- 相關(guān)推薦
三伏天怎么調理身體的寒氣簡(jiǎn)單
1、三伏貼
三伏貼的主要成分是中草藥材，還全是性熱原材料，有舒經(jīng)經(jīng)絡(luò )的功效，三伏天的情況下貼一個(gè)三伏貼能夠協(xié)助人體存款氣血，防止冬季嚴寒的情況下人體陽(yáng)氣虛而被涼氣所傷，還能推動(dòng)人體體內濕氣的排出來(lái)。
2、蒸桑拿
人吃五谷雜糧，人體里邊在所難免沉定一些內毒素，時(shí)間長(cháng)了非常容易造成人體病癥，三伏天的情況下人體皮膚毛孔是開(kāi)啟的，這個(gè)時(shí)候去蒸桑拿能夠加快人體的新陳代謝速率，針對人體體內濕氣的排出來(lái)也很有益處。
3、熱水泡腳
長(cháng)期性日常生活在氣侯濕冷的地區，人體里邊非常容易存款體內濕氣，時(shí)間長(cháng)了，部分會(huì )出現酸疼、發(fā)脹的狀況，足部坐落于人體的末端，血液商品流通到足部是較為遲緩的，因此，足部體內濕氣經(jīng)常較為重，三伏天的情況下人體基礎代謝較快，常常熱水泡腳能夠協(xié)助人體排出來(lái)體內濕氣。
4、洗澡
洗澡的情況下，人體皮膚毛孔處在伸開(kāi)情況，有益于消除人體里邊的寒濕之氣，濕氣太重的人何不常常泡個(gè)澡、去祛濕，還能身體排毒、推動(dòng)人體基礎代謝，針對女性朋友而言也有瘦身減肥、養顏美容的功效。
5、艾草葉是中藥材中的溫性原材料，三伏天的情況下氣侯酷熱，人體皮膚毛孔全是伸開(kāi)的，做艾炙能夠將人體中的寒濕之氣給排出來(lái)身體之外，針對濕氣太重的人而言，夏季做艾炙是最好不過(guò)的去濕氣方式。
6、穴位貼敷：是一種外治療法，可以選擇溫經(jīng)散寒、除濕的中藥打成粉，做成穴位貼，通過(guò)穴位的透皮吸收來(lái)去除寒濕。一般貼敷的穴位以后背膀胱經(jīng)、脾經(jīng)以及胃經(jīng)的穴位為主，如果患者的寒濕之邪導致關(guān)節疼痛、不適，也可以貼敷在關(guān)節周?chē)难ㄎ患鞍⑹茄ㄉ?
7、艾灸：也是一種外治療法，艾的強滲透力，又加上火的溫熱效應，通過(guò)艾灸關(guān)元、豐隆、三陰交、足三里、陰陵泉等穴位，溫補體內的陽(yáng)氣以去除寒濕之邪。三伏天適合做督灸，也就是火龍灸，在后背整個(gè)督脈和膀胱經(jīng)區域鋪上姜渣和艾絨，點(diǎn)燃以后溫暖督脈和膀胱經(jīng)，扶助機體的陽(yáng)氣;
8、拔罐：通過(guò)罐內形成的負壓吸附在穴位或者是皮膚表面上，可以將體內的寒濕之氣拔出來(lái)，但是做一次效果不明顯，需要按療程堅持做;
9、蒸桑拿：是在較熱的環(huán)境中，通過(guò)熱讓身體出汗，使體內的寒濕之邪隨著(zhù)汗液排出，但是蒸完要注意保暖并且及時(shí)補充水分。
10、別太貪涼：
長(cháng)時(shí)間呆在空調房里，身體調節能力容易失調，出現多種不適。因此，最好少開(kāi)空調，小孩、孕婦及患有關(guān)節炎、風(fēng)濕病、呼吸道疾病的老人就更要注意。即使開(kāi)，溫度以26℃為宜，保證室內外溫差別超過(guò)7℃;讓空調風(fēng)往上吹，避免直吹身體，還要護好頸、背、腹、腰、腿等部位。大汗淋漓后不要沖涼水澡，以免受到風(fēng)寒濕邪侵襲。夏日貪吃生冷瓜果，容易引發(fā)胃腸炎。吃冷飲時(shí)最好等到食物的溫度接近體溫時(shí)再慢慢咽下，以免刺激胃腸道，且吃的時(shí)間最好選擇陽(yáng)氣最旺的正午到下午3點(diǎn)之間。受寒后，可以喝姜茶發(fā)汗散寒。
