早餐與健康作文

　　在日常生活或是工作學(xué)習中，大家對作文都不陌生吧，借助作文可以提高我們的語(yǔ)言組織能力。寫(xiě)起作文來(lái)就毫無(wú)頭緒？下面是小編整理的早餐與健康作文，僅供參考，歡迎大家閱讀。

早餐與健康作文1

　　早餐是一天中最重要的一頓飯。一頓好而健康的早餐會(huì )使你精力充沛，全身心的投入學(xué)習和工作當中。

　　什么樣的早餐才是最好的？首先它不應含有添加劑和人工合成成分，不含糖和防腐劑。谷物和牛奶就是最好的天然食材。它們能給你提供營(yíng)養豐富的蛋白質(zhì)，鐵，鈣，膳食纖維和維生素等。

　　粥是中國人最喜歡的早餐。以小米，紅豆，綠豆和堅果仁熬制的早餐就可以滿(mǎn)足人們對糖類(lèi)，維生素和膳食纖維等營(yíng)養成分的需求。再配一個(gè)雞蛋一個(gè)包子或者燒餅成為早餐的絕佳搭配。有人喜歡吃菜角和油條，這些含高脂肪的'食物不適合老人和兒童食用。食用油在高溫下反復使用，容易產(chǎn)生有害物質(zhì)，有致癌的危險。做油條使用的明礬或者泡打粉含在鋁離子，會(huì )使人智力下降和細胞老化，使衰老加快。早上喝杯牛奶對兒童來(lái)說(shuō)很重要，牛奶中含有豐富的鈣和乳蛋白，可促進(jìn)骨骼生長(cháng)和智力發(fā)育。豆漿中含有的大豆異黃酮，可延緩衰老作用，尤其是對女士很重要，因為大豆異黃酮是天然雌激素，可以使女士永葆青春靚麗。兒童喝豆漿和吃油條過(guò)多不是太好，因為它們可能會(huì )導致性早熟。

　　早餐看似簡(jiǎn)單，卻蘊含著(zhù)豐富的科學(xué)道理，那種不吃晚餐或者胡亂吃點(diǎn)東西的做法是非常錯誤的。合理健康的早餐搭配是我們有個(gè)健康的好身體前提條件。讓我們一起對早餐有所重視吧。

早餐與健康作文2

　　早餐對于人體的健康是極為重要，營(yíng)養豐盛的早餐可使人一天下來(lái)都精力充沛，學(xué)習、工作效率大大提高。早晨需要上學(xué)的學(xué)生往往都因為時(shí)間太趕而選擇不吃早餐，或者馬馬虎虎吃一下。然而，營(yíng)養學(xué)研究表明，早餐卻是一天中最重要的'一頓飯。

　　不吃早餐有哪些危害呢?

　　1、易患慢性�。荷眢w為了取得動(dòng)力，會(huì )動(dòng)用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類(lèi)的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進(jìn)之外，更會(huì )使得體質(zhì)變酸，患上慢性病。

　　2、產(chǎn)生便秘：在三餐定時(shí)情況下，人體內會(huì )自然產(chǎn)生胃結腸反射現象，簡(jiǎn)單說(shuō)就是促進(jìn)排便;若不吃早餐成習慣，長(cháng)期可能造成胃結腸反射作用失調，于是產(chǎn)生便秘。

　　3、反應遲鈍：早飯是大腦活動(dòng)的能量之源，如果沒(méi)有進(jìn)食早餐，體內無(wú)法供應足夠血糖以供消耗，便會(huì )感到倦怠、疲勞、腦力無(wú)法集中、精神不振、反應遲鈍。

　　4、腸胃不適：胃長(cháng)時(shí)間處于饑餓狀態(tài)，會(huì )造成胃酸分泌過(guò)多，于是容易造成胃炎、胃潰瘍。

　　5、更靠近肥胖：人體一旦意識到營(yíng)養匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì)，最后消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會(huì )有助于脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會(huì )使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。所以早餐很重要，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1,這樣子就能讓你在一天內所吃的精華在體力最旺盛的時(shí)間內消耗掉。

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