曲棍球比賽規則及益處

　　導語(yǔ)：曲棍球又稱(chēng)草地曲棍球，是奧運會(huì )項目中歷史最為悠久和光輝的項目之一。曲棍球這一名稱(chēng)起源于法語(yǔ)，意思是牧羊人的棍杖。作為世界上歷史最悠

　　曲棍球又稱(chēng)草地曲棍球，是奧運會(huì )項目中歷史最為悠久和光輝的項目之一。曲棍球這一名稱(chēng)起源于法語(yǔ)，意思是牧羊人的棍杖。作為世界上歷史最悠久的體育項目之一，曲棍球的出現要比最初的奧林匹克運動(dòng)會(huì )早1200年或者更多。

　　曲棍球的簡(jiǎn)介

　　曲棍球又稱(chēng)草地曲棍球，是奧運會(huì )項目中歷史最為悠久和光輝的項目之一。曲棍球這一名稱(chēng)起源于法語(yǔ)，意思是牧羊人的棍杖。作為世界上歷史最悠久的體育項目之一，曲棍球的出現要比最初的奧林匹克運動(dòng)會(huì )早1200年或者更多。

　　曲棍球比賽規則有哪些？

　　比賽

　　曲棍球比賽是在兩個(gè)11人的球隊之間進(jìn)行的，每個(gè)隊的目的就是將球攻進(jìn)對方的球門(mén)。比賽分為上下半場(chǎng)，每半場(chǎng)35分鐘，進(jìn)球多的隊獲勝。

　　除守門(mén)員以外，其他球員只能用球棍擊球，如故意用腳或身體的其他任何部位擊球都將被處罰。木制的鉤形球棍的左側為平面，右側為凸面。球員只能用平面的一側擊球。守門(mén)員在射門(mén)區內可以用身體的任何部位阻止進(jìn)球得分。

　　比賽開(kāi)始

　　比賽開(kāi)始時(shí)，雙方隊長(cháng)投擲硬幣。獲勝的一方選擇開(kāi)始進(jìn)攻端，另一方則在中場(chǎng)開(kāi)球。在下半場(chǎng)時(shí)，雙方交換場(chǎng)地，上半場(chǎng)未開(kāi)球的一方中場(chǎng)開(kāi)球。

　　中場(chǎng)開(kāi)球時(shí)，雙方球員列于自己的半場(chǎng)，由指定的一個(gè)球員從中場(chǎng)點(diǎn)將球擊向處在至少1米開(kāi)外的一個(gè)隊友。然后開(kāi)球的一方努力將球攻向對方的球門(mén)，而防守方則盡力斷球而轉入進(jìn)攻。進(jìn)球得分后要由丟分的一方從中場(chǎng)開(kāi)球，在每次補時(shí)開(kāi)始也要從中場(chǎng)開(kāi)球。

　　比賽重新開(kāi)始

　　如果球被擊出邊線(xiàn)，則由對方將球擊向自己的隊友而恢復比賽。如果球由進(jìn)攻方球員擊出端線(xiàn)外，則由防守方擊球恢復比賽。

　　當雙方同時(shí)犯規，球被射入球員的衣服里，或者比賽因球員受傷或其他原因而中斷時(shí)，都要采取爭球來(lái)重新開(kāi)始比賽。爭球的地點(diǎn)由裁判選擇，但距離端線(xiàn)至少要14。6米遠。球放在雙方各一名球員之間，這兩名球員將自己的球棒交替擊向地面和對方球棒三次后擊球。在爭球時(shí)其他球員必須站在5米開(kāi)外。

　　懲罰性角球

　　如果防守球員無(wú)意識地將球擊出自己一方的端線(xiàn)，則判給進(jìn)攻方一個(gè)長(cháng)角球，即由攻方球員在距角旗5米遠處發(fā)球。

　　如果守方球員故意將球擊出己方端線(xiàn)，則判給攻方短角球，即由攻方球員在端線(xiàn)上距最近一個(gè)門(mén)柱約9米處發(fā)處任意球，將球發(fā)給恰好在射門(mén)區外的隊友而形成射門(mén)。守方可以有5名球員，包括守門(mén)員站在端線(xiàn)后，只要攻方一開(kāi)球，他們立刻就可以向球的方向進(jìn)攻。

　　點(diǎn)球

　　當守方球員在射門(mén)區內利用故意犯規來(lái)阻止進(jìn)球或阻止攻方球員得分時(shí)，判攻方罰點(diǎn)球。在射門(mén)區內非故意犯規阻止進(jìn)球也可被判罰點(diǎn)球。罰點(diǎn)球時(shí)，將球放在距球門(mén)6。4米遠的地方，守方只能有守門(mén)員防守，一名攻方球員將球直接球射向球門(mén)。

　　得分

　　當球越過(guò)球門(mén)線(xiàn)而進(jìn)入球門(mén)時(shí)就算得分。但是，唯獨曲棍球，只有在射門(mén)區射門(mén)才有效。當守門(mén)員違反點(diǎn)球規則而阻止進(jìn)球時(shí)判攻方得分。

　　危險動(dòng)作

　　由于球（重量為156-163克，周長(cháng)為224-235毫米）和球棒都可能產(chǎn)生危險，因此球員不能將球棒舉過(guò)頭頂或有危險動(dòng)作。除射門(mén)外，球員通常不允許空中擊球。由裁判來(lái)判斷高于地面的球所產(chǎn)生的危險度。

　　阻礙

　　與許多運動(dòng)不同，在曲棍球中不允許球員用身體或球棒護球或阻礙對手擊球。這樣做或者以身體妨礙對方都被判為阻礙犯規。

　　其他規則

　　如果守門(mén)員壓在球上，可被視為阻礙犯規。如果一個(gè)球員故意犯規，行為不當或有危險動(dòng)作，可受到警告（綠牌），暫停其比賽5分鐘（黃牌）或逐出比賽（紅牌）的處分。被替換下場(chǎng)的球員隨后可重新參加比賽。比賽由兩名裁判主持，他們分管各自半場(chǎng)的判決。

　　比賽場(chǎng)

　　比賽場(chǎng)地的長(cháng)度為91.4米，寬度為55米。中線(xiàn)橫穿將場(chǎng)地一分為二。在每個(gè)端球門(mén)前各有一個(gè)距球門(mén)14.6米的弧，所形成的D形區域被稱(chēng)為射門(mén)區。球門(mén)的寬度為3.66米，高度為2.14米。

　　曲棍球運動(dòng)對于健身的益處

　　1、可以保持身材，

　　2、可以鍛煉人的靈活性，提高跳躍的能力，

　　3、可以讓人練就團隊意識，以及一個(gè)團隊在各方面能力。

　　4、改善體型及姿態(tài)，

　　5、促進(jìn)身體機能，

　　6、改進(jìn)心肺功能，

　　7、改進(jìn)肌肉力量，

　　8、改進(jìn)肌耐力，

　　9、改進(jìn)新陳代謝，

　　10、減低血壓，

　　11、促進(jìn)身體的生長(cháng)，

　　12、減少癡肥的機會(huì )，

　　13、增進(jìn)體力，

　　14、培養一個(gè)積極的人生觀(guān)。

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