式和方式
幼兒園健康教育應與日常生活健康教育、大眾教育、團體活動(dòng)和個(gè)人談話(huà)相結合。目前，在兒童健康教育的實(shí)踐中存在一些誤區。有些人認為兒童的健康教育只是日常生活中健康習慣的培養。我們應該注意并防止這些片面的理解。我們努力與家庭、社區緊密合作，綜合利用各種教育資源，共同為幼兒發(fā)展創(chuàng )造良好條件。本著(zhù)尊重、平等、合作的原則，爭取家長(cháng)的理解、支持和積極參與，支持和幫助家長(cháng)提高教育潛力。同時(shí)，我們也關(guān)注幼兒園課程的潛在影響。環(huán)境是重要的教育資源。因此，我們可以通過(guò)創(chuàng )造和利用環(huán)境，有效地促進(jìn)兒童的發(fā)展。在實(shí)施幼兒健康教育中，不僅要重視幼兒園物質(zhì)環(huán)境的營(yíng)造，更要重視幼兒園心理環(huán)境的營(yíng)造。符合兒童的生理和心理需求的需要,我們的幼兒園購買(mǎi)了大量的設備對孩子這學(xué)期可選活動(dòng),以引導和鼓勵孩子們大膽、認真參與活動(dòng),同時(shí),培養孩子們的慷慨和友好交流的潛力。
第三，實(shí)施適當的教育方法
給孩子們自由選擇、討論和合作的空間，讓孩子們在快樂(lè )的游戲活動(dòng)中鍛煉身體和意志。
今年，在老師們的不斷提醒下，孩子們普遍養成了良好的生活習慣和健康習慣。
在身體發(fā)育方面:
通過(guò)戶(hù)外運動(dòng)區域活動(dòng),徒步旅行活動(dòng),戶(hù)外運動(dòng)游戲促進(jìn)幼兒大肌肉的發(fā)展來(lái)實(shí)現有效的鍛煉身體:年幼的孩子會(huì )走路,跑,跳上一個(gè)更加協(xié)調的方式,其中約70%屬于中等水平,并學(xué)會(huì )遵循另一個(gè)成一個(gè)圓圈,并學(xué)會(huì )做模仿練習。
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