2023防中暑小知識

2023防中暑小知識1

　　夏天防暑小知識

　　1、夏季防暑降溫小常識：切勿“快速冷卻”

　　從外面歸來(lái)一身汗，又熱，很多朋友馬上就來(lái)個(gè)“快速冷卻”，開(kāi)很大的空調或風(fēng)扇、喝冰凍飲料，有的朋友甚至馬上去沖冷水澡，這些其實(shí)都是不正確的，對身體很不好，建議稍息過(guò)后再涼快。

　　2、夏季防暑降溫小常識：及時(shí)補充水分

　　夏季養生應該多喝水，及時(shí)補充水分，但最好少喝果汁、可樂(lè )、汽水等飲料，因為含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會(huì )對腸胃產(chǎn)生不良刺激。所以夏季補充水分可以多喝點(diǎn)白開(kāi)水、淡鹽水、或熱茶。

　　3、夏季防暑降溫小常識：飲食不要太過(guò)清淡

　　很多家庭夏天的餐桌上總是“清湯寡水”，看著(zhù)都沒(méi)啥食欲，有人說(shuō)，這樣清淡飲食才符合養生規律，可防暑、降溫。其實(shí)這太過(guò)于片面了，夏季飲食是應當以清淡為主沒(méi)錯，但卻不能太過(guò)于清淡，因為夏天大家活動(dòng)時(shí)間長(cháng)，出汗多，消耗也大，所以要適當的補充營(yíng)養，可以適量的吃一些魚(yú)類(lèi)、鴨肉等食物。

　　4、夏季防暑降溫小常識：午睡時(shí)間不要太長(cháng)

　　夏天適當的午睡可以防暑降溫，且符合養生原則，但要注意不能睡太長(cháng)的時(shí)間。因為睡的時(shí)間過(guò)長(cháng)，中樞神經(jīng)會(huì )加深抑制，腦內血流相對減少會(huì )減慢代謝過(guò)程，這樣睡醒后會(huì )感到不舒服或更加困倦。

　　5、夏季防暑降溫小常識：不要過(guò)量飲酒

　　一杯小酒、一疊花生，幾個(gè)好友吹吹水、聊聊天是再愜意不過(guò)的事情，但注意不要喝太多哦。因為人體在夏季受高溫的影響很容易積蘊濕熱，而濕熱過(guò)盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，如果大量飲白酒，就會(huì )助熱生濕，這無(wú)異于火上澆油。

　　6、夏季防暑降溫小常識：備一些消暑藥物

　　夏季高溫容易中暑，所以最好備一些常用的消暑藥物，以防不時(shí)之需，比如仁丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油、金銀花、菊花等。

　　如何預防高溫中暑

　　預防高溫中暑的措施主要有:第一個(gè)要避免高溫環(huán)境長(cháng)時(shí)間暴露。第二個(gè)穿衣要適宜。第三個(gè)要大量的飲水。第四個(gè)要做好預防工作，從而避免高溫中暑的情況的出現。

　　我們在天氣較熱的時(shí)候要避免高溫環(huán)境中長(cháng)時(shí)間的暴露，如果在高溫環(huán)境中工作后間隔一段時(shí)間必須要休息或者進(jìn)入到比較適宜的環(huán)境中進(jìn)行緩解，避免長(cháng)時(shí)間暴露引發(fā)中暑的出現。另外，在天氣較熱的時(shí)候，我們如果在外面的時(shí)候都要穿衣單薄，涼爽，不能太過(guò)厚重。如果居家的話(huà)，要保持開(kāi)窗通風(fēng)使空氣流通，或者適當的使用空調或者電風(fēng)扇，并且我們在天氣炎熱的時(shí)候，工作時(shí)一定要大量的飲水，給機體補充足夠的水分。最后我們在要做好一些預防工作，比如出現了感覺(jué)中暑或者身體不適時(shí)要及時(shí)的在醫生的建議和指導下使用藿香正氣水等解暑的藥物。

　　夏季防暑降溫飲品

　　1、荷葉涼茶

　　鮮荷葉20克，開(kāi)水浸泡，加冰糖少許，涼后飲用，有消暑止渴、降脂減肥的作用，適合于肥胖者夏季飲用。

　　2、酸梅湯

　　烏梅50克，桂花5克，水1000～1500毫升。將烏梅浸泡半小時(shí)，煎煮15分鐘后放入桂花，再煮沸1～3分鐘后過(guò)濾取汁，加入白糖適量和食鹽少許，待冷后代茶飲。本品有清暑開(kāi)胃、生津止渴的作用。

