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實(shí)心球教學(xué)心得體會(huì )
當我們心中積累了不少感想和見(jiàn)解時(shí)，將其記錄在心得體會(huì )里，讓自己銘記于心，通過(guò)寫(xiě)心得體會(huì )，可使我們今后少走彎路。那么你知道心得體會(huì )如何寫(xiě)嗎？下面是小編整理的實(shí)心球教學(xué)心得體會(huì )，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
實(shí)心球教學(xué)心得體會(huì )1
投實(shí)心球對于一些體質(zhì)比較弱，協(xié)調性、腰腹肌力量差的學(xué)生來(lái)說(shuō)，是比較頭痛的項目。為提高學(xué)生成績(jì)，筆者經(jīng)過(guò)反復探討和實(shí)驗，總結出以下經(jīng)驗，對學(xué)生成績(jì)的提高具有顯著(zhù)效果。
一、改善出手角度的練習方法
由于學(xué)生為加大腰腹肌發(fā)力的作用，過(guò)早收胸、收腹，或由于學(xué)生過(guò)早揮臂，肘關(guān)節下降，導致出手時(shí)身體重心降低，出手點(diǎn)低，出手角度低。同時(shí)也沒(méi)有做到良好的超越器械，身體沒(méi)有充分拉開(kāi)，腰腹肌力量和腿部蹬地力量沒(méi)有很好利用，有力用不上，使整個(gè)動(dòng)作的勢能轉換成動(dòng)能效果降低，降低了出手角度和出手初速度，因此影響了投擲遠度。在練習過(guò)程中，為提高學(xué)生出手角度，采用以下練習方法：
1、讓學(xué)生保持正確的站立姿勢，身體方向要正，眼睛目視前方某標志點(diǎn)。
2、用力順序練習，強調蹬地、挺髖提高重心。讓學(xué)生用較輕的實(shí)心球或排球進(jìn)行蹬地、挺髖、頂肩練習，逐步過(guò)渡到用2公斤的實(shí)心球練習。熟練掌握蹬地、挺髖、頂肩動(dòng)作后，再加練揮臂、收腹，這時(shí)要求練習者擲出球后，用眼余光看實(shí)心球的運行路線(xiàn)，同時(shí)從用幾成力去擲，逐步過(guò)渡到用全力擲。
3、讓學(xué)生掌握適宜出手高度，我們采用借助橡膠帶做教具進(jìn)行練習，學(xué)生在作雙手頭上前拋實(shí)心球的模仿練習時(shí)，練習者兩手抓住橡膠帶的中間，如拋實(shí)心球狀，橡膠帶的兩頭由另一同學(xué)拉著(zhù)，練習的同學(xué)下肢蹬撐，挺胸、引臂。動(dòng)作要求：練習者意識里也想往前上方拋，體會(huì )胸帶臂用力的感覺(jué)如此反復練習，直到練習者找到感覺(jué)。這一動(dòng)作練習不僅可以改善學(xué)生的出手角度，同時(shí)也有利于學(xué)生掌握正確的發(fā)力順序。
4、針對肘關(guān)節過(guò)早下降，向下擲實(shí)心球，幾乎不存在拋物線(xiàn)，出手角度低的學(xué)生，采用向前上方做徒手揮臂練習;然后再拿長(cháng)約五十厘米的硬膠水管或藤條作鞭打前上方固定物練習。若當學(xué)生還不能完全領(lǐng)會(huì )動(dòng)作則在他做徒手揮臂練習時(shí)，教師在他的'肘關(guān)節下降路線(xiàn)上(腋前方)，用手輕托其肘關(guān)節，使他有所感覺(jué)，得而改之。
二、提高出手初速度
投擲項目中，在出手角度適宜的情況下，投擲技術(shù)的重點(diǎn)，是提高出手初速度，因此要注意：
1、保持良好準備姿勢，兩腳前后開(kāi)立，上體后仰，兩臂后引，將身體腰、腹、背、肩以及手臂充分伸展，形成良好的超越器械狀態(tài)，儲存大量的彈性勢能，為最后用力獲得更大的出手速度創(chuàng )造了條件。同時(shí)要強調兩手靠攏，相對成八字形用力握球，加大手指撥球力量。
2、開(kāi)始發(fā)力階段幫助學(xué)生充分伸展蹬伸、挺髖、送肩。在練習時(shí)，教師站在學(xué)生后方，當學(xué)生最后用力前，教師在其后面輕輕推其肩、背部，讓學(xué)生潛意識里注意挺胸，使身體充分向后伸展，充分完成超越器械動(dòng)作，加大彈性勢能，延長(cháng)最后用力的作用距離。提高勢能轉化為動(dòng)能的效果，從而保證學(xué)生在適宜的出手角度同時(shí)，加大出手初速度。
3、最后發(fā)力階段，要求學(xué)生加快出手時(shí)腰腹肌快速收縮和手臂鞭打動(dòng)作，最后用力快速收腹動(dòng)作，既能提高最后用力的出手初速度，也能緩沖完成動(dòng)作時(shí)身體向前的沖力。
三、輔助練習
1、提高蹬伸效果，發(fā)展學(xué)生踝關(guān)節肌肉力量和膝關(guān)節蹬伸力量，兩腳前后開(kāi)立，做蹬地、挺髖練習，要求：重心由后腳移動(dòng)到前腳，重心升高。借助橡皮帶進(jìn)行對抗性蹬地、挺髖練習。
