- 相關(guān)推薦
3種類(lèi)型減肥者的必瘦心經(jīng)
1.早上吃麥片~沖著(zhù)吃、煮著(zhù)吃都行，然后配上豆漿。外加一個(gè)蘋(píng)果。（切記，餐前半小時(shí)兩粒極品果瓜瘦）
2.中午吃飽飯。多吃青菜，人一天要吃至少三種青菜，適當吃肉食。不要相信一些人說(shuō)的少吃飯，那樣自己會(huì )餓的，然后肯定會(huì )忍不住吃零食，那不是完全白費功夫嘛！吃完飯之后，運動(dòng)半小時(shí)，走路就可以了，走的速度快一點(diǎn)，走的過(guò)程中把肚子吸著(zhù)，但是保持正常呼吸，要在你走完后感覺(jué)微微出汗。
3.晚飯少吃點(diǎn)。吃點(diǎn)粗糧最好，據專(zhuān)家說(shuō)粗糧可以幫助胃的蠕動(dòng)促進(jìn)消化，像紅薯呀玉米呀。早點(diǎn)吃，4、5點(diǎn)鐘就把晚餐結束，然后去看看夕陽(yáng)（嘿嘿，運動(dòng)運動(dòng)）。飯后可以喝一杯**茶，加快自己減肥速度！千萬(wàn)別為了減肥速度，而選擇晚餐不吃，就用水果代替，那樣的話(huà)，你有沒(méi)有感覺(jué)第二天會(huì )非常餓，然后食欲就膨脹了，那可就糟了！
總結：
1.減肥最重要的還是心態(tài)。不要著(zhù)急，不是一天兩天就能見(jiàn)效，甚至不是一個(gè)星期就能看到明顯成效的。但是保證一個(gè)月就有明顯效果。不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，會(huì )導致暴飲暴食。選擇低熱量低脂肪的食物，少吃點(diǎn)，還有盡量讓自己忙一點(diǎn)，不要太在意這個(gè)痛苦的減肥。
2.把體重計扔到一邊去，不要理它。你瘦了，自然會(huì )有感覺(jué)，比如衣服寬松了，比如有人會(huì )驚叫“啊，你瘦了！”有了成就，不要忘了痛苦，不要又開(kāi)始大吃大喝，安慰自己是“獎勵”。堅持，堅持�。�！
減肥是一件長(cháng)久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恒的勇氣!
如果你肯運動(dòng)的話(huà),配合跳繩,會(huì )讓你有意想不到的收獲。
【3種類(lèi)型減肥者的必瘦心經(jīng)】相關(guān)文章：
每天必念的心經(jīng)08-20
我們每天必念的心經(jīng)08-18
每天5分鐘的減肥心經(jīng)09-08
心經(jīng)注音10-17
張愛(ài)玲的心經(jīng)09-11
治心經(jīng)09-20
你的“心經(jīng)”10-15
心經(jīng)散文07-23
心經(jīng)典散文09-21