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午睡起來(lái)想吐怎么解決
很多人會(huì )出現這樣的情況就是午睡起來(lái)會(huì )有嘔吐的情況，到底是怎么回事呢，午睡為什么會(huì )引起身體的不適感呢，女士嘔吐的原因有很多，一旦出現了嘔吐之后，要及時(shí)的進(jìn)行一些處理，分析一下到底是哪些方面誘導的這種情況，午睡雖然對身體有很多的好處，但是午睡的時(shí)間也是需要好好的掌握一下，一旦出現了嘔吐應該怎么辦好呢？
飯后先別急著(zhù)睡
誤區：一般午睡后，人都會(huì )覺(jué)得精神為之一振，所以認為中午只要睡了，就能達到效果。
解釋?zhuān)浩鋵?shí)，人人都知道夏天午睡重要，但午睡的效果好壞，不是靠人的感覺(jué)，而是看如何睡、睡多長(cháng)時(shí)間。人們最容易入睡的時(shí)間是在早上起床后8小時(shí)，或是晚上睡覺(jué)前8小時(shí)，大約在中午1點(diǎn)左右，這個(gè)時(shí)候人的警覺(jué)處于自然下降期，身體會(huì )得到很好的休息。健康的午睡以15～30分鐘最恰當，最長(cháng)不要超過(guò)1小時(shí)，時(shí)間太短達不到休息的要求;如果時(shí)間太長(cháng)，醒來(lái)會(huì )有輕微的頭痛、全身無(wú)力，而且這時(shí)候也不容易醒，還不如延長(cháng)到1～1.5小時(shí)，進(jìn)行一個(gè)完整的睡眠周期呢。
除了講究入睡時(shí)間，午睡還要注意衛生。睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因為油膩會(huì )增加血黏稠度，加重冠狀動(dòng)脈病變，過(guò)飽會(huì )加重胃消化負擔。另外，很多人習慣午飯后就睡，而這時(shí)胃剛被食物充滿(mǎn)，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營(yíng)養明顯下降，馬上入睡會(huì )引起大腦供血不足。所以，午睡前最好活動(dòng)10來(lái)分鐘，如散散步，以利于食物消化。
午睡不能趴著(zhù)睡
誤區：很多人重視午睡，卻不重視睡姿，要么趴在桌上睡會(huì )兒，要么找個(gè)陰涼地兒坐著(zhù)歇會(huì )兒，認為這就是午睡。
解釋?zhuān)何缢m然就是打個(gè)盹兒，但是絕不能太隨意，否則不但達不到休息的效果，還會(huì )影響身體健康。大部分人都不注意午睡的姿勢，有的俯臥，有的干脆伏在桌上睡。要知道，坐位及伏案睡覺(jué)都會(huì )減少頭部供血，讓人睡醒后出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。同時(shí)，用手當枕頭會(huì )使眼球受壓，久而久之容易誘發(fā)眼病，而且趴在桌上會(huì )壓迫胸部，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導，使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。
最理想的午睡姿勢應該是舒舒服服地躺下，平臥或側臥，最好是頭高腳低、向右側臥。這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾，還可以幫助胃里的食物向十二指腸移動(dòng)。
同時(shí)，夏天午睡時(shí)尤其要注意周?chē)h(huán)境，因為入睡后肌肉松弛、毛細血管擴張、汗孔張大，如果開(kāi)著(zhù)空調或正對著(zhù)身體吹風(fēng)扇，很容易患感冒、關(guān)節炎或生其他疾病。睡醒之后別貪急，慢慢站起，先喝杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，然后可以進(jìn)行一些散步類(lèi)的輕度活動(dòng)，但因為初醒時(shí)人常會(huì )產(chǎn)生恍惚感，所以不要馬上從事復雜和危險的工作。
午睡一定要選擇正確的姿勢，同時(shí)午睡的時(shí)間也是需要控制一下的，很多人都有這樣的習慣就是午睡之后接著(zhù)睡覺(jué)，這樣就容易壓迫到胃，一旦睡覺(jué)起來(lái)就容易造成嘔吐這樣的情況，所以在午睡的時(shí)候一定要在吃飯之后適當的活動(dòng)一下，促進(jìn)一下胃部的消化。
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