瑜伽練習心得體會(huì )范文（精選3篇）
當我們受到啟發(fā)，對學(xué)習和工作生活有了新的看法時(shí)，好好地寫(xiě)一份心得體會(huì )，這樣能夠給人努力向前的動(dòng)力。那么寫(xiě)心得體會(huì )要注意的內容有什么呢？以下是小編收集整理的瑜伽練習心得體會(huì )范文（精選3篇），歡迎大家分享。
瑜伽練習心得體會(huì )1
不知不覺(jué)瑜伽課已經(jīng)上了幾個(gè)月了，雖然只有每周一次的上課時(shí)間，不過(guò)課堂上我還是學(xué)會(huì )了很多東西，我也開(kāi)始慢慢地認識了瑜伽，跨入了瑜伽練習者的大門(mén)。瑜伽真的是一門(mén)很神奇的運動(dòng)，它不像舞蹈那樣要求苛刻，又不似跑步那樣懶散。它把柔和剛那么恰好的結合在一起，使之體現一種別樣的美感。那是生長(cháng)美感，運動(dòng)的美感。較之其他的運動(dòng)，瑜伽更注重內在，能觸摸人的心靈，這是瑜伽給予我的最大感觸，以前的我的心緒不會(huì )那么平靜，情緒也起起落落的，很容易無(wú)緣無(wú)故地浮燥�，F在每次我練習瑜伽時(shí)我明顯感覺(jué)到自己的心比以前更容易平靜下來(lái)了，煩惱也被一絲絲地抽離身體。通常做完瑜伽后，就會(huì )有一種全身輕松的感覺(jué)。
瑜伽不需要你把動(dòng)作做得多復雜，不需要一定要到某個(gè)標準。老師告訴我只有做到自己的極致就行了，瑜伽永遠不存在比賽，不需要攀比誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)能做的更好，只要在其過(guò)程中你使自己的心境身體都輕松下來(lái)，就行了。然后每天都進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，每次都到自己的極致。那么你一定會(huì )收獲很多寶貴的東西。相信只要去努力就會(huì )有收獲，人生不強求，順其自然水到渠成，瑜伽使我有了這樣的心境，也是我快樂(lè )的理由。我會(huì )把它帶入我以后的為人處世方面去。每次伴隨著(zhù)優(yōu)美舒緩的音樂(lè )，跟隨著(zhù)老師的輕柔口令，盤(pán)腿而坐，閉上眼睛，心無(wú)旁鶩，集中所有意念，開(kāi)始瑜伽的一呼一吸，吸入新鮮的氧氣，呼出體內的廢氣濁氣，你會(huì )真的發(fā)現并且感覺(jué)到把我們白天的疲累也一并呼出了體外，以及感覺(jué)到一種很放松的神清氣爽的舒適感。
我最喜歡的瑜伽動(dòng)作就是攤尸式，在輕柔的音樂(lè )下，慢慢的感覺(jué)到自己全身心的放松，平時(shí)的疲勞頓時(shí)一掃而空，進(jìn)入另一個(gè)安靜的世界。雖然這會(huì )讓我很容易睡著(zhù)，不過(guò)老師也說(shuō)睡著(zhù)也沒(méi)關(guān)系，重要的在于身體，心靈的放松，你睡著(zhù)了說(shuō)明你真的放松了。學(xué)習瑜伽前我從未意識到呼吸的重要性，以及它包涵的意義。我們平常的呼吸通常不被關(guān)注的，呼吸的時(shí)候我們都在做這樣那樣的事情，因此我們的呼吸通常都很淺，而瑜伽認為生活中的一切都是維系在呼吸上的，瑜伽的學(xué)習，讓我們關(guān)心起我們的呼吸，體會(huì )我們的呼吸。它告訴我們，我們并不孤單，宇宙和我們一起，大自然和我們一起。而且關(guān)注自己的呼吸還能分散自己在練習一些動(dòng)作時(shí)產(chǎn)生的疼痛感。自從學(xué)了冥想法之后，我的心境平和了很多，也很少再出現煩躁的情緒了。我很早就聽(tīng)到“瑜伽”這個(gè)詞，聽(tīng)說(shuō)它神奇的理療效果，完美的塑形。它告訴我們，把所有的煩惱都拋開(kāi)來(lái)，那樣我們才能卸下一直在身上挑的重擔和包袱。
