立春吃什么蔬菜

立春吃什么蔬菜1

　　立春吃什么食物

　　春餅

　　吃春餅是中國民間立春飲食風(fēng)俗之一。在一些地區立春有吃春餅的習俗，東北，北京一帶春餅口味最為可口，相傳春餅作為潮州傳統名小食，是由潮州古代民間小食演變過(guò)來(lái)的。春餅是面粉烙制的薄餅，一般要卷菜而食。

　　最早，春餅與菜放在一個(gè)盤(pán)子里，成為“春盤(pán)”。宋《歲時(shí)廣記》引唐《四時(shí)寶鏡》載：“立春日食蘿菔、春餅、生菜，號春盤(pán)�！睆乃蔚矫髑�，吃春餅之風(fēng)日盛，且有了皇帝在立春向百官賞賜春盤(pán)春餅的記載。明《燕都游覽志》載：“凡立春日，（皇帝）于午門(mén)賜百官春餅�！钡角宕�，伴春餅而食的菜餡更為豐富�，F在，人們備上小菜或各式炒菜，吃春餅時(shí)隨意夾入餅內。立春吃春餅有喜迎春季、祈盼豐收之意。

　　春盤(pán)

　　春盤(pán)又稱(chēng)“五辛盤(pán)”，是細切五種辛辣的生菜盤(pán)裝而成�！侗静菥V目》中說(shuō)：“五辛菜，乃元旦、立春以蔥、蒜、韭、蓼蒿、芥辛嫩之菜雜和食之，取迎新之意�！边@一風(fēng)俗傳到唐、宋、金、元。如元代耶律楚材有《立春日驛中作窮春盤(pán)》詩(shī)，其中說(shuō)到用藕、豌豆、蔥、蔞蒿、韭黃和粉絲作春盤(pán)。

　　春卷

　　春卷，又稱(chēng)春餅、春盤(pán)、薄餅。是中國民間節日的一種傳統食品。流行于中國各地，在江南等地尤盛。在中國南方，過(guò)春節不吃餃子，吃春卷和芝麻湯圓。民間除供自己家食用外，常用于待客。春卷歷史悠久，由古代的春餅演化而來(lái)。

　　蘿卜

　　在許多地方，立春又叫“咬春”。北方最具代表性的食品是蘿卜，吃蘿卜可分為啃、切片、切絲、做餡等多種形式。吃蘿卜不僅可以解春困，還可以增強婦女的生育機能，立春蘿卜又稱(chēng)為“子孫蘿卜”。北方人多愛(ài)吃生蘿卜，尤以心里美和小紅蘿卜為最佳。

　　立春吃什么蔬菜

　　薺菜

　　在春天的野菜中，薺菜絕對算是耀眼的明星，初春采其嫩苗作為野菜食用，清香可口。薺菜的營(yíng)養價(jià)值也很高，尤其是維生素C、類(lèi)胡蘿卜素和各種礦物質(zhì)含量很高。傳統醫學(xué)認為，薺菜還有輔助治療痢疾、腸炎、感冒等功效。

　　春筍

　　說(shuō)到吃春，不得不提的就是春筍。春筍脆嫩鮮美，可嚼出清香和甘醇來(lái)，被譽(yù)為“素食第一品”。吃筍有滋陰、益血、化痰、消食、利便、明目等功效，并對防治血脂增高、高血壓、冠心病、肥胖、糖尿病、腸癌及痔瘡等有很好的輔助作用。

　　豆芽

　　春日食春芽。春天里所有的植物都生發(fā)出鮮綠的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如：香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等等。豆芽具有發(fā)散的功能，吃下去不但能利濕，還會(huì )幫助人體生發(fā)陽(yáng)氣。立春吃豆芽的時(shí)候也不必加肉，以免加重胃腸負擔。

　　蘿卜

　　在許多地方，立春又叫“咬春”。北方最具代表性的食品是蘿卜，吃蘿卜可分為啃、切片、切絲、做餡等多種形式。吃蘿卜不僅可以解春困，還可以增強婦女的生育機能，立春蘿卜又稱(chēng)為“子孫蘿卜”。北方人多愛(ài)吃生蘿卜，尤以心里美和小紅蘿卜為最佳。

　　韭菜

　　韭菜又叫“起陽(yáng)草”，性溫，有補腎補陽(yáng)的作用。春天氣候冷暖不一，建議人們到春季不妨多吃一些春韭，以祛陰散寒。而且，春季人體肝氣偏旺，影響脾胃消化吸收功能。多吃春韭可增強脾胃之氣，有益肝功能。

　　菠菜

　　在眾多的蔬菜之中，適宜養肝護肝的就有菠菜。菠菜為春天應時(shí)蔬菜，具有滋陰潤燥、疏肝養血等作用。極為常見(jiàn)所以普通，菠菜不過(guò)是一種“菜中凡品”。作為凡品的菠菜吃法是很多的，煮粥即是普通一途。春季養生可用菠菜來(lái)煮粥。

　　立春吃什么水果

　　草莓

　　草莓屬于春季的時(shí)令水果，它富含豐富的維生素C，而維生素C具有幫助消化，促進(jìn)新陳代謝，防癌的作用。所以在春天，買(mǎi)一點(diǎn)草莓，是不錯的選擇。

　　荸薺

　　荸薺至今還未確認是水果還是蔬菜，但無(wú)論是水果還是蔬菜，只要對身體有益就好。荸薺可以清肺熱，同時(shí)還可以解毒，而且荸薺口感清脆，鮮嫩多汁，無(wú)論入菜還是做成甜品，都很受人喜歡。

