【經(jīng)典】2023年白露是幾月幾號

　　2023年白露是幾月幾號

　　2023年白露開(kāi)始時(shí)間：9月8日 05:26:31

　　2023年白露結束時(shí)間：9月23日 14:49:46

　　2023年白露農歷時(shí)間：七月廿四

　　2023年白露星期時(shí)間：周五

　　2023年白露后還熱嗎?

　　根據氣象部門(mén)的預測，2023年的白露期間，氣溫會(huì )較常年同期略高，但不會(huì )達到炎熱的天氣。北方地區的氣溫會(huì )逐漸下降，南方地區則會(huì )稍有回溫。同時(shí)，受到全球氣候變化的影響，可能會(huì )有一些極端天氣出現，如強風(fēng)暴、暴雨等，需要引起注意。

　　白露節氣吃什么

　　白露茶

　　白露茶就是在白露時(shí)節采摘的茶葉，民間有“春茶苦，夏茶澀，要喝茶，秋白露”的說(shuō)法，此時(shí)的茶樹(shù)經(jīng)過(guò)夏季的酷熱，白露前后正是它的另一個(gè)生長(cháng)佳期。白露茶既不像春茶那樣鮮嫩，不經(jīng)泡，也不像夏茶那樣干澀味苦，它多了一些過(guò)火的味道，給人的感覺(jué)剛剛好。輕輕呷一口，唇齒之間滿(mǎn)是甘醇的味道，深受老茶客喜歡。

　　白露米酒

　　湖南資興的興寧、三都、蓼江一帶歷來(lái)有釀酒習俗。每年白露節一到，家家釀酒，待客接人必喝“土酒”。其酒用糯米、高粱等五谷釀成，溫中含熱，略帶甜味，稱(chēng)“白露米酒”。

　　吃龍眼

　　福建福州有個(gè)傳統習俗叫“白露必吃龍眼”。民間的意思是，在白露這一天吃龍眼有大補身體的奇效。因為龍眼本身就有益氣補脾、養血安神、潤膚美容等多種功效，還可以治療貧血、失眠、神經(jīng)衰弱等多種疾病，而且白露之前的龍眼個(gè)大味甜口感好。

　　吃番薯

　　民間認為白露吃番薯可使飯后不會(huì )發(fā)胃酸，故舊時(shí)農家在白露節以吃番薯為習俗。紅薯富含蛋白質(zhì)、淀粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質(zhì)，含糖量達到15%～20%。有抗癌、保護心臟、預防肺氣腫、糖尿病、減肥等功效，中醫視紅薯為良藥，有“長(cháng)壽食品”之譽(yù)。

　　白露節氣養生

　　情志

　　白露時(shí)節天氣多變，冷暖交替，很容易引發(fā)情緒變化，極易誘發(fā)消沉的心緒。肺氣清肅，此時(shí)勿使情緒波動(dòng)太大，要保持情緒穩定，寧神定志，以免影響肺氣，以達到心境寧靜狀態(tài)。

　　起居

　　白露時(shí)節，隨著(zhù)天氣漸涼，要注意適當添加衣服，我國很早以前就有“薄衣御寒”養生法，明確指出“薄衣之法，當從秋習之”。也就是說(shuō)秋天不要太快地添加衣服。這樣，就避免了多穿衣服產(chǎn)生的身熱汗出、汗液蒸發(fā)、陰津傷耗、陽(yáng)氣外泄，順應了秋天陰精內蓄、陽(yáng)氣內守的養生需要。所以秋凍要凍得合理、凍得適時(shí)、凍得健康。

　　運動(dòng)

　　白露后，運動(dòng)量及運動(dòng)強度可逐漸增加，但仍應以不疲勞為原則;項目方面可選擇慢跑、打太極拳、體操、打籃球、羽毛球、騎自行車(chē)等;還可以結合鳴天鼓、健鼻功等保健手法進(jìn)行養生。

　　飲食

　　白露即為典型的秋季氣候，我們就不能不考慮到秋季的氣候特點(diǎn)——干燥，也就是人們常說(shuō)的“秋燥”。我們講燥邪傷人，容易耗人津液，而出現口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結、皮膚干裂等癥狀。預防秋燥的方法很多，可適當地多服一些富含維生素的食品，也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等，對緩解秋燥多有良效。

　　治療支氣管哮喘，應加強支氣管功能，保持呼吸道通暢，增強抗病力，防止感染。

　　具體方法：

　　采用平臥或站立位，兩手放在上腹部，然后有意識地做腹式深呼吸;吸氣時(shí)腹部隆起，呼氣時(shí)腹部下陷;呼氣時(shí)間比吸氣時(shí)間長(cháng)l～2倍，吸氣用鼻，呼氣用口;呼氣時(shí)口唇緊縮作吹口哨的樣子。同時(shí)可用兩手按壓上腹部，加強呼氣力量，除肺中殘留的廢氣。每次20～30分鐘，每天1～2次。

　　白露節氣養生禁忌

　　1、糧谷篇

　　糧谷類(lèi)食物為我們提供了豐富的營(yíng)養成分，人體所需的蛋白質(zhì)和能量，一半以上來(lái)自糧谷類(lèi)食物。此外，它還提供了部分維生素和礦物質(zhì)。在秋天這種秋燥的時(shí)節，多喝各種各樣的粥，對于防秋涼，抗秋燥，都有很好的效果。雜糧粥、紅棗粥、紫薯粥、蓮子銀耳粥、瘦肉粥等，都是不錯的營(yíng)養粥。

　　營(yíng)養師提示：白露以后，進(jìn)食不宜過(guò)飽，以免增加我們腸胃的負擔，導致胃腸疾病。

　　2、蔬菜篇

　　蔬菜是維生素和礦物質(zhì)的主要來(lái)源，還富含纖維素、果膠和有機酸，可以稱(chēng)為“通腑佳素”。蔬菜中的膳食纖維是排毒清腸的佳品，蔬菜中的多酚類(lèi)物質(zhì)、類(lèi)胡蘿卜素等是抗氧化的好幫手。上班族中的電腦族們如果多吃一些深色蔬菜，對保護視力有很好的作用。給大家推薦一些可以滋陰潤燥的蔬菜，如蓮藕、菠菜、蘿卜等。

　　營(yíng)養師提示：白露以后，天氣轉涼，吃蔬菜盡量避免生食，以免損壞我們的脾胃。

　　3、水果篇

　　水果中除了富含維生素和礦物質(zhì)外，還有很多生物活性物質(zhì)，秋季多吃一些生津止渴、潤喉去燥的水果，會(huì )使人感覺(jué)清爽舒適。如：煮梨湯有清熱降火、潤肺去燥的功能。甘蔗有滋補清熱，用甘蔗煮水服用對于虛熱咳嗽和高熱煩渴癥狀有一定的緩解作用。此外，秋季應季的水果還有香蕉、桔子、山楂、蘋(píng)果等。

　　營(yíng)養師提示：白露過(guò)后，天氣漸涼，雖然吃梨和甘蔗可緩解“秋燥”癥狀。但是，對于脾胃虛寒者一定要將其煮熟后食用。

　　4、肉類(lèi)篇

　　肉類(lèi)可分為畜、禽、魚(yú)三大類(lèi)。肉類(lèi)的營(yíng)養優(yōu)勢在于蛋白質(zhì)含量高，且利用率也較高；維生素B族和VA含量豐富，在禽肉中還含有較多的VE。礦物質(zhì)含量以鐵最為豐富，動(dòng)物肉中的鐵主要是以血紅素鐵形式存在，消化吸收率很高；鈣雖然含量不高，但利用率高。

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