熬夜的六大致命危害

　　熬夜的危害1：易引發(fā)免疫功能失調

　　四川省第四人民醫院呼吸與睡眠科陳宇潔教授表示：“黑眼圈、精神疲倦都只是熬夜引發(fā)的表面癥狀。其實(shí)，長(cháng)期熬夜更可怕的危害是身體免疫功能失調，免疫功能失調表現在腎臟上就會(huì )產(chǎn)生腎炎，表現在皮膚上則是紅斑狼瘡，表現在關(guān)節上則是類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎。同時(shí)，身體的免疫能力還會(huì )降低，使人體處于嚴重的亞健康狀態(tài)，感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會(huì )找上門(mén)來(lái)。

　　補救措施：如果因為工作不得不熬夜，那么中間也應該休息一段時(shí)間。此外，在遠離緊張生活的同時(shí)，還要養成良好的生活習慣，包括睡眠有規律、工作有規律、飲食有規律、運動(dòng)有規律等，讓身體處于有規律的狀態(tài)中。

　　熬夜的危害2：熬夜易誘發(fā)糖尿病

　　復旦大學(xué)附屬中山醫院內分泌科主任醫師石鳳英：對于有糖尿病家族史的人來(lái)說(shuō)，熬夜往往會(huì )增加患糖尿病的幾率。這是因為和其他人相比，有糖尿病家族史的人存在著(zhù)一定的患病誘因，如果條件適合，就像種子在遇到適當的環(huán)境時(shí)一樣，很快會(huì )生根發(fā)芽。

　　補救措施：如果長(cháng)期熬夜，精神連續處于“重壓”狀態(tài)三個(gè)月以上，一定要給精神放個(gè)“大假”。此外，要保持正常體重、遠離肥胖，從而遠離糖尿病。

　　熬夜的危害3：導致高血壓甚至猝死

　　東南大學(xué)附屬中大醫院心內科主任醫師丁建東：有研究表明，長(cháng)期睡眠不足是高血壓的一個(gè)重要致病因素，這也使得熬夜人群患各類(lèi)突發(fā)性心腦血管疾病的幾率大大增加，嚴重的還會(huì )導致猝死。

　　補救措施：高血壓患者一定要對睡眠質(zhì)量引起重視，平時(shí)應盡量避免熬夜，尤其是先天性心臟病以及老年高血壓患者，更應避免熬夜。

　　熬夜的危害4：熬夜的人更易患癌癥

　　醫學(xué)研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌癥，以胰腺癌為例，經(jīng)常熬夜的人發(fā)病率要比一般人高出3倍多。因為癌細胞是在細胞分裂過(guò)程中產(chǎn)生的，而細胞分裂多在睡眠中進(jìn)行。熬夜會(huì )影響細胞的正常分裂，從而導致細胞突變，產(chǎn)生癌細胞。

　　補救措施：每次熬夜，對人體免疫力都是一次打擊。因此，無(wú)論是夜生活也好，還是做其他工作，都應適可而止，盡可能少熬夜。當熬夜后感覺(jué)心理壓力過(guò)大時(shí)，要給自己放個(gè)假，多到戶(hù)外活動(dòng)活動(dòng)。

　　熬夜的危害5：長(cháng)期熬夜會(huì )傷害眼睛

　　熬夜對眼睛的傷害可不只是出現“熊貓眼”那么簡(jiǎn)單。長(cháng)時(shí)間超負荷用眼，會(huì )使眼睛出現疼痛、干澀等問(wèn)題，甚至使人患上干眼癥。此外，眼肌疲勞還會(huì )導致暫時(shí)性視力下降。長(cháng)期熬夜造成的過(guò)度勞累還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，導致視力驟降。

　　補救措施：熬夜時(shí)用眼較多，最好每隔1小時(shí)休息15分鐘左右，可選擇遠眺、做眼保健操等方式。熬夜時(shí)大腦需氧量也會(huì )增加，應該讓室內保持空氣流通，并有一定的濕度，可以不時(shí)做個(gè)深呼吸。

　　熬夜的危害6：引發(fā)神經(jīng)衰弱頭痛失眠

　　人的交感神經(jīng)應該是夜間休息、白天興奮，這樣才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮。熬夜后的第二天白天，交感神經(jīng)就難以充分興奮了，會(huì )使人沒(méi)有精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時(shí)間長(cháng)了，還會(huì )出現神經(jīng)衰弱、失眠等問(wèn)題。

　　補救措施：熬夜后的第二天午間小睡一會(huì )兒可以補充睡眠。此外，多做戶(hù)外運動(dòng)，可以擺脫熬夜后的萎靡狀態(tài)。

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