頭發(fā)干枯毛躁該怎么辦

　　醫學(xué)書(shū)籍中有記載，頭發(fā)干枯能夠反映人體內臟功能是否健康。如果人的氣血不足，內臟功能出現一定問(wèn)題，都會(huì )使頭發(fā)失去滋養，導致頭發(fā)干枯�，F代醫學(xué)認為，營(yíng)養不良、營(yíng)養失調，是造成頭發(fā)干枯毛躁的一個(gè)重要原因。頭發(fā)干枯毛躁怎么辦，首先就要改善不良的飲食習慣，食用有利于頭發(fā)健康的食物。

　　食療

　　頭發(fā)含有大量蛋白質(zhì)、20多種氨基酸和微量元素，如果缺少了這些元素，就會(huì )影響頭發(fā)的質(zhì)量，使頭發(fā)出現干枯、色變、折裂、脫落等現象。因此，要想保持頭發(fā)秀美，除保持舒暢的心情，生活規律化，堅持身體鍛煉外，經(jīng)常補充一些頭發(fā)生長(cháng)必需的營(yíng)養物質(zhì)也是非常重要的。

　　多吃含鈣、碘豐富的食物

　　含鈣的食物能使頭發(fā)滋潤，防止干燥。含碘的食物能促進(jìn)甲狀腺分泌，而使頭發(fā)光亮，有光澤。這些食物有海帶、紫菜、苔菜、魷魚(yú)、黃魚(yú)、蝙魚(yú)、銀魚(yú)、海參、蠟、蛤咧、蛤干、淡菜、海蓄、海蝦、海蟹等海洋食物；還有動(dòng)物的心、肝、腎及豆制品、乳制品、雞蛋、白木耳、黑木耳、黑芝麻、瘦豬肉、綠葉菜等。

　　多食蛋白質(zhì)豐富的食物

　　頭發(fā)的毛囊需要蛋白質(zhì)來(lái)供應，低蛋白的食物容易損壞發(fā)質(zhì)，毛發(fā)脫落、變黃。含蛋白質(zhì)豐富的食物有乳類(lèi)、蛋類(lèi)、肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、肝類(lèi)及豆類(lèi)、谷類(lèi)、硬果類(lèi)。

　　多吃含銅、鐵豐富的食物

　　這類(lèi)食物有動(dòng)物內臟、魚(yú)、蝦、蟹、核桃、黑芝麻、各種豆、粗糧、土豆、西紅柿、柿子、芋頭、茄子、蘑菇、蘿卜、紫菜、蜂蜜等。

　　多吃富含維生素的食物

　　因為頭發(fā)對這些營(yíng)養素十分敏感，如果缺少它們，會(huì )出現頭發(fā)焦枯、花白雜生，甚至謝頂。含維生素B豐富的食物有蛋類(lèi)、貝類(lèi)、牛肉、牛奶、西紅柿、黃瓜、菠菜、紫菜、大豆；維生素C豐富的食物有動(dòng)物肝臟、牛奶、蘿卜、辣椒、西紅柿、紫菜、白菜、蘆筍、海帶、番薯、橘子、芒果、山植、柑橘、稱(chēng)猴桃等；維生素E豐富的食物有包心菜、麥胚芽、牛油、紫菜、植物油等；生物類(lèi)黃酮豐富的食物有青椒、檸檬等。

　　中藥內服

　　中藥肉蓯蓉、菟絲子、生地三味，煮成糊狀，做成梧桐子般大小的丸。一天吃2次，每次30-50丸，在飯前用溫酒或鹽溫水送服。也可以用桂心，蓮子，白芷，菊花，旋覆花，巨勝子，牛膝等配成處方，做成蜜丸，一天吃2次，每次服30丸，鹽水送服。

　　推拿按摩

　　推拿手法：雙手指略彎曲，用十指指端從前發(fā)際起，經(jīng)頭頂往后發(fā)際推動(dòng)，反復做20-40次。

　　按壓頭皮：雙手手指自然張開(kāi)，用手指從額頭前開(kāi)始，順著(zhù)頭皮中部的頭皮向枕后發(fā)際，接著(zhù)按頭部?jì)蓚鹊念^皮，直至整個(gè)頭部。在按壓頭皮時(shí)有一種腫脹感，每次按2到3分。

　　提拉頭發(fā)：雙手抓住部分頭發(fā)，輕輕地向上提拉，直到所有的頭發(fā)都提拉1次，進(jìn)行2-3分鐘。

　　拍打頭皮：雙手四指并攏，輕輕拍頭皮1－2分鐘。

　　上述按摩方法每天早晚各做一次，堅持一段時(shí)間，能防止白發(fā)、脫發(fā)、頭發(fā)干枯、發(fā)黃等。

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