推鉛球比賽規則

推鉛球比賽規則1

　　在比賽過(guò)程中，運動(dòng)員如果有下列違反規則的行為，則會(huì )被判犯規，成績(jì)無(wú)效：

　�、俪�出時(shí)間限制；

　�、谕稊S鉛球和標槍技術(shù)不符合規則規定（規則要求鉛球和標槍必須由單手從肩上擲出）；

　�、墼谕稊S過(guò)程中，身體和器械的任何一部分不得觸及投擲圈鐵圈上沿或圈外的地面和標槍投擲弧、延長(cháng)線(xiàn)以及線(xiàn)以外地面任何一部分，包括鉛球抵趾板的上面，否則即為投擲失��；

　�、苤挥挟斊餍德涞匾院�，運動(dòng)員才允許離開(kāi)投擲圈或助跑道。標槍運動(dòng)員在投出的'槍落地前，不能在投擲后轉身完全背對其投出的標槍。完成投擲后，鏈球、鐵餅和鉛球運動(dòng)員必須從投擲圈后半圈的延長(cháng)線(xiàn)后面退出。標槍運動(dòng)員必須從投擲弧以及延長(cháng)線(xiàn)以后退出；

　�、菰跊](méi)有犯規的情況下，參賽者可以中止已開(kāi)始的試擲動(dòng)作，將器材放下以后暫時(shí)離開(kāi)投擲區，并重新開(kāi)始，但是必須在規定的時(shí)限內完成投擲；

　�、迏①愓呖梢栽诒荣惼陂g離開(kāi)比賽區域，但必須由裁判員許可并由裁判員陪伴；

　�、弑荣愡^(guò)程中，運動(dòng)員不能在比賽場(chǎng)地使用以下電子設備：攝像機、便攜式錄放機、收音機、CD機、報話(huà)機、手機、MP3以及類(lèi)似的電子設備。

推鉛球比賽規則2

　　1、應抽簽決定運動(dòng)員試擲順序。

　　2、運動(dòng)員超過(guò)8人，應允許每人試擲3次，有效成績(jì)最好的前8名運動(dòng)員可再試擲3次，試擲順序與前3次試擲后的排名相反。如果在第3次試擲結束后出現第8名成績(jì)相等，按規則第146條3處理。當比賽人數只有8人或少于8人時(shí)，每人均可試擲6次。

　　3、比賽開(kāi)始前，運動(dòng)員可在比賽場(chǎng)地練習試擲，練習組應按抽簽排定的順序進(jìn)行，并始終處于裁判員的監督之下。

　　4、一旦比賽開(kāi)始，運動(dòng)員不得持器械練習，無(wú)論持器械與否，均不得使用投擲或落地區以?xún)鹊孛婢毩曂稊S。

　　5、應從投擲圈內將鉛球推出。運動(dòng)員必須從靜止姿勢開(kāi)始試擲。允許運動(dòng)員觸及鐵圈和抵趾板的內側。

　　6、應用單手從肩部將鉛球推出。當運動(dòng)員進(jìn)入圈內開(kāi)始試擲時(shí)，鉛球應抵住或靠近頸部或下頜，在推球過(guò)程中持球手不得降到此部位以下。不得將鉛球置于肩軸線(xiàn)后方。

　　7、（a）不允許使用任何裝置對投擲時(shí)的運動(dòng)員進(jìn)行任何幫助，例如使用帶子將兩個(gè)或更多的手指捆在一起。除了開(kāi)放性損傷需要包扎以外，不得在手上使用繃帶或膠布。

　�。╞）不允許使用手套。

　�。╟）為了能更好地持握鉛球，運動(dòng)員可使用某種適宜物質(zhì)，但僅限于雙手。

　�。╠）為了防止手腕受傷，運動(dòng)員可在手腕處纏繞繃帶。

　�。╡）為防止脊柱受傷，運動(dòng)員可系一條皮帶或其他適宜材料制成的帶子。

　�。╢）不允許運動(dòng)員向圈內或鞋底噴灑任何物質(zhì)。

　　8、運動(dòng)員進(jìn)入圈內開(kāi)始投擲后，如果運動(dòng)員身體的任何部位觸及圈外地面，或觸及鐵圈和抵趾板上面，或以不符合規定的方式將鉛球推出，均判為一次投擲失敗。

　　9、如果在投擲中未違反上述規定，運動(dòng)員可中止已開(kāi)始的投擲，可將器械方在圈內或圈外，在遵守本條第12款的前提下，可以離開(kāi)投擲圈，然后返回圈內從靜止姿勢重新開(kāi)始投擲。