　　3、雙花茶

　　金銀花(又名雙花)10克，綠茶3～5克，開(kāi)水浸泡，代茶飲。有清熱解毒、消暑止渴的作用，可防治痢疾、痱毒等。

　　4、薄荷涼茶

　　鮮薄荷葉10克，綠茶3～5克，開(kāi)水浸泡，加白糖適量，待涼后飲用，有清涼止渴、祛風(fēng)利咽的作用，適用于夏季外感風(fēng)熱較輕者。

　　5、綠豆湯

　　綠豆100克，大米20克(加入少量大米，能夠去除綠豆的苦澀味)，水3000毫升。將綠豆、大米及水放入高壓鍋中煮沸20分鐘，待涼后飲用。本品有消暑熱、止煩渴的作用。(用綠豆100克，大米200克，煮為綠豆粥，有健脾消暑止渴的作用。

　　6、冷飲西瓜汁

　　將西瓜瓤500克，去籽，放入榨汁機中打成汁狀，加入500毫升涼開(kāi)水及適量白糖和少許鹽，在冰箱中略冷卻后飲用。本品具有清熱消暑、生津止渴的作用。

　　遇到中暑的一些應對方式

　　1、輕微中暑

　　如果是輕微中暑，出現類(lèi)似頭暈目眩惡心等情況，建議找陰涼處休息，喝點(diǎn)冰水，補充水分，必要的時(shí)候可以停止工作，如果體溫持續不降，頭暈持續，建議尋求醫生幫助。

　　2、重度中暑

　　如果身邊的朋友因為中暑暈厥，不要遲疑，馬上將朋友轉移到陰涼處并且迅速報警叫救護車(chē)，在等待救護車(chē)的同時(shí)，盡量用身邊的工具給其降溫，比如冷水擦身子，掐人中等。

　　3、綠豆湯防暑

　　建議各位怕熱的朋友在夏天的時(shí)候可以喝點(diǎn)綠豆湯，有比較好的降火清暑的功效，尤其是需要進(jìn)行高溫作業(yè)的朋友。

　　4、藿香正氣液

　　藿香正氣液有比較好的降暑功效，如果逼不得已一定要在高溫下工作，建議各位喝點(diǎn)藿香正氣液，一般正規單位也會(huì )在高溫的時(shí)候給工人提供藿香正氣液。

　　如何防范高溫環(huán)境下的中暑

　　高溫天氣防暑降溫的好辦法之一：多喝水

　　在酷暑炎熱的環(huán)境中，人們的汗腺是非�；钴S的，因此身體長(cháng)處于缺水的狀態(tài)，并且如果身體處于這種缺水的狀態(tài)一長(cháng)，是很容易導致中暑的，因此人們需要多喝水來(lái)擺脫身體缺水的狀態(tài)的，特別是那些很愛(ài)出汗的人群。

　　高溫天氣防暑降溫的.好辦法之二：多吃瓜

　　在夏季就是要多吃瓜，因為瓜類(lèi)食品具有清熱利濕，幫助排除毒素的作用，是防暑降溫的好幫手。并且這些瓜類(lèi)食物含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和水，能夠有效的補充人體在流汗時(shí)缺失的營(yíng)養成分和大量的水分。并且這些瓜類(lèi)不含脂肪或者是所含的脂肪比較少，能量比較低，大部分都具有降脂、降糖的功效。所以，瓜類(lèi)食物是夏天最好的選擇之一。

　　高溫天氣防暑降溫的好辦法之三：做好防曬的工作

　　外出時(shí)，避免在一天中天氣最熱的時(shí)候出門(mén)，并且在出門(mén)的時(shí)候一定要做好防曬的工作，比如涂防曬霜、打太陽(yáng)傘等等，或者是盡量走陰涼的地方，避免暴曬子啊太陽(yáng)底下。

2023防中暑小知識2

　　進(jìn)入夏季，防暑降溫成了大家關(guān)心的話(huà)題。幼兒抵抗力差，又喜好戶(hù)外運動(dòng)。一旦中暑令家長(cháng)倍感焦慮。下面是飲食和睡眠方面的幾點(diǎn)建議：針對夏天的特點(diǎn)如何安排飲食與營(yíng)養以下”三要“守則，家長(cháng)應時(shí)刻記牢。

　　1、要多喝白開(kāi)水，盡量鼓勵孩子多喝白開(kāi)水，不要等到口渴時(shí)才記得喝。一次性大量進(jìn)水，會(huì )淡化胃酸，不利消化食物和殺菌。補水宜少量多次、孩子不宜多喝飲料，否則易患胃腸炎、消化不良、厭食癥。

　　2、要口味清淡，兼顧營(yíng)養用豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物可以做各種花色粥，比如綠豆粥、紅棗粥，容易入口又有營(yíng)養，比如白粥更能激發(fā)食欲。避免給孩子吃口味過(guò)重、太油膩的菜肴。

