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熬夜對身體有哪些壞處
現在的年輕人都喜歡晚睡，游戲、娛樂(lè )活動(dòng)等，而有些人則是工作、加班等，正常的睡覺(jué)時(shí)間多在晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)，而晚一些的則在12點(diǎn)前，但是這個(gè)時(shí)間還沒(méi)有睡覺(jué)的多是開(kāi)始熬夜，此時(shí)患者的精神狀態(tài)是不好的，大腦也處于疲勞的現象，嚴重時(shí)則會(huì )一直想睡覺(jué)，長(cháng)期熬夜下去將有危害出現，那么熬夜對身體有什么壞處呢？
熬夜會(huì )對身體造成多種損害：
1.經(jīng)常疲勞，免疫力下降：人經(jīng)常熬夜造成的后遺癥，最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會(huì )跟著(zhù)下降，感冒、胃腸感染、過(guò)敏等等自律神經(jīng)失調癥狀都會(huì )出現。
2.頭痛：熬夜的隔天，上班或上課時(shí)經(jīng)常會(huì )頭痛腦漲、注意力無(wú)法集中，甚至會(huì )出現頭痛的現象，長(cháng)期熬夜、失眠對記憶力也有無(wú)形的損傷。
3.黑眼圈、眼袋：夜晚是人體的生理休息時(shí)間，該休息而沒(méi)有休息，就會(huì )因為過(guò)渡疲勞，造成眼睛周?chē)难貉h(huán)不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿(mǎn)血絲。
4.皮膚干燥、長(cháng)黑斑和青春痘：晚上11時(shí)到第二天凌晨3時(shí)是美容時(shí)間，也是人體的經(jīng)脈運行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒(méi)有獲得充分的休息，就會(huì )表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長(cháng)黑斑和青春痘等問(wèn)題。對于習慣早睡的人來(lái)說(shuō)，最遲也要在凌晨1時(shí)的養肝時(shí)間進(jìn)入熟睡期。而且，更糟糕的是，長(cháng)期熬夜會(huì )慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。
在不得不熬夜時(shí)，事先、事后做好準備和保護是十分必要的，至少是可以把熬夜對身體的損害降到最低。
首先是雖然晚睡但按時(shí)進(jìn)餐，而且要保證晚餐的營(yíng)養豐富。多補充一些含多種維生素或含有膠原蛋白的食物，利用皮膚恢復彈性和光澤。魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)產(chǎn)品有補腦建腦功能，也應納入晚餐食譜。熬夜過(guò)程中要注意補水，可以喝枸杞大棗或菊花茶，既補又有去火功效。
其次，晚睡不“晚洗”。一般而言，皮膚的作息時(shí)間是在22：00～23：00進(jìn)入晚間保養狀態(tài)。這時(shí)是皮膚吸收養分的好時(shí)機。如果有條件的晚睡族群，在這段時(shí)間里，一定要抹一些保濕營(yíng)養、除皺、防止水分流失的護膚品，如祛皺緊膚霜等，這樣皮膚在下一個(gè)階段雖然不能正常進(jìn)入睡眠，卻也能得到養分與水分的補充。
上面文章描述的就是熬夜對身體有什么壞處，熬夜肯定是不好的，但是由于工作的原因必須熬夜的，第二天還必須補充睡眠，同時(shí)還要在飲食上進(jìn)行補充，不然就會(huì )讓身體虛弱下去，從而抵抗力也會(huì )受到影響。在熬夜時(shí)患者可多喝提神的飲料，吃些補充體力或是能量的食物，以保證熬夜時(shí)身體有能力堅持下去。
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