我的身體本身就屬于那種比較僵硬的那種，很多動(dòng)作對我來(lái)說(shuō)都是很有難度的。通常我做完瑜伽后身體各個(gè)部位都會(huì )疼上幾天，每次疼的地方都不太一樣，有時(shí)候是脖子，大腿，又時(shí)候是手臂和腰部，可能是每次上課的重點(diǎn)不同吧。不過(guò)老師說(shuō)瑜伽最大的功能在于修身養性，堅持做到位就可以起到練習瑜伽的效果。剛開(kāi)始時(shí)我很多動(dòng)作做得都不是很好，后來(lái)老師笑著(zhù)同我們講：一下子沒(méi)做到位沒(méi)關(guān)系，瑜伽就是要慢慢來(lái)，只要堅持去練，慢慢就可以做到了。瑜伽的體位練習是在身體的極限邊緣溫和地伸展，在安全的范圍內伸展自己的身體。不強迫，不勉強，做到個(gè)人極限邊緣就好，可以受傷的幾率幾乎為零，不用擔心。用心體會(huì )，感受自己身體在運動(dòng)過(guò)程中的感覺(jué)就好。而做完瑜伽后身體有酸痛的感覺(jué)，說(shuō)明你認真練了。多次下來(lái)，每個(gè)動(dòng)作都盡量做到自己的極限，漸漸身體也變得柔軟些了。
練習瑜伽不需要太大的地方，也不需要復雜的設備，任何人群都可以進(jìn)行瑜伽的練習，不一定要去健身房，在家里和寢室里都可以。而它的好處也是十分廣泛的。
以前經(jīng)常聽(tīng)人說(shuō)瑜伽可以減肥，其實(shí)它還可以為我們減壓養心，疏緩緊張，減輕壓力，消除心理障礙，使內心恢復平和安詳，使人心得到健康，還能提高我們集中精神能力。
而所謂的通過(guò)瑜伽減肥的則是在于它的“塑身”功能，它能將人體的線(xiàn)條優(yōu)美化。使多余的，不適當的脂肪去到該去的地方，使我們的身形更妙曼。瑜伽還能養身，矯正由于日常勞累或不良體態(tài)造成的脊柱病，脊柱變形，改善不良體態(tài)，增強自信心，伸展我們的肌肉。做瑜伽的時(shí)候要專(zhuān)注于自己的身體，用心去做每一個(gè)動(dòng)作。在老師的再三強調下，漸漸懂得要把瑜伽練好并不在于動(dòng)作的難度，更重要的是要專(zhuān)注自己的身體，要在簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作中去體會(huì )自己身體的每個(gè)部分，靜靜的感受身體的全部。練習每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，都盡可能的按照老師的提示去做到位。瑜伽是個(gè)慢慢變化的過(guò)程，你只要用心在做每一個(gè)動(dòng)作，過(guò)一段時(shí)間你就會(huì )發(fā)現自己有明顯的變化。
它還可以調理養顏，通過(guò)彎、伸、扭、推、擠各種體式對我們內臟器官起到一個(gè)自我按摩的作用，強化心理機能，調節內分泌，使人體新陳代謝更加好。