11、飲食開(kāi)胃:
一進(jìn)三伏天，很多人就會(huì )受到“苦夏”的困擾，口淡乏味，食欲不振。因此，“開(kāi)胃”是夏季養生的重點(diǎn)。專(zhuān)家建議，夏天可以多吃點(diǎn)苦味食物，苦瓜、苦菜、苦蕎麥都能解熱祛暑、健脾開(kāi)胃。不過(guò)苦瓜性寒，體質(zhì)較差、脾胃虛寒者不宜多吃。天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰。因此，益氣養陰的食物也不可少，山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、木耳都是不錯的選擇。此外，雞鴨肉、瘦豬肉等平性或涼性的肉制品也有滋陰養胃、健脾補虛的功效。
12、身體祛濕:
悶熱潮濕的三伏天，人體容易被濕邪侵襲。對付暑濕，可以按足三里穴，有助于運化水濕。睡前用40℃溫水泡腳，可祛濕，還能提高睡眠質(zhì)量。還可以刻意出些汗，讓濕氣隨著(zhù)汗水散發(fā)出去。多吃健脾化濕的食物也有幫助，紅豆、綠豆、荷葉煮粥，藿香、佩蘭、蒼術(shù)泡茶，生姜切片煮水，都有祛濕之效。辣椒雖能開(kāi)胃助消化，祛濕功效卻一般。值得提醒的是，綠豆湯千萬(wàn)不能當水喝，綠豆性寒，體質(zhì)虛弱者不能過(guò)多飲用。
13、晚睡早起午補覺(jué):
晚睡并不是提倡大家在夏季熬夜，而是要求人們順應夏季晝夜變化的特點(diǎn)按時(shí)作息，睡眠時(shí)間不要超過(guò)11點(diǎn)。中醫認為“春生夏長(cháng)”，到了夏天，人體陽(yáng)氣處于旺盛狀態(tài)，如果經(jīng)常睡懶覺(jué)，就違背了人體陽(yáng)氣的季節變化規律，不僅得不到休息，反而覺(jué)得更疲乏。所以，夏季早上六七點(diǎn)起床比較好。午睡有利于氣血平衡，能補充體力，提高下午的工作效率。健康午睡以30~60分鐘為宜，超過(guò)1小時(shí)則適得其反，可能干擾晚上睡眠。
14、靜坐除煩:
醫學(xué)研究表明，夏天當氣溫超過(guò)35℃、日照超過(guò)12小時(shí)、濕度高于80%的時(shí)候，人體情緒調節中樞就會(huì )受到明顯影響，人也容易心煩意亂，而老人的夏季心煩指數會(huì )比年輕人更高。緩解煩躁心情可以采用靜坐的方式，如果配合做一些小動(dòng)作，不但能迅速達到心氣平和，還能夠活血通絡(luò )。端坐閉目吞津就是一個(gè)好方法。方法是：兩臂自然下垂，放在腿上，雙目和口微閉，調勻呼吸;待口中津液較多時(shí)，將其吞咽，可連續吞咽3次;然后，上下牙叩動(dòng)10～15次，可起到養心安神、固齒健脾的效果。
【三伏天怎么調理身體的寒氣簡(jiǎn)單】相關(guān)文章：
三伏天怎么排濕氣寒氣01-11
三伏天怎么排濕氣寒氣【優(yōu)秀】01-11
三伏天排濕氣寒氣的方法01-17
立秋后該如何調理身體12-18
清明時(shí)節調理身體的方法03-05
空調病怎么調理03-10
如何用飲食調理身體疲勞08-13
三伏天調理濕寒體質(zhì)的方法03-06
2023年三伏天調理方法01-13