情緒調節：

　　1、調節身心節律

　　復學(xué)在即，同學(xué)們一定要按照學(xué)校的作息規律調整日常作息。即便網(wǎng)課時(shí)間和學(xué)校差不多，但學(xué)習強度還是比學(xué)校低，相對寬松。身心是一體的，所以，充分調動(dòng)自己的身心資源，有利于盡快適應開(kāi)學(xué)后的高強度學(xué)習。

　　2、認知調整，重新評估

　　首先，梳理居家學(xué)習的狀況，總結已經(jīng)完成的學(xué)習任務(wù)清單，學(xué)習中模糊的知識點(diǎn)，落下的部分等都做到心中有數。網(wǎng)課期間無(wú)論和你預想的有多大差距，都不必灰心喪氣，經(jīng)歷了這么多變化的你也一定懂得，未來(lái)永遠是未知的，不到最后結果都是未知數，相信自己還有機會(huì )。開(kāi)學(xué)后如何做才最切合實(shí)際，面對未來(lái)才是最重要的。

　　其次，針對自己的現狀，列好切實(shí)可行的計劃。

　　最后，把大目標分解成小目標，落實(shí)到每一天。

　　3、情緒調整，緩解壓力

　　一個(gè)人如果情緒過(guò)于低落，就會(huì )影響自己的生活，小學(xué)生也會(huì )出現情緒低落的時(shí)候，對學(xué)習沒(méi)有任何的期望，對自己今后的生活有沒(méi)有一個(gè)規劃。小學(xué)生的情緒如果不及時(shí)的進(jìn)行調節，將會(huì )對他的今后的生活產(chǎn)生一定的影響。第一可以直接通過(guò)心理?yè)Q位法，能夠有一定的克制情緒的表現。第二心理?yè)Q位法的方法，能夠有效的去克制住自己的情緒，主要是站在對方的角度上去思考問(wèn)題，與他人互換角色和位置，俗話(huà)說(shuō)得好，將心比心，通過(guò)心理?yè)Q位方式，能夠讓自己轉換角色，讓自己變成他人，能夠體會(huì )到他人的情緒和思想，這樣對于防止不良情緒的產(chǎn)生，或者是出現消極的情緒都會(huì )有一定的好處。