通常在完成了一連串的體位練習后，老師會(huì )讓我們全身放松地平躺在墊子上，帶著(zhù)我們開(kāi)始練習攤尸式。聆聽(tīng)著(zhù)老師口中發(fā)出的呢喃耳語(yǔ)的聲音：現在，我們的身體開(kāi)始放松，我們身體的各個(gè)部位都放得很松，很松。
此時(shí)此刻，感覺(jué)真的徹底放松了，身體開(kāi)始變得很重很重，象一攤泥攤在墊子上，然后又會(huì )覺(jué)得身體變得很輕很輕，輕得象一片輕柔的羽毛，在隨著(zhù)微風(fēng)輕舞飛揚，恍然間會(huì )有一種不知身在何處的感覺(jué)，好象躺在靜謐的大自然懷抱里，耳邊是微風(fēng)輕拂沙沙松濤聲，偶爾還會(huì )聽(tīng)到林間一兩聲?shū)B(niǎo)鳴；又好象躺在海邊的巖石上，耳邊隱約傳來(lái)海浪拍打海岸的聲音，似乎還可以聽(tīng)到有一兩聲海鷗的叫聲由遠而近。那種感覺(jué)從心底散發(fā)出來(lái)是說(shuō)不出的舒爽伸展。仿若自己就是大自然中的那一泓清泉。
雖然現在我還不能很好地配合呼吸來(lái)練習瑜伽，不過(guò)我相信經(jīng)過(guò)一段實(shí)際的鍛煉，我會(huì )更進(jìn)一步。瑜伽通過(guò)一系列的方式使人身心健康達到最佳的狀態(tài)，在人心亂如麻時(shí)，練習瑜伽會(huì )使你快樂(lè )，舒緩我們的壓力，產(chǎn)生好心情，減輕憂(yōu)郁，經(jīng)常練習人會(huì )越來(lái)越聰明，還可以延緩衰老，不是有人說(shuō)，你什么時(shí)候開(kāi)始練習瑜伽你的年齡就停留在哪個(gè)階段，這句話(huà)一點(diǎn)也不假，看我們的瑜伽老師，以及其他的瑜伽練習者他們的形體都十分的好，仿佛就停在身體最美好的時(shí)期。
練習瑜伽的好處太多了，它的其它功能也需要我自己在以后的堅持中體會(huì )。也多虧了瑜伽老師把我領(lǐng)進(jìn)瑜伽的門(mén)，以窺得它其中的一點(diǎn)奧妙。我現在所知道的是瑜伽不僅是一種運動(dòng)，更是一種生活方式。瑜伽會(huì )使你發(fā)生由內心到外體的改變，這才是這種運動(dòng)的核心。瑜伽貴在堅持，堅持每周幾次，以調整自，使自己的身體回歸自然懷抱，在呼吸中去感受生命。讓我們抱著(zhù)練瑜伽時(shí)的那份平靜與淡定去面對人生，管它云卷云舒，花開(kāi)花落。
瑜伽練習心得體會(huì )2
練習瑜伽可以使您自信、清晰和慈悲，這些重要的品質(zhì)是每個(gè)人都想擁有的。
一、自信
一個(gè)瑜伽教師的力量并非來(lái)自自己，并非來(lái)自身體的技法和力量、外表、口才或證書(shū)，而是來(lái)自他（她）和所轉達的瑜伽知識傳統和源泉之間的緊密親密關(guān)系。要是一個(gè)教師能成為古老瑜伽智慧的代言人，他天然就能獲得足夠的自信。當我們說(shuō)到傳統和知識時(shí)是指對瑜伽完備全面的理解。
《瑜伽經(jīng)》的作者帕檀伽里把瑜伽比喻成有八片花瓣的蓮花：1）持戒、2）精進(jìn)、3）體位、4）調息、5）制感、6）專(zhuān)注、7）冥想、8）神定。雖然目前體位練習幾乎成了瑜伽練習的代名詞，但我們應該始終記住體位練習只是那八片花瓣中的一片而已，其目的是讓我們理解其他花瓣進(jìn)而看清整朵蓮花的全部面貌和意義之所在。要是我們沒(méi)有理解其他花瓣，實(shí)在我們也沒(méi)有很好地理解體位這片花瓣，因為那只是一個(gè)局部，而局部只有在一個(gè)群體中才能獲得它真實(shí)的意義。