秋季天氣轉涼注意腳部保暖

　　立秋之后天氣明顯比三伏天要涼爽，身上沒(méi)有了粘濕的感覺(jué)。同時(shí)降雨也增多，所謂“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”，我們要注意天氣的變化，多加衣，注意腳步保暖，以防寒從腳入。

　　1、注意腳部保暖以防寒從足生

　　老人常說(shuō)：“寒露腳不露”，就是告誡人們應注意天氣變化，特別注重保暖，及時(shí)增減衣服，以防寒邪入侵，尤其不要赤腳，以防“寒從足生”。兩腳離心臟最遠，血液供應較少，再加上腳的脂肪層很薄，特別容易受到冷刺激的影響。

　　專(zhuān)家提醒，腳部受涼，特別容易引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，人體抵抗力下降。呼吸道對冷空氣刺激最為敏感，驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降，病邪乘虛而入。輕則引起外感咳嗽，重則可使氣管炎或支氣管哮喘及哮喘性支氣管炎發(fā)作。寒露時(shí)的多變氣候，使早午晚及室內外溫差較大，極易使人傷風(fēng)感冒，還會(huì )引起扁桃體炎、氣管炎和肺炎�；加新�性氣管炎和哮喘的病人，癥狀也往往加重。

　　寒露過(guò)后，還要養成睡前用熱水洗腳的習慣，熱水泡腳除了可預防呼吸道感染性疾病外，還能使血管擴張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營(yíng)養，并減少下肢酸痛的發(fā)生，緩解或消除一天的疲勞。

　　秋季泡腳時(shí)，避免在過(guò)飽、過(guò)饑或進(jìn)食狀態(tài)下，飯后半小時(shí)內不宜泡腳養生，會(huì )影響胃部血液的供給。心臟病、心功能不全患者，低血壓、經(jīng)常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或是長(cháng)時(shí)間泡溫泉。因為用熱水泡腳或泡溫泉后，會(huì )導致人體血管擴張，全身血液會(huì )由重要臟器流向體表，這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對于有心臟病、低血壓的人群來(lái)說(shuō)，就會(huì )增加發(fā)病的危險。

　　2、要防寒也要補陽(yáng)

　　入秋后，人體的陽(yáng)氣處于相對弱的狀態(tài)，如果不注重保暖，那么寒氣加重，一些病癥就會(huì )出現，比如打噴嚏、流鼻涕等。

　　一個(gè)現象值得一提，有一些年輕女性，這個(gè)節令了還穿著(zhù)短裙或露臍裝，雖然自己不覺(jué)得冷，但這樣其實(shí)是很不好的。張主任指出，女性腰腹部的保暖是十分重要的，否則寒氣入侵，一些婦科疾病也會(huì )乘虛而入。而且關(guān)節處如果長(cháng)期暴露在外，老了也容易得關(guān)節疾病。

　　霜降到冬至的這段時(shí)間里，大家可以通過(guò)適當食療來(lái)補足陽(yáng)氣，驅走寒氣，比如當歸、桂圓、生姜都是很好的食材。一早起來(lái)喝一碗生姜湯，對身體很有好處。大家還可以試著(zhù)做一些滋補湯，比如當歸生姜羊肉湯，對補陽(yáng)很有幫助。

　　除了食補，一些物理療法也有補陽(yáng)的功效。養生專(zhuān)家教給大家一個(gè)辦法——溫灸。將艾草點(diǎn)燃后，熏身體的一些穴道，如熏足三里穴位（外膝眼下四橫指、脛骨邊緣），能夠起到養胃的作用。艾草煙熏神闕穴位（腹中部、臍中央），有補腎陽(yáng)的功效。

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