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三伏天怎么調理身體的寒氣簡(jiǎn)單
1、三伏貼
三伏貼的主要成分是中草藥材,還全是性熱原材料,有舒經(jīng)經(jīng)絡(luò )的功效,三伏天的情況下貼一個(gè)三伏貼能夠協(xié)助人體存款氣血,防止冬季嚴寒的情況下人體陽(yáng)氣虛而被涼氣所傷,還能推動(dòng)人體體內濕氣的排出來(lái)。
2、蒸桑拿
人吃五谷雜糧,人體里邊在所難免沉定一些內毒素,時(shí)間長(cháng)了非常容易造成人體病癥,三伏天的情況下人體皮膚毛孔是開(kāi)啟的,這個(gè)時(shí)候去蒸桑拿能夠加快人體的新陳代謝速率,針對人體體內濕氣的排出來(lái)也很有益處。
3、熱水泡腳
長(cháng)期性日常生活在氣侯濕冷的地區,人體里邊非常容易存款體內濕氣,時(shí)間長(cháng)了,部分會(huì )出現酸疼、發(fā)脹的狀況,足部坐落于人體的末端,血液商品流通到足部是較為遲緩的,因此,足部體內濕氣經(jīng)常較為重,三伏天的情況下人體基礎代謝較快,常常熱水泡腳能夠協(xié)助人體排出來(lái)體內濕氣。
4、洗澡
洗澡的情況下,人體皮膚毛孔處在伸開(kāi)情況,有益于消除人體里邊的寒濕之氣,濕氣太重的人何不常常泡個(gè)澡、去祛濕,還能身體排毒、推動(dòng)人體基礎代謝,針對女性朋友而言也有瘦身減肥、養顏美容的功效。
5、艾草葉是中藥材中的溫性原材料,三伏天的情況下氣侯酷熱,人體皮膚毛孔全是伸開(kāi)的,做艾炙能夠將人體中的寒濕之氣給排出來(lái)身體之外,針對濕氣太重的人而言,夏季做艾炙是最好不過(guò)的去濕氣方式。
6、穴位貼敷:是一種外治療法,可以選擇溫經(jīng)散寒、除濕的中藥打成粉,做成穴位貼,通過(guò)穴位的透皮吸收來(lái)去除寒濕。一般貼敷的穴位以后背膀胱經(jīng)、脾經(jīng)以及胃經(jīng)的穴位為主,如果患者的寒濕之邪導致關(guān)節疼痛、不適,也可以貼敷在關(guān)節周?chē)难ㄎ患鞍⑹茄ㄉ?
7、艾灸:也是一種外治療法,艾的強滲透力,又加上火的溫熱效應,通過(guò)艾灸關(guān)元、豐隆、三陰交、足三里、陰陵泉等穴位,溫補體內的陽(yáng)氣以去除寒濕之邪。三伏天適合做督灸,也就是火龍灸,在后背整個(gè)督脈和膀胱經(jīng)區域鋪上姜渣和艾絨,點(diǎn)燃以后溫暖督脈和膀胱經(jīng),扶助機體的陽(yáng)氣;
8、拔罐:通過(guò)罐內形成的負壓吸附在穴位或者是皮膚表面上,可以將體內的寒濕之氣拔出來(lái),但是做一次效果不明顯,需要按療程堅持做;
9、蒸桑拿:是在較熱的環(huán)境中,通過(guò)熱讓身體出汗,使體內的寒濕之邪隨著(zhù)汗液排出,但是蒸完要注意保暖并且及時(shí)補充水分。
10、別太貪涼:
長(cháng)時(shí)間呆在空調房里,身體調節能力容易失調,出現多種不適。因此,最好少開(kāi)空調,小孩、孕婦及患有關(guān)節炎、風(fēng)濕病、呼吸道疾病的老人就更要注意。即使開(kāi),溫度以26℃為宜,保證室內外溫差別超過(guò)7℃;讓空調風(fēng)往上吹,避免直吹身體,還要護好頸、背、腹、腰、腿等部位。大汗淋漓后不要沖涼水澡,以免受到風(fēng)寒濕邪侵襲。夏日貪吃生冷瓜果,容易引發(fā)胃腸炎。吃冷飲時(shí)最好等到食物的溫度接近體溫時(shí)再慢慢咽下,以免刺激胃腸道,且吃的時(shí)間最好選擇陽(yáng)氣最旺的正午到下午3點(diǎn)之間。受寒后,可以喝姜茶發(fā)汗散寒。
11、飲食開(kāi)胃:
一進(jìn)三伏天,很多人就會(huì )受到“苦夏”的困擾,口淡乏味,食欲不振。因此,“開(kāi)胃”是夏季養生的重點(diǎn)。專(zhuān)家建議,夏天可以多吃點(diǎn)苦味食物,苦瓜、苦菜、苦蕎麥都能解熱祛暑、健脾開(kāi)胃。不過(guò)苦瓜性寒,體質(zhì)較差、脾胃虛寒者不宜多吃。天氣酷熱,出汗較多,容易耗氣傷陰。因此,益氣養陰的食物也不可少,山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、木耳都是不錯的選擇。此外,雞鴨肉、瘦豬肉等平性或涼性的肉制品也有滋陰養胃、健脾補虛的功效。
12、身體祛濕:
悶熱潮濕的三伏天,人體容易被濕邪侵襲。對付暑濕,可以按足三里穴,有助于運化水濕。睡前用40℃溫水泡腳,可祛濕,還能提高睡眠質(zhì)量。還可以刻意出些汗,讓濕氣隨著(zhù)汗水散發(fā)出去。多吃健脾化濕的食物也有幫助,紅豆、綠豆、荷葉煮粥,藿香、佩蘭、蒼術(shù)泡茶,生姜切片煮水,都有祛濕之效。辣椒雖能開(kāi)胃助消化,祛濕功效卻一般。值得提醒的是,綠豆湯千萬(wàn)不能當水喝,綠豆性寒,體質(zhì)虛弱者不能過(guò)多飲用。
13、晚睡早起午補覺(jué):
晚睡并不是提倡大家在夏季熬夜,而是要求人們順應夏季晝夜變化的特點(diǎn)按時(shí)作息,睡眠時(shí)間不要超過(guò)11點(diǎn)。中醫認為“春生夏長(cháng)”,到了夏天,人體陽(yáng)氣處于旺盛狀態(tài),如果經(jīng)常睡懶覺(jué),就違背了人體陽(yáng)氣的季節變化規律,不僅得不到休息,反而覺(jué)得更疲乏。所以,夏季早上六七點(diǎn)起床比較好。午睡有利于氣血平衡,能補充體力,提高下午的工作效率。健康午睡以30~60分鐘為宜,超過(guò)1小時(shí)則適得其反,可能干擾晚上睡眠。
14、靜坐除煩:
醫學(xué)研究表明,夏天當氣溫超過(guò)35℃、日照超過(guò)12小時(shí)、濕度高于80%的時(shí)候,人體情緒調節中樞就會(huì )受到明顯影響,人也容易心煩意亂,而老人的夏季心煩指數會(huì )比年輕人更高。緩解煩躁心情可以采用靜坐的方式,如果配合做一些小動(dòng)作,不但能迅速達到心氣平和,還能夠活血通絡(luò )。端坐閉目吞津就是一個(gè)好方法。方法是:兩臂自然下垂,放在腿上,雙目和口微閉,調勻呼吸;待口中津液較多時(shí),將其吞咽,可連續吞咽3次;然后,上下牙叩動(dòng)10~15次,可起到養心安神、固齒健脾的效果。
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