例如，要是你從來(lái)不知道汽車(chē)是什么和貴干用的，也就沒(méi)有辦法向你很好地詮釋車(chē)胎是什么和貴干用的`。因此，只有這種“全面的理解”才會(huì )給一個(gè)瑜伽教師帶來(lái)真正的自信和教學(xué)時(shí)安然平靜的心態(tài)，即使你沒(méi)有辦法在課堂上轉達所有你了解知識，但那種知識仍然會(huì )因為你的“臨在”而漫溢在課堂上而被學(xué)生們直接感受到。無(wú)論你是什么氣勢派頭的教師，無(wú)論你在什么樣的情況中，也無(wú)論你擅長(cháng)教什么和面對怎樣的學(xué)生，要是你認定瑜伽的目的首先是體驗心靈的凈化和安然平靜，你就會(huì )有足夠的耐心和健康的心態(tài)。你知道你不需要刻意地取悅所有人，你會(huì )天然地吸引那些有同樣追求的學(xué)生，因為純潔和安然平靜恰正是這個(gè)世界上最缺乏和珍貴的東西。
一個(gè)瑜伽教師的自信會(huì )在以下三個(gè)方面獲得支持，要是他（她）懂得如何“獻身”于這三者并學(xué)會(huì )“凝神諦聽(tīng)”的藝術(shù)的話(huà)。
1）你的老師（guru）。你始終謙卑地向你自己的老師學(xué)習，無(wú)論是一個(gè)還是多個(gè)；
2）前輩的瑜伽圣哲們和大師們的教導（sadhu）。了解他們在瑜伽中的領(lǐng)悟、修為和心態(tài)；3）經(jīng)典（sastra）。這意味著(zhù)你去閱讀和理解所有瑜伽練習或教學(xué)背后的哲學(xué)和核心內容。
你的老師監督著(zhù)你并幫助你解決實(shí)際的問(wèn)題；瑜伽前輩們鼓動(dòng)勉勵并向你提供靈感；經(jīng)典是你的信息庫、內心的資源和這條道路上永遠的伴侶。
二、清晰
1）你很明確你在教什么和要到達什么效驗。
在課堂上教得清楚而透辟的簡(jiǎn)單的內容，要遠遠好過(guò)繁多但不明確透辟的內容。不要在一堂課上給自己和學(xué)生提出太多太苛刻的要求而使身心都無(wú)所適從或疲憊不堪，在上課前你必須很清楚你今天這堂課的大旨、核心和要針對的問(wèn)題是什么，但同時(shí)又要保留調解的余地。你要可以或許緊緊地抓住那些動(dòng)人的剎時(shí)和“此在”的覺(jué)悟。你備課的結果是應該培養出一種明確的、渴望分享的豪情，但同時(shí)不要太執著(zhù)于細節，因為很有可能會(huì )由于天氣，對象和時(shí)間等等外在因素你不能完全執行你備課的內容。你的主題可以來(lái)自你上一次課所教內容的延續、變化、重復或深入——也就是你大致的一個(gè)教學(xué)內容的提綱，或來(lái)自于你最近在閱讀或練習中獲得的最新的領(lǐng)會(huì )，（養成在課前閱讀的習慣）要是你始終在不斷學(xué)習和閱讀，始終保持著(zhù)你在瑜伽中最寶貴的追求和熱忱，你的教學(xué)將會(huì )始終布滿(mǎn)活力、喜悅和新鮮感。作為一個(gè)好的教師你并不需要么所不知，無(wú)所不能，但要是你教的每個(gè)細小內容都是你心之所感所悟，你就能教得真切而清晰，你就能打動(dòng)你的學(xué)生。
2）你可以或許用簡(jiǎn)潔明確的方法準確地轉達瑜伽的內容。
