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周末在家看電視如何選擇不發(fā)胖的零食
核心提示：大多數人都覺(jué)得，看電影時(shí)配上一桶爆米花真是再合適不過(guò)的事情。但一大桶爆米花含有大約76克脂肪，1100大卡，這相當于吃了6個(gè)三明治的熱量。如果不想攝入過(guò)多的熱量，就嘗試自己親手做一道低熱量的!
1.自制低熱量的爆米花
大多數人都覺(jué)得，看電影時(shí)配上一桶爆米花真是再合適不過(guò)的事情。但一大桶爆米花含有大約76克脂肪，1100大卡，這相當于吃了6個(gè)三明治的熱量。如果不想攝入過(guò)多的熱量，就嘗試自己親手做一道低熱量的!
材料：干玉米50克、紅糖10克
做法：
�、賹⒏捎衩缀图t糖充分混合放入微波爐容器中;
�、谟盟芰媳∧どw在容器上面，放入微波爐，高火3分鐘即可。
注意：蓋塑料薄膜時(shí)一定要密封，以免爆米花炸出，損害微波爐。
這道自制爆米花，香味十足，充分體現了玉米的營(yíng)養成份，適當食用并不會(huì )影響健康。而且其富含的膳食纖維還可以增加你的飽腹感，有助減肥。
2.閱讀食物標簽
如果你進(jìn)去電影院時(shí)想要購買(mǎi)其他的零食，記得要先閱讀食物的標簽。閱讀食物標簽能讓你更加清楚它的熱量，然后再選擇熱量較低的食物來(lái)購買(mǎi)，這樣能減少卡路里的攝入。
3.做好準備
預先裝一個(gè)蘋(píng)果或者是一些低脂的食物在你隨身攜帶的包包里，當然，水是必備的武器。我們常常會(huì )讓饑餓感混淆干渴感，水能增加你的飽腹感，也能幫你保持充足的水分。如果你想要吃零食，先喝一點(diǎn)水，這樣能降低你的食欲，減少卡路里的攝入。
4.選擇飯后看電影
看電影的時(shí)間最好是選在飯后進(jìn)行。剛剛吃飽飯的你應該會(huì )降低對零食的渴望，這樣能讓你在看電影的時(shí)候不會(huì )因為感到饑餓感而想要拼命地吃零食，而更加容易把精力集中在電影屏幕上。
5.軟椒鹽餅干
看電影的時(shí)候吃軟椒鹽餅干是一個(gè)非常健康的選擇。椒鹽餅干屬于低脂肪低熱量的零食，所以它是高熱量零食的很好的替代食物哦!
6.薄荷糖
半盒子的薄荷糖只含有170卡路里的熱量，3克脂肪。所以，如果你想要在看電影的時(shí)候吃巧克力的話(huà)，用薄荷糖代替能減少熱量的攝入。另外，薄荷糖還有能潤喉嚨、除口臭、散火氣，令人神清喉爽的作用哦!
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7.隨身攜帶一些健康的零食
隨身攜帶一些健康美味的“零食包”或堅果袋�；旌隙喾N原味杏仁、南瓜籽及干果——拳頭大的一把這種雜果便相當于一小餐，應可以讓你在一兩個(gè)小時(shí)內保持良好的精力。這種零食體積小，但是飽腹感強，而且方便攜帶，對愛(ài)看電影的你來(lái)說(shuō)是個(gè)很好的選擇哦!
8.理智地選擇飲料
無(wú)論你喜愛(ài)的是可樂(lè )還是果汁，在手捧零食的時(shí)候還是選擇礦泉水吧!果汁看起來(lái)很健康，但是如果按同等分量來(lái)計算，果汁所含的熱量甚至高過(guò)汽水。
另外，果汁含有大量果糖，而果糖比葡萄糖更容易被肝臟轉化為脂肪。所以，想要維持苗條身材的女性要多喝水而少喝飲料哦!
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