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克服倦怠的方法有哪些
1.如果可以的話(huà)，當問(wèn)題產(chǎn)生時(shí)，可馬上解決，不要累積下去。
2.到床上睡覺(jué)，不要擔心或煩惱，如果在睡覺(jué)時(shí)，你發(fā)現心情不好，可去散散步或是閱讀一篇讓你感到愉快的文章，或是和你愛(ài)人談?wù)勆钪械拿篮檬挛铩?/p>
3.替自己尋找一個(gè)緊張的宣泄口，去參加一些平常并不會(huì )去做的活動(dòng)。
4.在日常生活中，常呼吸新鮮的空氣并運動(dòng)。
5.遠離咖啡壺。
6.如果你不能去遛狗，可去借一條，你的鄰居可能因此而更喜愛(ài)你。
7.當寂寞時(shí)，收聽(tīng)一些較有活力的音樂(lè )，并輕松跳舞，不要管跳得好不好，只是要讓自己感覺(jué)好一點(diǎn)。
8.去閱讀一些不常接觸的科目--去修門(mén)課或運用圖書(shū)館，讓你全神貫注并覺(jué)得有趣。
9.試著(zhù)不要和同事互相抱怨。
10.在過(guò)完糟透了的一天，回到家洗個(gè)熱水澡并唱歌，當你大聲唱歌時(shí)，就不會(huì )覺(jué)得那么沮喪了。
11.食取均衡的飲食，避免吃太多甜食及垃圾食物。
12.在地區博物館或文化中心當志愿看門(mén)員。
13.在午餐時(shí)間時(shí)，到圖書(shū)館拿一本好書(shū)，選擇一個(gè)舒服，隔離的座位，享受午后的寧靜。
14.清理閣樓，浴室或塞得太滿(mǎn)的柜子。
15.花一點(diǎn)時(shí)間和小孩在一起，不要只是接送他們。
16.參與一些需要用力的活動(dòng)：整理花園，擦洗地板。
17.慢慢的呼吸，并注意吸進(jìn)和呼出的空氣。
18.去遠足，騎腳踏車(chē)。
19.詳細地寫(xiě)日記，并將焦點(diǎn)放在生活上正面的觀(guān)點(diǎn)與最近的正面計劃。
20.在雨天中漫步，而不擔心鞋子濕掉或感冒。
21.當你還為工作擔心時(shí)，不要吃晚餐。
22.安排一個(gè)時(shí)間訴說(shuō)痛苦，不要在其他時(shí)間討論你的痛苦。
23.對待配偶要特別好。
24.和朋友保持聯(lián)絡(luò )。
25.列一張表，將工作上所不能忍受的事列出來(lái)，然后把它丟掉，每星期寫(xiě)一次，重復四個(gè)星期，你會(huì )發(fā)現真正的問(wèn)題所在，然后找方法克服。
26.在同事中開(kāi)始一個(gè)支持性的團體--不是去發(fā)牢騷，而去分享因應的方法。
27.試著(zhù)將別人的問(wèn)題和自己的問(wèn)題分開(kāi)。
28.每隔一周到報攤買(mǎi)一本不同的雜志，將會(huì )擴展你的知識領(lǐng)域與發(fā)現一些新的談話(huà)標題。
29.多學(xué)一點(diǎn)家族歷史，參加宗親會(huì )，并投入于傳統的活動(dòng)與慶典。
30.注意不要將所有的余暇時(shí)間都排好時(shí)程表。
31.不要著(zhù)急。
32.如果你突然服用阿斯匹靈，制酸劑，鎮靜劑等，計算一下你所服用的數量，停止服用，或尋求專(zhuān)業(yè)的咨詢(xún)。
33.想想看，在工作及生活上，有那些你可控制，有那些你無(wú)法控制，讓你無(wú)影響的事情拋諸腦后。
34.笑。
35.去看一場(chǎng)悲劇電影，并讓自己哭出來(lái)，然后指出你為什么哭。
36.試著(zhù)不要帶太多工作回家。
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