你必須經(jīng)歷一個(gè)把自己轉變?yōu)檗D達工具的過(guò)程，也就是專(zhuān)業(yè)的瑜伽教師培訓和在教學(xué)中長(cháng)期的錘煉。沒(méi)有任何人能從一個(gè)好的瑜伽學(xué)生馬上釀成一個(gè)好的瑜伽教師。這是一個(gè)從接管者到給于者的完全不同的角色轉換。教師是一個(gè)特殊的行業(yè)，需要特殊的訓練，連一個(gè)普通的幼師都需要經(jīng)歷四年的培訓，憑什么你認為在一個(gè)月的教師培訓以后你就應該是一個(gè)教師了呢。當然，要是你天生具有表達的天賦和當教師的傾向，這個(gè)過(guò)程就能順利地完成。瑜伽教師培訓真正起效用的是給你打下一個(gè)扎實(shí)的基礎和讓你看清瑜伽這條道路的藍圖。再好的培訓者也只能展覽給你他的東西，但只有你自己的修為才能真正幫助你自己發(fā)現你自己的能力之所在。
你得學(xué)會(huì )在教學(xué)時(shí)運用以下三種表達技法：
1、你的身體——肢體語(yǔ)言；
2、你的口頭語(yǔ)言；
3、你的精神——你的精微的能量語(yǔ)言（指你的臨在本身帶給別人的感受）。
這三種語(yǔ)言的清晰度和效驗反映的是你自己內涵的力度、沉靜、平衡、純粹、透辟和完美。它很大程度上來(lái)自于你自己的修為。除非你先成為一個(gè)好的瑜伽士，你沒(méi)有辦法成為一個(gè)好的瑜伽教師。
三、慈悲
要是作為瑜伽教師你的目的是服務(wù)你的學(xué)生，要是你的快樂(lè )是用你的知識和技法去幫助別人，你就在靠近慈悲，而真正的慈悲就是智慧本身。智慧就是付諸于實(shí)際糊口中的哲學(xué)。這意味著(zhù)根據學(xué)生能接管的程度而響應地教授正確的瑜伽原則。瑜伽教師工作的核心就是除去痛苦（身體的和心靈的）和分享靈性的喜悅。因此應該警惕你的教學(xué)沒(méi)有給學(xué)生帶來(lái)“更多的痛苦”。瑜伽教學(xué)既不是教師的個(gè)人表演，也不是他（她）和學(xué)生的共同練習，而是教師通過(guò)引導、協(xié)助學(xué)生獲得自身潛能的認識和對喜悅本質(zhì)的體驗的過(guò)程。瑜伽教學(xué)的核心是“心的轉變和凈化”。在這個(gè)世界上最大的痛苦是對自我的愚笨，因此最大的慈悲就是幫助別人認識真正自我的本質(zhì)、價(jià)值和潛能，從而擺脫因愚笨（avidya）而產(chǎn)生的種種痛苦和掙扎。只要一個(gè)教師的教學(xué)仍不以這為前提，就不多是慈悲的。對一個(gè)真正的瑜伽士來(lái)講，他（她）已看清痛苦的根源是內心的愚笨，而非命運和他人的過(guò)失。
愚笨是可以通過(guò)凈化擺脫的，《瑜伽經(jīng)》列出了這些造成痛苦的愚笨的體現：
1）asmita，假我。指我們糊口在一個(gè)很是狹隘的、錯誤的對自我的概念之中而限定了對其他更高生命境界的體驗和快樂(lè )。
2）raga，對享樂(lè )的沉淪、執著(zhù)和貪婪。
3）dvesa，因痛苦的影象而釀成的回避和排異。
4）abhinivesa，不安全感，不確定感，對死亡的懼怕。
真正的瑜伽練習會(huì )帶來(lái)身體和生命力的凈化，凈化會(huì )帶來(lái)覺(jué)知力、覺(jué)知力會(huì )帶來(lái)精神的活力和精微感，精微感會(huì )帶來(lái)自我認識的深度，深度會(huì )帶來(lái)沉著(zhù)、棄絕和呈獻，呈獻會(huì )帶來(lái)愛(ài)、謙卑和服務(wù)，服務(wù)會(huì )帶來(lái)恩賜和祝福，而恩賜會(huì )帶來(lái)靈魂的喜悅和完美——那種超越時(shí)間的靈性生命，掙脫了假我和束厄局促——智慧而永恒的存在。
