夏季養生注重護陽(yáng)氣養心脾

　　心靜自然涼

　　《素問(wèn)·靈蘭秘典篇》曰：“心者，君主之官，神明出焉�！毙脑谌说纳�命活動(dòng)中起主導作用，維持生命。精神、情志都出于此�！靶撵o自然涼”的“靜”有清靜安寧的意思，引申為心無(wú)雜念、安閑清凈，體現出“恬惔虛無(wú)，真氣從之”的境界。應做到內無(wú)所憂(yōu)，外無(wú)所擾。保持這種狀態(tài)時(shí)，人體五臟氣血才能走正常軌道，達到陰陽(yáng)平衡，病安從來(lái)？

　　夏季怎樣做到“心靜自然涼”？《素問(wèn)·四氣調神大論》告誡我們：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)，夜臥早起，無(wú)厭于日，使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得瀉，若所愛(ài)在外，此夏氣之應，養長(cháng)之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病�！币馑际钦f(shuō)，夏天的三個(gè)月，天陽(yáng)下濟，地熱上蒸，天地之氣上下交合，各種植物大都開(kāi)花結果了，是萬(wàn)物繁榮秀麗的季節。此時(shí)人們應該晚睡早起，不要發(fā)怒，使陽(yáng)氣得到宣泄，讓心中無(wú)存郁怒，使精神之英華適應夏天，以成其秀美，使氣機宣暢，通瀉自如，精神外向，對外界事物有濃厚的興趣。這是適應夏天的氣候，保護長(cháng)養之氣的方法。如果違背了夏長(cháng)之氣，心會(huì )受傷，到了秋天就會(huì )生病，使提供給秋天收斂的能力就差了，冬天則再次發(fā)生疾病。

　　除此，我們還應保持良好心態(tài)，不要過(guò)度思慮，遇事冷靜處理。做到夜臥早起，無(wú)厭于日，定時(shí)起居。早5時(shí)30分至6時(shí)30分起床，晚10時(shí)至11時(shí)就寢，午睡半小時(shí)至1小時(shí)。

　　睡眠避涼風(fēng)

　　入睡后，抵抗力低下，易受風(fēng)而患面癱、關(guān)節炎、坐骨神經(jīng)痛、腹瀉等。故夏季不要過(guò)度貪涼，如穿堂風(fēng)、空調、電扇，這些屬于虛邪賊風(fēng)，會(huì )阻止人體排汗。夏季人體皮膚應保持酸性，防止細菌侵入。應勤換衣服，內衣褲應選擇透氣好、吸濕、散熱的純棉制品。防曬應戴太陽(yáng)鏡、涼帽。

　　護陽(yáng)氣養心脾

　　夏天炎熱要適當減少戶(hù)外激烈活動(dòng)，但也不能過(guò)分厭惡太陽(yáng)，因為太陽(yáng)照射，可吸收其陽(yáng)氣精華補充能量。要順應陽(yáng)氣上升特性，精神保持輕松愉悅，多與人交流，使情緒得以宣泄。夏天出汗多易傷心陽(yáng)，因為汗是陽(yáng)氣蒸騰陰液所致，汗為心主。再者，易出現脾胃陽(yáng)弱，故夏季胃口不開(kāi)，納呆、乏力、惡心等，應注意調養心脾、健脾利濕。飲食宜清淡，多吃冬瓜、絲瓜、西瓜，減少過(guò)食生冷、油膩。

　　謹防暑濕傷身

　　夏季的最后一個(gè)節氣是大暑。此時(shí)，是全年濕度最高，也是陽(yáng)氣最旺盛的季節，由于氣候炎熱，酷暑多雨，所以暑濕之氣比較容易乘虛而入，因為暑氣盛，心氣易虧耗，特別是老人、兒童、體虛氣弱者，往往難以抵擋酷熱暑濕，從而導致疰夏、中暑等病。當出現全身乏力、頭昏、心悸、胸悶、大汗、口渴、惡心等癥狀時(shí)，可能是中暑先兆，應立即將中暑者抬到通風(fēng)陰涼處休息，同時(shí)給病人喝些淡鹽水或綠豆湯、西瓜汁等。預防中暑，應合理安排工作，勞逸結合，避免在烈日下暴曬，室內要降溫，平時(shí)要睡眠充足，飲食衛生。

　　如果能了解夏季時(shí)節特點(diǎn)，與環(huán)境相適應，注意以上的夏季養生方法，就會(huì )愉快、健康度過(guò)夏季。

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