男人解壓的方法

　　一、日常解壓法

　　1、打盹：學(xué)會(huì )在家中、辦公室，甚至汽車(chē)上，一切場(chǎng)合都可借機打盹，只需10分鐘，就會(huì )使你精神振奮。

　　2、想像：借由想像你所喜愛(ài)的地方，如大海、高山等，放松大腦；把思緒集中在想像物的“看、聞、聽(tīng)”上，并漸漸入境，由此達到精神放松的目的。

　　3、按摩：緊閉雙眼，用手指尖用力按摩前額和后脖頸處，有規則地向同一方向旋轉；不要漫無(wú)目的地揉搓。

　　4、呼吸：快速進(jìn)行淺呼吸，為了更加放松，慢慢吸氣、屏住氣，然后呼氣，每一個(gè)階段各持續八拍。

　　5、腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身體自然放松，緊閉雙目。呼氣，把肺部的氣全部呼出，腹部鼓出，然后緊縮腹部，吸氣，最后放松，使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘后，再重復此一過(guò)程。

　　6、擺脫常規：經(jīng)常試用不同的方法，做一些平日不常做的事，如雙腳蹦著(zhù)上下樓梯。

　　7、洗浴時(shí)唱歌：每天洗澡時(shí)，放開(kāi)歌喉，盡量拉長(cháng)音調。因為，大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到放松，心情愉快。

　　8、發(fā)展興趣：培養對各種活動(dòng)的興趣，并盡情去享受。

　　9、伸展運動(dòng)：伸展運動(dòng)可以使全身肌肉得到放松，對消除緊張十分有益。

　　10、放松反應：舒適地坐在一安靜的地方，緊閉雙目，放松肌肉，默默地進(jìn)行一呼一吸，以深呼吸為主。

　　二、趣味減壓法

　　1、健康型：男士學(xué)肚皮舞：扭胯、抖臀、腰肢似蛇般靈活擺動(dòng)，據說(shuō)是男士減壓的最新招式。

　　2、刺激型：攀巖、狂奔，去郊外尋求刺激，挑戰極限，將血液里的壓力荷爾蒙代謝出去，并且增加了可以讓你鎮定的抗焦慮荷爾蒙，能讓你更加精力充沛。

　　3、利用減壓工具：隨身攜帶一個(gè)發(fā)泄球，郁悶時(shí)捏一捏，壓力過(guò)大時(shí)，奮力摔它。近年來(lái)，又流行起枕頭大戰、消氣中心、發(fā)泄室等，在那里，你盡可以瘋狂地解恨解壓。

　　4、大笑族：在專(zhuān)業(yè)笑療師的指導下學(xué)習釋放壓力的“減壓笑”，不管是瘋狂大笑，還是微微露齒，只要是發(fā)自?xún)刃牡�，都可以在笑聲中釋放壓力�?/p>

　　5、哭泣族：壓力太大時(shí)，找個(gè)沒(méi)人的地方痛哭一場(chǎng)也未嘗不可。據說(shuō)，哭泣治療法在外表光鮮的白領(lǐng)中很流行，周末時(shí)分、或者夜深人靜之時(shí)放聲大哭一場(chǎng)，將體內造成情緒壓力的有害物質(zhì)統統排除掉。

　　6、捏捏族：都市中突然冒出了一群這樣的年輕人，他們在逛超市的時(shí)候捏碎貨架上的方便面或餅干，或者給可樂(lè )“放氣”，捏扁它。他們自稱(chēng)這樣做得到極大滿(mǎn)足，有效釋放了工作中的壓力�？墒且云茐墓�德來(lái)減壓，一旦觸犯法律還會(huì )得到懲罰，實(shí)在不是好的方式。

　　7、人體海盜船：這是最近在俄羅斯流行的減壓游戲。一群男女，站在足夠高的鐵路橋上，身上系好繩索，當火車(chē)緩緩駛過(guò)來(lái)時(shí)，他們突然瀟灑地縱身一躍，跳下鐵路橋，他們在瘋狂刺激中減壓了，不過(guò)也確實(shí)嚇壞了火車(chē)司機和乘客們，弄不好還會(huì )造成事故或搭上性命。

【男人解壓的方法】相關(guān)文章：

高考前父母給孩子的解壓方法12-07

男人護養頭發(fā)的方法04-26

男人養生保健的方法04-27

男人減腰部贅肉的方法04-26

中年男人養生方法04-27

男人健身簡(jiǎn)單方法05-01

最好的解壓方式04-26

五十多歲男人的養生方法11-18

男人三個(gè)時(shí)期的養生方法04-26