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如何克服午飯恐懼癥
“午飯恐懼癥”是網(wǎng)絡(luò )盛行的流行詞匯之一，主要“癥狀”表現為一些上班族在單位沒(méi)有食堂的情況下要在外面吃飯，然而有些人常常在吃飯的時(shí)間選擇逃避，在該吃飯的時(shí)間并不感覺(jué)到餓，過(guò)了吃飯的時(shí)間反而感覺(jué)到餓才去吃。每到中午，不少高校學(xué)生、國企人員、公務(wù)員，甚至辦公室的清潔阿姨都感嘆：“不知吃點(diǎn)什么好，更不知道該跟誰(shuí)吃�！�
午飯成新型社交方式應酬有講究
現如今職場(chǎng)午飯已經(jīng)不再只是一頓簡(jiǎn)單的午餐，而是一種新型社交方式，即“午飯團”�！拔顼垐F”什么都談，時(shí)事、熱點(diǎn)、八卦、領(lǐng)導的一舉一動(dòng)、對某個(gè)決策的看法等等。在職場(chǎng)上混得好的人，通常能融入好幾個(gè)“午飯團”，和這群人吃很愉快，和另一群吃也很愉快，這就是職場(chǎng)交際的好手。有些職場(chǎng)人因為無(wú)法融入團體，只能選擇在午飯時(shí)間跑開(kāi)單獨用餐。由于每天都是一個(gè)人吃飯，時(shí)間久了，就再也感覺(jué)不到吃飯是一種享受，更像是在完成一件每天的必修課程，感覺(jué)真的很痛苦。
“說(shuō)白了，‘午飯團’就是一個(gè)小型的社交圈子，一個(gè)朋友圈子，也是一個(gè)職場(chǎng)圈子，話(huà)題是什么并不重要，重要的是要讓人覺(jué)得和你沒(méi)有隔閡。有的人特別謹慎，卻會(huì )讓人感覺(jué)不真誠；有的人特別內向，則會(huì )讓人覺(jué)得不好相處；還有的人當面一套背后一套，別人也不會(huì )拿他當朋友�！毙睦韺�(zhuān)家提醒，“吃飯時(shí)能看出一個(gè)人很多東西，是不是志同道合，是不是一類(lèi)人，這在職場(chǎng)上很重要�！�
職場(chǎng)新人最易患“午飯恐懼癥”
對于“午飯恐懼癥”這一網(wǎng)絡(luò )新名詞，心理專(zhuān)家表示：不少職場(chǎng)新人都患有這種心理，這其實(shí)是“社交恐懼癥”的一種表現，這些人總是感覺(jué)自己弱小，過(guò)分在意別人如何看待自己，進(jìn)而產(chǎn)生恐懼感。該癥的具體表現為：換一個(gè)新的環(huán)境，就覺(jué)得自己與他人格格不入，很難融入他人交際圈子，經(jīng)常感到拘束、緊張，即使與他人聚在一起，也不愿過(guò)多交流，導致人際關(guān)系變差�！拔顼埧謶职Y”較多體現在一些性格內向、害羞的人身上。
調查顯示，職場(chǎng)新人患上“午飯恐懼癥”的正不斷增加。加入一個(gè)新的工作環(huán)境，他們有的擔心跟公司前輩一起吃午飯會(huì )有壓力很拘謹，有的又因為找不到一起吃飯的同事被孤立，所以產(chǎn)生了午飯恐懼癥。職場(chǎng)競爭相當激烈，職場(chǎng)人除了謹慎做事小心做人外，交際應酬更是有著(zhù)諸多講究。
心理專(zhuān)家：恐懼與職場(chǎng)壓力有關(guān)
“午飯恐懼癥”其實(shí)與白領(lǐng)在職場(chǎng)上的壓力有關(guān)。由于白領(lǐng)在職場(chǎng)上的競爭壓力太大，往往造成白領(lǐng)對同事的不信任，同時(shí)對自己的不自信。因此聚在一起時(shí)，不愿相互敞開(kāi)心扉，直接導致了白領(lǐng)人際關(guān)系的不好相處。專(zhuān)家建議，患有“午飯恐懼癥”的白領(lǐng)可以通過(guò)以下方法緩解癥狀：
第一，自我暗示。告訴自己愿意和同事分享自己的喜怒哀樂(lè )，一起共事；
第二，降低自己的目標。正確認識自己在職場(chǎng)上的能量；
第三，建立一種積極的人生態(tài)度和樂(lè )觀(guān)的生活方式；
第四，勞逸結合，不要太勞累，多鍛煉身體；
第五，多發(fā)現自己身邊美好的事物。
如何改善“午飯恐懼癥”？
有“午餐恐懼癥”的白領(lǐng)應該建立一種積極的人生態(tài)度和樂(lè )觀(guān)的生活方式，勇敢地融入他人的交際圈，多與同事交流，敞開(kāi)心扉，分享自己生活、工作中的喜怒哀樂(lè )。同時(shí)，同事之間也應該相互關(guān)懷，幫助性格內向的同事，發(fā)現身邊的美好事物，相互學(xué)習，共同進(jìn)步。
專(zhuān)家建議，還通過(guò)以下方法可緩解該癥狀：
1、把眼光關(guān)注到自己身上，感受自己的力量；
2、深呼吸，將空氣中的能量吸入腹部，感受到自身充滿(mǎn)活力；
3、感知自己的腳跟與大地的真實(shí)觸感，從中獲得力量，感受到平等；
4、意識到真實(shí)交往與自己想像不同，敞開(kāi)心胸，嘗試以平和的心態(tài)勇敢地加入新群體。
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