　　3、要保證食物新鮮清潔夏季食物特別容易變質(zhì)，所以最好買(mǎi)即燒即吃。這樣才能更好的保護好孩子的腸胃。

　　保證孩子的夏季睡眠。

　　夏季最好蓋毛巾被。記住不要因為炎熱而將孩子全身脫光睡覺(jué)，”裸睡“易使孩子腹部著(zhù)涼。孩子的腸胃平滑肌對溫度變化較為敏感，容易受涼而株連小腸，引起以肚臍周?chē)鸀橹鞯亩亲雨嚢l(fā)性疼痛，并發(fā)生腹瀉。故天氣在炎熱，也要注意腹部保暖。保證睡眠時(shí)間，不同年齡的孩子除了夜間平均要睡9——10之外，3~6歲孩子還應每天午睡2~3小時(shí)�？照{不要開(kāi)過(guò)夜，室內最好用自然風(fēng)降溫�？照{不宜調得過(guò)低，控制在28度左右，比室外低5~6攝氏度為宜�？照{機連續使用不宜過(guò)久，尤其要避免通宵開(kāi)�？捎蔑L(fēng)扇代替空調，應放得離孩子遠些。避開(kāi)蚊蟲(chóng)侵擾，孩子睡覺(jué)時(shí)，為了讓孩子享受酣暢的睡眠，可以配上透氣性較好的蚊帳;或插上電蚊香，但不要離得太近;還可以在身上涂抹適量驅蚊劑;睡覺(jué)前沐浴時(shí)在孩子的大盆里滴上適量花露水，對驅蚊有一定的功效。

　　預防中暑

　　夏天氣溫高，人體排汗較多，不能及時(shí)補入水分、鹽分，或在烈日下照射太長(cháng)時(shí)間都會(huì )中暑。因此要注意不要讓幼兒在烈日下玩耍，幼兒外出要戴遮陽(yáng)帽，多給幼兒吃富含維生素的蔬菜、水果，多喝糖水、鹽水、綠豆湯、酸梅湯、西瓜汁等。

　　預防腹瀉，注意飲食安全

　　腹瀉是夏季幼兒的多發(fā)病，嚴重時(shí)，影響幼兒的營(yíng)養吸收和健康，防止幼兒發(fā)生腹瀉，要做到科學(xué)飲食，食品應新鮮、清潔，不吃變質(zhì)食物，飲食宜定時(shí)定量，減輕胃腸負擔，忌食生冷、油膩及不易消化之物，食欲不振時(shí)不宜強制進(jìn)食。過(guò)涼的水和食物都應該讓孩子在常溫下放5-10分鐘再吃，尤其是在感覺(jué)特別熱的時(shí)候，不能馬上吃太涼的東西。冰激凌等冷飲盡量不吃或少吃。

　　預防皮膚病

　　幼兒夏天常發(fā)生的皮膚病有痱子、癤子、膿瘡，蚊蟲(chóng)叮咬皮膚引起感染等。防止這些皮膚病的發(fā)生，要注意幼兒的個(gè)人衛生和防蚊防蟲(chóng)工作。要勤洗澡、勤換衣，衣服要注意保持清潔干燥，要勤剪指甲，以防抓破皮膚促發(fā)感染化膿。防蚊放蟲(chóng)工作最徹底的方法就是治理環(huán)境，同時(shí)要有完整無(wú)損的紗門(mén)、紗窗等必備的.防蚊設施。其次就是蚊帳、蚊拍、捕蚊燈等比較安全的方法，特別提醒要慎用殺蟲(chóng)氣霧劑，以免對孩子的免疫系統造成影響。

　　預防幼兒溺水

　　炎熱的夏天來(lái)臨，嚴防因游泳帶來(lái)安全事故的發(fā)生，家長(cháng)們加強對孩子進(jìn)行嚴肅地防溺水教育，提高幼兒防溺水的自覺(jué)性和識別險情、緊急避險、遇險逃生的能力。

　　針對不同的年齡組應采取不同的預防措施：

　　0～4歲組：加強對孩子看護人的安全教育，在浴缸、游泳池、水池、溝渠、糞坑或其他開(kāi)放性水域邊時(shí)要看管好孩子，看護人的視線(xiàn)不離開(kāi)孩子，以防發(fā)生意外。

　　5～12歲組：教孩子游泳及游泳規則，告訴兒童不要在沒(méi)有成人看管下單獨游泳。乘船或捕魚(yú)時(shí)，兒童均應配帶救生設備。應注意跳水或潛水容易導致溺水發(fā)生。

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