游泳中不良反應

　　◇ 眼睛癢痛

　　無(wú)論是江河湖�；蚴侨斯び斡境�，水里多少都會(huì )帶有一些細菌或病毒，在游泳時(shí)會(huì )慢慢侵入 人的眼內造成感染引起不適。有的人在大海游泳時(shí)，眼睛承受不了威海水的刺激，也會(huì )造成眼睛發(fā) 澀或紅腫痛癢。上岸后應馬上用清潔的淡水沖洗眼睛，然后用毛巾擦干，點(diǎn)上氯霉素眼藥水或滴入紅霉素溶液，并做做熱敷，不適就會(huì )消失。

　　◇ 耳痛、耳鳴

　　游泳時(shí)發(fā)生耳痛或耳鳴，多是由于耳內灌 水或鼻子嗆水造成的。出現這種耳痛、耳鳴時(shí)就 應上岸用鹽水漱口、疏通鼻腔、清潔耳道、控出耳內積水。

　　控水方法有：

　　1．單腿跳法：如右耳進(jìn) 水，就用右腿原地連續彈跳幾下，同時(shí)把頭歪向 右側，以右手牽拉右耳殼，這樣就會(huì )把水震晃出來(lái)。

　　2．手心吸水法：如左耳進(jìn)水，可把頭歪向左 側，左手心對準耳道孔，手掌用力擠壓耳廓，一 按一松手心，就可以把水吸引出來(lái)。

　　3．用以上兩種方法都不奏效時(shí)，可用消毒棉花纏在火柴棒 上輕輕送人耳邊，或用吸水力強的吸紙卷成松 軟的小紙捻送人耳道，都能把耳內的水吸出來(lái)。

　　◇ 腹內痛脹

　　游泳時(shí)發(fā)生腹內痛脹，是由于剛吃飽飯或 空腹游泳，以及突然受冷水刺激引起胃部不適 或腸痙攣，使胃腸蠕動(dòng)加快產(chǎn)生一些氣體排不出來(lái)，便會(huì )出現腹部痛脹的現象。這時(shí)應立即 上岸，仰臥在地，用拇指尖點(diǎn)壓中脘、上脘和足 三里穴，如在江河湖海游泳，可用沙子將腹部埋起來(lái)進(jìn)行保溫，也能使腹部痛脹很快消失。

　　◇ 惡心嘔吐

　　游泳時(shí)發(fā)生惡心嘔吐，多是由于鼻子嗆水、 喝進(jìn)臟水、疲乏勞累、情緒緊張，造成一時(shí)性的 反胃所致。這時(shí)應趕快上岸，用手指壓中脘、內關(guān)穴，再服幾粒仁丹就可止吐。

　　◇ 手、腳、腿抽筋

　　游泳時(shí)間長(cháng)了常會(huì )發(fā)生手指、腳趾和大小腿抽筋。這時(shí)要保持鎮靜，切莫驚慌，一邊呼救 一邊自解。在沒(méi)人救援之前，自己應采取以下自解措施：

　　1．手指抽筋時(shí)，要突然握拳，再用力 將手指張開(kāi)，反復幾次，越快越見(jiàn)效。

　　2．腳趾抽 筋時(shí)，仰臥水面，連續用兩手分掰再合攏腳趾，往下按壓或向上扳腳趾，并推按腳背。

　　3．大腿抽 筋時(shí)，將抽筋的大腿彎屈，與身體成一直角，然 后用雙手抱住小腿用力使其貼在大腿上，隨即向前伸直，反復做幾次。

　　4．小腿抽筋時(shí)，用抽筋 腿對側的手，握住抽筋小腿的腳趾，用力向腳背 的方向扳動(dòng)，用同側的手掌壓在膝蓋上，幫助小腿伸直。為了防止再抽筋，應上岸休息并注意 身體保溫，停一段時(shí)間再下水。

　　◇ 頭痛

　　游泳中出現頭痛現象，多是由慢性鼻炎、嗆 、水或機體寒冷、暫時(shí)性腦血管痙攣供血不足等 原因造成的。這時(shí)應迅速上岸，用大拇指對準 太陽(yáng)、百會(huì )穴進(jìn)行旋轉按摩，并用熱毛巾做頭部 保溫和喝杯熱茶水即可止痛。

　　◇ 頭暈腦脹

　　發(fā)生頭暈腦脹的原因，多是游泳時(shí)間過(guò)長(cháng)， 機體能量消耗過(guò)大，乳酸產(chǎn)生較多，導致血糖降低，身體疲勞，且血液聚集于下肢不能及時(shí)回流輸送于腦，便會(huì )造成頭暈腦脹，甚至眼冒金花。 這時(shí)要立即上岸休息，擦干身體進(jìn)行全身保溫，用中指按壓印堂、人中穴，并喝一杯淡鹽糖水， 不適的頭暈腦脹就會(huì )很快消失。

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