男人養生的食物

　　對于男人來(lái)說(shuō)，一個(gè)健康并且聰明的飲食是非常重要的，因為他不僅可以給你一個(gè)強壯的身體、靈活的大腦以及旺盛的性欲，同時(shí)還能夠令你的魅力直線(xiàn)上升。男人養生除了吃對食物之外，還需要選擇正確的飲食，例如一天吃多少，多久吃一次等等，這樣才能夠令身體更加的健康。具體的男人養生要求如下：

　　一、火雞胸脯。

　　推薦：最好每周時(shí)間都能吃三次左右，每天每次攝取量控制在八十五克左右。

　　研究發(fā)現，大約三十克左右去皮的火雞胸脯肉之中就含有7克的蛋白質(zhì)，這樣的搭配是非常合理的，能夠有效的促進(jìn)身體中肌肉的生長(cháng)。除此之外，火雞肉中還含有豐富的維生素B以及鋅元素還有硒元素，這兩種微量元素一個(gè)能夠有效的促進(jìn)細胞的生長(cháng)，另外一個(gè)則是能夠抵抗癌癥的出現，對于健康都是非常有利的�；痣u肉之中含有豐富的氨基酸，但是卻幾乎沒(méi)有飽和脂肪酸，是一種非常健康的食物，另外含有豐富的蛋白質(zhì)也能夠給我們飽腹感，從而達到減肥的目的。

　　二、橄欖油。

　　推薦：最好每天都能夠攝取兩湯匙左右的橄欖油，沒(méi)湯匙的熱量大約是119單位。

　　橄欖油是一種非常健康的食物，因為他含有富含對人體健康有益的不飽和脂肪酸，服用之后能夠很好的保護我們的心臟。另外研究人員還發(fā)現，服用不飽和脂肪酸能夠有效的降低患有心臟病的可能。除了以上的一些好處之外，美國科學(xué)家還發(fā)現，橄欖油之中含有一種抗炎蛋白成分，這種物質(zhì)能夠有效的幫助身體減輕疼痛以及腫脹，作用就和抗炎藥是一樣的�？梢栽诿刻斓牟俗V之中加入一些橄欖油，不僅能夠令餐桌更加的美味，同時(shí)還能夠攝取足夠的蛋白質(zhì)以及營(yíng)養物質(zhì)，飲食更加科學(xué)。

　　三、蔾谷。

　　推薦：最好每周都能夠服用兩三次。

　　對于很多中國人來(lái)說(shuō)，這種食物并不是那么的熟悉，他來(lái)自遙遠的安第斯山脈，雖然不熟悉，但是他對于人體健康以及男人養生具有很重要的作用。蔾谷中帶有一股天然的香味，這種香氣能夠令人們在不由自主之中就喜歡上這種食物，除此之外他所含有的蛋白質(zhì)含量是任何一種谷物都要高。除了蛋白質(zhì)之外，這種谷類(lèi)植物中還含有豐富的纖維素以及維生素B。

　　四、黑豆。

　　推薦：建議男人可以每周吃?xún)纱巍?/p>

　　黑豆能夠有效的給我們的身體提供左右的營(yíng)養物質(zhì)，令我們感覺(jué)到精力充沛，并且還能夠給予我們飽腹感。為什么黑豆小小個(gè)卻又這么重要的作用呢？主要原因有兩個(gè)，首先是由于黑豆之中含有豐富的纖維素，這種物質(zhì)能夠很好的填充胃部，令我們產(chǎn)生飽腹感；除此之外，黑豆之中還含有一種結構非常復雜的碳水化合物，這種物質(zhì)在抓花的時(shí)候能夠產(chǎn)生大量的熱量，這對于維持身體運轉具有非常重要的作用，

　　和肉類(lèi)食物相比，黑豆之中也是含有大量蛋白質(zhì)的，但是卻沒(méi)有肉類(lèi)食物中所存的不飽和脂肪酸。專(zhuān)家告訴我們，在自然界中，豆類(lèi)食物是含有蛋白質(zhì)比較多的一類(lèi)食物，而黑豆相比其他豆類(lèi)食物來(lái)說(shuō)，他含有的纖維素更多，所以對于人體的保健作用更好。

　　五、綠茶。

　　推薦：建議每天都能夠喝上幾杯綠茶。

　　綠茶雖然常見(jiàn)，但是對于我們的養生是非常有作用的，除了廣為人知的抗癌作用之外，綠茶還能延緩衰老和預防患有老年癡呆癥。

　　無(wú)論是使用熱水泡茶還是冷水泡茶，這對于身體來(lái)說(shuō)都是百利而無(wú)一害的。對于一些不喜歡茶包的人群來(lái)說(shuō)，使用液體的綠茶精華液也是一個(gè)很不錯的選擇。

　　六、雞蛋。

　　推薦：建議每周吃3——7個(gè)雞蛋。

　　最好每天都能夠吃一個(gè)雞蛋，因為雞蛋不僅富含肌肉生長(cháng)所需要的氨基酸，同時(shí)還含有促進(jìn)記憶力的維生素。除此之外，雞蛋也是膽堿素含量的豐富來(lái)源之一，經(jīng)常服用對于身體非常的有好處。甚至還有營(yíng)養專(zhuān)家表示，雞蛋之中幾乎包含了人體機頭增長(cháng)所需要的所有營(yíng)養物質(zhì)，經(jīng)常服用能夠令身體更加的強壯。

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