　　注：本款中允許的所有行為應包括在規則第142條4中規定的一次投擲的。時(shí)限之內。

　　10、鉛球必須完全落在落地區角度線(xiàn)內沿以?xún)�，試擲方為有效。

　　11、每次有效試擲后，應立即測量成績(jì)。從鉛球落地痕跡的最近點(diǎn)取直線(xiàn)量至投擲圈內沿，測量線(xiàn)應通過(guò)投擲圈圓心。

　　12、運動(dòng)員在器械落地后方可離開(kāi)投擲圈。離開(kāi)投擲圈時(shí)首先觸及的鐵圈上沿或圈外地面必須完全在圈外白線(xiàn)的'后面，白線(xiàn)后沿的延長(cháng)線(xiàn)應能通過(guò)投擲圈圓心。

　　14、應以每名運動(dòng)員最好的一次投擲成績(jì)，包括因第一名成績(jì)相等而進(jìn)行的決名次賽的試擲成績(jì)，作為其最后的決定成績(jì)。

推鉛球比賽規則3

　　1、握持鉛球

　　握球（以右手投擲為例）五指自然分開(kāi)，將球放在食、中、無(wú)名指根處，拇指和小指扶在球的兩側，手腕背屈。這樣可以增加握球的穩定性，防止鉛球滑動(dòng)，充分發(fā)揮手腕和手指的力量，使鉛球獲得更快的初速度。

　　2、持球

　　握好球后，將球放在鎖骨窩處，貼于頸部，下頜向右轉，右臂屈肘，掌心向內，上臂與肩齊平或略低于肩，左臂自然上舉，兩眼平視前方。握持鉛球的方法比較簡(jiǎn)單，但動(dòng)作掌握得正確與否，會(huì )對滑步和最后用力動(dòng)作產(chǎn)生較大的影響。握持鉛球的動(dòng)作細節可因人而異，但必須有利于完成后續動(dòng)作和發(fā)揮肌肉力量。

　　3、最后用力

　　最后用力是從左腳落地前開(kāi)始至鉛球離手結束。最后用力是推鉛球技術(shù)的關(guān)鍵環(huán)節，它對鉛球出手初速度的貢獻率高達80%——85%。動(dòng)作正確與否直接影響著(zhù)鉛球出手初速度、出手角度和出手高度。

　　當滑步結束右腳著(zhù)地時(shí)，右腿迅速蹬轉，左腳積極著(zhù)地�；�步結束后，右髖向投擲方向轉動(dòng)，努力保持肩軸與髖軸的扭緊姿勢，上體在轉動(dòng)中逐漸抬起。為加快上體轉動(dòng)和抬起，左臂由胸前向投擲方向牽引擺動(dòng)，使身體由背對投擲方向轉至側對投擲方向。此時(shí)肩軸仍落后于髖軸，左臂和左肩高于右肩，體重大部分仍在彎曲而壓緊的右腿上，身體形成側弓姿勢，拉長(cháng)的肌群成待發(fā)之勢，為軀干最后用力動(dòng)作創(chuàng )造有利條件。

　　身體形成側弓后，右腿繼續蹬伸，加速右髖向投擲方向轉動(dòng)和上體的前移，體重逐漸移至左腿，左膝被動(dòng)微屈。左臂由上向身體左側靠壓制動(dòng)，同時(shí)快速轉體，挺胸抬頭，用力推球。當鉛球將要離手時(shí)，右手屈腕，手指有彈性地撥球，以加快鉛球出手速度。鉛球出手角度一般是35一39度。

　　右腿用力蹬伸，推動(dòng)右髖轉動(dòng)，使肩軸更加落后于髖軸，從而使軀干肌群得到最大限度的預先拉長(cháng)。當髖軸轉至接近正對投擲方向時(shí)，肩軸迅速轉動(dòng)，趕超髖軸，形成自下而上的用力順序，使下肢和軀干肌肉的力量得到充分的.發(fā)揮。最后用力過(guò)程中，右腿正確的蹬伸用力，能保證髖部正確的運動(dòng)，而髖部動(dòng)作將直接影響著(zhù)轉體和身體側弓動(dòng)作的形成。左腿的支撐動(dòng)作非常重要，它可以有效地保證動(dòng)量轉換，從而加快上體和鉛球向前上方運動(dòng)的速度，提高鉛球的出手高度，并使鉛球獲得較大的垂直分力，進(jìn)而達到理想的出手速度和出手角度。

　　4、維持身體平衡

　　鉛球離手后，兩腿前后交換，同時(shí)身體左轉，并及時(shí)降低身體重心，以便減緩向前沖力，維持身體平衡，避免出圈犯規。

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