預防近視手抄報帶圖的

　　愛(ài)情甜蜜，盡收眼底;吉祥快樂(lè )，笑在眼角;愛(ài)眼日，祝你生活幸福，盡在眼中。

　　預防近視手抄報帶圖的

　　中學(xué)生預防近視小知識

　　1、鍛煉身體，增強體制

　　人是統一的整體，如果身體狀況不好，就會(huì )影響視力。如患有貧血、神經(jīng)衰弱、營(yíng)養不良、內分泌紊亂、或全身發(fā)熱疾病期間，視力一般都要比平時(shí)要差。當情緒低落、睡眠不足、長(cháng)期生活無(wú)規律時(shí)，我們也感到視力會(huì )有下降。因此我們應該注意鍛煉身體，增強體制。同時(shí)，還要養成良好的生活習慣、保證充足睡眠。

　　2、注意營(yíng)養、不要挑食

　　眼球發(fā)育需要充分、全面的營(yíng)養。營(yíng)養物質(zhì)的缺乏，如蛋白質(zhì)或維生素的缺乏都會(huì )成為近視的誘因。為保證眼球的正常發(fā)育，平時(shí)要平衡飲食，合理營(yíng)養。少吃糖果和高糖食品，多吃富含維生素的新鮮疏菜、水果、動(dòng)物肝臟以及富含高蛋白的魚(yú)、肉、奶等，一般來(lái)講，少年兒童只要不挑食，都能吸取到眼球發(fā)育所需的養分。

　　3、改善照明、端正坐姿

　　最理想的光源為自然光源。不良的光源會(huì )在不知不覺(jué)中對眼睛造成傷害。太強或太弱的光對眼睛都是有害的。大量研究表明學(xué)生的近視和夜間長(cháng)期應用不科學(xué)照明光源有直接關(guān)系。因此，燈光照明一定要特別注意，要選擇良好的、亮度足夠照明燈具。

　　讀寫(xiě)姿勢要端正。眼睛離書(shū)本1尺遠;這個(gè)距離符合眼的調節生理機能，可以使眼肌的調節緊張度達到最小的程度，能減輕眼睛的疲勞。要保持良好的讀寫(xiě)姿勢，則必須糾正不良的習慣，如歪著(zhù)頭，斜著(zhù)眼看書(shū)寫(xiě)字，或躺著(zhù)看書(shū)，或走路看書(shū)，或在震蕩、晃動(dòng)的條件下(如車(chē)船上)或黃昏時(shí)看書(shū)等。

　　4、節制看電視、用電腦

　　電視、電腦進(jìn)入家庭，孩子可以從中增長(cháng)知識，開(kāi)闊眼界。但它們因為光線(xiàn)強，圖像有閃動(dòng)感，看的時(shí)間過(guò)長(cháng)，導致眼肌調節緊張和疲勞，就會(huì )損害視力，產(chǎn)生近視。因此看電視要有節制，注意調節好電視的亮度，距離要適當，位置一般保持和電視的距離為3米左右。和電腦的距離保持在50-70cm左右，看電視、用電腦的`持續時(shí)間不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)，一天不超過(guò)2小時(shí)。連續用眼中間要休息10-15分鐘。

　　5、經(jīng)常望遠，做眼保健操

　　用眼不要持久戰。一次連續近距離用眼中間要稍事休息，時(shí)間不應過(guò)長(cháng)，青少年一般不超過(guò)一小時(shí)。積極參加戶(hù)外活動(dòng)，以求經(jīng)常性地增加視距，開(kāi)闊視野，放松調節，維持正常視覺(jué)功能。

　　經(jīng)常進(jìn)行眺望遠訓練。在具體的實(shí)踐中形成可以多樣。如可以眺望遠處的樹(shù)木或建筑物，也可以在夜晚辨認那滿(mǎn)天的星斗。

　　經(jīng)常做眼保健操。正確的眼保健操能夠消除疲勞，增強眼部血液循環(huán)，放松眼肌，對近視的防治有積極的作用。

　　定期視力檢查，最好每隔半年檢查一次視力。

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