黑糖應該如何挑選

　　在日常生活中購買(mǎi)食物是再平常不過(guò)的事情了，但是有些人如果缺少生活經(jīng)驗買(mǎi)回來(lái)的食物可能不是特別的好吃，所以一定要多掌握一些方法，其中什么樣的黑糖好也是很多人都不太清楚的，下面一起看一下吧。

　　黑糖是甘蔗榨汁后直接熬煮，保留最原始的甘蔗天然風(fēng)味，不經(jīng)化學(xué)過(guò)程，富含維生素及礦物質(zhì)，黑糖里的糖蜜滋味，還帶著(zhù)一般砂糖所沒(méi)有的炭燒香氣，一般的砂糖、白糖、冰糖都經(jīng)過(guò)純化，營(yíng)養價(jià)值遠不及黑糖。

　　黑糖的營(yíng)養價(jià)值

　　鐵質(zhì)：49.2(mg/100g)

　　鈣質(zhì)：464(mg/100g)

　　維他命B2：0.18(mg/100g)

　　其它：微量元素(鈉、鉀、錳、亞鉛、銅)

　　黑糖的功效

　　黑糖的營(yíng)養價(jià)值高，所以食用黑糖不只是嘗到甜味和獲得熱量而已，也可以從中攝取到一些營(yíng)養素，尤其黑糖中鐵及鈣的含量都滿(mǎn)可觀(guān)的，營(yíng)養專(zhuān)家指出，一匙黑糖約15毫克就含有70毫克的鈣，相當于半塊傳統豆腐的鈣含量，同時(shí)又含有約7毫克的鐵，已達到每日建議攝取量的一半以上�，F在的食物都經(jīng)過(guò)精制，營(yíng)養專(zhuān)家反而提倡回歸自然、粗制的飲食，而老祖母時(shí)代的黑糖就符合這樣的天然概念。

　　1.黑糖在日本最早是拿來(lái)養生。據說(shuō)，從前的日本婦女在做月子時(shí)，必須天天飲用黑糖水，幫助排出惡露。

　　2.生理期前后飲用濃稠的黑糖水或用黑糖沖茶，能幫助經(jīng)血順利排出，舒緩經(jīng)期的不適感。因黑糖含有大量的鐵質(zhì)，可補充女性生理期間的耗損。

　　3.若心情煩躁，喝些黑糖水，可降低煩躁感。

　　4.營(yíng)養價(jià)值高，對消除疲勞、保持體力也極有助益。

　　誰(shuí)適合吃黑糖?

　　因黑糖營(yíng)養價(jià)值高，所以各年齡層都適合，尤其老人及孩童可補充鈣質(zhì)，女性生理期可補充鐵質(zhì)，寒冬飲用黑糖姜茶可袪寒，是老少咸宜的飲品。

　　誰(shuí)不適合吃黑糖?

　　糖尿病、高血壓、腎臟病的人應限制或避免食用，由于黑糖的熱量有365卡/克，僅次于冰糖(387卡/克)，所以正在控制體重的人應節制食用。

　　選購要點(diǎn)：

　　選購黑糖時(shí)，記得要“選丑不選美”，表面坑坑洞洞、不平滑，越粗越丑的黑糖塊，通常是越高級的純手工黑糖。

　　女性經(jīng)期該怎么吃：

　　市面上黑糖產(chǎn)品琳瑯滿(mǎn)目，可幫助經(jīng)血加速排出，也可用來(lái)代替砂糖，煮些紅豆、薏仁等點(diǎn)心。

　　另外黑糖零食有黑糖飴、黑糖角、黑糖牛奶糖、黑糖話(huà)梅、黑糖糕等，生理期間吃點(diǎn)甜食可安定情緒，也是不錯的選擇。

　　身體是革命的本錢(qián)，想要擁有健康的身體，我們必須注意飲食的質(zhì)量，上面就是對什么樣的黑糖好的介紹，這樣我們在購買(mǎi)食物的時(shí)候能夠買(mǎi)到一些新鮮和口感更好的食物，另外我們在生活中想要身體健康必須保證飲食質(zhì)量。

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