2、原地的鞭打練習：兩腳左右開(kāi)立，與肩同寬，兩手握持排球或輕重量的實(shí)心球上舉，先用單臂交替向前上方做鞭打練習，并結合蹬地、重心前移、收腹動(dòng)作;然后再用雙臂同時(shí)進(jìn)行;動(dòng)作由慢到快，逐步過(guò)渡。
3、多做壓肩練習，以增加肩關(guān)節的柔韌性和靈活性�？梢�?xún)扇艘唤M相互同時(shí)壓肩，也可在單杠上做壓肩練習。
4、腰腹肌力量練習。
四、小結
原地投實(shí)心球技術(shù)與其他單手投擲技術(shù)相比較，投擲的出手角度和最后用力的良好的超越器械狀態(tài)更難掌握，筆者認為其關(guān)鍵點(diǎn)在于胸部前挺、手臂滯留動(dòng)作，挺胸可以帶動(dòng)身體重心的升高，腰背和肩帶肌肉的拉長(cháng)，從而有利于較大投擲彈性勢能的更好儲備，提高動(dòng)能的轉化，加快出手初速度，同時(shí)也可以達到合理的投擲出手角度。因此上述教學(xué)方法在學(xué)生掌握基本的用力順序后，重點(diǎn)強調學(xué)生的感受挺胸、以肩帶臂動(dòng)作，更有利于提高學(xué)生投擲遠度。
實(shí)心球教學(xué)心得體會(huì )2
最近幾節課主要任務(wù)是訓練孩子們的實(shí)心球，主要任務(wù)是解決動(dòng)作不正確和力量不足的問(wèn)題。課堂上首先讓學(xué)生按照老師的要求進(jìn)行完整動(dòng)作投擲，然后我再針對重點(diǎn)和難點(diǎn)進(jìn)行專(zhuān)題講解。
實(shí)心球的重點(diǎn)是投球準備階段背弓要拉滿(mǎn)，動(dòng)作做舒展。我的要求是盡量讓學(xué)生把大臂拉過(guò)自己的后腦勺，這樣才能產(chǎn)生較大的力矩力量才能更好的發(fā)揮。當然在準備活動(dòng)階段要做一些拉伸肩關(guān)節的相關(guān)練習，防止在做動(dòng)作投球的時(shí)候肩關(guān)節受傷。
那么這個(gè)動(dòng)作在實(shí)際學(xué)生投球的過(guò)程中并不能練得盡如人意，會(huì )出現含胸低頭，胳膊伸不直，大臂拉伸不到位的情況，那么針對這種情況在投球的時(shí)候我首先讓學(xué)生控制好手臂的拉伸位置，我再一個(gè)一個(gè)的進(jìn)行糾正。例如后背挺胸不到位的拍拍后背，提醒學(xué)生伸展到位，胳膊彎曲不到位的提醒一下，針對學(xué)生的每一種情況一一進(jìn)行糾正，總體來(lái)講都是挺胸動(dòng)作沒(méi)能做充分，經(jīng)過(guò)我的及時(shí)糾正大部分同學(xué)的`動(dòng)作還都能練習的比較充分。
實(shí)心球的另外一個(gè)難點(diǎn)是如何用力，打個(gè)形象的比喻，拉弓射箭，準備階段把弓拉滿(mǎn)了就差最后快速的松手了，只有快速的松開(kāi)手中的弦箭才能非得很遠。而投實(shí)心球的難點(diǎn)就在這最后的用力階段是否正確。
主要存在的問(wèn)題是協(xié)調能力不足導致的上下肢身體不配合，上肢用力過(guò)早，下肢用力不充分，上下肢脫節的情況;還有就是腿部用力不足，有相當一部分同學(xué)不會(huì )兩腳蹬地交換跳，最終導致出手速度不夠，球投不遠。那么這些問(wèn)題我在一個(gè)學(xué)生一個(gè)學(xué)生糾正的過(guò)程中感受大部分同學(xué)的協(xié)調能力還是可以的，只是缺乏更加細致的指導。在兩腳蹬地交換跳的動(dòng)作上，個(gè)別同學(xué)挺費勁，總是學(xué)不會(huì )，還有下肢蹬地和揮臂出手不能夠協(xié)調統一。
實(shí)心球的主要問(wèn)題就是這兩種，當然還有一些小的問(wèn)題也不可忽視，例如有的同學(xué)出手角度不夠，總是想投的遠一點(diǎn)導致最后出手時(shí)機過(guò)晚，拋出去的球沒(méi)有形成一個(gè)拋物線(xiàn)，提前落地;還有投球結束有的同學(xué)總愛(ài)向前跨一大步，導致過(guò)線(xiàn)犯規，有的同學(xué)愛(ài)向后退的距離遠一點(diǎn)，但是這樣就會(huì )影響投球的距離。問(wèn)題還是出在蹬地交換跳這個(gè)環(huán)節，兩腳在投球結束后應該是交換而不是向前跨一大步，這在動(dòng)作概念上應該更加強調一下。
實(shí)心球教學(xué)看似動(dòng)作簡(jiǎn)單，但是在投球過(guò)程中還是存在很多問(wèn)題的，加強動(dòng)作概念，強化動(dòng)作，最終要形成動(dòng)力定型。
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