瑜伽練習心得體會(huì )3
大學(xué)的體育課是自由選擇的，有很多課程：瑜伽、太極拳、女子防身術(shù)、武術(shù)、籃球、排球等多種多樣的課程。那為什么選擇瑜伽呢？初衷是因為聽(tīng)說(shuō)練瑜伽可以瘦身，又抱有一點(diǎn)僥幸心理，覺(jué)得瑜伽可能學(xué)起來(lái)會(huì )比較輕松。當時(shí)選課的時(shí)候也問(wèn)了很多身邊的同學(xué)、朋友們，大家好像對瑜伽都很有興趣，所以也隨波逐流的報了瑜伽班。雖然初衷并不純正，但我真的對于神秘有神奇的瑜伽充滿(mǎn)了期待。
第一堂課，老師只是自我介紹，然后讓我們一起熟悉熟悉。老師的聲音很溫和，語(yǔ)速也適中，讓人聽(tīng)起來(lái)就很舒服，而且老師的皮膚也很好的，原來(lái)練習瑜伽對自己的身心和身體真的是有幫助的，這讓我對瑜伽課充滿(mǎn)了熱情。
可是事情似乎不是我想的那么簡(jiǎn)單，當真正的瑜伽課開(kāi)始時(shí)我就覺(jué)得沒(méi)那么輕松了。單是盤(pán)腿靜坐就已經(jīng)不行了，才幾分鐘，腿都麻木的動(dòng)不了，不過(guò)老師說(shuō)：“沒(méi)關(guān)系，瑜伽要慢慢來(lái)，只要堅持去練，以后就不會(huì )這樣了！”練習瑜伽動(dòng)作時(shí)，經(jīng)常抖個(gè)不停，有時(shí)候還會(huì )摔倒在地上，看到別的同學(xué)完成的很好，而自己卻做不到，就越做越懊惱。但老師總是很溫和的說(shuō)：“一下子沒(méi)做到位沒(méi)關(guān)系，瑜伽要慢慢來(lái)，只要堅持去練，幾周之后有些動(dòng)作就可以慢慢做到了！”
在老師的引導下，我也慢慢慢的練習瑜伽的動(dòng)作，享受著(zhù)練習瑜伽的過(guò)程。時(shí)間慢慢地過(guò)去了，我發(fā)現自己過(guò)去做不到的動(dòng)作，也沒(méi)那么難了，自己的柔韌性也好了很多。原來(lái)進(jìn)步確確實(shí)實(shí)是在一點(diǎn)一滴中完成的。每周都會(huì )接觸新的動(dòng)作，就有了新的收獲和體會(huì )，我慢慢的喜歡上了這種自我挑戰的學(xué)習過(guò)程。
說(shuō)來(lái)學(xué)習瑜伽已經(jīng)一個(gè)學(xué)期了，一個(gè)學(xué)期快過(guò)去了，雖然老師給我們的授課時(shí)間都非常有限，但在課堂上卻教給了我們很多的東西，讓我對瑜伽有了更深的認識，同時(shí)老師的指導也讓我慢慢的在平時(shí)的練習中積累了一些心得體會(huì )。雖然自己體重還是沒(méi)有什么大的變化，但是通過(guò)瑜伽的練習讓我變得更加專(zhuān)注了，也讓自己的性子沒(méi)有以前那么急躁了。每個(gè)人對學(xué)習瑜伽的體會(huì )可能都是不一樣的，我覺(jué)得學(xué)習瑜伽并不是要刻意去模仿什么高難度的動(dòng)作，而是要專(zhuān)注于自己的身體用心去完成每一個(gè)動(dòng)作，量力而為，再慢慢的進(jìn)步；在自己的一呼一吸之間，與自己的身體交流，拋去所有的雜念，放松自己的身心，讓自己完全沉浸在瑜伽的世界里。
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