　　柑橘

　　柑橘類(lèi)溫和的個(gè)性讓它在這個(gè)秋天成為水果之王，雖然現在每個(gè)季節都能找到柑橘，但秋天成熟的才是最多吸收天地精華的良品。它的`好處不用多說(shuō)，單單是想到它的清新味道，就夠除燥，提神醒腦的了。

　　甘蔗

　　為什么說(shuō)立春吃甘蔗好呢？主要是因為甘蔗味甘性涼，是一種非常好的清肺熱的食品之一，除了內含豐富的糖分、水分以外，還有大量對于人體新陳代謝有促進(jìn)作用的有益維生素。在南方地區，人民經(jīng)常喜歡用甘蔗來(lái)煲糖水飲用，這樣可以起到一個(gè)良好的潤燥功效。立春以后食用甘蔗是再好不過(guò)的水果了。

　　櫻桃

　　櫻桃有“春果第一枝”的美譽(yù)，是一種非常適合春天食用的水果。櫻桃果實(shí)肉厚，味美多汁，色澤鮮艷，營(yíng)養豐富，富含鐵元素。而且櫻桃性溫，味甘微酸，具有補中益氣，調中益顏，健脾開(kāi)胃的功效。春季吃櫻桃有發(fā)汗、益氣、祛風(fēng)及透疹。特別注意的是：身體陰虛火旺應忌食或少食。

　　梨

　　梨是冬春水果中的首選，它含蘋(píng)果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素，梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃等功能，最適宜于冬春季節發(fā)熱和有內熱的病人食用。尤其對緩解肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛、大便燥結等癥較為適宜。

　　除此以外，梨還有降低血壓、清熱鎮靜的作用。高血壓患者，如果有頭暈目眩、心悸耳鳴者，經(jīng)常吃梨，可減輕癥狀。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。但是，因為梨性寒冷，脾胃虛寒，消化不良及產(chǎn)后血虛的人，不可多食。

立春吃什么蔬菜2

　　從立春起，氣候轉暖，陽(yáng)氣始發(fā)，人體的肝陽(yáng)、肝火、肝風(fēng)也隨之上升，所以立春時(shí)節的飲食應注意肝臟的生理特點(diǎn)，疏泄肝氣。故立春后的飲食調養要考慮春季陽(yáng)氣初生，宜食辛甘發(fā)散之品，不宜食酸收之味。應從享受清爽綠色蔬菜的初春陽(yáng)氣出發(fā)，進(jìn)而達到調養體質(zhì)的目的。

　　立春后的飲食也是很有講究的 。我國很多地方有立春吃春餅、蘿卜等食物的習俗。春餅里的韭菜是上佳的護陽(yáng)氣的食物，而豆芽有滋潤作用，都是春天里比較適宜的食物。

　　立春養生蔬菜一、韭菜

　　韭菜又名起陽(yáng)草，自古就有長(cháng)壽菜之稱(chēng)，可以溫補肝臟，助陽(yáng)固精，健脾胃。其豐富的胡蘿卜素可以預防上皮細胞癌變。所含的維生素C和維生素E能抗氧化，提高人體免疫力，有抗衰老的功效。韭菜的顏色越深，所含營(yíng)養成分越豐富，保健作用也就越強。初春時(shí)節的韭菜對人體的保健效果特別好。

　　菜式：

　　韭菜蝦皮炒雞蛋

　　材料：韭菜一把洗凈、雞蛋2-3個(gè)、鹽、蝦皮適量

　　做法：韭菜洗凈切小段，雞蛋破殼后打勻。炒鍋上火，植物油燒溫熱后，放入蝦皮煸炒至香。然后倒入打勻的雞蛋，待雞蛋炒得稍有固定形狀后將韭菜倒入。煸炒一陣后加鹽，姜末、味精，再翻炒一陣即可。

　　功效：韭菜含大量膳食纖維，可清潔腸壁，促進(jìn)排便。加入蝦皮后，更加適于春季食用。這道菜營(yíng)養豐富，所含熱量少，并能溫中養血，溫暖腰膝。是很好的春季家常菜。

　　立春養生蔬菜二、蘿卜

　　其性涼味辛甘，可消積滯、化痰清熱、解毒。常吃蘿卜可降低血脂、軟化血管、穩定血壓，預防冠心病、動(dòng)脈硬化、膽石癥等疾病。由此可見(jiàn)，吃蘿卜表面看來(lái)僅是一種風(fēng)俗，實(shí)際上它是古人關(guān)于營(yíng)養、健身、祛病的經(jīng)驗之談。

　　立春養生蔬菜三、生菜

　　立春北方吃蘿卜，而南方吃生菜，與吃蘿卜有同樣的'意義。生菜有清熱安神、清肝利膽、養胃的功效。因其莖葉中含有萵苣素，故味微苦，具有鎮痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經(jīng)衰弱等功效。生菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促進(jìn)血液循環(huán)的作用。

　　立春養生蔬菜四、春筍

　　春筍味道清淡鮮嫩，營(yíng)養豐富。含有充足的水分、豐富的植物蛋白以及鈣、磷、鐵等人體必需的營(yíng)養成分和微量元素，特別是纖維素含量很高，常食有幫助消化、防止便秘的功能。所以春筍是高蛋白、低脂肪、低淀粉、多粗纖維素的營(yíng)養美食。

　　立春時(shí)節少寒涼

　　進(jìn)入春季，盡管天氣逐漸變暖，但尚未進(jìn)入高溫期，因此要少飲用飲料，適當少吃黃瓜、冬瓜、茄子等寒性食品，以免損傷人體陽(yáng)氣。

　　立春之后飲食忌辣

　　立春后要少吃過(guò)于辛辣的食物以及油炸、燒烤的食物。與冬季不同的是，立春后麻辣火鍋要少吃，羊肉也要少吃，因為這些食物都可能損耗陽(yáng)氣，導致上火。

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